Диеты из программы здорово жить

Содержание

Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

В 2009 году в «Здоровье» появился отдельный спецпроект с провокационным названием «Сбрось лишнее». Его первыми участниками стали 12 добровольцев из числа зрителей программы, желающие избавиться от лишнего веса. Под контролем специалистов они соблюдали диету Елены Малышевой, разработанную доктором совместно с коллегой-диетологом, и пользовались советами других консультантов программы. Самым удачливым удавалось избавиться от 15 кг уже за первый месяц, кто-то не выдерживал гонки и сходил с дистанции. В сезоне 2010 года худели по телевизору уже 15 человек, а в 2011 году 20 участников впервые комплектовались готовым набором продуктов под названием «Диета Елены Малышевой». Именно в это время бренд производства и доставки похудательных рационов доктора Малышевой вышел на рынок.

Диета Елены Малышевой — стройность в коробке

Всем желающим предлагается пройти первичный дистанционный тест для определения серьезности «перевеса» и выбора «похудательного пакета». Он представляет собой готовый рацион на полный месяц, расфасованный в большие коробки: в первой содержится полное меню на 24 «обычных» дня диеты, во второй — на 4 разгрузочных.

Часть блюд доставляется в замороженном состоянии, их необходимо хранить в морозильной камере и разморозить в микроволновке или при комнатной температуре непосредственно перед употреблением в пищу. Остальное достаточно залить горячей водой или можно есть без всякой обработки.

Кроме завтраков, обедов и ужинов, в рамках программы диеты Елены Малышевой предусмотрены полдники-десерты — потому что без глюкозы, как признает сама доктор, не сможет жить ни один мозг.

В роли десертов выступают суфле, мюсли-батончики, орехово-сухофруктовые смеси. Итого сервис поставки готовых блюд по диете Малышевой предполагает 4 приема пищи в течение дня. Готовый второй завтрак поставляют только мужчинам, однако очень голодным женщинам, которые уже похудели и поддерживают достигнутый вес, разрешено организовать его из следующих продуктов:

  • 1 стакан молока не жирнее 2,5%;
  • 1 яблоко или 1 апельсин или 2 мандарина или 150 гр ягод;
  • порция салата из листовых и зеленых овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

Количество жира и соли, согласно диете Малышевой, во всех продуктах снижено максимально: по мнению автора диеты, только так можно добиться хорошего похудательного результата и сделать свой рацион действительно здоровым.

Совет от доктора Малышевой: регулярно разгружайтесь!

Еженедельную разгрузку Елена Малышева на своей диете рекомендует организовывать в тот день, когда вы очень заняты и у вас нет времени на праздные мечты о лишнем кусочке. В разгрузочных коробочках — недоваренный рис без соли. Утром к нему разрешается добавить одну столовую ложку любого растительного масла. Тем, кто, получая рацион диеты Елены Малышевой с доставкой, уже похудел, необязательно устраивать разгрузочные дни систематически, но можно провести их после, например, переедания за праздничным столом.

Всем новым клиентам настоятельно рекомендуется обратиться к своему врачу лично перед тем, как решиться записаться в программу и начать худеть при помощи волшебных коробочек.

Дополнительные продукты, без ограничений разрешенные на диете Елены Малышевой


Диета Малышевой для похудения и поддержания веса разрешает без ограничений добавлять к ежедневному меню следующие продукты:

  • овощные соки (без соли и добавок), чай и кофе без сахара и сливок/молока;
  • овощные бульоны (несоленые), лимонный сок, хрен, горчицу (без соли), лимонный сок, уксус, специи и травы, чеснок;
  • артишоки, баклажаны, грибы, перец, редиску, редьку, любую капусту (кроме морской), лук, огурцы, помидоры, спаржу.

Девять правил диеты Елены Малышевой

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/100436/

Диета Елены Малышевой

Врач широкого профиля и доктор медицинских наук Елена Малышева, поделится секретом похудения. Специальная диета, систематизирована таким образом, что уже в ближайшие дни можно заметить результат. Меню простое и в то же время придает тонус для повышенной работоспособности.

Содержание

Диета Елены Малышевой — суть системы

Эффекта от диеты можно добиться при обязательном соблюдении следующих условий:

  1. Исключено голодания в период соблюдения диеты;
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды;
  3. Порция одного приема пищи должна быть не более 250 г.

При этом, есть еще ряд требований к меню:

  1. В диетный период следует отказаться от употребления алкоголя. Соли должно быть как можно меньше в еде. Соль и алкоголь удерживают воду в организме, способствуя менее активному ее выходу наружу;
  2. Не соблюдая диеты, для женщины, которая ведет малоподвижный образ жизни и желает сбросить лишние килограммы, следует употреблять не более 1200 калорий в день. Для мужчин 1400 калорий. Сидя на диете, прием калорий снижается до 800-1100 в день;
  3. Следует отказаться от жаренной пищи так как увеличивается потребления животного жира. Вместо жарки лучше есть вареное мясо. Свинину желательно заменить мясом птицы.

Максимальный эффект достигается при соблюдении вышеперечисленных условий в течении 24-х дней. Ежедневно необходимо 5 раз употреблять пищу. За 24-х суточный период соблюдения диеты, необходимо выбрать 4 дня для отказа от мясного и употреблять исключительно крупы.

Как работает диета: основы и принципы

Рацион Елены Малышевой включает в себя отказ от некоторых продуктов, уменьшение объема порций и принцип здорового питания. Обогащение организма всем комплексом витаминов достигается за счет правильного сочетания необходимых продуктов. Это позволяет не только обогатить организм, но и расщепить жировые ткани.

Отсутствие вредных продуктов снижает потребление калорий за прием — организм очищается, жир расщепляется. При этом, исключено чувство голодания, а организм находится в тонусе, увеличивается активность и работоспособность.

Правила питания по методу Малышевой

Данная диета разработана с целью наслаждения едой, а также худения без чувства голода. Чтобы получить такой результат, требуется соблюдение следующих требований:

Сытость и худение. Малышева предупреждает, что одним голоданием не добиться быстрого снижения веса. Требуется полноценное питание с большим количеством приемов пищи — от 4 до 6 раз в сутки. Это объясняется тем, что благодаря такому подходу, организм постоянно находится в активной фазе переработки пищи, что активирует постоянное сжигание калорий в течении дня. Голод отсутствует ввиду коротких перерывов между приемами пищи. Сытость достигается за счет разнообразия ингредиентов, входящих в разные порции. Малышева также предупреждает, что нельзя пропускать приемы пищи;

  1. Один стакан пищи на порцию. За раз необходимо съедать не более 250 грамм пищи. Для мужчин порция увеличивается до 300 грамм. Это исключает растяжение желудка и отложение жира на боках;
  2. Пить важнее, чем есть. Следует пить не менее 2-х литров чистой воды без газа. Необходимо свести к минимуму употребление чая, кофе и алкоголя для предотвращения обезвоженности организма. Постоянное наличе чистой воды положительно влияет на работу необходимых биохимических процессов организма, а также снижает вероятность запоров;
  3. Забыть про соль. Минимальное количество соли должно присутствовать в пище. Но для максимального эффекта от диеты, следует совсем отказаться от этой приправы. Это позволяет жидкости быстрее отходить, что не способствует образованию отеков;
  4. Нет жирам. Диета Малышевой исключает потребление животных жиров. Калорийность блюд снижается. Это способствует к активации поиска жировых резервов организмом. Резервные жиры как раз и есть те накопившиеся прослойки до соблюдения диеты. В итоге, вы постепенно сжигаете накопившийся жир, приводя тело в порядок;
  5. Питание мозга глюкозой. Диета включает и десерты. Ведь если оставить мозг без глюкозы, то вырабатывается повышение аппетита, а также снижается работа нервных клеток. Поэтому сахар не исключен из рациона;

Один день в неделе нужно принимать исключительно рис или гречку с большим количеством питья. Через час после приема пищи, следует выпивать стакан чистой воды без газа. Такие разгрузочные дни — это обязательно условие при соблюдении диеты.

Плюсы и минусы

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Елены Малышевой

Эффективная диета способствует быстрому похудению уже при первых днях ее соблюдения. Однако как и любая диета, данная обладает как достоинствами, так и недостатками.

Преимущества диеты:

  • Сбалансированное питание;
  • Полезные и сытые блюда;
  • Точно подсчитанная калорийность
  • График питания и точно выверенный размер порции;
  • Простота в приготовлении блюд;
  • Выработка привычки здорового питания;
  • Готовое блюдо можно взять с собой куда угодно;
  • Диета полезна эффективна как для ленивых, так и активных людей;

Недостатки:

  • Необходимо наличие просторной морозильной камеры для хранения всех необходимых продуктов;
  • Высокая стоимость соблюдения диеты;
  • Необходимость в постоянном наличии чистой воды без газа и фруктов;
  • Уходит время на приготовление отдельных блюд для остальных членов семьи;
  • Полуфабрикаты могут быть по вкусу не каждому.

 

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Лишний вес теряется если убрать из питания вредную пищу и заменить ее полезной. Елена Малышева предлагает перечень продуктов, приносящих только пользу для организма. Продукты собраны по наборам для каждого приема пищи:

  1. Завтраки (утренние приемы): Пшенная каша, омлет, овсяная каша и мюсли;
  2. Обед (дневные приемы): Отварной картофель с грибами залитый соусом из молока, птичье филе с рисом или картофелем, макароны или спагетти с фаршированным мясом или тефтелями;
  3. Ужин (вечерние приемы): Суп-пюре из грибов, брокколи, тыква, овощные пюре или куриный жюльен;
  4. Десерты: Фруктовые батончики, казинаки, суфле, ягодный сок, орехи.

 

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

 

Диета Малышевой – меню на неделю

У каждого человека индивидуальные особенности организма. Поэтому, Малышева не рекомендует в точности соблюдать рацион. Однако следует использовать методику как пример, в том числе и для выработки самодисциплины. Малышева предлагает сбалансированную диету. Максимальный вес порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин. Для поддержки обмена веществ, эффективной очистки кишечника и ускорения усвоения пищи, следует пить много чистой воды. Нельзя принимать углеводы вместе с белками. Их нужно есть раздельно.

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

 

Виды диет Елены Малышевой

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Диеты Из Программы Здорово Жить. Меню для тех, кто худеет

Уже в конце недели вы сможете похудеть на 4 килограмма. Однако не стоит ограничиваться одной диетой. Старайтесь проводить время как можно активнее, выполняя физические нагрузки.

Программа:

  • Завтрак. Приготовить и съесть 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г творога с нулевым процентом жира, 200 г овощей, стакан зеленого чая.
  • Обед. Небольшая тарелка овощного супа, 100 г вареной рыбы или курицы, 100 г отваренной гречки или риса, стакан фруктового сока.
  • Полудник. Фрукты 300 г.
  • Ужин. творог обезжиренный 100 г, вареная рыба 100 г, 1 кусок хлеба, 1 стакан кефира с нулевым процентом жира.

Диету необходимо соблюдать в течении 7 дней. Придерживаться нужно всех вышеописанных порций. В конце срока гарантированная потеря не более 4-х килограмм.

 

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый день

 

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Эта диета была обнародована в передаче «Жить здорово».

Программа:

  • Завтрак. Одно вареное яйцо, апельсиновый сок 1 стакан. Не принимать больше пищу до самого обеда.
  • Обед. Овощной салат, 60 грамм индейки, салатные листья, сыр с минимальным процентом жира.
  • Полдник. Одно зеленое яблоко.
  • Ужин. Макароны 115 г с мелко нарезанной курицей, шпинатовый салат.

 

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

«Супер диета»! Объясняется тем, что эффект можно наблюдать уже на 3-й день. За считанные дни модно сбросить несколько килограмм.

Программа:

  • Завтрак. Хлопья из злаков, залитые обезжиренным молоком.
  • Обед. Повтор меню на завтрак.
  • Десерт. Одна груша или яблоко.
  • Ужин. Макароны с фрикадельками из индейки с листьями салата.

Продолжительность диеты зависит от вашего веса:

  • Более 90 кг — от 14 до 21 дня;
  • Более 70 кг — не более и не менее 14 дней;

Для любой весовой необходимо устраивать в неделю один разгрузочный день для поддержания тонуса.

 

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Быстрая диета длится всего 7 дней. Однако необходимо ее строгое соблюдение. Рекомендуется консультация у врача или диетолога, так как диета может подойти не каждому.

Программа:

  • Завтрак. Бублики бейгале и нежирный сыр.
  • Обед. Вареная курица 115 г с зеленым салатом, 2 персика.
  • Ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени.

Это все меню! Пейте чистую воду в количестве по вашему желанию. Диета несет небольшой ущерб организму, а это дает мгновенный эффект при похудении. Повторять диету необходимо только через месяц, чтобы дать организму время на восстановление.

 

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

Здесь один из блоггеров испытал на практике диету малышевой. Употребляя готовые наборы продуктов в течении 3-х месяцов, блоггер сбросил 22 килограмма.

 

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Это длительная диета, которой можно придерживаться в течении 5 недель. Максимальная жирность йогуртов и сыров должна быть не более 5%. Прием пищи осуществляется в любое время дня. Количество также произвольно. Принимать воды не менее 2 литров в сутки. Напитки должны быть без сахара.

Программа:

  • Неделя 1. Сырые овощи в любом количестве. Можно смешивать их с молочными продуктами, а также принимать 1 сваренное яйцо в сутки.
  • Неделя 2. Повтор первой недели плюс яблоки — несколько штук в день.
  • Неделя 3. Повтор первой недели плюс ежедневная порция мяса 300 г. Употребление молочных продуктов сокращается.

Чем дольше вы придерживаетесь данной диеты, тем быстрее будет идти сжигание жира. Однако не стоит злоупотреблять диетой, ее следует ограничить до 5 недель.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

В диету входит рацион из белковой пищи, потребления сколько угодно воды.

Программа:

  • Завтрак (не ранее 8 утра). Пить зеленый чай или кофе 250 мл с не более 1 чайной ложкой сахара.
  • Ланч. Одно яйцо и 7 слив.
  • Обед. Вареная курица 200 г, 1 яблоко. Салат из капусты и моркови 150 г.
  • Полдник. Одно яблоко, твердый сыр 50 г.
  • Ужин (не позднее 20 часов). Стакан обезжиренного кефира.

Данную программу для диеты, Малышева опубликовала на своем официальном сайте. Стоит отметить, что у этой диеты есть большое количество положительных отзывов.

 

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Трехдневная диета с минимальным количеством принимаемой пищи, способная вывести 5 кг жира из организма за такой короткий срок

День первый:

  • Завтрак. Одно вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.
  • Обед. Съесть 100 г твердого сыра, чай с лимоном и одно яблоко.
  • Ужин. Маленькая тарелка супа с 1 куском черного хлеба, 100 г фруктов.

День второй:

  • Завтрак. Повтор первого дня.
  • Обед. Съесть 200 г творога с одной чайной ложкой меда. Салат из нарезанного огурца и салатных листьев, й кусочек черного хлеба.
  • Ужин. Мясо рыбы или птицы 150 грамм, салат в произвольном количестве, чай с лимоном без сахара.

День третий:

  • Завтрак. Как предыдущие дни, плюс один любой фруктовый плод.
  • Обед. Салат из овощей 200 г, твердый сыр 50 г, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин. Фрукты 200 г с йогуртом, чай без сахара.

 

 

Диеты Из Программы Здорово Жить. Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

Не стоит верить сторонним сайтам, предоставляющим якобы точный расчет диеты Малышевой индивидуально. Все, что требуется, это ввести несколько ваших физиологических параметров: рост, вес и тому подобное. На самом деле программа не может дать точный расчет для конкретного человека. Ведь для этого требуется более глубокий анализ. В итоге, человек тратиться на продукты и занимается самовнушением.

Разработчики таких сайтов рассчитывают на это. Предлагается платная диета под прикрытием профессиональных вопросов. В итоге, разработчик зарабатывает, а человек попросту тратит деньги в никуда. В первую очередь, чтобы составить диету, необходимо видеть пациента и владеть информацией из его медицинской книжки.

 

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Малышевой меню на неделю бесплатно

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

Пациенты, воспользовавшись данной диетой смогли за короткий срок скинуть лишние килограммы. Диета стимулирует пищеварение, что способствует сжиганию калорий.

Ингредиенты для приготовления блюд:

  1. Корень сельдерея;
  2. Корень хрена;
  3. Стакан простокваши;
  4. соль и яблоко.

Приготовление:

  1. Корень сельдерея и яблоко натирается на терке;
  2. Треть корня сельдерея смешивается с натертым яблоком;
  3. Натереть корень хрена и смешать с яблоком и сельдереем;
  4. Вылить в массу стакан простокваши и хорошо перемешать;
  5. Добавить соль по вкусу.

Есть порцию такой каши необходимо каждый день в течении недели. Дополнение к диете могут стать травяные ванны. Необходимо нагреть воду до 40 градусов, добавить собранные травы в ванную. Итог, улучшается эффект от диеты и нормализуется пищеварение. Также рекомендуется больше двигаться или выполнять физические упражнения.

 

Бессолевая

Практически любая диета Малышевой является бессолевой. Если есть исключение, то соль употребляется в минимальных количествах.

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

Соль задерживает воду в организме. Масса тела будет расти. Несоленая пища менее вкусная, поэтому человек будет есть меньше. Это способствует улучшению фигуре, артериального давления и обмену веществ. Для уменьшения постного вкуса рекомендуется использовать острые приправы. Достаточно убрать соль из рациона и это спровоцирует более качественное уменьшение веса. Некоторые умудряются в течение одного курса диеты потерять 5, 10 и даже 15 килограмм.

Соблюдение диеты достаточно простое. Пища не солится при приготовлении и во время употребления. Готовые мясные продукты и полуфабрикаты должны быть исключены из рациона. Мясо необходимо приобретать сырым и отваривать самостоятельно. Следует также забыть о продуктах, в составе которых имеется соль: консервы, сыр, соусы и некоторые виды приправ. Стоит отметить, что диета не предусматривает ограничений в объеме порций.

 

Рисовая (моно)

Данная диета является разгрузочной и позволяет очистить организм от накопившихся шлаков, а также улучшить пищеварение. Диета соблюдается один день в неделю. Рекомендуется придерживаться ее постоянно, так как она способствует улучшению здоровья.

В рацион входит 1 кг риса, зеленый чай и чистая негазированная вода. Рис вымачивается в воде, а затем отваривается. Готовые зерна делятся на 6 порций. Начиная с 8 утра и через каждые 2 часа до 18-00 — всего 6 приемов. Между приемами необходимо пить либо стакан воды, либо чай.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

 

Экспресс: 3 дневная предновогодняя

В течении 3-х дней, необходимо употреблять одинаковый набор продуктов. Эффект ощущается уже на 3-й день.

  • Завтрак. Кусок хлеба с двумя кусочками обезжиренного сыра.
  • Обед. Вареная курица 200 г, овощной салат.
  • Полдник. Два фруктовых низкокалорийных плода.
  • Ужин. Овощная лозанья и сыр.
  • Второй ужин. Овощной салат (зеленые овощи).

 

Диеты Из Программы Здорово Жить.

 

На неделю

Предусматривается употребление одних и тех же продуктов ежедневно в течении недели. Диета соблюдается с выполнением физических нагрузок. Итог — потеря от 2 до 4-х кг за неделю.

Программа:

  • Завтрак. Два ломтика хлеба с отрубями, 100 г творога с нулевым процентом жира, салат из овощей, чай зеленый без сахара.
  • Обед. Овощной суп, вареное мясо, 100-150 грамм гречки или риса, стакан сока.
  • Полдник. Два фрукта.
  • Ужин. Кусок вареной рыбы 100 г, кусочек хлеба, стакан кефира обезжиренного.

 

Диеты Из Программы Здорово Жить.

 

Белковая (кефирная) на 10 дней

Диета на 10 дней предназначена только для здоровых людей. Соль в рационе полностью отсутствует, а в период диеты предусмотрены разгрузочные дни. Рацион состоит из белковых продуктов, стимулирующих рост мышечных тканей. Переработка белка требует много энергии от организма, что ведет к трате калорий и быстрому сжиганию жира.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Программа:

  • Кефир обезжиренный 1.5 л — 1, 5, 10-й день.
  • Кефир 1 л, 250 г обезжиренного творога — 2, 6-й день.
  • Постная вареная рыба до 900 г — 3, 7, 9-й день.
  • Половинка куриной грудки с удаленной кожей — 4, 8-й день.

Диета позволит за 10 дней потерять 5 кг. В зависимости от особенностей организма, можно потерять и больше килограмм. Также результат зависит от активности человека и физических нагрузок.

 

13-дневная (с салатом щетка)

Срок диеты от 10 до 13 дней на выбор. Рацион состоит из чередования белковой и углеводной пищи. Отдельное меню не предусмотрено, но, некоторых рекомендаций все же нужно придерживаться. Не следует пользоваться данной диетой лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Следует чередовать следующие дни:

  • Белковый. С пробуждения выпивается стакан воды. Завтрак состоит из 1 вареного яйца и овощей. В течении всего разделить 800 г вареной курицы на порции.
  • Углеводный. В течении дня разделить по порциям 1.5 кг любых овощей (кроме картофеля). Овощи можно тушить или делать из них суп.
  • Овощной. Необходимо приготовить салат «щетка» и разделить на равные порции. Данный салат прекрасно очищает организм от шлаков. Салат щетка готовится из 3-х ингредиентов: свекла, капуста, морковь. Одинаковые количества каждого натертого ингредиента смешать — салат готов. Для заправки можно добавить столовую ложку оливкового масла. Овощи должны быть сырыми и пройти термическую обработку.

 

На три недели

Диета для критических ситуаций — людей, которые страдают от большого количества лишнего веса. Она состоит из разгрузочных дней — 1 или 2 раза в неделю.

Программа:

  • Завтрак и обед. Злаковые хлопья с обезжиренным молоком.
  • Полдник. Одна груша или яблоко.
  • Ужин. Макароны 200 г плюс фрикадельки на обезжиренном мясе.

После разгрузочных дней не нужно принимать большие порции пищи, отъедаться после потерь. Напротив, следует придерживаться оптимального уровня питания.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

 

 

На месяц (5 недель)

Для каждой недели разный рацион. Первая неделя посвящается употреблению сырых овощей в неограниченном количестве. Овощи употребляются целиком, в натертом состоянии или в салатах. Каждый день рекомендуется съедать одно вареное яйцо. Обезжиренные молочные продукты также разрешены в неограниченном количестве.

Вторая неделя повторяет предыдущий рацион. Однако сюда еще добавляются зеленые яблоки. Съедать нужно не менее 3-х яблок в день. Третья неделя и до конца диеты практикуется предыдущий рацион, только к нему еще добавляют 300 г вареного мяса ежедневно.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

 

 

На три месяца

Организм не подвергается большому стрессу. Необходимо рассчитать для себя индивидуально количество необходимых калорий в день. На основе результатов составляется рацион для всего срока диеты. Также приемы пищи рекомендуется проводить по утвержденному графику.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Программа на день:

  • Завтрак (8-00 утра). Постная овсяная или гречневая каша без сахара, масла и других добавок, йогурт творог или кефир без жира.
  • Обед (с 12 до 13-00). Вареное мясо курицы или рыбы, одно яйцо.
  • Полдник. Одни несладкий фрукт.
  • Ужин. Листья салата, одно вареное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

 

 

Длительная

От названия становится понятно, что данная диета рассчитана на долгий срок соблюдения. Здесь нет ограничений в типе пище. Однако есть ограничения в калориях. Так ежедневное их число должно быть не более 1200 для людей, не испытывающих физические нагрузки и 1500-1800 для людей, чья деятельность связана с физическим трудом.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Правила соблюдения диеты:

  1. Частые приемы пищи небольших порций;
  2. В качестве салатных заправок (майонез, кетчуп, соус и т. п.) применяется лимонный сок;
  3. Употреблять только вареное мясо без соли или с минимальным количеством;
  4. Жир, алкоголь, сахар, мучные изделия — все это должно отсутствовать в рационе;
  5. Завтрак начинается с каши;
  6. Обед — только белковая пища;
  7. Ужин — овощи;
  8. Между приемами пищи перекусывать фруктами.

Овощи, состоящие из грубых волокон плохо перевариваются, но легко выводятся из организма. Однако они впитывают холестерин и токсины и выводят их небольшой процент. Также, когда овощи задерживаются в организме, дольше сохраняется чувство сытости.

 

Конструктор питания Елены Малышевой. Рецепты блюд

«Диета Елены Малышевой» — книга предлагает конструктор для оставления индивидуального плана питания. Конструктор состоит из пяти частей, где для каждой присвоен свой уникальный цвет. Части состоят из завтрака, обеда, полдника и ужина. С помощью конструктора происходит комбинирование меню из различных ингредиентов. При этом, какой бы не был результат, питание всегда получается сбалансированным. Конструктор позволит составить оптимальное меню и вычеркнуть из него продукты, которые не по вкусу.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Если воспользоваться конструктором, то можно получить следующие примеры результатов:

Завтрак №1: Хлеб намазанный творогом и с выложенным пармезаном.

Ингредиенты:

  • Масло сливочное 5 г;
  • Пармезан сыр 30 г;
  • Обезжиренный творог 100 г;
  • Кофе без сахара.

 

Завтрак №2: Овсяная каша с изюмом.

Ингредиенты:

  • Сварить овсянку 100 г на воде без сахара и соли;
  • Добавить изюм 100 г;
  • Выпить стакан апельсинового сока.

Обед: Сэндвич и куриная грудка.

Ингредиенты:

  • Приготовить хлеб из ржаной муки;
  • Поджарить хлеб в тостере;
  • Намазать на хлеб тоненький слой горчицы;
  • Сверху наложить куриную грудку;
  • Выложить тонкие кусочки сыра.

 

Ужин №1: Вареная куриная грудка с картофелем и салатом.

Ингредиенты:

  • Отварить 1 картофелину и 100 граммовую куриную грудку;
  • Добавить сливочное масло 5 г;
  • Приготовить салат из овощи 200 г и полить его лимонным соком.

 

Ужин №2: Говядина с салатом.

Ингредиенты:

  • 100 г говядины;
  • 150 г салата;
  • Обезжиренный кефир и сок лимона как соус для салата;
  • Приготовить мясо на пару без соли.

 

 

Можно ли соблюдать диету при грудном вскармливании

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Беременность приносит женщинам лишние килограммы. Поэтому многие мамы интересуются о возможности придерживания диеты Малышевой в период лактации. Стоит помнить, что диета предусматривает отказ от множества вредных продуктов, к которым вы так привыкли. При лактации не рекомендуется употреблять готовые наборы продуктов от Малышевой. в них входят компоненты, которые могут не благоприятно сказаться на здоровье малыша, а также на продуктивности выработки грудного молока.

В период вскармливания младенца, рацион мамы отличается от рациона других людей. Наборы Малышевой не располагают достаточным количеством углеводов и жиров. Поэтому, мама нужен индивидуальный режим питания, который способен составить только опытный диетолог.

Мнение врачей по диете во время лактации не в пользу похудения. Дело в том, что похудение снижает продуктивность выработки грудного молока. Это же сказывается и на здоровье ребенка. Поэтому, лучше не рисковать и пройти консультацию у специалиста.

 

Как выходить из диеты

Диеты Малышевой построены таким образом, что человек может легко войти в нее, не испытывая стресс и легко освободиться от нее, вернувшись к привычному режиму питания. Меню позволяет получить организму весь необходимый комплекс витаминов. Диеты разработанные таким образом, чтобы человек мог периодически соблюдать из в течении жизни, не испытывая стрессовую нагрузку на организм.

При окончании диеты, постепенно возвращаться к тем продуктам, которые были недоступны при диете. Не стоит сразу загружать желудок тяжелой жирной пищей, большим количеством десертов и соли. Калорийность пищи необходимо увеличивать постепенно. Добавляйте до 50 калорий в рацион каждый день. Старайтесь соблюдать диету как можно дольше. Это позволит гарантированно избавиться от лишних килограммов навсегда.

Чтобы удержать полученные результаты на продолжительный период, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Дневной рацион должен состоять не более 1200 ккал;
  2. Нельзя есть на ходу;
  3. Занимайтесь гимнастикой и постепенно увеличивайте нагрузки;

Откажитесь от любимых сладостей, жирного мяса и вредных полуфабрикатов. Балуйте себя ими только изредка. При этом, включайте в свой рацион только чистые органические продукты без жира и соли.

 

Противопоказания

Соблюдение диеты может нести минимальный вред организму. Она разработана доктором наук, поэтому вред может быть не значителен, а польза велика. Однако не стоит пользоваться диетой при заболеваниях почек, сердца, при запорах. Также нельзя ей пользоваться при гастрите, язвах желудка, гепатите и мочекаменных болезнях.

Необходимая норма соли находится в овощах и фруктах. Цель диеты не наслаждение принятием пищи, но оздоровление организма. Следует тщательно пережевывать всю пищу для ее быстрого усвоения и лучшего результата.

 

Отзывы женщин о диете

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Ангелина, 32 года:

Не сразу решилась воспользоваться диетой: никогда не верила, что они действительно работают, а последствия минимальны. Однако ситуация заставила меня обратить внимание на Рекомендации Елены Малышевой. Проникшись доверием к ней, я прошла ее курс. Первый результат оказался не таким как ожидалось. Однако я отходила от диеты и проявляла слабость, прибегая к любимым сладостям. Вторая диета дала обещанный результат: я потеряла 4 кг, не испытывая дискомфорт.

 

Виктория, 30 лет:

Последовала приеру мамы. Она положительно относится к советам Малышевой. Так как я после родов набрала внушительное количество лишнего веса, то пришлось впервые в жизни прибегнуть к диете. Мама уже имела опыт с диетами Малышевой и сама подобрала мне подходящую. Результат оправдал ожидания. Однако на готовку стало больше уходить времени, так как муж любит сытно поесть.

 

Валерия, 25 лет:

Сложилось так, что я тучная девушка и из-за этого не особо привлекательна. Мои вложения в диету Елены Малышевой окупились. Я 3 месяца сидела на диете и потеряла 15 кг. Планирую прервать диету на месяц, а затем снова повторить на 3 месяца.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Катерина, 37 лет:

Похудела благодаря строгой самодисциплине и посещению спортзала. Соблюдала всю инструкцию, но проявляла слабость на сладости — жить без них не могу. Толстой я не была, но мышцы стали прорисовываться. За неделю потеряла 2 кг, за следующую также 2. Диета работает, но лучше мне сделать перерыв, так как я начну уже терять нужный вес.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Виолетта, 22 года:

Занимаюсь танцами, однако набираю вес — возможно наследственное. Ситуация заставляет вникать в особенности питания. Боюсь располнеть, так как мама у меня полная. Воспользовавшись рекомендациями Малышевой, я смогла остановить набор веса. Теперь продолжу соблюдать диету чтобы вес пошел на убыль.

 

Дарья, 29 лет:

Соблюдая диету исключительно по рекомендациям. Никаких отклонений от рациона и перерывов. Все как написано. Для этого у меня есть преимущество — я работаю на дому и мне легче придерживаться нужного графика. Итог: за месяц я сбросила 7 кг. Нужно повторить, так как рацион действительно полезный.

Диеты Из Программы Здорово Жить.

Вероника, 43 года:

Я давно решила покончить с курением и заняться фигурой. Не пропускаю ни один выпуск Елены Малышевой. Скажу, что несколько раз пыталась пользоваться ее диетой и в то же время бросала курить. В итоге, всегда срывалась и баловала себя табаком, и жирным мясом. Не сдавалась: бросала курить и много ела — набрала еще больше веса. Бросила наконец курить и принялась за фигуру. Привыкла быстро, и что удивительно голода не испытывала.

 

Елена, 24 года:

Похудела на 6 кг за две недели. Однако по диете должна была сбросить 5 кг за неделю. Но, в этом я сама виновата, так как люблю сладости. Подтолкнуло к сладостям дни рождения родственников, которые как раз выпали на период диеты. Зато следующие 2 недели, думаю, будут куда результативнее.

Алена, 28 лет:

Сколько диет не перепробовала, а все тщетно. Результат конечно был, но не долгий, через неделю восстанавливался вес, потерянный в ходе изнурительно диетной недели. Курс был платный, придерживалась всех рекомендаций. Теперь понимаю, что необходимо покупать информацию только из проверенных источников. Начала интересоваться теорией Елены Малышевой, но диетой так и не решалась воспользоваться. Долго сомневалась, но в конце концов сорвалась и испытала на себе ее диету. В итоге я не чувствовала какие-либо лишения и всегда была сытой. Не скажу, что курс обошелся мне дешево, напротив, стоимость довольно не маленькая. Но результат в 7 кг за 2 недели обрадовал меня. Отсутствовало чувство потери денежных средств в никуда. Поэтому, рекомендую всем! Соблюдайте все рекомендации и условия и результат не будет долго себя ждать. На себе проверила и продолжу пользоваться.

Сколько стоит диета Малышевой на 2 недели/месяц, цена?

Стоимость диеты зависит от количества приемов пищи в день, объемов порции и типу продуктов. Каждая схема диеты от Малышевой обладает своими особенностями. Дороже — не значит лучше. Здесь необходимо учитывать особенности организма отдельно для каждого человека.

Для женщин

Существует несколько диет, рассчитанных на 2 недели и на месяц:

  • Для снижения веса. Рацион рассчитан на 800 калорий в день:

МЕНЮ ДЛЯ ЛЮБИМОЙ — «Меню на две недели» 9990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ОН И ОНА — «Меню на две недели на двоих» 16990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ЭКСПРЕСС — «Быстрый результат» 12990 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ СЛИМ — «Без свинины!» 15990 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ СТАРТ — «Лучшее начало» 16700 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ МЕЧТА — «Для гурманов» 17500 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ ИДЕАЛ VIP — «Для эстетов и гурманов» 21400 рублей/ 4 недели.

  • Для поддержания веса. Рацион состоит из 1200 калорий в день.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 1 — «Правильное питание» 5350 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 2 — «Правильное питание» 5350 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ на 2 недели — «Правильное питание» 9850 рублей/ 2 недели.

 

Для мужчин

Были составлены отдельные рационы:

  • Для снижения веса. Рацион рассчитан на 1000 калорий в день:

МЕНЮ ДЛЯ ЛЮБИМОГО — «Меню на две недели» 11990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ОН И ОНА — «Меню на две недели на двоих» 16990 рублей/ 2 недели.

МЕНЮ ПЕРВЫЙ ШАГ — «Мужское начало» 21100 рублей/ 4 недели.

МЕНЮ ШЕФ — ПОВАР — «Для эстетов и гурманов» 24100 рублей/ 4 недели.

  • Для поддержания веса. Рацион состоит из 1500 калорий в день.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 1 — «Правильное питание» 6250 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ 2 — «Правильное питание» 6250 рублей/ 1 неделя.

ЗДОРОВАЯ ЕДА МЕНЮ на 2 недели — «Правильное питание» 11550 рублей/ 2 недели.

Данные цены на диеты можно уточнить на официальном сайте Диеты Елены Малышевойтут.

Следует преждевременно тщательно ознакомиться с выбранной схемой. Еще лучше, проконсультироваться с диетологом. Стоит помнить о самодисциплине, которая играет важную роль в потере лишних килограммов. Ведь придется намеренно испытывать лишения, а терпения хватает не у каждого. Отклонение от режима может привести к потере всего результата и денежных вложений.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/dieta-eleny-malyshevoj/

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Диеты Из Программы Здорово Жить. После одного из выпусков телепередачи, Малышева стала очень популярна в интернете, а именно приобрела популярность её диета, что вполне логично, названная в честь неё – “Диета Елены Малышевой“. Сегодня на страницах десяти диет, мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенные Малышевой.
Диеты Из Программы Здорово Жить.

Предисловие

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Диеты Из Программы Здорово Жить. Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Диеты Из Программы Здорово Жить. Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115 г, салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

Диеты Из Программы Здорово Жить. Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90 кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Диеты Из Программы Здорово Жить. Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В данном видео блогер делиться своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов еды, составленных по системе Малышевой:

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Диеты Из Программы Здорово Жить. Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Диеты Из Программы Здорово Жить. Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Диеты Из Программы Здорово Жить. Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

Диеты Из Программы Здорово Жить. В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

Диеты Из Программы Здорово Жить. У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё

Диеты Из Программы Здорово Жить. Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Источник: https://diets-10.ru/desyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy.html

Поделиться этой записью: