Секреты похудения от японок

Содержание

10 секретов стройности японок

Жители Японии имеют наибольшую продолжительность жизни в мире. Средний показатель долголетия составляет около 87 лет. А японки признаны самыми стройными женщинами на планете.

Почему же среди японских женщин редко можно встретить толстушку? На это есть 10 причин.

Причина № 1

Первая и основная причина — это питание. Японки готовят блюда из рыбы, морских водорослей, сои, риса и фруктов. Не забывайте, как они любят зеленый чай. В их повседневном рационе редко можно обнаружить высококалорийную или вредную пищу.

Причина № 2

Секреты Похудения От Японок. Секреты похудения японок!mamaplus

Традиционно на столе японцев: миска риса, жареная рыба, вареные овощи, суп с мисо и зеленый чай в больших количествах. В качестве десерта полагаются нарезанные фрукты.

Рыба в ежедневном рационе очень полезна: она насыщает организм омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые являются одним из секретов здоровья и молодости кожи. Наряду с морепродуктами японцы употребляют много капусты: брокколи, белокочанной, цветной, капусты кале и брюссельской.

Причина № 3

Японцы употребляют в пищу только свежие продукты. На некоторых продуктах здесь стоит срок годности не в днях, а в часах.

Причина № 4

Секреты Похудения От Японок. Почему японки не полнеют?hq-wallpapers

В японской культуре принято есть малыми порциями. Прием пищи здесь – некий «сакральный ритуал», во время которого необходимо важно неторопливо и тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.

Посуда для трапез обычно маленького размера, она похожа на наши тарелки для десерта.

Также у японцев существуют особые требования к подаче блюд:

  • блюда всегда должны быть свежими;
  • еда украшается изящно, слегка;
  • блюда готовят таким способом, чтобы подчеркнуть их природную красоту;
  • еду не смешивают в тарелке: для каждого блюда — своя посуда;
  • блюда никогда не подают большими порциями;
  • тарелку не наполняют пищей полностью.

Причина № 5

Практически все блюда в Японии легкоусвояемые: главный секрет — в методах приготовления. Японцы готовят еду на пару, на гриле, в сотейнике или жарят резкими движениями на воке.

Для блюд повара используют легкие бульоны из овощей и полезные растительные масла. Никакой тяжести в желудке после такого застолья не бывает. И что важно — никакого переедания!

Причина № 6

Секреты Похудения От Японок. Секрет стройности японокwallpage

Рис у японцев – «хлеб», который подается при каждом приеме пищи. В пищу используется только рис, сваренный специальным способом. Это одно из основных преимуществ, позволяющих не набирать вес.

А у нас и в во многих других странах дела обстоят иначе – ежедневно на столе мучные продукты (хлеб, булочки, пирожки и пр.), которые провоцируют ожирение.

Причина № 7

В Японии считают завтрак священным ритуалом. Его никогда не пропускают. По объему пищи завтрак – самый обильный.

Чаще всего завтрак состоит из яичного омлета, вареного риса, мисо-супа, куска рыбы, тофу с зеленым луком, водорослей с зеленым луком и других блюд. И конечно, подается зеленый чай.

Причина № 8

Сладости в Японии на десерт подавать не принято. Это бывает в очень редких случаях и и небольшими порциями.

Причина № 9

Секреты Похудения От Японок. Секреты японских женщин: как худеют японки и сохраняют молодостьrewalls

По сравнению с европейцами, изнуряющих себя диетами, японцы наоборот стремятся разнообразить свои блюда. Но в последнее время замечено, что после появления фаст-фудов японская молодежь тоже начала страдать ожирением. Хотя большинство местных жителей предпочитает традиционную пищу.

Причина № 10

Все японцы с мала до велика стремятся к здоровому образу жизни. Обязательный утренний ритуал – гимнастика для мышц. К тому же в последнее десятилетие в Японии многие отказались от машин и пересели на велосипеды.

Как вы могли заметить, основные причины стройности и долголетия кроются в отношении к еде.

Как похудеть в зависимости от типа фигуры

Источник: https://fabiosa.ru/10-sekretov-strojnosti-yaponok/

Как худеют в Японии? Секреты японок, доступные нам

Продолжаю тему похудения в восточных странах. Изучая в вузе японский язык, я общалась с множеством представительниц замечательной страны Японии. И все они, хоть и не красавицы, на мой вкус, однако очень молодо выглядели. Даже те, кому за 40, 50 и больше. Почему так? Генетика? Образ жизни?

Безусловно - и то, и другое. Но образ жизни в большей степени, потому что, по словам самих японок, за пределами Японии любой японец может иметь лишний вес, например, в тех же США. Поэтому, генетика генетикой, а самоконтроль, режим и умеренность никто не отменял. При этом все так называемые "секреты красоты" вполне доступны любой, не обремененной ленью, русской женщине.

Правильное питание

Если вы решитесь питаться по-японски, не стоит заказывать в ресторане роллы "Калифорния" или "Филадельфия" и радостно поглощать их. Все эти "японские" блюда изобрели американцы, в них много сыра, соуса, приправ. Состав таких псевдо-японских деликатесов подчас настолько сложен, что и не разберешься, из чего они сделаны.

В Японии во всем, а тем более, в еде присутствует минимализм. Основой рациона любого японца служит рис. Само слово "гохан" переводится и как "рис", и как "еда". Рис полностью заменяет хлеб и входит в состав почти всех блюд, включая десерты и мороженое.

Вместо жирного мяса японцы употребляют морепродукты и курицу. Обязательно в рационе есть соя, овощи и водоросли. Все продукты готовятся на пару или слегка обжариваются, а чаще съедаются в сыром виде.

Японцы не злоупотребляют специями, а таких соусов, как кетчуп и майонез в их жизни вообще нет. Они едят неторопливо, палочками, из множества маленьких тарелочек. К единственному минусу японской диеты можно отнести лишь большое количество соли.

Уход смолоду

Философия синто, которой придерживаются жители Японии, предписывает следить за своим физическим и духовным здоровьем с ранних лет. Поэтому неудивительно, что японки изначально приучены заботиться о себе.

У многих японок жирная кожа, склонная к появлению прыщей. Поэтому много времени они тратят на распаривание, умывание с маслом, а также массаж лица. Японские девушки прячут лицо от солнца, пользуясь зонтиками и шляпами, а также кремом с SPF.

Жители Японии много ходят и ездят на велосипеде. И это не разовая акция, чтобы похудеть к лету. Это образ жизни, когда велосипед служит транспортом, чтобы добраться до работы или до электрички, которая до работы довезет.

Медитативное отношение к жизни, умение созерцать красоту, спокойное принятие любых происходящих событий - залог внутреннего здоровья. А внутреннее не может не отражаться на внешнем. Поэтому - don't worry, be happy!

Традиции

К традиционным способам поддержания здоровья можно отнести японские горячие источники - онсен. Их можно встретить во многих отелях. Для японцев это - как для русских баня. И эффект тот же. В онсенах отдыхают и расслабляются в одиночестве, а могут приехать шумной компанией друзей и совместить приятное с полезным.

Есть и еще одна вещь, придуманная японцами, которая сейчас набирает популярность во всем мире - лежание на валике. Валик сворачивается из обычного полотенца, толщина зависит от состояния спины - если тяжело на высоком, можно сделать пониже. Подкладывать валик нужно под поясницу, лопатки или шею. При этом большие пальцы ног должны касаться друг друга, а руки над головой должны лежать ладонями вниз с соединенными мизинцами. Ежедневное использование валика не только помогает решить проблемы позвоночника, но и приводит к похудению.

Технологии

Даже имея множество полезных привычек в питании, японцы не устают придумывать всевозможные гаджеты для похудения. Чего стоят только их специальные очки, которые позволяют увеличивать (визуально) количество еды на тарелке, оставляя при этом тарелку в неизмененном виде! А еще отличный совет - принимать пищу, нацепив на нос очки с синими линзами. Синий цвет придает даже самому аппетитному блюду противный оттенок, что снижает вероятность переедания. Возьмите на заметку!

Обратите внимание, что перед введением в рацион новых продуктов, использованием новых приборов и процедур, вам нужно проконсультироваться со специалистами!

Если вам понравилась статья, подпишитесь на канал Поэзия Жизни, и читайте другие статьи по теме:

Почему китайцы такие худые? Как похудеть по-китайски

Как я перестала есть после 18:00

И снова о том, как и зачем не есть после шести. Мой опыт

Источник: https://zen.yandex.ru/media/life_poetry/kak-hudeiut-v-iaponii-sekrety-iaponok-dostupnye-nam-5d39a5fafe289100ac29f351

Как худеют японки. Секреты стройной фигуры.

Секреты Похудения От Японок. В чём секрет молодости и стройности японок

В Японии нет такой национальной проблемы, как ожирение. И все потому, что там принято правильное питание. Местное население не перекусывает на улице, не злоупотребляет вредными углеводами и считает сбалансированное правильное питание залогом для долголетней счастливой жизни.


Не спешат во время еды. В силу особенностей менталитета японки едят медленно. Каждый прием пищи – это не просто процесс насыщения, правильного питания, а наслаждение вкусной едой и красивой сервировкой. За это время мозг успевает получить информацию, что организм уже получил достаточное количество энергии и готов трудиться дальше. Как результат – стройная фигура

Едят маленькие порции. Японки предпочитают питаться из маленьких тарелочек. Это объясняется с психологической точки зрения – если тарелка опустела, значит, завтрак, обед или ужин уже завершен. Интересно, что для ужина японки выбирают самые миниатюрные тарелочки.

Уверены, что рис – всему голова. Без риса невозможно представить меню японской кухни. Если сравнивать сколько риса употребляет среднестатический европеец и японец, разница составит 7 раз. Рис готовят на завтрак, обед и ужин. В нем очень мало жира, но много полезных углеводов. А значит, он подходит для правильного питания и достижения стройной фигуры. Для эффективного похудения рекомендуется употреблять не привычный нам белый рис, а коричневый. Важно, что готовить его нужно без применения масел, оптимальнее всего на пару.

Готовят больше овощей. Наряду с рисом, японки очень любят овощи. Причем, готовят их либо вообще без масла, либо с мизерным его количеством так, чтобы масло не успело впитаться, а овощи сохранили бы свои питательные свойства и витамины. В ежедневном меню японок могут быть до пяти блюд из таких овощей, как бобы, кабачок, перец, лук, томаты, баклажан, лопух, салат-латук, морковь, шпинат, свекла, дайкон, репа, грибы шиитаке, сладкий картофель и морские водоросли. Их чаще всего тушат в приправленном остром бульоне: это быстро и вкусно. Такие блюда также подходят для правильного питания.

Перекусывают злаками. Японки так же, как и мы, испытывают чувство голода между традиционными приемами пищи. Чтобы побороть это чувство, не пренебрегая правильным питанием, они употребляют смеси сухих злаков, которые содержат небольшое количество калорий. Вы можете последовать этому примеру, и в перерыве между завтраком и обедом подкрепиться овсяными хлопьями с обезжиренным йогуртом. Это не повредит любой стройной фигуре.

Без рыбы – никуда. Говядине и баранине японки предпочитают рыбу. Больше всего им нравятся лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь. В отличие от мяса, повышающего уровень холестерина и ухудшающего сердечно-сосудистую деятельность, рыба является природным источником омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и повышающих тонус организма. А значит – это более правильное питание.
Вместо мяса – соя. В качестве еще одной альтернативы мясу японки выбирают богатую клетчаткой сою. Одно блюдо завтрака, обеда и ужина обязательно составляют суп мисо, соевые бобы или тофу.

Печенью – нет! Фруктам – да! Какой же обед без десерта?! Но это не привычные нам шоколад, печенье или пирожное к чаю, никак не относящиеся к правильному питанию.

Японки предпочитают свежие фрукты. А чтобы было не только вкусно, но и красиво, фрукты обязательно раскладывают в изящные маленькие тарелочки.

Если чай – то зеленый
Японки любят чай и пьют его в день по несколько раз. Предпочтение отдают зеленому. А чтобы разнообразить его вкус, выбирают чай с различными ароматическими добавками.

Ежедневный рацион японок. Чтобы вам было легче ориентироваться, сколько едят японки, попробуйте применить к себе их норму продуктов. Если результат избавления от лишних килограммов не порадует, не расстраивайтесь. В силу природной стройности фигуры, 1 килограмм сброшенного веса японок диетологи приравнивают к 5 килограммам американок. Видимо, мы где-то посередине этих расчетов.

Ежедневный рацион японок:
- 300-400 граммов риса;
- 200-250 граммов фруктов;
- около 300 граммов овощей;
- 60 граммов бобов;
- 120 граммов рыбы;
- 0,5 стакана молока;
- 1 яйцо;
- 2 чайные ложки сахара.

Внимание: диета-подделка
В поиске японской диеты вы можете найти подделку истинному японскому стилю правильного питания. В предлагаемой псевдо-японской диете ежедневный рацион составляют кофе, говядина и яйца. Справедливости ради отметим, что есть немного овощей и рыбы. Но при этом совершенно нет риса – основы японской кухни.

Источник: /467334059928848512/kak-hudeyut-yaponki-sekrety-strojnoj-figury/

Поделиться этой записью: