Я похудела на кетогенной диете

Содержание

Кето диета — отзывы и результаты

Кетодиета является популярным питанием, которое позволяет скинуть приличное количество килограммов за короткий период времени. Это низкоуглеводный рацион с высоким употреблением жира. Данная методика пришла с Запада, в «Инстаграме» известных иностранных звезд можно увидеть положительные комментарии и фотографии с полученными результатами всего за несколько месяцев. Но все же перед тем как приступать к похудению, стоит рассмотреть реальные отзывы о кетодиете. Многие из них доказывают, что этот метод похудения обладает высокой эффективностью и действительно помогает скинуть лишний вес за короткий временной промежуток.

Два года на кетодиете: минус 39 кг

Я нашла кетодиету 10 октября 2014 года. Полнота для меня всегда была большой проблемой, поэтому, увидев результаты этой методики, я сразу же ей заинтересовалась. Я приступила к похудению сразу же в тот день, как нашла эту диету, решила посмотреть, насколько же меня хватит.

Все этапы моего похудения при помощи кетодиеты:

  • На протяжении первых трех дней у меня наблюдался усиленный вывод углеводов. Это негативно отразилось на моем самочувствии, у меня было недомогание, слабость, появились головные боли.
  • На четвертый день я проснулась и с утра увидела положительные изменения, я почувствовала себя совершенно новым человеком.
  • Уже через 9 месяцев я смогла добиться ошеломляющих результатов. Я похудела на 30 килограммов.
  • Через 9 месяцев я смогла скинуть еще 7 килограммов.
  • После я добавила в расписание бег и выполнение разных физических упражнений. Я записалась в тренажерный зал, в котором я могла найти новых друзей.

Если меня не спрашивают, я никогда сама не рассказывают про то, что соблюдаю диету (это основное правило кето). Если же у меня интересуются, то я раскрываю все карты.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Похудела на -50 кг! Кето диета (плюсы и минусы из личного опыта)

Однако многие считают, что у этого рациона много ограничений. Но, по моему мнению, лучше перетерпеть все ограничения, тем более к ним легко привыкнуть. А вот постоянная одышка во время подъема по лестнице, усталость при пеших прогулках, боль в ногах, стеснение на фотографиях, невозможность носить красивые платья и обтягивающие вещи – это настоящие ограничения, которые доставляют много неудобств.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Отзывы и результаты похудевших на кето диетеВидео

Мама двоих детей смогла сбросить 15 кг и теперь она выглядит фантастически

Слева – самая худшая фотография из моего архива. Тогда была свадьба моего брата, прошло полгода с момента моих родов, и мне нужно было переждать еще столько же, чтобы приступить к кето. Дело в том, что я кормила грудью, а, как известно, при грудном вскармливании не разрешается сидеть на диетах и худеть.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Кетогенная диета: жирный пир с чистой совестью

Перед тем как приступать, я изучила отзывы и результаты кетодиеты, они меня поразили, поэтому я больше не стала искать другие варианты. В первый раз я сидела на кетодиете около полугода, за этот период я смогла скинуть 55 килограммов. После я забеременела во второй раз. В период каждой из беременностей у меня был гестационный диабет, поэтому даже при соблюдении низкоуглеводного рациона мне требовался инсулин. Но инъекции инсулина привели к набору массы.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Кето-диета

После родов я подождала всего 1 месяц и снова села на кетодиету. С 80 кг я смогла похудеть до 65 кг, это для меня нормальный вес. Но я не останавливаюсь на достигнутом. Когда потеря веса замедляется, я добавляю прерывистое голодание. Именно это помогает не переходить установленную суточную норму калорий – 1200-1700 ккал. С каждым разом снижение замедляется, но я упорно иду к своей цели, осталось скинуть всего 6 кг.

1 год спустя и минус 36 кг

Судя по фото, можно сказать, что до похудения я была далеко не худышкой. И лишний вес всегда мне доставлял массу физических и психологических неудобств. И тут мне попалась кетогенная диета: она меня сразу привлекла, и я решила ей воспользоваться.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Что такое кето-диета, подробное меню и отзывы похудевших

Начала я 5 сентября 2015 года с массой 95 кг. После того как я смогла достигнуть первоначального веса в июне 2016 года, продолжила. Какой смысл останавливаться, если можно добиться большего. Главное, нужно верить в свои силы.

От размера 4XL до L

Лишний вес всегда был для меня серьезной проблемой. Огромный живот доставлял массу неудобств: я не мог найти подходящую одежду, у меня появлялась одышка при подъеме по лестнице, я с трудом наклонялся, чтобы надеть обувь. Хорошо, в интернете я увидел отзывы о кетогенной диете. Меня сразу привлекло данное питание, и я решил им воспользоваться.

Я Похудела На Кетогенной Диете. “У меня было много ошибок во время похудения на кето диете”

Результаты меня просто поразили. Я теперь просто счастлив! Существует столько модных рубашек, штанов, пальто, которые я могу себе позволить без особых проблем.

10 месяцев на кето – с 102 до 61 кг

Кетогенная диета стала для меня настоящим спасением, она помогла мне похудеть и стать красивой. Я начала соблюдать кето в октябре 2014 года, но первое время я не замечала особых изменений. Наибольшие объемы потерянного веса ушли в период с октября 2015 года по июль 2016 года, общий период составил 10 месяцев. В этот же период у меня был тяжелый и затянутый разрыв в отношениях и огромное количество разных проблем, поэтому мой вес постоянно скакал. Первое время он составлял 61 кг, затем поднялся до 64 кг, самый низкий был 59 кг, и я планирую в скором времени снова к нему вернуться.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Кето диета — отзывы и результатыЯ Похудела На Кетогенной Диете. Что, сколько и как скоро ожидать, худея на кетогенной диетеЯ Похудела На Кетогенной Диете.

Но все же я выделила несколько важных вещей:

  • Я стала постоянно мерзнуть. Это связно с тем, что у меня теперь нет лишнего жира, который меня согревал.
  • Когда я сижу на жестком, у меня начинает болеть пятая точка. Это связано с тем, что раньше у меня присутствовала жировая подушка, а вот мышечная ткань была слабо развита. По этой причине необходимо много приседать.
  • С новым весом намного легче делать спортивные тренировки. Во время упражнений мне ничего не мешает и не доставляет дискомфорта.
  • Сбросить лишние килограммы легче, если вы чувствуете поддержку со стороны родных. Не так давно на кетодиету сел мой молодой человек. Несмотря на то что ему нечего терять, он сказал, что почувствовал легкость во всем теле, у него повысилась энергия и пропало постоянное чувство голода.
  • Обязательно нужно соблюдать все принципы и правила диеты, только так можно добиться положительных результатов.
  • Я смогла добиться ошеломляющих результатов. Теперь я могу ходить по магазинам и не выбирать то, что мне подходит по размеру. Я могу примерять любые вещи, покупать то, что мне идет, а не то, что налезает.
  • До диеты у меня было кожное заболевание – экзема. Питание помогло улучшить состояние кожного покрова, он стал чистым, свежим и здоровым.

Парень и девушка скинули 50 кг

Я и моя девушка стали соблюдать кетопитание 20 июня 2018 года. Выше наши новогодние фото с прошлого и нынешнего года. В общем мы скинули 50 кг – 31 кг у меня и 19 кг у нее. Моя девушка переживает, что у нее похудение протекает не так быстро, как у меня. Но все же и ее результат, я считаю, просто потрясающий.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Больше 30 кг за 1 год

Когда я решил взяться за свое здоровье и похудеть, моя масса тела составляла почти 136 кг. На тот момент у меня появилось много проблем со здоровьем. Я терял килограммы, но снова их набирал.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Видео

А тут на сайте увидел отзывы похудевших на кетодиете, меня привлекло питание и я решил попробовать. Оно помогло мне похудеть. Я не чувствую постоянный голод или вялость при дефиците калорий.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Кетодиета избавила любящего отца от давления и диабета

Кетоновая диета намного улучшила мою жизнь. За полгода я смог скинуть приличное количество килограммов – моя масса тела снизилась со 117 кг до 90 кг. Я также перестал использовать лекарства от сахарного диабета и высокого артериального давления. Я пришел в форму, избавился от неприятных болезней.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Кетодиета помогла 33-летней девушке справиться с заболеванием щитовидной железы

Я начала худеть в августе 2017 года. Первое время наблюдалось быстрое снижение массы, но затем процесс замедлился. Но он продолжает двигаться, и я чувствую себя хорошо.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

В 19 лет у меня было выявлено аутоиммунное заболевание – воспаление щитовидки. На его фоне у меня была постоянная усталость, появились лишние килограммы и другие неприятные проблемы. Но кетопитание помогло мне избавиться от всех этих неприятных проблем.

Сбросить 31 кг в 34 года? Легко!

Кетодиета – удивительная методика похудения. Она мне помогла скинуть 31 кг, и я не хочу прекращать. Это для меня не предел.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

При помощи кето 33-летняя мама смогла поверить в себя

Меня зовут Кира, я 33-летняя мама, я не работаю, занимаюсь домашним хозяйством. На кетодиету я села в сентябре 2017 года и за год я смогла похудеть на 59 кг. Я никогда не была худой, и мне всегда было ненавистно мое тело. И это моя основная ошибка – в первую очередь человек должен научиться любить себя. Когда я приступила к борьбе с лишней массой тела, я в первую очередь подумала о дочках (у меня две 3-летние близняшки и дочь-подросток, которой 11 лет). Я не хотела, чтобы они испытывали чувство стыда за то, что у них толстая мама.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

После долгой борьбы с весом я поняла, что его потеря не произойдет без любви к себе. В размере тела нет ничего постыдного, и не обязательно соответствовать установленным стандартом, главное, должна быть высокая самооценка. Я сосредоточилась на создании устойчивых, легко поддерживаемых привычек. И кетодиета легко вписалась в мой образ жизни.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Начала я худеть 12 сентября 2017 года и почти за год сбросила 59 кг. Это для меня стало настоящим открытием. Я стала красивее, я смогла носить разную одежду, которая подчеркивает основные достоинства тела. Я почувствовала жизнь полной грудью и по-настоящему счастлива в своей коже.

Благодаря кето 40-летний мужчина справился с диабетом, эпилепсией и лишним весом

У меня всегда были проблемы со здоровьем. А когда мой вес вышел из-под контроля, врач посоветовал срочно худеть, потому что обследование выявило у меня сахарный диабет. Он прописал мне занятия по диабету и питанию. Углеводная пища всегда присутствовала в моем меню в большом количестве. Мне очень нравится картофель, макароны, хлеб, разные сладости – это все наркотики для меня. Я не контролировал свои порции и постоянно ел.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Когда мне исполнилось 40 лет, у меня проявилась генетическая форма эпилепсии. Меня начали беспокоить приступы, которые не всегда удавалось устранить при помощи препаратов. В итоге мне пришлось повышать дозы, что привело к появлению разных побочных эффектов – головокружения, тошноты, ухудшения зрения и памяти, растерянности, депрессии. Невролог порекомендовал попробовать мне кето. Чтобы войти в питание, мне потребовалось 4 дня. Через 9 месяцев я смог скинуть 32 кг. Мое состояние улучшилось, эпилептические припадки прекратились, стал лучше соображать, сахар в крови пришел в норму.

Я Похудела На Кетогенной Диете. Видео

На кетодиете Людмила смогла избавиться от болей в колене и лишнего веса

Меня зовут Людмила, мне 37 лет, я мама двух детей. Между беременностями был небольшой интервал, всего 13 месяцев, поэтому набранный вес так и не успел уйти, а после вторых родов он стал еще больше. Перед тем как начать соблюдать кетодиету, я почувствовала серьезные проблемы со здоровьем. У меня появилась одышка, при подъеме по лестнице у меня проявлялись сильные боли в колене, я не могла долго стоять на ногах и ходить пешком.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Меня это так ужаснуло, потому что я еще молодая, а уже такие проблемы. И хорошо на сайте мне попалось кето. Я изучила отзывы, посмотрела фото и результаты. Начала я худеть летом 2018 года. За первые два месяца я скинула 9 кг. В декабре я скинула еще 9 кг. К концу февраля потеря веса составила 27 кг. Это для меня отличные результаты. Я смогла не только прийти в форму, но и избавилась от проблем со здоровьем.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/reviews/keto-dieta-otzyvy-i-rezultaty/

Что такое кето-диета, подробное меню и отзывы похудевших

Существует диета, на которой нужно есть все запрещенные другими системами продукты. При этом человек очень худеет, тело подтягивается, а ненавистные килограммы уходят. Но отзывы о кето-диете не всегда положительные. Что таит в себе странная система?

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Что такое кето-диета?

Организму легко и просто брать энергию из сахаров. Это самый доступный источник, который люди активно употребляют. Если же организму не дать сахар, то придется прощаться с собственным жиром. Кето-диета меняет стереотипы о питании, разрешает даже самые жирные продукты, жареные блюда.

На каких продуктах строится рацион:

  • жирные виды мяса и рыбы;
  • твердый сыр;
  • сало, копчености;
  • овощи без крахмала и сахара, зелень;
  • яйца;
  • орехи;
  • морепродукты всех видов.

Важно пить много воды и исключить перекусы, которые поднимают сахар в крови. Как только он упадет до минимального количества, начнется активное жиросжигание. Кажется, что все просто. Но на деле придется постараться, да и отзывы о кетоновой диете для похудения заставляют задуматься.

Важно! Кетоновая диета имеет огромный список противопоказаний и требует предварительной консультации с врачом.

И вот в 33-года я поверила в себя

Алена Подшибякина:

Думала, что сейчас буду писать и плакать. Но нет, лучше улыбнусь. Еще 2 года назад я не хотела жить. От меня муж ушел. Банальная история: вторые тяжелые роды, плюс 25 кг лишнего веса, вечная усталость, половой жизнью не жили с мужем больше года, если считать вместе с беременностью. Он ушел, а я в зажор. Через 2 месяца лишнего веса уже 35 кг. Я устала от всего, появилась апатия, я с трудом справлялась с детьми. Целыми днями ждала, что они уснут, а я пойду в свое кресло с тарелкой бутербродов или попкорном.

Перевернула все подруга, которая приехала на встречу выпускников. Прошло 10 лет с окончания колледжа. Я на встречу не пошла под предлогом «некуда детей деть». Она из другого города, хотела меня увидеть, забежала без предупреждения. И вот она красотка, и я тут такая тетенька огромных размеров.

Ну и понеслось:

  • промывание мозгов от Оли;
  • обнимашки, слезы, воспоминания;
  • рассказ, как она похудела и ее мама.

Оказывается, Ольга тоже поправлялась, скинула 15 кг на кетогенной диете. Это меня взбодрило. Я начала читать отзывы: что такое кетогенная диета, как питаться, чего есть нельзя. Не спала всю ночь, разбиралась, во мне горела надежда, появилось желание менять себя. Ибо дальше уже все. Некуда. Начала сразу со следующего дня.

Как двигался мой вес:

  • с июля по февраль я сбросила 24 кг;
  • с конца февраля до мая вес вообще не двигался;
  • за следующее лето до сентября ушло еще 7 кг.

Я счастлива! Я выгляжу лучше, чем даже до первой беременности. Кожа практически не отвисла, не дряблая, хотя сначала были намеки, когда 24 кг сбросила. Но, видимо, из-за плато она успела подтянуться.

Кстати, на летние шашлыки и другие праздники я всегда привожу зелень. Мясо на столе найдется, как и рыба. Мне важно чем-то разрешенным это все закусить. Но получается так, что привожу зелень я, а едят все остальные. В последний раз улетел целый килограмм моей «ботвы». Напрашивается вопрос, почему люди не едят ее в таком количестве в обычной жизни?

Это все, что хотела рассказать. Я надеюсь, что мой отзыв о кето-диете кому-то поможет. Меня она вернула к жизни. Появились новые цели, мечты, желания. Я больше не та тридцатилетняя тетенька 56-го размера с угрюмым взглядом, полным боли.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Исповедь бывшей толстушки, или моя кето-диета

Ангелина, 32 года:

Мне много раз попадались отзывы о кето-диете, результаты, фото похудевших девушек. Но это же неправильно! Худеть надо на полезных продуктах типа куриной грудки, гречки, обязательно есть фрукты, а сахар заменять медом. Ну и думала я так лет с 16, всю жизнь была полная, периодически худела на несколько килограммов, перед свадьбой скинула десять и стала весить 70 кг, и тогда считала себя стройняшкой.

Когда родила ребенка, а было мне уже 28 лет, я снова набрала, этого и стоило ожидать. Вес достиг 96 кг, он рос бы и дальше, если бы я не наткнулась на отзывы о кето-диете, результаты одной женщины меня просто поразили. А ведь она была старше меня, но выглядела лучше. Я ей написала в социальной сети, после чего и приняла окончательное решение.

С чего начинала я:

  • убрала весь сахар, у меня была настоящая ломка, но я честно терпела три дня;
  • затем убрала крупы, с этим проще;
  • и только после этого убрала выпечку, картошку, запрещенные овощи.

Кстати, не везде пишут про молочные продукты. Благодаря отзыву о кетогенной диеты похудевшей девушки я узнала, что в молоке много скрытых сахаров. Убрала все, кроме сыра. И понеслось! Три месяца и минус 16 кг. Я была в шоке. Первые недели с меня просто сливалась вода, я таяла. Уходили объемы.

Сложнее всего мне было без сладостей. Чтобы себя мотивировать, я продолжала читать отзывы о кето-диете, смотрела вдохновляющие фотографии разных людей. Окончательно ломка по сахару прошла месяца через два. Сейчас, когда диета уже позади, сброшено 30 кг, я стала чувствовать сахар везде. Какой сладкий болгарский перец! А морковь могу сравнить с медом, хотя я его вкус уже забыла.

Как быстро худеют на кето-диете? Все очень индивидуально. У меня процесс пошел сразу. Даже плато почти не было, пару раз вес останавливался на 10–12 дней, но я связывала застои с менструальным циклом. Но знаю человека, который за 4 месяца сбросил всего 3 кг. Видимо, ему эта диета не подошла. Может, имеет значение наследственность, небольшой вес, не буду точно утверждать.

Кому нельзя сидеть на кето-диете, или мой печальный отзыв

Марина, 27 лет:

Как и других людей, меня впечатлили отзывы о кетогенной диете, результаты вообще поразили. Ведь теперь можно было есть все, много, никакого голода. Его и не было. Я буквально за месяц скинула 7 кг. Это для меня много. Раньше худела на подсчете калорий, потом на гречке с кефиром, еще была диета Протасова. В общем, организм изрядно измучен. Я не думала, что сразу столько потеряю.

Так почему я не хочу рекомендовать эту диету? У меня начались жуткие высыпания и не только на лице. Вся грудь, спина покрылась прыщиками. Также я страдала запорами, приходилось пить специальные слабительные чаи. Так что, не такая уж и безопасная диета. Она подходит только здоровым людям. Фото до/после о кето-диете в отзыв вставлять не буду, хотя сначала хотела. Не думаю, что 7 кг так сильно видно.

Как мой папа похудел на кето-диете

Светлана, 35 лет:

Я сама не худела, но использовал эту диету мой папа. Ему в 57 лет поставили преддиабет, нужно было срочно сбрасывать вес. При росте 178 см он весил 108 кг. Естественно, изучали разные способы похудения, читали отзывы, кето-диета победила. Ни на одной системе наш папа бы не высидел. Он очень любит вкусно покушать, часто ест мясо, сало, но при этом равнодушен к сладостям. Фрукты тоже любит, но перетерпел, отказался.

Меню кето-диеты нашли в отзывах от одного мужчины. Он на тот момент сбросил на этой диете больше 40 кг. Там были фотографии, которые укрепляли настрой. В основном папа ел мясо и курицу, закусывал салатами, ежедневно 250 грамм листовой зелени. Она необходима, чтобы избежать запоров. В целом, его диета не напрягала. Нас тоже, мы ели такое же мясо и прочие блюда, но уже с гарнирами. Крупу отварить не так долго.

Итог:

Сахар снизился, за 5 месяцев сброшено больше 20 кг, диабет миновал, но только пока. За питанием папа продолжает следить, иногда с нарушениями. В праздники ему сложно удержаться. Не исключено, что диета вредная, но холестерин не повысился, анализы сдавали. Других ухудшений также не замечено, вес сброшен. Единственный момент, мужчине недостаточно 200–300 грамм мяса, приходилось его и рыбу покупать в большом количестве. Расходы на продукты увеличились минимум в два раза.

Скинула 10 кг, но сошла с диеты: почему?

Альбина 31 год:

Не знаю, как люди долго сидят на кето-диете. Читала отзывы, смотрела результаты похудевших людей. Кто-то писал, что 6 месяцев просидел. Некоторые люди и того больше. Я сначала тоже радовалась, мой вес на этой диете быстро уходил, но вскоре стала чувствовать слабость, примерно через 1,5 месяца стала ужасно болеть спина. Я пошла к хирургу, но он отправил на УЗИ и к гастроэнтерологу.

В результате обследований обнаружено увеличение почки. Она и болела, но отдавала в спину. Я на внутренние органы и не подумала. Начала лечить почки, параллельно набирать назад сброшенный вес. Уже 4 кг вернулось. Печально, жалко потраченных сил, времени, здоровья. Думаю, что на такой сильной диете нужно сидеть только под наблюдением врача.

P. S. Раньше проблем с почками у меня не наблюдалось. Зато теперь знаю, что не всегда боль в спине связана именно с ней.

Ела днем, ела ночью и худела

Елена Валерьевна, 43 года:

На кетогенную диету села с критическим для меня весом, на тот момент он составляет 107 кг. Я не верила, что такое произойдет со мной. Как и многие другие люди, не делала акцента на каждом килограмме. В год прибавлялось по 5–6, вроде и не так много. При росте 175 см размеры одежды менялись не очень быстро. Но потом я увидела себя на фото с корпоратива. И все, начались поиски способов сбросить вес.

Что было:

  • вегетарианская диета на овощах и фруктах;
  • кефирная диета;
  • молокочай.

Что получила? Только постоянное чувство голода. Каждый раз сбрасывала 3–5 кг, но они возвращались. И тут на одном сайте прочитала отзыв о кетоновой диете. После молокочая и овощей я сразу решилась на эту систему, ибо уже устала от постоянного голода, потом переедания, потом снова урчанье в животе.

Я Похудела На Кетогенной Диете.

Что мне понравилось?

Хороший набор продуктов. Я мясо люблю, и сало, и к зелени лояльно отношусь. Это лучше, чем постоянный кефир, голод, срывы. С удовольствием готовила разные блюда, раз в неделю баловала себя морепродуктами.

Также понравилось, что сама система простая. Я рассматривала параллельно белковые диеты. Выбрала парочку, но все как-то запутано, нужно осваивать, изучать, считать. Тут же все просто, есть список разрешенных продуктов, бери и ешь. Есть запрещенная еда, в ту сторону не смотрим.

Что мне не понравилось?

Никогда не думала, что будет ломка по фруктам. Я их не очень и любила. Но как только кто-то ел яблоко или апельсин, у меня мутнело в глазах, так хотелось хотя бы дольку. Читала в отзывах про кетогенную диету, что некоторые люди едят зеленые яблоки. Но посмотрела в табличку, даже в них может содержаться до 5–10% сахара, зависит от сорта. Так что, не рискнула, жалко достигнутых результатов.

Также ощутила, что питаться белковыми и жирными продуктами не так уж дешево. Теперь гарниры скудные, в основном овощи, приходилось употреблять больше мяса, иногда яйца и рыба. Морепродукты могла себе позволить только раз в неделю, устраивали в выходной день праздничный ужин. Конечно, булки и каши обходятся дешевле, это небольшой минус кетогенной диеты.

Что поменялось, или мои результаты

И вот с начала диеты прошло полгода. Потеряла 27 кг. При моем росте я уже неплохо выгляжу, если сравнивать с началом. Фото до кетогенной диеты берегу, чтобы потом сделать для себя коллаж. Оставила то самое, с корпоратива. Результатом я очень довольна, но от мяса и жира устала, хочется более легкой пищи, овсяночку сварить на завтрак, но пока не судьба, худеем дальше.

Мы бедные овечки, мы таем словно свечки…

Анита, 26 лет:

Простите за такое начало отзыва, но на кетогенной диете я растаяла, словно свечка. Я очень быстро худела. Мне даже подружка сказала, что от меня практически ничего не осталось.

Начинала с 75 кг, это не так уж много, но и немало при росте 168 см. Когда искала, что такое кето-диета, в отзывах у людей были цифры гораздо больше моих. Но даже с такого веса я не могла никак похудеть и это в своем молодом возрасте, беременностей не было, просто склонна к полноте.

Как проходила моя диета:

  • я ела в основном рыбу и мясо, листовую зелень;
  • в день 2 приема пищи;
  • выпивала 3 литра воды;
  • принимала дополнительно кальций, так как и без диеты часто проблемы с ногтями.

К моему удивлению, уже через месяц я весила на 10 кг меньше. Еще через месяц сбросила 5 кг. Всего похудела на 15, можно было бы еще посидеть, но я побоялась. В таком весе давно не была, со школы, люди меня не узнают. Думаю, если сброшу очень много, то потом также все назад наберу. Диета действительно работает, теперь мне понятно, почему у нее столько положительных отзывов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-takoe-keto-dieta-podrobnoe-menyu-i-otzyvy-pohudevshih/

“У меня было много ошибок во время похудения на кето диете”

Минус 9 килограммов за первый год – результат Оксаны Калашниковой, автора блога “Ваша Золотая Рыбка” канала “Яндекс.Дзен”. Если бы вы знали, как экстремально она начала похудение на кето диете! Но вовремя осознала ошибки и сейчас кайфует от кетоза и фигуры мечты.

“У меня никогда не было проблем с лишним весом, – рассказывает Оксана Калашникова. – Возможно, просто повезло с “настройками” при рождении: котлеты нравились ничуть не меньше, чем конфеты.

А еще в списке самой-самой любимой еды всегда были морепродукты, рыба, сыр, свежие овощи и замороженные овощные смеси, ягоды. И хрустеть цельнозерновыми хлебцами нравилось больше, чем жевать булки и эклеры!

Такие вот вкусы, плюс – довольно подвижный образ жизни (я журналист и любительница побегать на стадионе), – и вот, лет до 38 я вообще не загонялась на тему диет, тем более, даже не задумывалась о том, что такое “похудение на кето диете”. И – о ужас! – никогда всерьез не считала калории! Сейчас мне 40 и многое изменилось”

“На фото увидела… толстеющую тетю со складками на боках”

“Не могу сказать, что с фигурой никаких проблем не было. Иногда я замечала, что вещи, которые раньше сидели идеально, вдруг, непонятно почему, становились тесноваты. Но я списывала это на неудачную стирку.

Думаю, тут дело было в том, что лет с 16 я лояльно относилась к пиву (а где оно, там и чипсы, и роллы, и орешки…). А еще у меня, как и у любой женщины, случались такие дни, когда уминала с чаем, вприкуску, целую шоколадку. И вообще, как работник умственного труда, всегда любила что-то пожевать во время сочинения очередного текста. Например, сгрызть 5-6 яблок за раз. Или съесть плошку-другую ореховой смеси с цукатами.

Еще, когда надоедало кормить семью рисом, гречкой или макаронами, варила на ужин магазинные пельмени с майонезом, и сама ела их с удовольствием. Плюс верила рекламе и считала йогурты с фруктами полезной диетической едой…

До того времени, пока все эти грехи и заблуждения мне великодушно прощались. Складки на боках то нарастали, то как-то сами собой рассасывались, и в целом все было ок. Хотя при этом в голове всегда сидело желание стать немного стройнее. “Мне много не надо, но вот сбросить бы килограмма 3-4, а лучше – пять”, – думала, ощупывая себя перед зеркалом. Но понимала, что чем старше становлюсь, тем меньше шансов: ведь обмен веществ с возрастом замедляется.

Примерно два года назад я перестала нравиться себе на фотографиях. Один знакомый долго звал на фотосессию, и я в конце концов согласилась. Надела красивое красное платье, считала, что оно сидит идеально. Мы поехали на природу, я старательно позировала и думала, что получатся просто суперфото. Но на снимках увидела… толстеющую тетю с полными плечами и складками на боках.

«Это что, правда я??? Да нет, просто этот парень не умеет фотографировать!» – успокаивала себя. Но похожие ситуации стали повторяться все чаще и чаще. Всеми силами пыталась взять себя в руки: например, старалась заменить полноценный ужин на яблоко или морковку с кефиром, – в юности этот метод отлично срабатывал! Но, как назло, все чаще тянуло на сладкое. Появилась привычка в рабочие дни, после обеда в кафе, обязательно заходить в магазин, чтобы «догнаться» шоколадкой, зефирками или мармеладками с чаем. А вечерами смотреть сериалы было гораздо интереснее не с чаем, а с баночкой пива…

Нет, даже тогда я не превратилась в «тетю-бегемота». Мой максимальный вес составлял около 65 килограммов (при росте в 165 см). Думаю, если бы и дальше я продолжила в том же духе, то рано или поздно преодолела бы планку в 70 кг, а потом доросла бы и до 80″.

“Запивала сало колой-зеро и убеждала всех, что это диета”

“Спасла встреча с подругой, в прошлом – большой любительницей пиццы и сгущенки. Мы не виделись пару месяцев, а когда встретились – у меня просто отпала челюсть: помнила ее выдающиеся формы, а теперь она была стройной, как подросток – в джинсах 44 размера!

– Ты не поверишь, но можно худеть на сосисках с майонезом, – выдала она, когда я накинулась с вопросами. И рассказала про похудение на кето диете…

Спустя несколько месяцев, благодаря видеороликам, которыми поделилась подруга, я уже немного представляла, что такое белки, жиры и углеводы, и как они влияют на процессы жиросжигания и жироотложения. Плюс прочитала книгу Дэвида Перлмуттера “Еда и мозг”, и она полностью изменила мое отношение к сахару и к пшенице (даже к любимым хлебцам).

Потом я вписалась в бесплатный пятидневный кето-марафон, и это было весело. Помню, как после первого же эфира – наслушавшись, что жиров на кето-диете можно не бояться, как и крепкого алкоголя, я, окрыленная, купила себе в “Пятерочке” шматочек сала и колу-зеро. В колу добавила коньяка – и кайфовала весь вечер, закусывая салом. И при этом убеждала родных, что это – диета!

Наконец, в конце марта 2019 года я решилась на беспрецедентную инвестицию в себя: пошла учиться на платные двухмесячные курсы к кето-коучу, чтобы окончательно разобраться в теме кето и похудения на кето диете.

С тех пор моя жизнь буквально перевернулась с ног на голову. В обиход прочно вошли кухонные весы и приложение «ФэтСикрет» на телефоне. Из холодильника навсегда исчезли пиво, пельмени и йогурты, а последняя пачка хлебцев так и стояла нераспечатанной на верхней полке в буфете, позже пришлось скормить их голубям. А я заговорила непонятными для окружающих словами: «псиллиум», «эритрит», «кетоз», «МСТ», «ширатаки», «броне-кофе» и так далее.

Состояние кетоза, когда в нем укрепилась, стало для меня настоящим откровением. Очень похоже на ощущения героя из фильма «Области тьмы». Помните, как герой Брэдли Купера, писатель-неудачник, принял чудо-таблетку – и окружающий его серый и безрадостный мир внезапно преобразился, засиял новыми красками?

Герой начал подмечать десятки возможностей там, где раньше вообще их не замечал, и закончил роман за несколько дней, хотя раньше не мог написать ни строчки. И все это – благодаря тому, что его мозг стал работать во много раз эффективнее, чем прежде.

Примерно то же самое происходит, когда наступает оно – блаженное состояние кетоза. Просто наш мозг более чем на 70% состоит из жира, и ученые уже доказали, что на кетонах (частицах, вырабатываемых из жира) он работает гораздо эффективнее, чем на глюкозе.

Интересно, что с одной стороны, во время похудения на кето диете я стала более собранной: удавалось лучше концентрироваться на написании текстов и генерировать больше новых идей. А с другой – как будто развязался мешок с эмоциями, который до поры до времени держала закрытым: я могла первая заговорить со случайным прохожим на улице, открыто высказать недовольство в ситуации, когда раньше предпочла бы промолчать… А выносливость? Раньше, выйдя на стадион, я пробегала 2-3 километра, а потом начинала ощущать, что мышцы устали, батарейки садятся. В кетозе на первой же пробежке отмахала 6 км и не заметила усталости!

Не скажу, что мне было легко и комфортно все эти два месяца. Потому что нельзя вот так просто взять – и полностью перекроить себя. Все, что ты можешь – это изменить рацион, отказаться от каких-то продуктов усилием воли. Но изменить мышление и покончить разом с многолетними привычками, – это, увы, непросто.

Во время прохождения курса я ела вполне сытную кето-еду, но все равно постоянно боялась остаться голодной: ведь теперь-то мне уже нельзя было сгрызть яблочко или купить мороженое на улице!

Другие девушки на курсе, у которых было больше лишнего веса, одна за другой переходили на двух- или одноразовое питание, а то и вовсе уходили в голодание на 1-2 суток, а я никак не могла отказаться от еды три раза в день! А когда все-таки пробовала, то получалось лишь через силу, боролась с голодом.  На самом же деле, это был не столько голод тела, сколько паника в голове: мол, как же так, время ужина, почему не едим?

И еще я очень боялась перебрать углеводов – скрупулезно высчитывала буквально каждый грамм, даже в овощах и зелени. И белка порой недоедала, потому что помнила: если что – придет злой глюконеогенез и превратит меня в тыкву.

Сейчас-то понимаю, что сама себя загоняла в какие-то жестяные рамки: на тот момент в кето я видела именно запреты,  которые мешали оценить все прелести и возможности этой системы питания. Что правильное кето, на самом-то деле, и сытнее, и комфортнее: лишняя брокколи на тарелке ничем не повредит, а дефицит белка – и вовсе опасен для здоровья! Но для меня это был квест, хотелось его пройти во что бы то ни стало…

Но зато – зато! – в этот период я вдруг открыла совершенно новое увлечение: полюбила готовить! Это еще один бонус, которые мне достался от похудения на кето диете. Раньше была твердо уверена, что кулинария, и особенно всякие манипуляции с выпечкой в духовке, не мое. Но на Пасху в тот год рискнула – и приготовила сдобный кекс из кокосовой муки на эритрите. Оказалось, что в этом нет ничего сложного. И с тех пор – началось… Сейчас кухня просто ломится от баночек с разными разрешенными на кето ингредиентами, а на подоконнике, рядом с чайником и кофеваркой, теснятся мясорубка, мультиварка и планетарный миксер. Мне нравится весь процесс готовки: от составления в уме или поиска в сети подходящего рецепта, до фотографирования готового блюда”.

“Безграничный кето-дзен, ради него стоило все это начинать”

“… Ну так вот, а потом как-то внезапно наступило тепло, и когда стало можно вылезти из свитера и надеть платьице, все вдруг заметили, что я, оказывается, сильно похудела. На самом деле даже больше, чем сама ожидала. Все эти два месяца нам не разрешали вставать на весы, а когда все-таки взвесилась и увидела цифру 55,8 кг, то от счастливого визга, наверное, задрожали стекла в окнах. Исполнилась мечта!

На меня со всех сторон, от коллег и знакомых, посыпались вопросы о похудении на кето диете. Настал звездный час! Знания переполняли, и так хотелось нести в массы добро и свет! Поэтому с увлечением рассказывала всем подряд о лечебных свойствах кето, и что можно жить без сахара, круп и хлеба, и что лучше готовить не на подсолнечном масле, а на оливковом или топленом. Что фрукты не такие полезные, как мы привыкли думать. Что хлеб и печенье можно приготовить из миндальной муки…

– Фрукты-то тебе чем не угодили? – с подозрением спрашивали меня. – Что, и даже гречку нельзя? Странно… Мы на подсолнечном масле всю жизнь готовим – и ничего. А миндальная мука – это, наверное, очень дорого…

И слушатели, разочарованные, отходили один за другим. Похудение на кето диете не пользовалось популярностью.

В конце концов, меня оставили в покое. А знания и рецепты, между тем, продолжали копиться в голове и в блокноте. И вот, где-то в конце мая 2019-го, я завела канал на «Яндекс Дзен».

Назвала его «Ваша Золотая Рыбка». Мне казалось, это логично: ведь я хотела в нем делиться знаниями и рецептами, которые помогут людям осуществить их главные желания: обрести стройность и здоровье! Но канал не сразу нашел подписчиков. До тех пор, пока я не догадалась добавить в название канала слово «кето».

Сейчас, слава богу, люди меня находят. Очень приятно, когда подписчики благодарят: кому-то действительно полезны мои рецепты, мой опыт – как происходит похудение на кето диете и даже мои ошибки, о которых честно рассказываю.

Хотя и критиков хватает, например, часто пишут о том, что до того, как начала похудение на кето диете я выглядела лучше, «сочнее». Однажды рассказала в блоге историю о том, как мы с моим парнем несколько дней ели одну только свиную рульку и яйца. Так уж получилось, что в доме резко кончились деньги: он индивидуальный предприниматель, развивает дело, и ему бывает непросто. После этого на меня выплеснулась просто тонна критических замечаний, что я живу не с тем человеком – раз уж он не смог в трудный момент купить мне гречки или фруктов”.

К чему я пришла в итоге?

“Когда началась вся эта шумиха с коронавирусом, и нас всех посадили работать на удаленке, у меня на нервной почве случился самый настоящий срыв. Много стресса (мне по работе приходится постоянно следить за новостями) и очень мало движения, – и вот, в один из дней я решила зачем-то попробовать перейти на обычную «человеческую» еду. В итоге набросилась на пачку овсяного печенья, а дальше все было как в рекламе: тошнота, изжога и вздутие.

Сейчас, слава богу, вернулась на кето, однако пересмотрела взгляды на эту систему:

1. Кто-то говорит, что калории на кето считать не надо, и что это бессмысленно. Возможно, да, но… лично мне, как я поняла, лучше их подсчитывать, хотя бы одним глазком, и не выходить за разумные пределы личной нормы. Если целый день жевать свинину и закусывать сыром с маслом, то худеть не получится.

2. В то же время, не нужно загонять себя в жесткие голодные рамки, иначе потом обязательно будет срыв. Сейчас я составляю меню так, чтобы у голода не было шансов. Стала добавлять на тарелку больше зеленых углеводов: шпинат, брокколи, брюссельская и цветная капуста идеальны на вкус, если их приготовить в сливочном масле! Стараюсь чаще есть жирную рыбу, например, скумбрию. Запекаю в духовке говядину, курятину и свинину. А вот молочными продуктами, кроме сыра, пока не злоупотребляю. Кажется, без творога, сливок и без сметаны мне жить гораздо лучше…

3. Сейчас я перешла на двухразовое питание: это поздний завтрак и ранний ужин. Но когда закончится самоизоляция, и я снова буду бегать по городу целый день, возможно, снова захочется питаться три раза. Без проблем, мой дорогой организм, как скажешь!

4. Поняла: главное, чему учит кето, – это совсем не подсчеты КБЖУ. Главное – осознанно относиться к себе, к самочувствию и к тому, что лежит на твоей тарелке. Эта осознанность приходит не сразу: поначалу суета, страхи нарушить тот или иной запрет и бесконечные подсчеты мешают услышать себя. Но со временем обязательно наступает тот самый безграничный кето-дзен, ради которого и стоило все это начинать”.

Источник: https://cilantro.ru/blog/pohydenie-na-keto-diete/

Поделиться этой записью: