Психотерапия похудения видео

Содержание

Психология похудения

Мудрые говорят: «Цель – это мечта, удачно выданная замуж за конкретный план действий». Эта цитата действительно отображает суть всего, что происходит с нами. Мы можем надрывно и яростно доказывать друг другу и себе, что нам очень нужно что-то от жизни, а она никак не повернется к нам своей белой полосой. Мы часами «пережевываем» свои неудачи, поворачиваясь при этом лицом в прошлое (а в будущее, сами понимаете, каким местом). И в результате, мягко говоря, все получается не совсем так, как нам того хотелось бы.

Мечтая о чем-нибудь, необходимо четко понимать, что сегодня я могу сделать для того, чтобы моя мечта стала целью и приняла материальные очертания, иначе мечта так и останется мечтой. Ведь, чтобы стать юристом или врачом, мы идем в высшее учебное заведение, сдаем трудные вступительные экзамены, долго учимся и, наконец, достигаем цели – мы получаем престижную специальность и работу, о которой мечтали. Так почему же так трудно уговорить себя начать предпринимать конкретные действия для достижения другой мечты – мечты о теле, которое будет легким, здоровым, красивым!

Почему-то, когда речь идет о конкретных действиях, направленных на нормализацию массы тела, многие начинают искать отговорки: нет времени (самое распространенное), нет воли, денег, негде, не могу заниматься этим один, нет поддержки и так далее. Многие на полном серьезе называют все вышеперечисленное «причинами» и даже не понимают, что это всего лишь оправдания собственного бездействия.

Но не надо воспринимать эти слова, как обвинение в безволии. Несмотря на то, что полные люди часто говорят о своем безволии, это люди с огромной силой воли. Подумайте сами – всю жизнь бороться с лишним весом, всю жизнь ограничивать себя в питании и бесконечно испытывать свой организм то голодом, то жесткими диетами, то непомерной физической нагрузкой, то пробуя на себе различного рода «модные штучки»: ягоды годжи, зеленый кофе или 25-ый кадр.

Да, устав бороться с назойливыми килограммами, многие продолжают верить в «волшебную таблетку», но можно ли осуждать это? У какого стройного от природы человека хватило бы на все это выдержки? И только полные люди знают не понаслышке все эти «круги ада».

Но для того, чтобы мечта превратилась в конкретную цель, необходимо всего лишь взять на себя ответственность за ее реализацию: четко продумать план действий, разделить его на определенные этапы и потихоньку, маленькими шажочками, а может и ползком начинать двигаться к ней, вперед, в будущее. Именно ему отдавая свою энергию, а не переживая о том, что нас не устраивает в нашем прошлом.

Психология похудения — мотивация!

Не нужно срываться с места в карьер: «вот, сейчас за месяц я похудею на 25 килограммов, а дальше буду себя блюсти!». Как показывает практика, кто резво начинает, тот так же резво и заканчивает. Так было и так будет всегда, так устроен человеческий организм – он не терпит насилия. Конечно, бывают исключения – это люди с железной волей и несгибаемым характером.

Похудеть и реализовать свою мечту о стройности можно и не подвергая насилию свою психику и тело. Главное четко знать и понимать, что вы делаете на пути к этой цели и зачем. Постепенно и мягко вводите в свою жизнь новые правила и установки. Помните, организм должен адаптироваться к новым условиям. Скажем больше – ему должно понравиться, он должен войти во вкус и сам захотеть двигаться дальше.

Ни для кого не секрет, что болезни появляются на фоне определенных сбоев в работе организма, его органов и систем. Болезнью наше тело как бы сигнализирует о том, что правила эксплуатации не соблюдаются и поэтому возможны более крупные и глобальные поломки. Кто из нас вовремя слышит и прислушивается к этим сигналам? Поначалу, как заведено, мы думаем: «да само пройдет!» Да, может и пройти само, но только пару-тройку раз. Что бывает потом, знают многие.

К сожалению, лишний вес является пусковым механизмом для определенного круга заболеваний. Все эти заболевания серьезные и могут, в свою очередь, привести к дополнительному набору веса и необратимым последствиям со стороны здоровья: это и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, повышение холестерина. А следствием этого букета заболеваний могут стать смертельно опасные инфаркты, инсульты, рак. Все мы знаем об этом, но предпочитаем не вспоминать. А ведь наше здоровье важно не только нам, но и нашим близким.

Вот почему так важно начать двигаться в сторону реализации мечты, ведь в конечном итоге именно достигнутая вами цель станет определяющим критерием качества жизни. И никогда не поздно начать похудение и заняться собой, своим здоровьем. Даже если вы уже являетесь обладателем сложных и серьезных заболеваний, начните помогать своему организму противостоять им.

Поверьте, нормализовав питание, пищеварительные и обменные процессы, восстановив водно-солевой баланс и давая нагрузку мышцам, вы станете чувствовать себя намного лучше и здоровее.

Можно продолжать себя жалеть и горевать над неудачами, можно мечтать о волшебнике в голубом вертолете, который привезет новое суперсредство для снижения веса. Да и многие из нас не раз проводили над собой эксперименты в виде строгих диет, за которыми следовали срывы и набор только что сброшенных килограммов. В итоге они стали понимать, что диета — это временная мера, и работает она тоже временно. Без перехода на здоровое питание и увеличения активности после прекращения диеты рано или поздно все вернется на круги своя. Важно понять это и перестать верить в сверхбыстрые способы снижения веса.

Если у вас лишний вес, и вы хотите от него избавится, то мало быть просто интересующимся и принимающим к сведению. Нужно сразу внедрять. Это и есть те маленькие шажочки, о которых упоминалось выше. Чем больше у Вас будет здоровых привычек, тем меньше останется вредных, и, соответственно, тем меньше шансов у жира задержаться на вашей стройной фигуре.

Если вам сложно что-то внедрить, разбейте или растяните эту привычку во времени. Тут уместно привести сравнение с заходом в холодную воду. Кому-то удобно окунутся сразу с головой, а кто-то погружается потихонечку, по сантиметру.

Важно выбрать для себя комфортный темп, и только вы можете это сделать. Пусть темп будет низким, но вы твердо будете знать, что достигните цели. Кто-то поднимается по лестнице бегом, перепрыгивая через две ступеньки, а кто-то, прежде чем подняться на следующую ступеньку, встает на предыдущую обеими ногами. Если у вас что-то не получается, не бросайте. Снизьте нагрузку до уровня комфорта, но всегда помните свою конечную цель и постепенно снова начинайте двигаться вперед.

Источник: https://kakpohudet.ru/psihoterapiya/psihologiya-pohudeniya/

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/psikhologiya-pokhudeniya-8-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishnii-ves.htm?full

Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Психология и похудение

Психологическая помощь при похудении является чуть ли не единственным выходом из ситуации, когда для того, чтобы справиться с избыточным весом нет ни сил, ни нужного настроения. Очень часто люди, которые направляют все свои силы на снижение веса, отчаиваются на определенном этапе своего долгого пути и ввиду моральной усталости просто сбиваются с него. После этого следует новый набор веса. Не нужно забывать, что главное в похудение – это не диеты, голодания, спорт или какие-то «чудо» таблетки, а голова! Тело полностью подчиняется командам мозга.

Посещение специальных тренингов поможет изменить образ мышления и освободиться от стереотипов. Необходимо понять, что голод является понятием относительным, тем более для нормального функционирования организма еды нужно не очень-то много. Чтобы сделать тело стройным, нужно отказаться от диет и слушать свой организм, главное при утолении голода не переедать! Старайтесь много не думать о еде – больше прогулок, походов, общения и т.д.

Что такое психологический тренинг­

Психология похудения позволит добиться нужного результата с помощью посещения специальных тренингов. При грамотном отношении с их помощью можно настроить свой организм на положительный лад и добиться ранее поставленной цели – избавиться от лишнего веса и перестать постоянно открывать холодильник. Даже простая диета с разнообразным меню после пройденного курса лекций принесет вам превосходный успех. На психотренингах клиенты учатся преодолевать страх перед похудением и воспринимать низкокалорийное питание в виде праздничного меню.

Основой любого психологического тренинга является позитивное мышление, способное помочь запустить все те механизмы, что нужны для улучшения усвоения пищи и нормализации обмена веществ. Выходит, что, просто пребывая в позитивном психологическом настрое, люди изменяют свою физическую оболочку. Настроиться на необходимые мысли можно даже с помощью наглядных пособий.

Некоторое распространение приобрела системно-векторная психология, которая объяснят, что есть категория людей, которые по природе могут естественным образом ограничивать себя в питания, отдавая предпочтение полезным продуктам. Чтобы получать удовольствие от диеты, вам нужно согласиться на тренинг по своему желанию. Только при его наличии лекции с практикой принесут нужный результат, и вы будете повышать свой психологический уровень.

Психотерапия Похудения Видео. Худеем под Гипнозом. Самый волшебный онлайн-курс

Подготовка

Прежде, чем начать посещать психотренинги для мужчин и женщин, вам потребуется подготовиться к ним. Обязательно определитесь с целью. Чтобы без толку не истязать себя посещением сеансов учтите, что без сильного желания похудеть такая методика станет для вас лишней тратой времени. Кроме того, если проблема заключается в т.н. проблемных зонах, то мысль о снижении веса­ и позитивный психологический настрой не помогут справиться с ней. В таком случае не обойтись без физической нагрузки.

Как проходит групповой тренинг

Психологический тренинг – это особая форма занятий, которая направлена на приобретение установок и навыков с их последующим закреплением на практике. Он предполагает активное включение каждого желающего похудеть в общий процесс. Так как человек является существом социальным, процесс похудения и настрой на нужную мысль вместе с другими людьми с аналогичными проблемами проходит легче. В групповом тренинге важно присутствие психолога, под руководством которого участники открываются для общения и преодолевают стеснения, комплексы.

Установки на похудение

Цель психологического тренинга состоит в том, чтобы освободить человека от пищевой зависимости и настроить его на позитивный лад для результативного снижения веса со стойким эффектом похудения. Для стройности нужно создать мысленную установку «Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?». Обязательно мысленно очиститесь от любых негативных установок и убеждений о своем теле. На психологических тренингах очень успешно используются медитации, к проведению которых есть требования:

  • Одежда должна иметь свободный крой и быть выполнена из натурального материала.
  • Помещение должно быть светлым со свежим воздухом, большими окнами, а обстановка – спокойной и располагающей к самопогружению.
  • Желудок не должен быть отягчен недавней трапезой, а в крови – не должно быть никотина, алкоголя и прочих отравляющих веществ.
  • Человек обязательно должен иметь желание пройти через процедуру медитации.

Психотерапия Похудения Видео. Психология похудения: психологические трюки и не только

Советы психолога для мотивации

Добиться победы над лишними килограммами, сделав фигуру красивой с помощью диеты, научиться контролировать свой вес и приобщиться к полезному питанию, можно с помощью правильно выбранной мотивации. Благодаря ей вы получите удовольствие от диеты, а вместе с помещением для тренингов добьетесь нужного результата на порядок легче. Изменить свое поведение, режим питания с помощью нахождения мотивации можно, руководствуясь советами психологов:

  • Продумайте свою мечту в ярких деталях, представьте, как интересно и счастливо вы будете жить после снижения веса.
  • Утром или/и вечером рассказывайте себе то, какой хорошей будет стройная жизнь.
  • Делайте визуализацию себя со стройной фигурой или просто представляйте себя похудевшей.
  • Смотря в зеркало, убеждайте себя в том, что вы достойны яркой жизни, полной удовольствия.

Тренинг для похудения от Галины Гроссман

Пропаганда ЗОЖ (здорового образа жизни) прочно вошла в современную действительность. Знания и идеи, которые можно получить, читая книги или посещая специальные лекции, могут помочь справиться с лишними килограммами. Если вы ищете какой-либо известный тренинг по снижению веса, то обратите внимание на методику Галины Гроссман. Она предлагает энергетические сеансы, которые запускают сложные гормональные процессы. Приемником подобных воздействия считаются органы чувств, которые передают сигналы в мозг.

Если сигналы идут целенаправленно, то организм начинает переходить на внутреннее питание, благодаря чему уходит чувство голода, начинает уменьшаться вес. Цель сеансов Галины Гроссманн в этом и заключается. Снижение веса начинает происходить благодаря уменьшению запасов жира – очевидно, что в организме есть механизмы, которые помогают поддерживать дальнейшее снижение массы тела. Чтобы поддерживать энергетику похудения, нужно поддерживать оптимистическое умонастроение.

Книги для похудения психологические

Прежде чем добавиться в группу с психологическими тренингами, ознакомьтесь с несколькими полезными книгами. Трактатов, посвященных различным диетам и похудению, написано огромное множество, что можно без труда открыть тематическую библиотеку. Книг о психологии стройного человека пока что не так много, среди них можно выделить следующие популярные варианты:

  • Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес».
  • М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней».
  • Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки».
  • Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?».
  • Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку».

Психотерапия Похудения Видео. Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Результаты после тренинга

Психологические тренинги для похудения приносят разные результаты, т.к. все зависит от силы воли, желания и упорства каждого участника курса. Тренинги по одним методикам помогают сбросить в среднем 10 кг за 2 месяца без изнурительных диет и тренировок, по другим – похудение составляет в пределах 4-10 кг в месяц. В любом случае психологические мероприятия помогут:

  • обрести мотивацию;
  • снизить пищевую зависимость;
  • активизировать процессы, снижающие вес;
  • нормализовать пищевое поведение.

Видео

Отзывы

Елена, 35 лет

Посещение психологических тренингов, направленных на похудение было очень интересным. Всего за 2 недели мне удалось сбросить целых 4 кг, причем для этого я не изнуряла себя голодовками. Похудение было плавным и безвредным для организма, т.к. приобщилась к здоровому образу жизни, смогла контролировать свое желание покушать.

Лида, 29 лет

По советам подружек записалась в один из психологических центров своего города на тренинги для похудения. Психолог объяснял все правила психологического настроя и правильного мотивирования для снижения веса очень подробно. Правда, когда приходила обратно домой, все возвращалось на свои места – мой режим практически не изменился.

Лариса, 26 лет

Вначале посещала индивидуальные тренинги, вместе с другими участниками делилась своими проблемами, ощущениям и результатами. Каждый из нас всячески поддерживал друг друга. Результат от психологических тренингов впечатляющий – за месяц мне удалось сбросить около 7 кг веса. Кроме того, специально завела дневник, куда записываю достижения.

Источник: https://allslim.ru/193-psihologicheskij-trening-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: