Отзывы о тренировки сожги жир ускорь метаболизм

Содержание

Отзыв о Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) от Любовь

Тренировка от Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)-не для новичков. Это мощная кардиотренировка.

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Заниматься по ней можно только имея хорошо натренированные мышцы, иначе Вы можете получить травму коленей или щиколоток, так как вся тренировка состоит в основном из прыжков.

Даже, если Вам хватит выносливости, пропрыгать всю тренировку, заниматься ей регулярно, не имея тренированных мышц просто не разумно и опасно, так как весь груз вашего тела примут на себя не мышцы, а Ваши суставы.

============================Предистория=================================

Так случилось со мной несколько лет назад, когда я, такая далекая от спорта-мама троих детей, зато непомерно самоуверенная, начала заниматься именно с этой тренировки желая похудеть и думая, что пропрыгать один час не так уж и сложно. Да, я пропрыгала и не один раз, а две недели подряд занимаясь через день.

В результате чего у меня стали очень сильно болеть колени, я не могла подняться по лестнице. Согнуть ногу в колене и приподнять ее на ступеньку-было невыносимо больно и тяжело. На время я отложила тренировки и восстанавливала свои суставы Хондроксидом (мазь для суставов).

Через пару недель все зажило, и я решила продолжить тренировки, глупая, ровно через две недели все снова повторилось. Я решила, что домашние тренировки-не мое и забросила все попытки заниматься спортом.

Около двух лет назад я , и, разумеется, набрала вес 11 лишних кг. На отметке 63,8 кг мой вес замер. От одной вредной привычки я избавилась. Настало время заняться своим здоровьем: изменить привычки питания и заняться спортом.

Посещать спортзал у меня нет времени, и это не отговорка, а реальность: у меня трое подрастающих детей, и большую часть своего времени я уделяю им.

Я решила снова заниматься по домашним тренировкам, но с этой начинать не стала. Я поняла, что сначала нужно привести в тонус и натренировать свои мышцы. Поэтому свои занятия я начала с тренировки от

Вот так я выглядела до начала тренировок с Джиллиан Майклз.

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Категории отзывов Вес 63,8 кг

Вот так, после регулярной тренировки в течение трех месяцев с Джиллиан Майклз«Нет больше проблемных зон»..

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс «Banish Fat. Boost Metabolism» (Сожги жир. Ускорь метаболизм) Вес 57,6 кг

После регулярных занятий силовой тренировкой: три дня занимаюсь-один выходной, в течение трех месяцев подряд, я наконец-то решилась на эту кардиотренировку.

=========================== Для чего нужно кардио ======================

Кардиотренировка нужна для тренировки сердца.

Для хорошей работы сердца нужно сделать так, чтобы кровь циркулировала быстрее, насыщала тело кислородом, выводила ненужные шлаки.

В результате регулярного выполнения кардиотренировки можно похудеть, повысить свою выносливость и работоспособность.

После кардио пропадает сонливость, организм оживает, лицо розовеет, ускоряется пульс.

Немного информации:

Ключевой момент кардиотренировки – частота пульса.

При рождении у ребенка пульс составляет 220 ударов в минуту.

С возрастом пульс замедляется.

Чтобы определить максимальную частоту пульса надо из 220 вычесть Ваш возраст.

Например: мой максимальный пульс составит 220-33=187 ударов в минуту.

Для эффективной тренировки нужно чтобы частота пульса достигала 75% от максимального. Считаем: 187*0,75=140 ударов.

В тренировке от Джиллиан Майклз все уже посчитано и сбалансировано, поэтому во время тренировки мы не отвлекаемся и ничего не замеряем, и не считаем, доверимся профессионалам своего дела.

========================Тренировка-=====================================

Итак, для тренировки нам понадобится:

Кроссовки Коврик Бутылочка или стакан с водой Спортивный бюстгальтер (особенно для женщин с большой грудью) Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Ускоряем метаболизм и сжигаем жир с Джиллиан Майклс

Описание тренировки.

Тренировка состоит из трех частей:

1 часть: Небольшая разминка. (1круг - два подхода).

Все тренировки у Джиллиан Майклз – круговые.

Круги руками Наклоны Махи руками Бег на месте Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Отзыв о Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) от Любовь Разминка

2 часть: Сама тренировка состоит из 7 кругов по два подхода, в каждом круге пять различных упражнений.

Первый круг: кикбоксинг.

1.Удары ногой в правую сторону

2. Удары кулаком

3.Удары ногой в левую сторону

4.Комбинация ударов

5.Удары ногами вперед

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Первый круг

Второй круг: интенсивные прыжки.

Самый травмоопасный круг.

1.Прыжки лежа

2.Плие с прыжками.

Упражнение, которое я до сих пор не могу выполнить правильно, у меня не получается прыжок на верху, вернее если я его делаю, я начинаю чувствовать свои колени-это не верно, значит мои мышцы внутренней стороны бедра не держут мой вес и еще слабоваты, этим мышцам нужна дополнительная силовая тренировка.

3. Комбинация ударов и прыжков.

4. Прыжки на 180 градусов.

5. Прыжки с ноги на ногу.

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Второй круг

Третий круг: ритмическая гимнастика.

В этом круге пульс ускоряется по максимуму.

1.Бьем ногами по ягодицам

2.Поднимаем колени

3.Прыжки в сторону

4. Наклоны в правую сторону

5. Наклоны в левую сторону

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Третий круг

Четвертый круг: упражнения для пресса.

1.Скалолаз лежа.

2.Супермен.

3.Складываемся лежа

4.Скручивания

5.Ходячая доска

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Четвертый круг

Пятый круг: снова кикбоксинг.

1.Круги ногами

2.Удары руками вверх

3.Удары ногами назад

4.Удары руками вперед

5.Удары коленом

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Пятый круг

Шестой круг: снова прыжки.

1.Прыжки с приседаниями

2.Лыжи

3.Хлопки ногами

4.Конькобежец

5.Скалолаз стоя

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Шестой круг

Седьмой круг: аэробика.

1.Монгол

2.Складываемся стоя

3.Повороты вправо

4.повороты влево

5.Прыжки со скакалкой

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Седьмой круг 3 часть: Растяжка.Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Растяжка

В конце тренировки Джиллиан обещает нам:

Вы будете хорошо выглядеть в бикини.

И говорит фразу:

Это Ваше здоровье, а когда здоровье крепкое-вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Молодец! Джиллиан, я тобой восхищаюсь! Ты отличный мотиватор!

Длительность тренировки: 55 минут.

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм.

======================== Мои впечатления и результаты==================

Да, теперь я могу сделать эту серьезную кардиотренировку! Мои мышцы справились и приняли на себя всю нагрузку: мышцы спины, пресса, квадрицепсы.

Мои бедные суставы больше не испытывают потрясения, они не болят.

А еще я заметила, подняться-спустится на 8 этаж по нескольку раз в день для меня теперь не проблема (у нас в подъезде частенько не работает лифт).

Я стала выносливей, энергичней и работоспособней, меня больше не клонит после обеда в сон, я не хочу наедаться на ночь.

Осталось дело за малым-сбросить еще пять кг)))

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Вес 56,5 кг

Сейчас я занимаюсь по такой схеме:

1 день: «Нет больше проблемных зон»

2 день: «Сожги жир Ускорь метаболизм»

3 день: «Нет больше проблемных зон»

4 день: выходной.

Тренировку рекомендую, но подходить к ней надо с умом.

Источник: https://squper.com/fschaefer/907645/

Ускоряем метаболизм и сжигаем жир с Джиллиан Майклс

Давайте разберемся, как можно распознать нарушение обмена веществ по внешнему виду человека. Рассмотрим формулу определения идеального уровня метаболизма. А также узнаем, кто же такая Джиллиан Майклс и почему её тренировки так эффективны.

Двадцать первый век начался с эпохи фитнеса. Всевозможные тренировки, упражнения, качание пресса, чтобы получить заветные кубики на животе. Все процессы в организме напрямую зависят от метаболизма. Если обмен веществ нарушается, то сбивается работа внутренних органов. В статье вы узнаете о комплексе тренировок знаменитой Джиллиан Майклс «сбрось лишний вес и ускорь метаболизм».

Признаки сбоя в организме

После 30 лет внутренняя система человека кардинально меняется. Метаболизм замедляется.

Если не придерживаться активного образа жизни, клетки начинают накапливать подкожный и висцеральный жир.

По внешнему виду и состоянию человека можно определить, что у него нарушен обмен веществ:

  • Дискомфорт в горле.
  • Увеличивается или уменьшается вес.
  • Меняется цикл критических дней.
  • Выпадают волосы и крошатся зубы.
  • Постоянно хочется есть.

Как высчитать свой метаболизм

Диетологи несколько лет назад разработали формулу определения идеального уровня метаболизма. Каждый человек индивидуален и потребление калорий тоже должно быть рассчитано правильно.

По этой нехитрой формуле можно распределить потребление жиров, белков и углеводов специально для себя. Умножаем вес на коэффициент 9,6, а так же рост * на 1,8. Из получившегося значения вычитаем возраст и * на 4,7.

Например: 655+9,6*59+1,8*163–4,7*33=1359,7. Получившуюся сумму (1359,7) умножаем на:

  • сидячий образ жизни — 1,2;
  • занятия физическими нагрузками 1 или 2 раза в неделю — 1,375;
  • спортивные нагрузки более 3-х раз — 1,55;
  • спортсмены — 1,9.

Высчитанная сумма и есть оптимальный уровень вашего метаболизма. Именно в таком количестве вы должны регулировать калорийность еды.

О Джиллиан

С раннего детства девочка страдала избыточным весом. В школе её постоянно дразнили сверстники, а развод родителей прибавил подростку ещё больше комплексов. Благодаря неравнодушной матери девочка не сдавалась и боролась с недостатками. В 14 лет мать записала Джиллиан на боевые искусства. Это и стало отправной точкой в преображении.

Как и все молодые люди, Джил закончила высшее учебное заведение по специальности «менеджмент». Но после окончания обучения, она решительно захотела стать профессиональным тренером. С 2002 года началась её карьера в качестве наставника для худеющих.

Джиллиан Майклс: сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Женщина самостоятельно разработала данную тренировку. Программа представляет собой комплекс различных упражнений, грамотно построенных для быстрого избавления от жировой прослойки. Видеокурс называется «ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс». Отзывы доказывают эффективность предлагаемой нагрузки. По методике Джил, за одну тренировку можно сжечь гораздо больше калорий, чем в полноценную двухчасовую пробежку. Ускорение метаболизма достигается путём анаэробных нагрузок. Все упражнения направлены на стимуляцию обмена веществ. Этот 45-минутный ролик включает динамичные движения, чтобы улучшить ритм сердца.

Программа состоит:

  • пятиминутная разминка для разогрева мышц,
  • комплекс упражнений из кикбоксинга,
  • прыжки с разных позиций,
  • тренировка на полу,
  • вторая группа нагрузки из кикбоксинга,
  • прыжки с приседаниями,
  • заминка.

После таких занятий вы пропотеете, будто пробежали в ускоренном режиме 10 км. По словам самой Джиллиан, она не придерживается специальной диеты и уделяет тренировкам всего 30 минут 2 или 3 раза в неделю. Девушка утверждает, что залог похудения — это разнообразие физических нагрузок. Меняйте комплексы упражнений каждую неделю, чтобы мышцы не привыкали к заданному ритму.

Режим питания в период тренировок

  • Подбирайте сбалансированный рацион.
  • 70% калорийности приходится на утро и обед.
  • 30% - в вечернее время.
  • 60% от ежедневного рациона - фрукты и овощи.
  • 5% - сладкое, мучное, жареное.
  • Выпивайте 1,5–2 литра воды.
  • Не «садитесь» на диеты.
  • Принимайте пищу 4–6 раз в день.
  • В первые недели ведите дневник питания. Записывайте каждый приём пищи и калорийность.
  • Выбросьте из головы старый стереотип «основной приём пищи, затем чаепитие». Это 2 разных приёма пищи. Если хотите сладкого, то нет необходимости есть первые блюда лишь потому, что так принято.

Отзывы о методике

Вероника, г. Владивосток

Добрый день! Хочу рассказать о моём знакомстве с великолепной программой для вытапливания жира. Она называется «Джиллиан Майклс: убери весь излишек и увеличь метаболизм». Перед марафоном я перепробовала разные диеты, упражнения других тренеров. Дело в том, что после рождения второго ребёнка, я поползла в ширину и стала весить 67,7 кг. Сидеть ныть и ничего не делать — это не моё. Я начала упорно искать отзывы о курсе. Когда всё изучила, приступила к исполнению своего желания. Один месяц я занималась регулярно, не пропуская ни одного занятия. Питание скорректировала, но полностью не меняла. Очень люблю сладкое. До обеда я позволяла себе всё: жирное, сладкое, мучное. А вечерний ужин был лёгким: мясо птицы, рыба, яйца или молочные продукты. Перед сном выпивала стакан кефира. И вуаля! Я сбросила 10 кг. Девочки пробуйте больше двигаться.

Мои советы:

  • не пропускайте тренировки, отдайте мужу детей на час, а сами уединяйтесь,
  • отказывайтесь от сладкого, уже давно известно, что оно вредно для организма,
  • ведите еженедельные замеры,
  • пейте по чуть-чуть воду во время занятий.

Светлана, г. Карпинск

Привет всем! Поделюсь своим преображением по программе «Джиллиан Майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм». Заниматься стала по отзывам моей лучшей подруги. Все тренировки, которые я составляла сама себе, были абсолютно не сравнимыми с видеокурсом. Теперь понимаю, почему не худела. Слишком жалела себя. Первое занятие далось очень тяжело, но я его преодолела. Второе и третье не смогла пройти полностью, т. к. болели все мышцы с непривычки. Главное, не бросать. На пятой тренировке я ощутила, что не сильно устаю. Через 1,5 месяца регулярных тренировок сбросила 5 кг, но я и была 59 кг. Считаю результат отличным.

Юлия, г. Астрахань

Джиллиан Майклс: сжигаем жир. Этот курс тренировок очень помог мне сбросить 25 лишних килограмм за полгода. Первый месяц вес быстро уходил. На пятой неделе он остановился. Главное, не отчаивайтесь, продолжайте заниматься и не заметите, как прогресс продолжится.

Виктория, г. Стерлитамак

Находясь в декретном отпуске, набрала 15 лишних килограммов. Муж не придирался, но я сама стала ощущать одышку и сильно выпирающий живот. Долго выбирала подходящее видео для домашних тренировок. Случайно наткнулась на обучающий курс «Джиллиан Майклс: ускорь метаболизм». Отзывы о методике положительные. Решила начать с понедельника. На следующий день, после одного занятия, я не могла встать с постели. Позже прочитала, что нужно обязательно делать заминку после тренировки. Дальше делала через силу. Стимул - влезть в старые джинсы. На третьей неделе занятий я уже не «умирала», а энергично повторяла за Джиллиан. За 2 месяца с талии ушло 11 см, с бёдер — 5 см и 1 см с груди. Пока избавилась от 10 кг. Всем советую. И не думайте о калорийности пищи, не ругайте себя за лишние съеденные сладости.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/uskoriaem-metabolizm-i-sjigaem-jir-s-djillian-maikls-5cd6ecf7dc10c300b3399c30

Супер программа!Эффект есть и он реальный!Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм.

    Красота и здоровье→Похудение→ Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм.

Отзывы О Тренировки Сожги Жир Ускорь Метаболизм. Был лишний вес -сначала занималась по этой программе месяца два(без диеты)надо сказать,что программа очень интенсивная скорее для подготовленных,сначала очень уставала,не все упражнения получались,некоторые давались с трудом,за темпом не всегда успевала,потом втянулась,�. . .

Читать весь отзыв →

Даже после двух месяцев тренировок с Джилиан, я уже и нормально ходить не могу - то наровлю на бордюр запрыгнуть, но наперегонки с лифтом бежать. Стало не хватать движения, появилось какое-то противоестественное желание бегать по утрам или вечерам. Заметила, что совсем исчез. . .

Читать весь отзыв →

Уже приличное время занимаюсь по тренировкам Джиллиан Майклз.Пару дней как перешла на эту 56-минутную программу.в общем если вы уже дошли до понимания что чтоб сбросить жирок на животе(да и в любом месте) - недостаточно каждый день 100 раз качать пресс,крутить обруч и мазаться . . .

Читать весь отзыв →

Я занимаюсь уже давно и перебробовала множество программ в том числе и эту. У Джилиан все программы очень нагрузочны. Я конечно доделала всё до конца. Но через неделю (2 занятия) у меня начала болеть поясница и отниматься пальцы ноги. Для себя я решила, что мне или ещё рано с не. . .

Читать весь отзыв →

Итак начнем! Я большой поклонникДжиллиан Майклс , потому что ни у одного тренера я не видела еще столь эффективных и довольно трудных тренировок. Я занимаюсь фитнесом уже около 2-х лет. Поэтому мышцы ко многим нагрузкам адаптированы, следовательно очень трудно худеть да. . .

Читать весь отзыв →

Всем привет! Отношу себя к поклонникам Джилиан Майклс,по ее программам занимаюсь уже достаточно давно и к своей великой радости,результаты видны не только мне,но и всем моим окружающим=) С питанием все ок,так что уменьшение размеры одежды считаю заслугой именно спорта=) Нес�. . .

Читать весь отзыв →

Прочитав отзывы про тренировки Джилиан Майклс оставались сомнения, но любопытство победило. На торенте нашли курс Jillian Michaels - 30 Day Shred. И оказалось, что это реально очень эффективные тренировки. В тренажерном зале себя сложно заставить настолько качественно заниматься. А зде. . .

Читать весь отзыв →

Больше полугода назад познакомилась с Джилиан Майклс (не в буквальном смысле, конечно, а по видео). Можно сказать просто влюбилась ее тренировки. Занимаюсь по двум программам «Ускорение метаболизма» и «Стройная фигура за 30 дней». Результат есть. Нужно еще работать, но он ест. . .

Читать весь отзыв →

C Джиллиан Майклс и ее программами я знакома давно.Свое похудение я начинала именно с этой 45-ой программы.Вся такая растакая,полная сил,утром скачала программу и преступила к занятиям.Через 20 минут,когда легла на пол делать упражнения на пресс...просто не смогла встать.Пот б�. . .

Читать весь отзыв →

Занимаюсь фитнесом 3 раза неделю в фитнес-клубе....и только у сильных тренеров, преимущественно силовыми видами тренинга (особенно люблю степ )) При этом на ногах моих утяжелители по 1,5 кг.(без них все уже легко).Но т.к. занимаюсь этим видом спорта около 13 лет тренировка для меня. . .

Читать весь отзыв →

Для начала о том, что такое метаболизм (лично я не знала что это такое, может кто-то из вас тоже не в курсе). Метаболизм - это обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эту программу я начала после

Читать весь отзыв →

Здравствуйте, читательницы! Начну с того, что уже около года борюсь за фигуру и за это время похудела более чем на 15 кг. Борьба моя началась не только со сменой образа питания, но и с появлением домашних тренировок. И вот, наконец, я дошла и до этой тренировки, о которой так мно�. . .

Читать весь отзыв →

Девочки я новичок,но зарегистрировалась специально что бы поделиться.Занимаюсь "ускорь метаболизм " почти две недели и результат ошеломляет меня,я почти избавилась от целлюлита. Рассказываю как я занимаюсь.Одеваю бриджи,я их купила в аптеки,обязательно майку спортивную н�. . .

Читать весь отзыв →

Супер-тренировка, не для новичков, однозначно. Очень интенсивная, если работать в хорошем темпе и выполнять все упражнения, то можно потерять до 1 кг (проверено на себе, терять есть куда,я - не худышка). Мне было тяжело поначалу, так как вес не маленький, колени не выдерживали н�. . .

Читать весь отзыв →

Очень хорошая кардио тренировка! Я узнала о Джилл совершенно случайно, на просторах инета наткнулась на отзывы. Меня очень воодушевили фото до и после. Я даже сделала до. И надеюсь сделаю после. Первая моя тренировка Ускорь метаболизм.. закончилась на 15 минуте))))) Но на следую. . .

Читать весь отзыв →

Пишу по горячим следам. Я только что отпрыгала тренировку Джиллиан Майклс  «Сожги жир, ускорь метаболизм». Это было что-то!  С меня 7 потов сошло.  Лицо стало цвета помидора, а мышцы дрожат до сих пор. Но вместе с тем, я ужасно горжусь собой. Я смогла дойти до конца. �. . .

Читать весь отзыв →

Источник: http://xn--b1accz8b1g.xn--j1amh/ru/джилиан_майклс_banish_fat_boost_metabolism_сожги_жир_ускорь_метаболизм_-p17277.html

Поделиться этой записью: