Сжечь жир с живота быстро и эффективно

Содержание

Как убрать жир с живота и боков

Из этой статьи вы узнаете:

  • как быстро избавиться от жира на животе,
  • какие методы наиболее эффективны,
  • какие продукты сжигают жир на животе.

 

Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Осуществляется это через пару небольших разрезов по 0,5 см.

Следующая группа методов – методики инвазивного лазерного или ультразвукового липолиза. Эти методики также связаны с проведением небольших разрезов, через которые в жировую ткань вставляется канюля, являющаяся источником лазерного или ультразвукового излучения (что приводит к повреждению жировых клеток). Это очень похоже на методики лазерной и ультразвуковой липосакции, однако в этом случае вакуумная аспирация не проводится. Первый эффект будет заметен только через 1 месяц, т.к. поврежденные жировые клетки и их содержимое будут медленно выводиться макрофагами через лимфатическую систему.

Классификация устройств для коррекции жировых отложений –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Эффективные упражнения для сжигания жира на животеСжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжигаем жир на животе и боках. Жиросжигающие продукты.

Ну и самая большая группа методов – всевозможные неинвазивные (безоперационные) методы коррекции, проведение которых не требует каких либо разрезов или проколов кожи, т.е. действие этих методов осуществляется чрезкожно. Для этого используются всевозможные виды энергии – радиочастотная энергия, лазерное и ультразвуковое излучение. Сюда же можно отнести и удаление жировых отложений холодом – криолиполиз, а также такой метод как LPG-массаж. Эти методы уже не настолько эффективны как липосакция или инвазивный лазерный/ ультразвуковой липолиз, но некоторые из них справляются со своей задачей вполне хорошо (и ниже мы расскажем – какие из этих методов лучше).

Как избавиться от жира на животе: методы

В этом разделе мы разберем неинвазивные методы липолиза. Все эти методы используют разные физические факторы, которые обеспечивают уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки за счет апоптоза (разрушения) жировых клеток. Процесс разрушения сопровождается выходом липидов, содержащихся в жировых клетках, в межклеточное пространство. Далее липиды выводятся преимущественно через лимфатическую систему в печень, где и утилизируются. Все неинвазивные аппаратные методы коррекции жировых отложений работают только по этому принципу.

Процесс удаления липидов из разрушенных жировых клеток происходит медленно (в течение 6-8 недель), и поэтому первый видимый результат вы заметите не раньше, чем через 4 недели. Важный момент: насколько бы эффективную неинвазивную аппаратную методику вы не использовали – вы можете вообще не получить результат, если у вас снижена функциональная активность лимфатической системы или не работают печеночные ферменты. Поэтому перед таким лечением важно активировать лимфодренаж, микроциркуляцию и венозный отток, что можно сделать, например, при помощи предварительного курса капилляромезотерапии или LPG-массажа (4-6 процедур).

1. Применение RF-устройств –

Термин RF-лифтинг произошел от слова Radiofrequency, что значит «радиочастота». Этот тип устройств может применяться для улучшения контуров тела, терапии целлюлита. Принцип действия заключается в генерировании электро-магнитных волн, которые (проходя через дерму и подкожно-жировую клетчатку) – трансформируются в тепло и повышают этим температуру тканей. В результате такого воздействия происходит активация липолиза, активация синтеза коллагена. Существует большое количество RF-устройств, и все они обладают несколько разными возможностями.

RF-аппараты «Vela Smooth» и «VelaShape» были первыми радиочастотными устройствами, которые широко использовались для контурной коррекции фигуры. Такие аппараты еще можно встретить в клиниках, но их уже нельзя назвать самыми эффективными. На сегодняшний день лучшими устройствами, наверное, можно назвать – «Venus Legacy» (Израиль/ Канада) и «VelaShape-3» (США). К более простым, но тем не менее хорошим аппаратам можно отнести – «Thermage» (США) и «Accent» (Израиль). Все это достаточно дорогие аппараты, и поэтому в большинстве салонов обычно стоят менее эффективные RF-устройства китайского и корейского производства.

Удаление жира на животе аппаратом «Venus Legacy» –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжигание жира живота у женщин в домашних условиях. Питание, упражнения, методыСжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Как убрать жир с живота и боков

Особенность аппарата Venus Legacy – мультиполярное RF-излучение (комбинация моно- и биполярного излучения), что позволяет увеличить глубину проникновения до 4,5 см. Вторая особенность в том, что мультиполярное излучение дополнено еще и воздействием импульсных электромагнитных полей. Аппарат Venus Legacy дает хороший эффект уменьшения жировых отложений на животе и бедрах, при этом еще более выраженный эффект он оказывает при целлюлите (имеет рекомендации FDA).

Аппарат «VelaShape-3» (фото до и после) –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Реальные методики, как избавиться от жира на животеСжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Упражнения и тренировки для сжигания жира на животе — подробный гид

Особенность аппарата VelaShape-3 заключается в комбинированном воздействии на дерму и жировую клетчатку. Биполярное RF-излучение воздействует – 1) на дерму, запуская в ней неоколлагенез, 2) на подкожно-жировую клетчатку на глубину до 1,5 см, активируя в ней липолиз. Кроме того, рабочая насадка является одновременно еще и источником инфракрасного света, который прогревает дерму на глубину до 3 мм, что также приводит к активации функции фибробластов и синтеза коллагена. Вакуумное воздействие насадки обеспечивает массаж и лимфодренаж. Важный момент – аппарат VelaShape-3 имеет рекомендации FDA (с целью уменьшения объема живота и бедер).

Выводы: RF-устройства дают одновременно и подтяжку контуров тела (за счет уменьшения объема жира), и особенно – уменьшение дряблости кожи и целлюлита. На уменьшение слишком большого объема жировой клетчатки рассчитывать не стоит, лучше ориентироваться на коррекцию умеренно выраженных локальных жировых отложений и улучшение контура тела. Но зато эти аппараты отлично подойдут для уменьшения жировых отложений в зонах, где имеется целлюлит (2-3 стадия целлюлита) и дряблость кожи – в этом случае вы получите хороший результат.

2. Применение ультразвука –

Существует 2 типа ультразвуковых устройств, которые позволят вам сжечь жир на животе, боках и других частях тела. Первый вариант – аппараты на основе низкочастотного ультразвука. Эти аппараты работают по принципу ультразвуковой кавитации, а ультразвуковое излучение в них может быть сфокусированным или несфокусированным (но обычно – второе). Вторая большая группа устройств – это аппараты на основе высокочастотного сфокусированного ультразвука (HIFU).

Все это мы пишем потому, что все эти аппараты имеют разную эффективность, а в большинстве клиник и салонов вы как раз встретите дешевые и малоэффективные устройства. Поэтому очень важно иметь базовые знания и разбираться в устройствах, в противном случае – ваши время и деньги будут потрачены практически напрасно. Итак, перейдем к тому – как убрать жир внизу живота и бедрах при помощи ультразвука…

а) Низкочастотный ультразвук (ультразвуковая кавитация) –

Воздействие ультразвуком низкой частоты (примерно в 200 КГц) – вызывает в тканях явление ультразвуковой кавитации. Дело в том, что в межклеточной жидкости растворены микроскопические частицы газа, а воздействие ультразвука превращает их в микропузырьки заполненные газом и паром. Расширяясь, эти пузырьки лопаются, что приводит к повреждению мембран жировых клеток и выходу содержащихся в них липидов – в межклеточное пространство. Далее липиды выводятся посредством лимфатической системы в печень, и там уничтожаются.

Большинство аппаратов низкочастотного ультразвука испускают рассеянные волны, что дает очень низкий уровень кавитации в межклеточной жидкости. Это приводит к тому, что процент поврежденных жировых клеток будет очень низким. Эти устройства малоэффективны, но зато они обладают важным преимуществом – их стоимость всего около 15 000 рублей, т.е. они легко окупаются, и позволяют держать низкую цену на услугу. На сегодняшний день существует только 1 аппарат на основе низкочастотного ультразвука, который рекомендован FDA для коррекции жировых отложений (24stoma.ru).

Это аппарат UltraShape (производитель «Syneron Candela»). FDA является федеральным бюро по контролю за качеством медпрепаратов и методик лечения в США, являясь самой авторитетной подобной структурой в мире. Если FDA что-то рекомендует, то это действительно работает. Этот аппарат имеет главное отличие от всех остальных – в нем реализована технология сфокусированного низкочастотного ультразвука. Т.е. это устройство испускает не расходящиеся ультразвуковые волны, а наоборот – сходящиеся (сфокусированные) в одной или нескольких точках волны. Это значительно увеличивает уровень кавитации, и в результате в точках воздействия повреждается до 70% жировых клеток.

И да, у этого аппарата есть минус. Он стоит около 3 000 000 рублей, что означает высокую стоимость процедур. Но результат уже после 3 процедур на этом аппарате – просто не достижим для аппаратов на основе сфокусированного низкочастотного ультразвука (даже если вы пройдете на них 7-10 процедур). Клиническое исследование Moreno-Moraga J., Valero-Altes T. «Body contouring by non-invasive transdermal focused ultrasound», показывает следующие результаты. За 3 сеанса лечения на аппарате UltraShape толщина жировой клетчатки уменьшилась в среднем на 2,28 см.

Фото до после лечения на аппарате UltraShape –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Как можно быстро сжечь жир на животе и боках у женщин в домашних условиях?Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжигание жира на животе: эффективные средства, упражнения и диетаСжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

b) Высокочастотный сфокусированный ультразвук (HIFU)

Аппараты HIFU работают за счет сфокусированного высокочастотного ультразвука, который вызывает фокальное повышение температуры тканей в точке воздействия до 56 ° Цельсия. Разрушение жировых клеток в данном случае происходит не за счет ультразвуковой кавитации, а преимущественно за счет их термического повреждения. Т.е. возникает коагуляционный некроз и гибель клеток (при этом окружающие ткани, сосуды и нервы не повреждаются). У аппаратов этого типа также может присутствовать и небольшой кавитационный эффект, но он лишь вторичен и не представляет особой значимости.

Данный класс ультразвуковых аппаратов вполне эффективен для коррекции жировых отложений, но такие процедуры достаточно болезненны и поэтому требуют эффективного обезболивания. После лечения с использованием аппаратов HIFU пациенты жалуются на следующие побочные эффекты – боль во время лечения, боль после лечения, покраснение и отек тканей, кровоизлияния на поверхности кожи. Пример эффективного HIFU-устройства для коррекции жировых отложений – аппарат «Liposonix» (компании Solta Medical). Одна часовая процедура на таком аппарате убирает 1 размер. Существует много аналогичных китайских и корейских HIFU-устройств, которые взяли аналогичное название, но не имеют и близко подобной эффективности.

Выводы: если вы хотите добиться выраженного результата, то это либо аппарат «UltraShape», либо опять же одно из немногочисленных HIFU-устройств. Причем, если у вас на животе или других локальных зонах (которые вы хотите подтянуть) – есть дряблая кожа или целлюлит, то по нашему мнению тут стоит выбрать описанные выше RF-устройства, а не ультразвуковую терапию. Кроме того нужно отметить, что ультразвуковая кавитация не особенно эффективна у пациентов азиатского типа – из-за особенностей строения жировой клетчатки.

3. Низкоуровневая лазерная терапия (LLLT) –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Метод низкоинтенсивной лазерной терапии (LLLT) – подразумевает использование лазеров с излучением в диапазоне 635–680 нм. Этот метод является неинвазивным, т.е. источники лазерного излучения находятся либо в непосредственной близости от тела, либо прикладываются к его поверхности, но нарушения целости кожи при этом не происходит. Процедуры обычно проводятся 2 или 3 раза в неделю (по 30-40 минут) – всего в течение 4 недель.

Как вы видите на рис.Х – существуют устройства, которые могут быть выполнены в виде навесной конструкции, не контактирующей с телом, либо в виде контактных устройств. Нужно отметить, что до сих пор четко не описан принцип работы таких аппаратов, хотя их производители пишут о так называемом эффекте «временных пор» в мембранах жировых клеток, которые позволяют жировым клеткам терять липиды. Однако существует и масса исследований, которые эту теорию опровергают, и говорят об изменении процесса метаболизма липидов.

LLLT лазеры были одобрены FDA для коррекции жировых отложений в 2010 году, а рекомендованным устройством был назван лазер Zerona (компании Erchonia). На данный момент существует новое поколение этого устройства, которое называется «Zerona Z6». Примером контактного устройства с лазерными диодными панелями, которые во время процедуры прикладываются к телу – можно назвать устройство «LAPEX 2000 LipoLaser». Но следует учесть, что контактные устройства не так безопасны как бесконтактные. Например, если в коже есть участки фиброза, рубцы, то высока вероятность термического ожога некроза таких участков.

LLLT-терапия (фото до и после 8 процедур) –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Важно: конечно LLLT лазеры не так эффективны, как вышеперечисленные методики, но они тем не менее работают. Выше мы уже сказали о том, что большинство исследований устройств LLLT показало, что они работают за счет изменения метаболизма липидов в жировых клетках (влияя на транспорт липидов через клеточную мембрану). Интересный момент тут заключается в том, что этот процесс может работать в обе стороны, т.е. может приводить не только к потере жира, но и к набору жировой массы. Т.е. все будет зависеть от особенностей вашего питания и соотношения в организме активаторов липогенеза и липолиза.

Если у вас преобладают активаторы липогенеза (избыток эстрогенов, недостаток прогестерона, высокие пиковые концентрации инсулина во время еды из-за большого количества продуктов с высоким гипергликемическим индексом или больших объемов пищи), то эффект может быть и обратным. Клинические исследования показывают, что примерно у 50% пациентов применение LLLT приводило наоборот – к увеличению толщины жировой ткани. Вывод здесь очень простой.

Жировой обмен в организме регулируется многими факторами – гормонами, питанием, занятиями спортом. Если пациенты не занимаются спортом и не соблюдают рекомендации по питанию – одновременное применение LLLT приведет к набору веса, т.к. в организме этих пациентов процессы липогенеза превалируют над процессами липолиза. Т.е. если вы продолжаете есть продукты с высоким гликемическим индексом и едите не по принципу «часто и понемногу», а помногу (пусть даже и редко) – в этом случае пиковые концентрации инсулина в крови будут очень высокими. А инсулин является главным активатором липогенеза.

4. Криолиполиз (удаление жира холодом) –

В криолиполизе используется контролируемое охлаждение подкожно-жировой клетчатки для разрушения жировых клеток. Эту технологию разработала американская компания «ZELTIQ Aesthetics», которая является дочерней фирмой известной косметологической корпорации «Allergan» (выпускает препараты Ботокс и Ювидерм). В 2010 году криолиполиз получил одобрение FDA для уменьшения жира на боковых участках туловища, а в 2012 году – на животе. Конечно, это говорит о том, что этот метод действительно работает, однако у него есть свои ограничения.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Оригинальным устройством для проведения криолиполиза является аппарат «Zeltiq». Процедура заключается в наложение на зону с избыточным объемом жировой клетчатки – специального аппликатора (рабочей насадки). После его наложения вакуум засасывает жировую складку внутрь, и в результате этого она оказывается расположенной между двумя охлаждающими пластинами. Процедура длится от 45 до 60 минут. Контролируемое охлаждение приводит к разрушению мембран жировых клеток и выходу их содержимого в межклеточное пространство. Далее липиды постепенно удаляются через лимфатическую систему.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Криолиполиз может применяться на животе, боках, спине, груди, на руках, а также в области второго подбородка. Однако нужно отметить, что различные зоны по-разному реагируют на терапию холодом, и лучшие результаты обычно все-таки наблюдаются в области живота, спины и боков. Но хорошо этот метод работает не на всех пациентах. Например, этот метод не подходит для лечения ожирения, он показан еще достаточно стройным пациентам, у которых есть проблемы в виде локальных жировых отложений. Как проводится эта процедура, какие есть ограничения и противопоказания – читайте в нашем обзоре:

→ Применение криолиполиза для удаления жира

5. Методика LPG-массажа –

В основе LPG-массажа лежит механическое воздействие вибрации и вакуума на участки с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Вакуум затягивает складки кожи внутрь специальной рабочей насадки, а ролики начинают разминать и массировать кожный покров. Именно так работают классические устройства для LPG-массажа, однако за последние годы появились устройства, в которых воздействие вибрации и вакуума скомбинировано еще и с источниками инфракрасного света и импульсных электромагнитных полей.

Как проводится LPG-массаж: видео процедуры

Как Спалить Жир На Животе за 7 Дней?! Мы Поможем Тебе СЖЕЧЬ Жир! ★, time: 4:30

Классические устройства для LPG-массажа действительно эффективны для уменьшения объемов тела. Некоторые пациенты уже через 2-3 процедуры могут похвастаться тем, что они сбросили от 4 до 8 кг. Однако интересный момент тут заключается в том, что уменьшение объемов тела не связано с потерей собственно жира (содержащихся в жировых клетках липидов), а с потерей жировой клетчаткой воды. Дело в том, что жировая клетчатка и в норме выступает в качестве депо воды в организме, а при локальном ожирении ее количество увеличивается за счет интерстициального отека жировой клетчатки.

LPG-массаж хорошо активирует лимфодренаж, нормализует микроциркуляцию и проницаемость сосудов, что убирает интерстициальный отек жировой клетчатки. Вся вода, которая теряет жировая клетчатка – выходит через почки. Оригинальные устройства для LPG-массажа выпускает только компания «LPG Systems» (Франция), а наиболее популярной моделью считается устройство «Cellu M6 Integral». Подробнее об эффективности данной методики аппаратного массажа вы можете прочитать в статье по ссылке ниже. Также в этой статье вы найдете анализ устройств для LPG-массажа, и рекомендации по курсу лечения.

→ Применение LPG-массажа для похудения

Инвазивные (хирургические) методы коррекции –

Далее мы расскажем об инвазивных методиках коррекции локальных жировых отложений. Если вас интересует – как быстро убрать жир с живота мужчине или женщине, то эти методы позволят добиться этого быстрее всего. Среди них – инвазивный лазерный липолиз, а также различные варианты липосакции и абдоминопластика. Последние два – являются самыми радикальными методами, эффект от которых вы увидите сразу же после окончания операции. Некоторые из ниже перечисленных нами методов очень похожи, но важно понимать их отличия.

Например, инвазивный лазерный липолиз и лазерная липосакция – это не одно и тоже. Да, в обоих случаях здесь используется лазерное волокно в виде канюли, которая вставляется в подкожно-жировую клетчатку через небольшой разрез. Но на этом инвазивный лазерный липолиз и заканчивается, а вот, если мы сразу же после этого сделаем вакуумную аспирацию жировой субстанции, то это уже будет лазерная липосакция. Т.е. липосакция (не зависимо от ее варианта – лазерная, тумесцентная, ультразвуковая) всегда будет предполагать проведение аспирации.

1. Инвазивный лазерный липолиз –

Существует несколько типов лазерных аппаратов, которые способны обеспечить выраженный липолиз жировой ткани. К сожалению, все эти лазерные аппараты являются инвазивными, и к ним можно отнести следующие устройства – 1) неодимовый Nd: YAG лазер, 2) диодные лазеры. В обоих случаях воздействие происходит при помощи лазерного волокна (в виде тупоконечной канюли), которая вводится в жировую ткань через небольшой прокол кожи.

1) Неодимовый Nd: YAG лазер –

Самый эффективный липолиз дает неодимовый Nd: YAG лазер. Во время вмешательства лазерное волокно в виде тупоконечной канюли вводится в жировую ткань через небольшой прокол кожи, и далее канюлей совершается ряд возвратно-поступательных движений (веерно в различных направлениях). Лазерное излучение вызывает повреждение мембран жировых клеток, в результате чего – содержащиеся в них липиды поступают в межклеточное пространство. На этом процедура и заканчивается.

При этом утилизация липидов из разрушенных жировых клеток происходит при помощи лимфатической системы (они поступают в печень, где уже и состоится окончательное уничтожение жирных кислот). Этот процесс достаточно долгий и займет около 6-8 недель, и большое значение тут играют функциональное состояние лимфатической системы и печени. И если у вас лимфостаз, то вышедшие их разрушенных жировых клеток липиды – просто какое-то время полежат в межклеточном пространстве, а потом усвоятся соседними неповрежденными жировыми клетками. И, соответственно, заметного результата вы не увидите.

Одна процедура лазером Lipo Triplex (фото до и после) –

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Аппараты для лазерного липолиза –
одними из лучших аппаратов для лазерного липолиза являются лазеры компании «Cynosure» (США). На данный момент эта компания выпускает два устройства, из которых наиболее совершенным является лазер «SmartLipo Triplex», использующий сразу три длины волны – 1064, 1320 и 1440 нм. Совмещение трех длин волн в одну систему позволяет повысить эффективность и скорость липолиза, улучшить степень подтяжки кожи, а также добиться хорошего гемостаза (контроль кровотечения).

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Второе устройство – чуть более простой лазер «SmartLipo MPX», в котором используется излучение с длинами волн только 1064 и 1320 нм. Ну и если у вас на фоне локальных жировых отложений еще и целлюлит, то американская компания «Cynosure» выпускает для решения этой проблемы особый вид лазера, который называется «Cellulaze». Это единственный вариант терапии целлюлита среди всех аппаратных методов, который позволяет избавиться от симптома апельсиновой корки.

2) Диодные лазеры –

Диодные лазеры также обеспечивают хороший липолиз, но они не дают заметной подтяжки кожи. Этот тип лазеров работает в диапазоне длин волн – от 920 до 980 nm. Среди рекомендованных лазерных устройств можно отметить следующие агрегаты – «Lipotherme: Osyris Diode», «SlimLipo: Palomar Diode» и «SmoothLipo: Eleme Diode». Принцип работы точно такой же – как и неодимовым Nd: YAG лазером, т.е. работает веерно через прокол кожи, делая серию возвратно-поступательных движений.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

После окончания процедуры лазерного липолиза образовавшийся в жировой клетчатке жидкий жировой субстрат – можно аспирировать канюлей и вакуумным отсосом, либо оставить его в тканях для физиологической утилизации. Как мы уже говорили выше – скорость наступления результата будет зависеть именно от этого (будем ли мы делать аспирацию или не будем). Если будем – результат виден за 1-2 месяца, а если не будем – эффект будет нарастать в течение 4-8 месяцев.

По статистике (согласно клиническим исследованиям) применением диодных лазеров для липолиза 58% пациентов остались очень довольны результатом, 22% были удовлетворены результатами, 18% были не совсем удовлетворены, а недовольны только 2% пациентов. Причем если брать такую же статистику по удовлетворенности пациентов липолизом при помощи неодимового Nd: YAG лазера, о котором мы рассказали выше – тут процент удовлетворенности пациентов будет значительно выше.

Выводы: лазерный липолиз показан для любого места, которое демонстрирует нежелательный объем жировой ткани и дряблость кожи. К ним относятся – живот, спина, внутренняя и наружная поверхность бедер, колени, плечи, второй подбородок. Этот метод отлично подходит для пациентов с неровностями кожи (например, в результате неполного удаления участков ожирения) – после традиционной липосакции или абдоминопластики. Подойдет этот метод и для пациентов с целлюлитом на фоне локальных жировых отложений, только здесь будет использоваться несколько другой тип устройства – лазер Cellulaze.

Эффект от лазерного липолиза развивается в течение 4-8 месяцев (это связано с тем, что выведение липидов через лимфатическую систему происходит медленно). И как мы уже сказали выше – вы получите не только эффективный липолиз, но и устранение дряблости и складок кожи на животе, боках или бедрах.

2. Различные варианты липосакции –

Существует несколько видов липосакции, но классической принято считать тумесцентную методику этой операции. Тумесцентная липосакция предполагает инфильтрацию жировой клетчатки большим объемом жидкости, с последующей аспирацией жировой субстанции при помощи канюли и вакуумного отсоса. Также популярной методикой является ультразвуковая липосакция, где одновременно с вакуумной аспирацией жира происходит облучение жировой клетчатки ультразвуком (последний во много раз облегчает аспирацию, а также обеспечивает последующий лифтинг кожи).

Что касается лазерной липосакции, то если сразу после облучения жировой клетчатки лазером вы следом сделаете вакуумную аспирацию жира, то это уже будет не инвазивный лазерный липолиз, а именно лазерная липосакция. Подробнее обо всех вариантах липосакции жира вы можете прочитать по этой ссылке. Причем мы хотим обратить ваше внимание на то, чем именно инвазивный лазерный липолиз, а также лазерная/ ультразвуковая методики липосакции – отличаются от классической тумесцентной методики липосакции.

Преимущества использования лазера и ультразвука

  • Применение лазера и ультразвука в процессе липолиза или липосакции – позволяют обеспечить не только эффективное удаление жира, но и значимо увеличить упругость кожи (эффект нарастает в течение нескольких месяцев после операции), а также устранить дряблость кожи и предотвратить образование складок в результате резкого уменьшения объема жира. Это подтверждается не только наблюдениями, но и клиническими исследованиями, например, DiBernardo B.E., Reyes J. «Оценка подтяжки кожи после лазерной липосакции».
  • Лазер имеет свойство коагулировать поврежденные капилляры и поэтому практически нет послеоперационных гематом, а также кровотечения в процессе операции. В свою очередь, при традиционной липосакции всегда наблюдается выраженная потеря крови, что может спровоцировать метаболические изменения и ухудшить состояние пациента. Таким образом, лазерная липосакция позволяет удалить большие объемы жира – без ухудшения показателей гемодинамики (последнее характерно и для ультразвуковой методики).
  • Применение лазера и ультразвука в процессе липолиза или липосакции – минимизирует послеоперационную боль, а также они способствуют быстрой реабилитации пациентов после процедуры (пациенты возвращаются к работе всего через 2-3 дня).

Диета и продукты, сжигающие жир на животе и боках –

Существуют такие понятия как липогенез (процесс накопления липидов в жировых клетках) и липолиз (процесс опустошения жировых клеток и сжигание липидов). Соотношение процессов липогенеза и липолиза определяет – как именно происходит в нашем организме обмен липидов, т.е. смещается он в сторону набора жира или в сторону его расщепления. У процессов липогенеза и липолиза есть свои активаторы, например, главным активатором липолиза является гормон Инсулин. Чем больше концентрация инсулина в крови – тем активнее жировые клетки захватывают липиды и накапливают их.

Причем речь идет не о сахарном диабете, а о пиковых концентрациях инсулина здоровых людей, которые вырабатываются в ответ либо на слишком большой объем употребленной за 1 раз пищи, либо на продукты с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам, например, относятся – отварные картофель и морковь, рис, крахмал, сахар и т.д. (существуют специальные таблицы, которые вы можете найти в интернете). Таким образом, во-первых – важно исключить из рациона этот перечень продуктов. Во-вторых – важен режим питания (чтобы запустить липолиз есть нужно чаще, но понемногу).

Дело в том, что такой режим питания позволяет уменьшить пиковые концентрации инсулина в крови и, соответственно, уменьшить процесс липогенеза. Каких-либо особых продуктов, сжигающих жир на животе, на самом деле не существует. Просто есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом, употребление которых не способствует или способствует (соответственно) – запасанию липидов жировыми клетками. Третий важный момент – очень важно высыпаться, т.к. при недостаточном сне в организме уменьшается выработка гормона рост, а этот гормон является одним из активаторов липолиза.

В-четвертых – диагностируем гормональный фон. У женщин избыток эстрогенов, недостаток прогестерона, изменение соотношения эстрогенов к тестостерону – все это активирует липогенез. Ну а если вы мужчина и любите пиво – значит вы потребляете массу фитоэстрогенов (растительных аналогов женских половых гормонов), которых полно в пиве, и которые потенциируют набор веса. Надеемся, что наша статья: Как сжечь жир на животе – оказалась Вам полезной!

Источники:

1. Научный журнал «Lasers in Medical Science» (LIMS),
2. Научный журнал Aesthetic Surgery (Oxford, USA),
3. National Library of Medicine (USA),
4. https://www.cynosure.com/,
5. https://www.venusconcept.com/,
6. The National Center for Biotechnology Information (USA).

Автор: врач Каменских Кирилл Валерьевич, челюстно-лицевой хирург, имеющий повышение квалификации в сфере эстетической косметологии (мезотерапия, ботулотоксины, контурная пластика, нитевой лифтинг и др.)Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. 24stoma® – ООО «Стоматология Онлайн»Последняя редакция:

Источник: https://24stoma.ru/ubrat-zhir-s-zhivota.html

Сжигание жира на животе: эффективные средства, упражнения и диета

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Бороться с надоевшими килограммами трудно, но возможно. Благодаря представленным методам вы сможете скинуть лишний вес и сделать свое тело совершенным. Они включают в себя не только акцент на пресс. Висцеральный жир, который откладывается в этой зоне, вредит здоровью человека. Избавиться от него можно с помощью корректировки рациона питания и бодибилдинга, вакуума, кардионагрузок и специальной гимнастики.

Как сжечь жир на животе

Занятия спортом, ряд правильно подобранных упражнений, аэробных нагрузок устранят проблему, сделают желаемый рельефный пресс и гибкую талию. Можно усердно трудиться с тренером и индивидуальной программой тренировок, но кушать все подряд и желаемого результата не будет. Даже небольшие жировые отложения на животе, особенно в нижней части, требуют здравого подхода к решению этого вопроса, их нужно убирать. Важно изучить проблему изнутри, а не слепо проверять на своем организме разные методы.

Как согнать жир с живота женщине

Сколько раз каждая вторая представительница прекрасного пола задавалась вопросом: «Как избавиться от жира на животе?». Для девушки очень важно оставаться привлекательной и хорошо выглядеть, ведь ее в себе внутреннее состояние тесно связаны с внешним видом. Чтобы сжечь жир на животе и боках женщине нужно следовать некоторым правилам, они помогут похудеть и вернуть привлекательный животик:

  • Избегайте употребления пустых калорий: газированные напитки, сладкие соки, кофе с молоком, алкоголь.
  • Прием овощей, фруктов. Суточная норма для женщин среднего возраста 425 г овощей и 260 г фруктов.
  • Обязательные белки в рационе: курятина, индейка, тунец, лосось, скумбрия, молочные продукты.
  • Зеленый чай с антиоксидантами. От 2 до 5 чашек – суточная норма.

Сжигание жира на животе у мужчин

Мужчины задумываются, как убрать жир с живота тогда, когда ситуацию не скрыть под просторной футболкой. Излишний вес появляется в результате нарушений питания и режима дня. Причиной появления такого живота является накопление висцерального жира. Он нарушает нормальную работу внутренних органов. Сжечь жир на животе и боках мужчине помогут кардионагрузки, занятие на тренажерах, приседания и диета. Сначала необходимо убрать жировые отложения, а потом работать над рельефом.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Упражнения для сжигания жира на животе

Простые, но эффективные упражнения на сжигание жира на животе понравятся всем. Они не потребуют от вас большой физической подготовки. Ежедневные занятия в течение месяца покажут вам шикарный результат. Узнать, как сбросить жир с живота – это первый шаг к похудению. Такой комплекс физических нагрузок необходимо выполнять каждый день около получаса, можно вместо зарядки. Действенный комплекс упражнений для похудения, который под силу каждому человеку:

  • Приседаем с прыжком. Необходимо расставить ноги и напрячь ягодицы. Выполнить приседание так, чтобы колени не выходили за пальцы ног. После сделать прыжок и вернуться в предыдущее положение.
  • Упражнение «Цапля». Положение стойка ровно, колени слегка согнуть. Живот втянуть. Затем поднять ногу, задержать ее на весу на пару минут, повторить на каждую ногу по 20 раз.
  • Скручивание. Положение лежа, руки заводим за голову, живот втягиваем. Поясница плотно соприкасается с поверхностью. Поднимаем ноги, касаемся локтем другой руки согнутой ноги.
  • Планка. Положение лежа лицом вниз. Руки нужно слегка согнуть в локтях. Поднимаем все тело, равномерно распределяя нагрузку. Для первого раза простоять 30 секунд, постепенно повышая время.

Аэробные нагрузки для сжигания жира на животе

Ускорить сжигание жира на животе можно с помощью кардиотренировок. Аэробные нагрузки не имеют ничего общего с анаэробной силовой тренировкой. Кардиоупражнения должны проводиться на свежем воздухе, тогда они принесут результат. Пробежка в парке, занятия волейболом, теннисом – дадут необходимую нагрузку. Новичкам подойдет плаванье и быстрая ходьба. Главное, чтобы пульс оставался учащенным длительное время. Вы и не заметите, как жир области живота постепенно начнет исчезать.

Как убрать жир с низа живота

Жировой слой снизу живота – трудная зона. Чтобы высушить и убрать жир внизу живота нужно хорошо постараться, без специальных упражнений не решить эту проблему. Делать их нетрудно, минимальное количество подходов 3 по 10 раз. Все предложенные упражнения проводятся быстро и просто:

  • Расположите руки вдоль тела. Запрокиньте ноги за голову, чтобы, а колени достали до головы. Живот напрягите.
  • Ноги необходимо поднять перпендикулярно пола, держать их так около минуты.
  • Ноги согнуть, лодыжки перекрещенные, ладони за голову. Бедра развести в стороны с максимальным расслаблением, и свести обратно.
  • Качать нижний пресс можно так: ногами в воздухе пробуйте рисовать цифры, буквы или фигуры.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Как сжечь жир на животе и боках

Сжигание жира на животе в домашних условиях – вполне реальная задача. Совсем не нужно посещать дорогие фитнес-центры и оплачивать услуги личного тренера. Можно использовать фитбол или хула-хуп. Представленный маленький комплекс упражнений можно смело выполнять дома, в удобное для вас время:

  • Хула-хуп избавит вас от подкожных жировых отложений внизу живота менее чем за месяц занятий. Занимайтесь с ним по полчаса в день.
  • На фитболе можно кататься, прыгать выполнять множество упражнений. Через три недели вы удивитесь результату.
  • В обе руки возьмите по гантели, для начала по 2 кг. Ноги широко расставьте. Выполните наклоны сначала в левый бок, поднимая правую руку вверх, после выполните наклоны в правую сторону.

Продукты, сжигающие жир на животе и боках

Похудение требует исключить из рациона еду с большим количеством калорий. Нужно отдать предпочтение продуктам, имеющим отрицательную калорийность. Таковыми являются большинство фруктов и овощей (яблоки, грейпфруты, ананасы, сельдерей, грибы, морская капуста). Продукты для сжигания жира на животе придутся по вкусу многим. Их можно кушать в сыром виде, тушить варить, готовить на пару и запекать. Эти овощи помогут вашей диете – разные сорта капусты, свекла, огурцы, помидоры, морковь, зелень, еще поможет удаление из рациона самых калорийных и жирных продуктов.

Диета для сжигания жира на животе

Жиросжигающая диета для живота поможет вам быстро сделать идеальную талию. Употребление белковой пищи убережет от авитаминоза, ведь такие продукты полны витаминов. Разнообразные овощи и фрукты будут профилактикой запоров и обогащением организма полезной клетчаткой. Семь дней диеты подходят всем, они приведут вас к успеху и получению желаемых форм. Внимательно изучите основные положения рационального питания:

  • Меню. Завтрак должен включать белковые, овощные или фруктовые продукты. Обед насыщен белками и углеводами. Полдник идентичен с обедом, а вот ужин ограничьте белковыми продуктами с овощами.
  • Время приема пищи. Завтракать необходимо утром с 6-30 до 9-30, обедать с 11 до 14 часов дня. Полдник организовать в 15-16 часов, а ужин не позже 20 часов.
  • Количество употребляемых продуктов в один прием: 2 яйца, 170 г рыбы, 50 г твердого сыра, 30 г орехов, 120 мл молока, 170 г творога, 150 г мяса, фрукты 200 г. Не больше 1 ломтика хлеба, 2 отварных картофеля, 4 ст. л. крупы или макарон.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Крем

Большинство дам предпочитают втирать в проблемные зоны специальный крем для похудения. Такое косметическое средство содержит множество активных компонентов. Существуют дневные кремы, такие как IODASE FANGO. Он способен улучшить микродренаж кожи и расщепить жир в проблемных областях тела и даже внизу живота. Есть ночные кремы такие как Турбослим. Он помогает устранить отечность тела и растопить жиры глубоких слоев. Кремы наносятся перед одеванием пояса, во время активных действий. Средство для сжигания жира на животе даст отличный результат.

Пояс

Многие используют специальный пояс, чтобы сжигать жир на животе. Бывают они согревающие и вибрирующие. Такой пояс – отличный сжигатель жировой складки. Согревающий мягко нагревает проблемные участки тела, вибрирующий расщепляет жир. Использовать пояса лучше, сочетая их с другим более действующими методами. Смело одевайте их на пробежку или фитнес.

Таблетки

Средства для сжигания жира на животе продаются повсеместно. Известный препарат Dietix Complex, специально разработан для милых дам. Он уничтожает жировую клетчатку во всем теле и способен контролировать аппетит. Для мужчин тоже созданы подобные препараты. Успехом у потребителей пользуется Килокиллер Апполон. Он быстро сможет уменьшить объем в области живота на 4 сантиметра. Действующие вещества снижают аппетит и ускоряют процесс расщепление жиров.

Видео

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно. Как сжечь жир на животе быстро! Супер тренировка для похудения.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10238-szhiganie-zhira-na-zhivote.html

Как можно быстро сжечь жир на животе и боках у женщин в домашних условиях?

Женский организм имеет одну неприятную особенность — в первую очередь накапливать жировые отложения в области живота. Если не предпринять своевременные меры в виде правильного питания, повышения физической активности, не упорядочить образ жизни, начнут стремительно увеличиваться бедра и ягодицы. Медлить не стоит: перед тем как сжечь жир на животе, следует вооружиться знаниями, которые помогут быстро избавиться от проблемы.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Правильный дневной распорядок: первый шаг к подтяжке живота

Многие женщины считают, что сжигание жира на животе зависит только от правильного питания и занятий спортом. Уже через несколько недель они констатируют факт: оказывается, этого недостаточно, жировые отложения уходят крайне медленно или остаются без изменений. В чем проблема, и что сделано не правильно?

Чтобы похудение проблемных участков происходило максимально эффективно, необходимо заранее упорядочить дневной распорядок, только после этого приступать к диетическому питанию или спортивным тренировкам. Основные требования, которые рекомендуется регулярно выполнять для избавления от жира:

  • привести в порядок нервную систему — расстройства, стрессы, депрессии часто становятся причиной переедания, организм пытается успокоиться именно употреблением вкусной и калорийной пищи, что отрицательно скажется на похудении;
  • пить для избавления от жира больше чистой воды — именно эта жидкость запускает процессы пищеварения, выводит из организма вредные соединения токсинов и шлаков, препятствующие похудению;
  • позволять организму полноценно отдыхать — на ночной сон уделять не менее 7–8 часов (обязательно отправляться в постель задолго до полуночи, это время считается самым полезным для похудения, сжигания жира);
  • больше передвигаться пешком — на работу, в магазин, просто прогуливаться на свежем воздухе (от лифта при похудении также лучше отказаться);
  • отправляться на продолжительные прогулки — в лес, к водоему, в парк;
  • позабыть о перекусах фаст-фудом на работе — именно эти блюда содержат ингредиенты, способствующие накоплению жировых отложений в области живота;
  • регулярно проходить медицинские осмотры — часто образование жировой прослойки на животе свидетельствует о серьезной болезни эндокринной системы, пищеварительных органов, гормональном сбое.

Нелишним перед похудением также будет посетить диетолога, спортивного тренера. Специалисты помогут составить диетический рацион, воздействие которого направлено именно на подтяжку живота, расщепление жира и разработать программу тренировок. Для упражнений не понадобится посещение спортивного зала — занятия, запускающие процесс похудения, легко получится проводить в комфортных домашних условиях. При критических проблемах с лишним весом лучше довериться профессионалу — под наблюдением тренера подтянуть провисания на животе, убрать жир получится значительно быстрее.

Шаг второй: переход на правильное питание

Упорядочив дневной режим, рекомендуется для похудения заняться коррекцией рациона. Именно от правильного питания зависит, насколько быстро и эффективно будет происходить сжигание жира на боках, животе. Составить диетическое меню несложно, главное — предварительно разобраться, какие продукты способствуют расщеплению жировой прослойки, а какие препятствуют похудению.

Следует учитывать, что в похудении многое зависит от способа приготовления блюд. Даже самые полезные и малокалорийные продукты при неправильной термической обработке превращаются в бомбу замедленного действия, которая провоцирует повышение лишнего веса и увеличение складок жира на животе.

Как быстро сжечь жир на боках и животе, и каким тепловым обработкам лучше отдавать предпочтение? Диетологи предупреждают — продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или в мультиварке, запекать в духовом шкафу. Овощи и фрукты при похудении лучше подавать к столу сырыми в виде легких малокалорийных салатов. Жареные блюда из рациона следует полностью исключить — помимо повышения калорийности приготовление пищи на растительном и животном жиру снижает активность пищеварительных органов, нарушает обменные процессы.

Как сжечь жир с живота: формируем список разрешенных продуктов

Перед тем как перейти на диетическое питание, позволяющее быстро сжечь жир на животе и боках женщине, придется заняться ревизией холодильника. Наиболее полезными при похудении и образовавшихся жировых складках в нижней части туловища считаются:

  • кисломолочные продукты (нежирный творог, простокваша, кефир, ряженка, питьевой йогурт без сладких добавок);
  • овощи (для сжигания жира в рационе должна присутствовать капуста, тыква, огурцы, томаты, кабачки, морковка);
  • орехи (миндаль, грецкие, кешью, арахис);
  • фрукты (рекомендуется для похудения употреблять практически все плоды, за исключением винограда и бананов, содержащих высокий процент крахмала, который способствует накоплению жира);
  • каши (гречка и овсянка часто используются в диетическом питании, высокая питательность, наличие полезных элементов, низкая калорийность — основные достоинства этих блюд, способствующие похудению);
  • растительные отвары (напитки из шиповника, ромашки, имбиря, других трав активируют пищеварение, очищают кишечник от шлаков, токсинов, даже запускают процесс расщепления жировых отложений);
  • нежирное мясо (не следует в продолжение диеты отказываться от мясных продуктов — курица, кролик, индейка позволят избежать дефицита некоторых элементов, необходимых для активного функционирования органов и систем);
  • морепродукты, нежирные сорта рыбы.

Рекомендуется для похудения также употреблять хлебцы из черной муки, цельнозерновой хлеб. Не злоупотреблять — в день разрешено съедать всего 50–60 гр. этого продукта. Многое зависит от выбранной диеты, направленной на устранение жира — некоторые жесткие методики не разрешают подавать к столу даже малокалорийную выпечку.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Запрещенные продукты, которые лучше ограничить или вычеркнуть из рациона

Перед тем как сжечь жир на животе и боках, придется из холодильника выбросить привычные продукты, которые отличаются повышенной калорийностью и препятствуют похудению. Нежелательно употреблять:

  • дрожжевую или сдобную выпечку из белой муки (пирожки, булки, батоны);
  • рисовую кашу (зернышка белого риса содержат немалый процент крахмала — нежелательного элемента при похудении);
  • жирное мясо, смалец, бекон, сало (жиры животного происхождения препятствуют похудению, способствуют образованию жировых складок на животе, снижают активность пищеварительных органов);
  • блюда фаст-фуда (обычно эти привычные «вкусняшки» содержат вредные для фигуры консерванты, провоцирующие чувство голода и повышающие аппетит химические добавки, большое количество специй);
  • копчености, маринады, соленья (повышенное содержание соли, специй нежелательно при похудении — большинство из них способны спровоцировать образование отечностей, отрицательно сказаться на пищеварении);
  • сладкие напитки, алкоголь (газировка, пиво, вино, сладкий чай или кофе под знаком табу при похудении живота, пакетированные соки из магазина также лучше исключить из рациона).

Не следует для похудения также готовить, используя цельное молоко, жирную сметану или сливки. Каши лучше варить на воде, салаты заправлять нежирным йогуртом или растительным маслом (кунжутным, оливковым).

Как женщине сжигать жир на животе в домашних условиях: примерное меню на день

Чтобы запустить на боках и животе сжигание жира, подтянуть провисания, повысить упругость кожных покровов, придется заняться составлением меню. Не обязательно придумывать многокомпонентные блюда из малокалорийных продуктов — есть немало простых сочетаний ингредиентов, которые принесут неоценимую пользу при похудении и заставят жировые отложения быстро уменьшаться в объеме. Если с составлением рациона возникают сложности, лучше посетить врача — диетолог объяснит, каким блюдам лучше отдать предпочтение, чтобы сжечь жир на животе.

При нехватке времени на посещение врача рекомендуется для сжигания жира на животе воспользоваться готовым меню:

  • Завтрак. Приготовить гречку или овсяные хлопья на воде (жир, специи не добавлять, улучшить вкус помогут частички фруктов или сухие плоды, разрешенные при похудении), можно приготовить омлет на пару, фруктовую нарезку (сбрызнуть соком цитруса, заправить йогуртом), творожную массу с ягодами. Из напитков для утренней трапезы, запускающей похудение, отлично подойдет травяной отвар или зеленый чай. Если проблема с избыточными килограммами не слишком критическая, разрешено побаловать вкусовые рецепторы натуральным кофе (без сахара, сливок или молока).
  • Перекус. Вариантов перекуса при похудении есть немало. Быстро утолить неприятное чувство голода, умерить аппетит помогут орехи (достаточно горсти), любые фрукты (кроме запрещенных плодов), стакан сока или кефира.
  • Обед. Обязательно при похудении приготовить суп на овощном или курином бульоне — добавить кусочки морковки, лука, томатов, разрешено положить немного нежирного мяса. Дополнить рацион, сжигающий жир, овощной или фруктовой нарезкой. Напиток — чай или растительный отвар.
  • Перекус. Домашний йогурт (сахар, другие ингредиенты, улучшающие вкус, но снижающие эффективность похудения лучше не добавлять), кефир, любой фрукт.
  • Ужин. Вечерняя трапеза должна быть легкой и сбалансированной. Лучшие варианты ужина — запеканка с нежирным мясом и овощами, овощной салат с отварными морепродуктами, любое рагу, запеченная в духовом шкафу рыба. Запивать свежеотжатым соком, черным чаем без сахара.

Меню, рекомендуемое для сжигания жира на животе у женщин, разрешено менять, экспериментировать с сочетаниями других ингредиентов. Главное — при похудении не использовать калорийные продукты, иначе польза рациона будет ничтожной, жировые отложения на проблемных участках даже не подумают уменьшаться.

Диетологи также предупреждают: много зависит от величины порций. Для одной основной трапезы оптимальным размером порции считается всего 150–200 гр. пищи. Перекусы уменьшить примерно наполовину — употреблять для расщепления жира на проблемном участке около 100 гр. еды.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Как быстро сжечь жир на животе: домашние упражнения

Какие вспомогательные меры применить и как сжигать жир на животе максимально эффективно? Рекомендуется заняться простыми тренировками, на которые придется уделять всего около получаса в день. Со временем разрешено повысить интенсивность занятий или дополнить пробежками, скандинавской ходьбой — в результате живот подтянется, приобретет красивые очертания.

Чтобы быстро сжечь жир на животе рекомендуются такие упражнения:

  • Прыжок с приседанием. При похудении часто рекомендуется выполнять приседания, но более полезно для живота дополнить упражнение прыжками. Исходное положение — ноги на ширине плеч, ягодицы и бедра напряжены, руки вытянуты вдоль туловища. Присесть, обязательно проследить, чтобы колени находились под прямым углом. Зафиксировать положение на несколько секунд, подняться, одновременно подпрыгивая вверх. Повторить 10 приседаний, отдохнуть минуту, провести еще два подхода с перерывом.
  • Подъемы ног. Исходное положение — как при приседании. Отвести в сторону одну ногу (обязательно тело, особенно нижние конечности, должны быть напряжены), зафиксировать на полминуты. Повторить со второй конечностью. Постепенно увеличивать время фиксации, довести до двух минут. Помнить, что в продолжение выполнения упражнения все тело должно быть напряженным, расслабляться не рекомендуется.
  • Планка. Если поинтересоваться у тренера, что сжигает жир на животе и боках у женщин, можно не сомневаться, что профессионал порекомендует применить одно из самых популярных упражнений — планку. Во время выполнения происходит воздействие на все части тела – живот, бедра, икры, бока. Лечь на живот (поверхность должна быть твердой и ровной), немного приподняться (упереться в пол кончиками носочков и локтями). Тело — прямое, напряженное, голова — поднята, смотреть лучше вперед. Длительность упражнения — полминуты. Рекомендуется постепенно увеличивать продолжительность планки и постепенно дойти до 3–5 минут. Не злоупотреблять — если с первых дней не следить за нагрузкой, вместо подтяжки живота появится сильная боль в мышцах.

Отличные результаты для подтяжки живота дадут занятия с хула-хупом. Многое при похудении зависит от обруча — есть разные виды, каждый из которых способен выполнять определенные функции (массажные, утяжеленные, полые).

Предпочтительный вариант, позволяющий быстро подкорректировать живот, сжечь жир — утяжеленный хула-хуп, на котором установлен счетчик калорий и оборотов. Выполнение упражнений с обручем имеет ряд требований, которые следует выполнять, чтобы запустить процесс похудения и расщепления жировых тканей на животе.

Требования по применению хула-хупа для похудения, расщепления жира:

  • приступать к занятиям только на пустой желудок, иначе легко спровоцировать тошноту, даже приступы рвоты, вызвать нарушения пищеварительных процессов;
  • занять комфортное положение (чем меньше расстояние между стопами, тем большая нагрузка будет происходить на мышцы живота, что активирует похудение);
  • чтобы вызвать активное расщепление жировых тканей, заниматься лучше на свежем воздухе или в проветриваемом помещении;
  • при оборотах обруча дышать глубоко, стараться сохранять ритм дыхания;
  • не расслабляться — тело должно быть напряжено (не перестараться!), но обороты обруча выполнять мягко, легко.

Тренеры рекомендуют следить за длительностью занятий с обручем. На первых порах для запуска похудения, расщепления жира вполне достаточно пяти минут. С каждым днем интенсивность тренировки повышать на 3–5 минут, доводя до получаса. Более продолжительные занятия не рекомендуются — лучше повысить эффективность диетического питания упражнениями (планкой, приседаниями) или пробежкой.

Вспомогательные меры для подтяжки живота

Можно ли дополнить эффективность тренировок и диетического питания другими мерами и как сжечь подкожный жир на животе? Есть немало препаратов, народных средств и простых методик, позволяющих значительно повысить результаты и избавиться от провисающих складок всего за несколько месяцев (если проблема с животом не слишком серьезная, на подтяжку уйдет всего несколько недель).

Наиболее эффективно на состоянии живота сказывается применение специальных препаратов (жиросжигающего или подтягивающего крема), обертывания, посещение бани, сауны. Не следует экспериментировать сразу со всеми методиками — сочетание разных средств вместо исчезновения жира завершится побочными эффектами.

Сжигаем жир на животе специальными препаратами

Самый простой способ дополнить диету и тренировки — применение специального крема. В средствах, которые рекомендуются для похудения, также лучше разобраться заранее — каждое из них выполняет свою роль.

Виды кремов:

  • На основе перца. Используются чаще всего для обертываний живота и бедер. Содержат агрессивный компонент — перец, поэтому обладательницам слишком чувствительной дермы не подходит, есть риск спровоцировать раздражение, вызвать побочные эффекты.
  • Разогревающий. Принцип работы препарата для похудения — благодаря входящим в состав водорослям, перцу, горчичному экстракту, растительным компонентам (обычно эти элементы выступают основными составляющими средств) активируется кровообращение. Вещества, входящие в состав разогревающего крема, также запускают расщепление жира, повышают упругость кожных покровов.
  • Массажный. Обычно используются препараты этого вида для массирования проблемных участков. Одни из средств рекомендуется применять при целлюлите (активные элементы повышают упругость кожных покровов, подтягивают), другие — при проблемах с лишним весом (препараты позволяют убрать подтяжки, жир и вернуть коже эластичность и упругость).

Перед применением следует внимательно изучить инструкцию. Обычно особых требований нет — достаточно нанести немного препарата на проблемный участок, втереть массирующими движениями.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Приготовить эффективный крем, позволяющий подтянуть живот, легко и самостоятельно, используя простые компоненты, которые каждая хозяйка найдет на кухне. Пошаговый рецепт:

  1. Поставить небольшую емкость на водяную баню, влить масло оливы (60 мл), добавить хороший пчелиный мед (25 гр.).
  2. Перемешивая, выдержать смесь на водяной бане около четверти часа.
  3. Добавить немного красного жгучего перца (достаточно 5 гр.), еще раз перемешать.

После охлаждения поставить емкость в холодильник. Использовать через день — более частые процедуры завершатся привыканием.

Обертывания — эффективный способ подтяжки провисаний на животе

Еще одна проверенная методика, позволяющая быстро подтянуть провисания и вернуть животу подтянутость — обертывания. С обильным выведением пота происходит расщепление жировых образований, повышается кровообращение.

Последовательность проведения процедуры:

  1. Обильно увлажнить кожные покровы на животе.
  2. Нанести любой скраб (разрешено даже использовать испитую кофейную гущу или густой раствор из соды и воды), очистить кожные покровы.
  3. Ополоснуться, нанести ровным слоем горчичное или медовое домашнее средство, покупной препарат.
  4. Обернуться пищевой пленкой (3–5 слоев).
  5. Для повышения эффективности похудения залезть под одеяло, подождать полчаса.

После снятия полиэтилена завершить процедуру ополаскиванием контрастным душем.

Как сжечь жир с живота, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения в виде побочных реакций? Процедуры повторять не чаще трех раз в неделю — более частые обертывания завершатся повышением чувствительности кожных покровов, раздражением.

Как быстро сжечь в домашних условиях жир у женщин на боках и животе, какие методики применить для желанных результатов, что ускорит процесс расщепление жировых отложений? Если внимательно изучить все эти особенности подтяжки проблемных зон, легко получится через короткое время наблюдать утешительную картину — ненавистные складки начнут быстро подтягиваться, тело приобретет соблазнительные стройные контуры.

Сжечь Жир С Живота Быстро И Эффективно.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-bystro-szhech-zhir-na-zhivote-i-bokax-u-zhenshhin-v-domashnix-usloviyax/

Поделиться этой записью: