Как похудеть психологи книги

Содержание

10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?

Эта статья тех, кто хочет стать лучше и повысить свой уровень развития. Мы нашли 10 лучших книг по психологии, которые уже поменяли жизнь многих людей и которые помогут вам начать меняться.

Если вы хотите понять собственную психологию и улучшить мотивацию к спорту и потере веса, то вы попали по адресу. Развивайтесь и становитесь сильней и помните, что самые лучшие инвестиции – это инвестиции в себя!

Мы дадим вам мощный инструмент в крайне нелегком деле «как перегрузить мозг и настроить себя на похудение»!

Цените свое время, моделируйте свою жизнь и планируйте каждый свой день. Не забывайте, что деньги, вложенные в себя, окупаются сторицей.

Важно

Для того, чтобы покупка была действительно выгодной, мы рекомендуем воспользоваться LetyShops. Заказывайте товары и услуги в любимых магазинах и получайте часть потраченных денег обратно на банковскую карту или счет телефона!


Сила воли: как развить и укрепить

Ссылка на книгу

Автор: Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.

О книге: эта книга дарит надежду тем, кто на самом деле может все, просто не знает, как работает сила воли. Когда знаешь, как это работает и где можно ожидать подвох, легче противостоять соблазнам. Если бы спросили, какую единственную книгу нужно прочитать всем без исключения, — это была бы «Сила воли». Просто прочитайте, и вы поймете, почему в аудиториях Стэнфорда нет свободных мест на курсе «Сила воли» профессора Макгонигал.

Эта книга — лучший инструктор, как заставить себя начать или продолжить худеть, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни!


Для кого эта книга: рекомендуем данное издание к обязательному прочтению абсолютно всем, вне зависимости от возраста и пола.

Как Похудеть Психологи Книги. 10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?

Психология. Люди, концепции, эксперименты

Ссылка на книгу

Автор: Пол Клейнман — блогер, писатель, автор сценариев и популярных книг по философии, психологии и не только.

О книге: все, что вы хотели знать о психологии, — просто, наглядно и интересно. Эта книга — совсем не скучный учебник для ВУЗа, напичканный теориями и концепциями — с доказательствами, обоснованиями и другими пугающими терминами. Вы узнаете о самых известных психологах, которые внесли неоценимый вклад в науку: Иван Павлов, Зигмунд и Анна Фрейд, Альфред Адлер, Герман Роршах, Жан Пиаже, Курт Левин и еще более 30 персоналий.

Познакомитесь с ключевыми идеями — теориями интеллекта и личности, когнитивного диссонанса и лидерства, пониманием эмоций, любви, стресса и сновидений. Прочитаете об увлекательных экспериментах, основных концепциях и направлениях — когнитивной и гештальтпсихологии, бихевиоризме и арт-терапии. Научитесь разбираться в диссоциативных, тревожных и аффективных расстройствах.

Для кого она: для любознательных, открытых знаниям людей.

БУДЬ лучшей версией себя

Ссылка на книгу

Автор: Дэн Вальдшмидт — специалист по бизнес-стратегии, известный спикер, владелец консалтинговой компании Waldschmidt Partners International. Участвует в ультрамарафонах и в суточном беге.


О книге: Истории из этой книги не оставят вас равнодушными и вдохновят вас на новые достижения на работе, в спорте и любых других сферах жизни. Книга расскажет об истинных составляющих успеха.

Данная книга — просто лучшая мотивация для женщин и мужчин, как заставить себя психологически заниматься спортом и худеть.

Для кого она: для тех, кто хочет добиться выдающихся результатов в чем бы то ни было; тех, кто любит яркие книги и вдохновляющие истории, вызывающие бурю эмоций; тех, кто хочет подарить другу или близкому книгу, способную изменить жизнь.


Психология питания для похудения

100 способов изменить жизнь

Ссылка на книгу

Автор: Лариса Парфентьева — эксперт в области личных изменений, автор популярной еженедельной рубрики «100 способов изменить свою жизнь» в блоге издательства «МИФ», спикер, мотиватор, писатель.

От автора:

Несколько лет назад я оказалась в глубоком жизненном тупике: нелюбимая (хоть и престижная) работа, 30 килограммов лишнего веса, куча вредных привычек, съемная квартира, кредиты, вечно неудачные отношения и ощущение полной бессмыслицы. Но самым ужасным было даже не это, а ощущение нереализованности. Я чувствовала какую-то силу внутри себя, которая просилась наружу. Я видела в себе потенциал. Я знала, что могу стать кем-то большим.

Как-то мне на глаза попалась цитата Гете: «В глубине человека заложена творческая сила, которая способна создать то, что должно быть, которая не даст нам покоя и отдыха, пока мы не выразим ее». Я постоянно спрашивала себя: «Как по-настоящему реализовать себя? И что это значит? С чего начать? Как вырваться из этого замкнутого круга?» Я читала истории успеха и думала, что меня пытаются обмануть: сначала в этих «красивых сказках» все совсем плохо, а потом бац — и хорошо. Но ни слова о том, как пройден путь от «самого дна» до «обложки журнала Time».

Как мать-одиночка, которая 7 лет работала официанткой, стала лайф-коучем и помогла более чем миллиону человек найти свое предназначение? Как мальчик из трущоб, у которого не было даже ботинок, смог стать актером и получить «Оскара»? Где нашла силы 28-летняя девушка, оставшаяся одна с ребенком и жившая на социальное пособие, чтобы закончить книгу о мальчике-волшебнике, которая позже принесла ей мировую известность? Как парень по имени Уолт не сломался, когда его уволили из газеты за «недостаток воображения», и стал известен как создатель мультимедийной империи Walt Disney Company? Как бабушка по имени Линн Миллер в 78 лет впервые вышла на сцену — и стала стендап-комиком? Почему ученый Томас Эдисон не сдался после 10 000 попыток и в итоге открыл лампу накаливания?

…И я нашла ответы, которые помогли мне измениться. И теперь я помогаю другим — в книгах, на мастер-классах и выступлениях. А все ответы я собрала в этой книге.

Для кого она: для всех, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.

Гибкое сознание

Ссылка на книгу


Автор: Кэрол Дуэк — профессор психологии, преподаватель Стэнфордского университета, одна из ведущих мировых экспертов в области мотивации. Также Кэрол преподавала в Гарварде.

О книге: В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований.

Для кого она: для всех, кто нацелен на личностный рост, кто занимается управлением людьми. Для преподавателей и тренеров. Для родителей, которые хотят воспитать успешных детей.

Психология вредных привычек

Ссылка на книгу


Автор: Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем и автор популярных книг о лечении депрессии, счастье и вредных привычках.

О книге: книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Нам свойственно повторять свои ошибки: возвращаться к не самым лучшим партнерам, в сотый раз безуспешно приниматься за неподходящую диету, предаваться одной из вредных привычек, будучи не в силах с ней совладать. Книга научит вас, как избавляться от вредных привычек и зависимостей и изменить свою жизнь к лучшему.

Для кого она: для каждого, без исключения.

Эмоциональный интеллект

Ссылка на книгу

Автор: Дэниел Гоулман — известный американский психолог, научный журналист. В течение двенадцати лет писал статьи для The New York Times, специализируясь на психологии и науках о мозге. Написал более 10 книг по психологии, образованию, науке и лидерству.

О книге: эта книга о том, что такое «эмоциональный интеллект» и чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального». В ней вам расскажут о том, почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго. Кроме того, вы научитесь справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией.

Для кого она: для всех, кто хочет научиться сдерживать эмоциональные порывы, угадывать сокровенные чувства других людей и налаживать взаимоотношения. Также эта книга будет полезна студентам, преподавателям, родителям, а также всем, кого интересуют вопросы психологии, касающиеся семьи и карьеры.

Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Ссылка на книгу


Автор: Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров «A Whole New You» и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью.

О книге: в этой книге вы найдете 52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Вы узнаете, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.

Для кого она: для всех и каждого, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.

В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Ссылка на книгу


Автор: М. Дж. Райан — одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness. Входящие в нее книги распроданы более чем миллионным тиражом.

О книге: как найти свою «формулу успеха» для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы? «В этом году я…» ответит на все эти вопросы. Эта книга о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность. М. Дж. Райан нашла решение этой проблемы, объединив знания по психологии, нейрофизиологии и философии. Ее советы помогут вам, наконец, воплотить то, что вы когда-то загадали. Книга написана живым, простым языком, в ней много примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, а также советов и практических упражнений для достижения поставленных целей.

Для кого она: для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания.

«Правильный выбор в правильный момент может очень много значить»

Магия утра

Ссылка на книгу

Автор: Хэл Элрод, в возрасте 20 лет был сбит пьяным водителем (на скорости 120 километров в час) и в течение шести минут был мертв. Врачам удалось спасти его жизнь, но они сказали родителям Хэла, что у него серьезное повреждение мозга и он, возможно, больше не сможет ходить. Однако после шести дней борьбы за свою жизнь Хэл доказал, что каждый из нас может преодолеть любые сложности и препятствия.

Он не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, известным спикером и коучем, мужем и отцом, и автором нескольких бестселлеров. Хэл выступал на многих телеканалах и радиостанциях, о нем писали в известных книгах, в том числе в знаменитой серии «Куриный бульон для души».

О книге: эта книга помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь!

Для кого она: для каждого из нас, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

ВАЖНО: там же вы найдете «Программу 30 дней».

Как Похудеть Психологи Книги. Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонус

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/psychologiya-pohudeniya/

Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонус

Всем привет, меня зовут Лена и это мой канал о личном опыте похудения. В начале года я писала пост о своих читательских привычках, и в комментариях меня спросили: "А что, чтение помогает похудеть?" Понимаю, что это был язвительный вопрос и намекал он на то, что в жизни кроме моих лишних килограммов жира меня ничего не должно интересовать.

Но я с этим никогда не соглашусь и отказываюсь не быть человеком и личностью, даже если не похудею никогда. Жир - не главная составляющая моей жизни, и я никогда не позволю ему встать на первое место.

Я решила съязвить в ответ на этот вопрос и попросила мужа (да, у нас вся семейка очкастых ботанов-читателей) подготовить подборку лучших книг о нашем мозге и теле. Тыксказать, книги для похудения. Поехали?

"Собрал несколько книг, которые помогают похудеть. Это не книги на мотивацию, это книги, которые объясняют как работает ожирение и как работает похудение. Чтение вполне себе доступное, поскольку это научно-популярные книги. Всех спойлеров раскрывать не буду, но несколько слов про каждую книги скажу. Пойдем от книг менее ценных к более.

1. Жадсон Брюер «Зависимый мозг»

Книга для тех, кто привык читать про саморазвитие, мотивацию и т.п. Книгу написал ученный, но ученный, который поверил во что-то типа медитации. Я такое не очень люблю, но у каждого из нас свой путь…

2. Ирина Якутенко «Воля и самоконтроль»

Книга вообще про зависимости и привычки, но про еду тоже много. Написана легко, хотя очень много ссылок на всякие там эксперименты и научные статьи. Главное не испугаться этого и тогда можно многое из книги узнать про мозг и как он работает (привет эндорфинам в нашей голове!).

3. Вилейанур Рамачандран «Мозг рассказывает»

Известный учен, интересная книга. Даже очень интересная. Про ожирение и диеты здесь нет, но зато много вообще про устройство мозга. Да еще и про «зеркальные нейроны». Не буду вас лишать удовольствия об этом узнать из книги. Замануха небольшая такая: именно эти нейроны заставляют нас зевать, когда зевает кто-то рядом (с едой это работает, как думаете?).

4. Мэттью Уолкер «Зачем мы спим»

Честно, до этой книги я и не знал, что от сна зависит похудение. И я решил это проверить на себе. Стал раньше ложиться, выбирать норму в 8 часов. И да, если спишь правильно, то и питаешься правильно. Нет, ну мысли про еду появляются, но если не чувствуешь себя сонным, то их гораздо проще отогнать!

5. Стефан Гийанэй «Голодный мозг»

Мой личный фаворит. В книге тоже много ссылок на научные данные, автор и сам ученый. Но чем-то эта книга подкупает, чем объяснить сложно. Возможно, своей логичностью, структурой и выводом. Опять-таки не буду портить удовольствие, но маленькая идейка из книги: еда должна быть не вкусной. Как вам такое?

Бонус! А еще можно похудеть при помощи вот такой книги. У нее сразу три пользы:

  1. можно подкачаться (она очень тяжелая, можно в комментариях поиграть - кто ближе угадает вес в граммах, тот молодец 😋),
  2. можно облегчить кошелек и меньше потратить на еду (5 тыс. рублей),
  3. можно узнать о прекрасном (и к этому прекрасному тянуться!)."

Что-то читаете для саморазвития и погружения в интересующие вас темы? И напишите, пожалуйста, как вам такой книжный обзор? Будем повторять? Можно и на другие темы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudet/knigi-kotorye-pomogut-pohudet-top5--bonus-5e3be4ed31996b5ab90f6ffa

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Как Похудеть Психологи Книги. 10 лучших книг-бестселлеров для похуденияТема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Как Похудеть Психологи Книги. Психологические книги: прочесть и похудетьДоктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Как Похудеть Психологи Книги. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний весМетодика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.

«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Как Похудеть Психологи Книги. В чем заключается психология для похудения, психологические приемы для снижения весаДанная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.

«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Как Похудеть Психологи Книги. Книги, мотивирующие на похудение о правильном питанииДанная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Как Похудеть Психологи Книги. Книги о похудении помогут достичь целиКнига, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Как Похудеть Психологи Книги. Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Как Похудеть Психологи Книги. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Как Похудеть Психологи Книги. Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Как Похудеть Психологи Книги. Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

Как Похудеть Психологи Книги. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-knig-bestsellerov-dlya-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: