Свекольная экспресс диета 3 дня

Содержание

Кефирно-свекольная диета на 3 дня

Такие простые продукты, как свекла и кефир помогут каждой девушке устранить появившиеся лишние килограммы. Если строго придерживаться рекомендациям этого диетического режима питания, то положительные изменение в собственной фигуре можно заметить довольно быстро. Лучше всего переходить на такую диету путем постепенного изменения своего рациона. В этом случае желудок будет подготовлен к предстоящему стрессу и похудение таким способом не приведет к появлению неприятных моментов в работе ЖКТ. Главный плюс этой диеты заключается в том, что она довольно скоротечная, поэтому сильно долго мучиться девушке, решившей похудеть, не придется. В течение трех дней этой диеты в вашем рационе должны присутствовать только два продукта - свекла и кефир.

Правила этой диеты сводятся к тому, что каждый день необходимо употреблять отварную свеклу в количестве 1 кг, а в качестве напитка худеющий должен употреблять нежирный кефир в объеме 1,5 литра. Такой ограниченный рацион каждая девушка может дополнить обычной водой. Её можно пить не более 2 л. Такой объем жидкости следует выпивать каждый день. Во время диеты комбинация её главных продуктов – кефира и свеклы обеспечивает следующие преимущества для похудения:

происходит очищение кишечника от токсинов;
возникает легкий мочегонный эффект. В результате из организма выходит вода;
нормализуется работа кишечника, поскольку кефир восстанавливает микрофлору.

Такая диета на 3 дня обеспечивает высокую эффективность в деле похудения. Худеющий не только избавляется от лишних килограммов, но и укрепляет иммунитет, поскольку организм наполняется полезными веществами, которые содержатся в свекле. Это обеспечивает крепость иммунной системы и человек меньше болеет. Кроме этого такая диета положительным образом влияет на нервную систему и выступает в качестве хорошей профилактики избыточной массы тела. Имеется еще одна причина, чтобы воспользоваться таким способом похудения. Она не только эффективна, но и требует недорогих продуктов, которые можно найти в любом магазине. Поэтому затрачивая минимум средств, вы получаете возможность стать стройной за короткое время.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a900a1bf4a0ddeb989a6397/kefirnosvekolnaia-dieta-na-3-dnia-5b10e517ef81559857aa0a24

Свекольная диета – похудение с пользой для организма

Свекла сейчас присутствует в меню жителей практически всей планеты, поскольку она растет везде, кроме полярных регионов. Считается, что корнеплод или овощ, как его в основном все называют, появился в Средиземноморье. Употреблять в пищу его ботву начали еще в I-II тыс. до н.э.

Современная кулинария также уважительно относится к свекле, поскольку она отличается изысканными вкусовыми качествами. Однако кроме превосходной пищевой ценности корнеплод обладает еще и полезными для здоровья свойствами.

Содержание статьи:

Польза свеклы

Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Свекольная диета – меню на 3 дня для похуденияВ плодах кроваво-красного овоща кроется целый набор полезнейших для здоровья элементов, потому диетологи рекомендуют включать этот продукт в ежедневный рацион. Тем, кто хочет повысить иммунитет, очень полезно употреблять свеклу, ведь в ней содержится много витамина С, а также:

  • витамины В1, В2, РР;
  • фолиевая, яблочная и лимонная кислота;
  • бета-каротин;
  • минералы (калий, йод, железо и др.).

Высокое содержание клетчатки, грубых пищевых волокон, которые не перевариваются в организме, оказывает прекрасное очищающее действие на кишечник. За счет выведения шлаков повышается усвояемость полезных компонентов из пищи организмом, становится чистой и упругой кожа, исчезают аллергические реакции.

Полезно употреблять блюда из свеклы для лечения запоров и предупреждения онкологических заболеваний, при нарушении функционирования щитовидной железы и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Похудение на свекле

Корнеплод ценят не только за высокие вкусовые качества и пользу для здоровья, но и за его диетические свойства. В 100 г продукта содержится всего-навсего 40-43 ккал, в зависимости от сорта. А это является отличным подспорьем для того, чтобы использовать свеклу для похудения. Существует несколько вариантов диет, в которых этот овощ является главным «персонажем», некоторые из них обещают снижение веса на 10 кг, но этот показатель во многом зависит от вашего начального веса. Борьбу за стройность рекомендовано вести, вооружившись только свеклой или еще одним-двумя дополнительными продуктами.

Монодиета переносится достаточно сложно, особенно, если она рассчитана на 7 дней. Больше недели соблюдать рацион строго запрещено, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Принцип данной системы похудения заключается в значительном снижении калорийности меню, выводе ядовитых токсинов и шлаков из организма и лишней жидкости. Некоторые последователи диеты утверждают, что на самом жестком рационе можно терять за 1 день по 1 кг веса. Рассмотрим наиболее популярные варианты диеты.

Трехдневная экспресс-диета

Система питания, рассчитанная на 3 дня, действительно поможет вам потерять до 3 лишних килограмм. Однако для того чтобы закрепить полученный результат, после похудения нужно придерживаться правильного рациона питания, иначе вес снова вернется.

Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Свекольная диетаНа диете разрешается:

  • пить свекольный сок;
  • есть свежую, запеченную или вареную свеклу;
  • употреблять отварную морковь или морковный фреш;
  • пить очищенную негазированную воду;
  • заправлять салаты оливковым маслом или 10%-й сметаной;
  • пить травяные и зеленые чаи.

Как вы поняли, рацион не отличается особым разнообразием. Каждый день вам нужно употребить свеклу в любом виде, но не более 2 кг. Вы можете смешивать ее с морковью, но в этом случае необходимо добавлять в салаты растительное масло или сметану, а в фреши – сливки. Жиры необходимы для правильного усвоения витамина А. Принимать пищу во время похудения нужно небольшими порциями.

Важно помнить! Свежевыжатый свекольный сок лучше всего смешивать пополам с водой. Кроме того, он должен отстояться пару часов, чтобы из него выветрились все вредные летучие соединения.

Недельная диета

Худеть на вареной свекле и других блюдах из этого продукта целых 7 дней не очень приятно, потому этот рацион подойдет только сильным духом и окрыленным высокой мотивацией. Для тех, кому совершенно невозможно выдержать аскетическое меню в течение недели, есть адаптированные варианты, в которых можно в ограниченных количествах употреблять постное мясо, цельнозерновой хлеб, злаки и даже кисломолочные продукты. Однако результат от такой методики будет не достаточно высоким.

Примерное меню свекольной диеты на день:

  1. Утром готовим салат из свеклы и моркови – трем их на мелкую терку, заправляем блюдо растительным маслом, выпиваем чашку отвара из шиповника.
  2. Вместо ланча выпиваем чашку зеленого или травяного чая.
  3. Обедаем свекольником и салатом из запеченной свеклы, заправленным оливковым маслом.
  4. На полдник выпиваем стакан разведенного в пропорции 1:1 с водой свекольного сока.
  5. Ужинаем таким же салатом, как и утром, плюс выпиваем морковный или морковно-свекольный фреш.

Особо разогнаться в плане кулинарных изысков не удастся, но результат вас непременно порадует. За время соблюдения диеты ваша кожа станет намного чище, заметно уменьшатся жировые отложения на проблемных местах, укрепится иммунитет и очистится организм.

Свекольная диета: мнение врачей

Профессиональные диетологи рекомендуют использовать эту систему питания в качестве очистки организма только при самой большой необходимости. Поскольку употреблять в пищу можно только два продукта, такой рацион потенциально опасен для здоровья по причине своей несбалансированности. Также есть людей, которым противопоказана монодиета. Запрещено соблюдать ее при наличии таких факторов:

  • Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Свекольная диета для похудения: рецепты блюд и результатыхронический цистит;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • высокие физические или умственные нагрузки;
  • беременность и период лактации;
  • возрастные показатели.

Если же после консультации врача вы обнаружили, что никаких противопоказаний нет, можете приступать к похудению на свекле. Отзывы и результаты пользователей утверждают, что это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и зашлакованностью организма. Однако не забывайте, что даже после выхода из диеты нужно принимать здоровую и полезную для организма пищу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/ovoshchnye/svekolnaya.html

Свекольная диета – эффективный и демократичный курс снижения веса

Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Свекольная диета – эффективный и демократичный курс снижения весаДиета на свекле привлекательна не только неоспоримой пользой богатого витаминами и микроэлементами корнеплода, но и доступностью этого продукта в любое время года. К тому же, из свеклы можно приготовить сотни вкусных и оригинальных блюд, лишающих монотонности изматывающую диету. Сама по себе свекла не обладает жиросжигающими свойствами, но ее очищающий эффект, проводящий в итоге к снижению веса, очевиден и не вызывает сомнений.

Свекла – одно из древнейших лекарственных средств

Уникальность свеклы, как лечебного продукта, состоит в сочетании богатого химического состава с низкой калорийностью. В молодом корнеплоде содержится кальций фосфор, йод, другие минералы и кислоты, а также большое количество клетчатки, благотворно влияющей на состояние слизистых желудка и кишечника. Во времена Гиппократа этот продукт употребляли исключительно как лекарство, оставляя для повседневного стола только менее ценную ботву. Преимущества свекольной диеты и в ассортименте блюд, которые из нее можно приготовить.

Свекла употребляется вареной, тушеной, печеной, приготовленной на пару и даже свежей. В зависимости от рецепта и используемых дополнительных ингредиентов блюдо из свеклы может быть и острым, и пресным, и сладким. Употребление сока свеклы также полезно, хотя и имеет ряд строгих противопоказаний. Свекольная диета при всей ее жесткости не станет ни однообразной, ни голодной. При калорийности всего 40 ккал на 0,1 кг продукта ограничений на объем съедаемой в день свеклы не накладывается, утолить атакующий голод ломтиком свеклы можно в любой момент.

к оглавлению ↑

Полезные свойства свеклы

к оглавлению ↑

Суточная свекольная диета

«Посидеть» денек на свекольном меню врачи советуют даже тем, кто не испытывает проблем с лишним весом. Такой разгрузочный день полезен после праздников, когда организму требуется резкая очистка, и в качестве профилактики зашлакованности кишечника. Этот же метод помогает снизить содержание сахара в крови людям, имеющим склонность к диабету.

Расписание приемов пищи в день разгрузочной диеты может выглядеть таким образом:

  • Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Свекольная диета – похудение с пользой для организмаранний завтрак стаканом яблочного или морковного сока с добавлением четверти свежевыжатого свекольного;
  • через три часа второй завтрак из овощного салата, на 50% состоящего из тертой свежей свеклы;
  • ближе к полудню ланч из пары ломтиков вареной свеклы с любым не подслащенным соком или травяным чаем;
  • обед из 200 г отварной или печеной свеклы с заправкой из одной ложки оливкового масла;
  • дневной перекус десертом из тертой сырой свеклы, моркови и яблока;
  • ужин из запеченной свеклы с тертой корицей и соусом из апельсинового сока.

Употребление свекольного сока в чистом виде допустимо только при отсутствии проблем с пищеварением, так как его довольно едкий состав может раздражать слизистые ткани. Норма разового употребления свежевыжатого сока не должна превышать 3 столовые ложки, и употреблять его необходимо только вместе с пищей. Это могут быть любые продукты с небольшим содержанием сахара, так как у свекольного сока довольно высокий гликемический индекс. Булочка, запитая свекольным соком, отложится в организме дополнительным весом, что аннулирует результаты свекольной диеты для похудения.

Выделять время для разгрузочного дня на свекле лучше с учетом рабочего графика, так как этот продукт обладает послабляющим действием. Меню следующего дня обязательно должно содержать белок, употребление которого закрепит достигнутый эффект.

к оглавлению ↑

Трехдневная экспресс-диета на свекле

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на 72 часа, довольно строга и рацион ее скуден, но и результат за такой короткий период впечатляет. Расстаться за 3 дня с 5-6 килограммами – серьезное достижение, а проведенная очистка организма дает существенный пролонгированный результат для общего улучшения работы органов пищеварения.

Меню на сутки при этом виде свекольной диеты выглядит скромно:

  • Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Кефирно-свекольная диета на 3 дня400 г свежей свеклы;
  • 300 г моркови и столько же зеленых несладких яблок;
  • 1-2 ст.л. оливкового масла;
  • травяной чай или негазированная вода.

Отклонения от этого рациона не приветствуются, так как могут дать результат прямо противоположный ожидаемому, но и выдержать всего трое суток ради заветной цели не так сложно. При хорошем эффекте такой трехдневный курс можно повторять регулярно.

к оглавлению ↑

Десятидневная свекольная диета

Десятидневная диета не подразумевает употребление только свеклы, хотя она и является доминирующим продуктом. Кроме корнеплодов разрешены:

  • Свекольная Экспресс Диета 3 Дня. Кефир со свеклой для похудения и очищения организма - меню диеты на три 3 дня, результаты и отзывыфрукты и овощи за исключением избыточно сладких;
  • яичный белок и белое мясо птицы;
  • обезжиренный творог;
  • ржаной хлеб в небольших количествах;
  • овсяная и гречневая крупы;
  • нежирная рыба;
  • травы, зелень и отвары на них в качестве чая.
к оглавлению ↑

Противопоказания к свекольной диете

Сок свежей свеклы содержит множество кислот, поэтому диета имеет ряд противопоказаний:

  • воспалительные процессы в органах пищеварительной системы;
  • нарушения работы почек;
  • цистит, мочекаменные болезни, пиелонефрит;
  • пониженное артериальное давление, хроническая гипотония
  • беременность и грудное вскармливание.

Если же у вас всего этого нет, ничто не мешает попробовать свекольную диету для похудения, очищения и повышения гемоглобина.

Источник: http://3ladies.su/health/diet/svekolnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: