Как похудеть на 60 кг

Содержание

Как Кристина похудела на 60 кг

Как Похудеть На 60 Кг. Как похудеть на 60 кгПрогулки с подругами нередко сопровождаются покупкой одежды и бижутерии, чашечкой горячего кофе с пирожным или милыми разговорами о своей фигуре. Иногда подружки могут пожаловаться на набранные лишние килограммы и посостязаться, кто же весить меньше всех.

Для Кристины Амусовoй подобное времяпровождениe наводит лишь зеленую тоску. Ведь при росте 168 см ее вес составляет 112 килограмм. А на носу выпускной бал, где каждая выпускница мечтает быть настоящей королевой. Днем и ночью Кристину мучает один единственный вопрос: «Как похудеть на 60 кг?»

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы расскажем историю успеха простой девушки из Саратова, которая смогла победить проблему излишнего веса благодаря своему упорству и огромному желанию выглядеть стройнее и изящнее.

Съешь конфетку, наше золотце

В детстве Кристине можно было только позавидовать: родители потакали любимой дочери буквально во всем, сладости и конфеты покупали коробками, девочке даже удалось собрать довольно обширную коллекцию различных игрушек из конфет киндер-сюрпризa. Проблемы с весом начались намного позже – когда стрелка весов зашкалила за 110 кило. И это-то в неполных 18 лет.

Мысль о том, что подруги весят в разы меньше, поразила как гром среди ясного неба. Дальше – еще сложнее. Начались проблемы со здоровьем: постоянно мучала одышка, давление не радовало. Да и в болезненные ситуации девушка попадала намного чаще своих стройных подруг: то комплимент нелицеприятный отпустят в ее адрес, то отошлют за одеждой в магазин для полных. Сколько слез было пролито, сколько диет перепробовано. Пока на помощь не пришла махонькая программка, которую Кристина закачала в память своего мобильного телефона.

Цель, поставленная Кристиной, гласила: похудеть на 60 кг. Времени было в обрез – не менее 12 месяцев. Негативного опыта за плечами – и того больше. Но желание быть, как все в ее возрасте, – молодой и стройной – перевесило. И в данном случае сделало почти невозможное. На своем выпускном бале Кристину не узнали ее собственные одноклассники.

Похудеть на 60 кг: мнение диетологов

По мнению диетологов диету Кристины идеальной назвать сложно, ведь диетане отличалась особым разнообразием, что особенно полезно для растущего организма. Однако при умелом добавлении в данную диету крайне нужных углеводов (например, спагетти, хлеб грубого помола и кисло-молочных продуктов) и «дружелюбных жиров» (рыба, растительные масла, орехи и твердые сорта сыров) вполне можно добиться вполне приемлемых результатов.

Портал hudeem-bez-problem.ru отмечает, что другим немаловажным моментом является умение вовремя остановиться. Не рекомендуетсятерять вес быстро и в течение долгого периода времени. Могут появиться серьезные проблемы с сердцем, давлением и гормональными процессами. Кристина же, за всего 2 месяца сбросив аж 15 килограмм, не собиралась останавливаться, пока не достигла своего желаемого веса. К счастью, организм девушки смог благополучно справиться с данным стрессом. Тем не менее, история Кристины заслуживает ознакомления, диета вполне применима для всех желающих похудеть не в один миг, но поэтапно.

Итак, расскажем все по порядку.

Маленький шаг на пути к большому прорыву

Милый подарок папы Кристина запомнит на долгие годы: новенький телефон был чрезвычайно мил и функционален. Папа позаботился даже о том, чтобы телефон занимался подсчетом калорий, что употребляет с пищей его дочь. Сумма вышла довольно кругленькая – в день съедалось не менее 6000 калорий.

Согласно задумке авторов с ее ростом в день Кристине разрешено было употреблять не более 2500 калорий. Нарушение правил игры приводило в действие противные звуки, напоминающие верещания сирен. Охваченная паникой и злобой на саму себя, Кристина записала на диктофон телефона послание самой себе. Звучало оно приблизительно так: «Привет, пышка! Набила свое брюхо? Теперь довольна? Оглянись вокруг – вокруг тебя ходят стройные красотки. Съешь еще одну-две булочки, запей свое горе чашечкой горячего шоколада».

И сработало! Жевать булки и уплетать за обе щеки пирожки и пирожные Кристина стала только во сне.

Как Похудеть На 60 Кг. Диета «Минус 60»: вы можете есть все и худеть!

На выпускной – изящной и стройной

По ее словам, первые два, месяца было действительно сложно не сорваться, опустить руки, просто сдаться. Когда было особенно сложно плакала в подушку, но от своей цели – похудеть на 60 кг – не отказывалась. По утрам налегала на творог с кусочками фруктов или изюмом, днем – отварная курица и салат, вечером – суп и овощи. Десерт – морковка с яблоком или фрукты. Уж очень сильно хотелось прийти на выпускной изящной и стройной.

Стрелки весов всего через два месяца уже показывали вместо привычных 112 кг — 97! Результат буквально вскружил голову. В итоге – два разгрузочных дня (только кефир и яблоки) переросли в три, а милая программка в телефоне «разрешала» только 1800 калорий в день. Итог третьего месяца диетыминус 10 кг.

То ли тут открылось знаменитое второе дыхание, то ли организм осознал, что упорства девушки не сломить, но сны о порциях мороженого с клубникой мучать Кристину перестали. Кристина продолжала диету, что давала желаемые результаты, – все меньше и меньше жировых подкожных отложений. К выпускному Кристина Амусова из Саратова похудела на 60 кг, вес девушки составил 55 кг.

Ниже приводим варианты диеты, которые помогли Кристине похудеть на 60 кг.

Завтрак: варианты

  • 150 граммов творога (1,5%) с изюмом и зеленый чай/ кофе без сахара
  • каша (на воде) с сухофруктами

Обед: варианты

  • куриная грудка (или — 150 граммов рыбы жареной) и морковно-яблочный салад, на десерт – изюм
  • полтарелки (150 граммов) грибного супа

Ужин: варианты

  • полтарелки супа и груша
  • овощной салат (из помидров и огурцов с капустой), десерт — яблоко и груша


Автор — Юлия Кагадий,
портал о похудении Худеем без проблем!

Как Похудеть На 60 Кг. Личная история: как похудеть на 60 килограмм за полтора года Как Похудеть На 60 Кг. Как сбросить 60 кг и оставаться Аполлоном на протяжении 9 лет: 10 секретов от профи

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudet-na-60-kg.htm

Как сбросить 60 кг и оставаться Аполлоном на протяжении 9 лет: 10 секретов от профи

По данным Национального института здоровья США, 80% людей, сбросивших как минимум 10% своего веса, рано или поздно набирают его снова. О том, как прервать этот замкнутый круг, не понаслышке знает персональный тренер Картер Гуд. Девять лет назад он весил 138 кг, но потом взял себя в руки и за два года похудел на 63 кг. Картер составил список из десяти правил, которым нужно следовать, чтобы держать свой вес в узде. О его методике рассказывает Insider.

1. То, каким образом вы худеете, важнее, чем то, как быстро вы худеете

Важно сделать процесс приятным. Не стоит сразу загонять себя в жёсткие рамки. Необходимо найти баланс между стремлением к хорошей физической форме и другими жизненными целями. Низкокалорийная диета и 60 минут упражнений в день — универсальный вариант для всех, кто вступил на этот путь.

2. Попытки сбросить определённое количество килограммов ни к чему не приведут

Не нужно ставить себе цель по снижению массы на строго определённую величину. Думать следует не о числе на экране весов, а об изменении своих привычек и ежедневной работе над собой.

3. Поставив фитнес во главу угла, вы будете вынуждены пойти на жертвы

Ключ к успеху — здоровый образ жизни. Это не значит, что нужно отказаться от всех любимых блюд. Хотя кое-какие изменения внести всё же придётся. Например, снизить потребление пива и забыть о поздних ужинах. Важно продолжать получать удовольствие от еды.

4. Забудьте об арахисовой пасте

Это очень питательный и вкусный продукт, но в нём слишком много калорий.

5. Лучшие продукты — те, которые вам нравятся, но помогают в достижении цели

Какими бы полезными ни были цветная капуста и сельдерей, не нужно давиться ими, если вас от них тошнит.

6. Научитесь отказываться от сиюминутных удовольствий ради будущего вознаграждения

Зачастую выбор в пользу чего-то более приятного не делает вас стройным и здоровым. Смотреть сериал проще, чем тренироваться. Суть фитнеса в том, чтобы сознательно пойти тяжёлым путём ради большей награды в будущем. Заставлять себя непросто, но только до того момента, пока не увидишь результаты.

7. Некоторые люди будут говорить, что вы одержимы

Просто игнорируйте их.

8. Те же люди позже скажут, что всё дело в вашей генетике

Вы будете удивлены тем, как люди реагируют на ваши метаморфозы.

9. Это займёт больше времени, чем вы думаете

Не торопите события.

10. Помните, что оно того стоит

Вложения в здоровье не только позволяют вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и вселяют в вас уверенность в себе, а также учат многим другим полезным вещам.

Источник: https://life.ru/p/1328052

Рассказываю как похудела на 60 кг за 2 года. Делюсь опытом, меню на день и рецептами.

Доброго дня и вкусного похудения!

Как мне удалось избавится от лишнего веса?

После череды диет и голодовок, после которых лишний вес всегда возвращался я решила подойти рационально к процессу похудения и избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

В этом мне помог дефицит калорий и правильное питание.

Узнаем свою норму калорий (с помощью онлайн счетчиков, которых много в сети Интернет), устанавливаем 15% дефицит и стройнеем в свое удовольствие.
Для тех, кто хочет попробовать, но не знает с чего начать - в конце статьи есть ссылка на шпаргалку.

Буквально несколько дней назад у нас в Подмосковье было 15-16 градусов тепа и светило солнышко.

Сегодня проснувшись утром и подойдя к окну я увидела вот такую картину:

Нас замело! И практически весь день была - метель. Может оно и к лучшему. Меньше соблазнов у людей бродить по улицам.

Вы еще не все запасы холодильника опустошили с семьей?

Я очень стараюсь придерживаться дефицита калорий. Чтобы он был хотя бы какой-нибудь. Но заметила, что стала кусочничать тем, про что потом забываю. То попробую у своих что-то, то просто возьму пару фиников, проходя мимо.

Но я себя заставляю отрабатывать эти неучтенные кусочки физической нагрузкой.

Вчера во время просмотра фильма с семьей - одновременно занималась физкультурой с фитнес лентой, плюс приседы, махи, наклоны.

Не хочется терять результат и исправлять потом свои же ошибки.

Я уверена, что все наладится. Необходимо заботиться сейчас о своем здоровье, в том числе, избавляясь от лишнего веса.

А у вас как обстоят дела? Тоже кружите вокруг холодильников и еды?

Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с пастромой из индейки (100 г) и затем с чаем - ватрушка по-королевски.

Получился завтрак на 420 ккал.

После завтрака я решила, что надо бы оформить для вас несколько рецептов и смонтировать видео. Пришлось немножко повозиться за компьютером.

Еще в планах на сегодня - вымыть все люстры. Окна помыть не получится с нашей внезапной метелью.

Пока мыла люстры вспоминала, как дома у родителей приходилось вымывать все люстры и хрусталь, накопленный годами.

А теперь у нас в квартире по минимуму всего. Вот даже не знаю чем теперь занять себя завтра. Но что-нибудь придумаю.

Расправившись с люстрами - перекусила ржаными хлебцами (20 г) с кабачковой икрой (60 г) и выпила зеленый чай.

Где-то прочитала, что настойка китайского лимонника повышает иммунитет. Стала добавлять его в зеленый чай.

Кроме того, к обычным комплексным витаминам добавила витамин С, хожу заставляю еще и всю семью его принимать🤷‍♂️.

Перекусила на 130 ккал.

На обед у нас был вчерашний куриный бульон, в который я порционно добавляю вермишель (чтобы не размякла в бульоне в кастрюле - варю вермишель отдельно).

Тарелка куриного супчика с вермишелью (450 г).Обязательно добавляю чесночка и зелени. К супу взяла ржаной хлебец - 10г.

Обед - 335 ккал.

После обеда решила спрятаться от всех, принять ванну, почувствовать себя буржуем, так сказать.

Захватила с собой витамин С - апельсин (150 г) и 4 финика. Получился своеобразный перекус на 135 ккал.

Налепила я патчи после ванны и пошла ревизию на кухне проводить среди продуктов.

Обнаружила батон, который надо было спасть, ему уже пара дней.Вот почему когда дома нет батона - он всем нужен. Как купишь -никто не ест?

Решила приготовить быстрые гренки. Помните раньше часто такие готовили - в молоке обмакивали батон, сахаром посыпали и на сковороде обжаривали. Вреднятина, но вкусно!

Я опять ни-ни, но сколько мне сил стоило пройти мимо😂😉

Так потихоньку и пришло время всем ужинать.

На ужин у меня - плов с перловкой и грудкой индейки (250 г) и 100 г овощного салата. Получился ужин на - 330 ккал.

В итоге за день получилось 1350 ккал.

Пью свои 2 литра воды. Особенно важно пить больше воды сейчас.

Ну и традиционно вечером развлекаем себя:

А как вы развлекаетесь на самоизоляции?

Напоминалочка.

Галеты с начинками, видеорецепт:
как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата, time: 28:33
Шпаргалкадля начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталогссылок на рецепты.
Уход за кожейпри похудении.
Учимсясчитать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/rasskazyvaiu-kak-pohudela-na-60-kg-za-2-goda-delius-opytom-meniu-na-den-i-receptami-5e82fb8cd4abfe57572f6e94

Поделиться этой записью: