Мясо и лимон похудение

Содержание

Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Оглавление

Лимон для похудения — отличное средство, т. к. содержит много веществ, которые выводят жиры и нормализуют обмен веществ. Кроме того, этот цитрусовый фрукт укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний и нормализует уровень сахара в крови. Однако он имеет противопоказания к своему употреблению.

Механизм похудения

Лимон содержит большое количество полезных веществ: пектин, аскорбиновую кислоту, витамины A, C, P, группы B, цинк, бор, медь, калий, эфирное масло, лимонную кислоту. Его польза для снижения веса заключается в том, что цитрус положительным образом влияет на работу всего организма. На лимонной диете можно за день похудеть на 1–2 кг. Чтобы добиться результата, нужно постоянно употреблять цитрус.

Жесткая методика позволяет за 2 дня сбросить до 5 кг, но перед ее применением нужно обязательно получить консультацию диетолога. Лимонная вода способствует повышению кислотности, из-за чего начинает быстрее усваиваться кальций. Такой элемент эффективно сжигает жир и выделяет дополнительную энергию. При активном усваивании кальция человек начинает стремительно худеть. Кроме того, содержащийся в цедре пектин надолго избавляет от чувства голода.

Польза и вред напитка

Лимонный напиток приносит организму следующую пользу:

  • снимает воспалительные процессы;
  • способствует быстрому выводу из организма мочевой кислоты;
  • снижает негативное воздействие на внутренние органы различных токсинов и химикатов;
  • нормализует работу пищеварительной системы;
  • оказывает мощные противовирусные и противовоспалительные свойства в период сезонных эпидемий;
  • улучшает работоспособность печени и очищает ее.

Лимонный раствор помогает при диабете нормализовать уровень сахара в крови, укрепляет костную и нервную системы, очищает зубную эмаль от загрязнений и бактерий, избавляет от пигментных пятен, угревой сыпи и прыщей.

Положительные свойства лимона во время диеты:

  • нормализует обмен веществ;
  • выводит токсины;
  • снижает холестерин;
  • стабилизирует работу кишечника;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает чувство голода;
  • расщепляет жиры;
  • повышает иммунитет.

Вода с лимоном может навредить организму в следующих случаях:

  • кислота, содержащаяся в цитрусе, может нарушить структуру зубной эмали;
  • при гастрите с повышенной кислотностью вызывает изжогу;
  • оказывает мочегонное действие и при незначительном превышении нормы может возникнуть обезвоживание организма.

Кроме того, могут наблюдаться следующие побочные эффекты от употребления лимонного напитка:

  • изжога, колики, диарея;
  • ожог слизистой рта;
  • воспаление ануса;
  • сильная боль в области живота;
  • обострение желудочных заболеваний;
  • сильная аллергическая реакция, которая проявляется в виде сыпи;
  • скачки давления;
  • повреждение пищевода.

Противопоказания

Лимон имеет следующие противопоказания к применению:

  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • склонность к аллергическим реакциям на цитрусовые фрукты;
  • кариес;
  • детский возраст до 3 лет.

Перед похудением на лимонной диете необходимо получить консультацию врача.

Каких результатов можно достичь?

Употребляя лимон, можно эффективно похудеть в домашних условиях. При правильном подходе за 1 месяц человек сбрасывает 4–5 кг. Можно использовать как свежие плоды, так и замороженные лимоны. Необходимо обращать внимание на самочувствие при употреблении этого цитруса. Если появится изжога или другой дискомфорт, то его прием прекращают.

Как употреблять лимон для снижения веса?

Лимон для снижения веса можно использовать различными способами:

  • добавляют в воду, которую следует пить натощак и между приемами пищи;
  • в составе различных блюд;
  • как один из продуктов при соблюдении низкокалорийной диеты;
  • в составе кисломолочного продукта, употребляемого на ночь с целью интенсивного сжигания жира;
  • добавляют в чай, который помогает ускорить метаболизм и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний;
  • применяют как диетическую заправку для салатов и блюд вместо соусов.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, лимон можно принимать утром натощак. Для этого из цитруса отжимают сок и заливают стаканом кипятка. Выпитый на голодный желудок напиток помогает усваиваться питательным веществам и восстанавливает баланс жидкости. Воду используют теплую, чтобы не обжечь слизистую.

Для большей эффективности в напиток можно добавлять мед. При этом обязательно соблюдают следующие правила:

  • вода обязательно должна быть теплой, т. к. холодная угнетает обмен веществ;
  • всю порцию нужно выпивать залпом;
  • после употребления напитка необходимо выполнять следующие упражнения — приседания, махи руками, что позволяет замедлить всасывание меда в желудке.

Полезные советы

Для максимальной эффективности лимонный напиток нужно употреблять правильно. Существует несколько полезных советов по его приему во время диеты:

  • пить лимонную воду нужно следующим образом: утром — натощак, затем — между приемами пищи;
  • необходимо есть больше фруктов и овощей;
  • напиток следует пить маленькими глотками, чтобы утолить жажду и голод;
  • нужно пить как можно больше обыкновенной воды, т. к. это помогает снизить влияние кислоты;
  • при сильном чувстве голода рекомендуется выпить стакан негазированной воды;
  • чтобы сохранить зубную эмаль, можно использовать трубочку для коктейля.

Лимонная диета

Существует много вариантов лимонных диет. Различаются они по длительности и по основному продукту–жиросжигателю. Во время такой методики похудения в день разрешено пить не больше 1 л напитка с лимоном и 50 мл концентрированного лимонного сока. Суточный объем разделяют на мелкие дозы и принимают за 30 минут до или через 15 минут после приема пищи. Кроме того, ими можно заменять ланчи и полдники. Утром сразу после пробуждения нужно обязательно выпить стакан лимонной воды, чтобы активизировать метаболизм.

Блюда готовят на пару, запекают, тушат или варят. Жарить их запрещено. Для заправки используют только лимонный сок. Если диета длится долго, то разрешено добавить небольшое количество растительного масла. Объем порций утром и вечером должен быть 200 г, в обед — 300 г, в полдник — 150 г. Максимальная суточная норма калорийности блюд — 1500 ккал.

Обязательно нужно много двигаться и заниматься спортом, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Если во время диеты появится дискомфорт и боль в области желудка, то голодовку сразу же следует прекратить и срочно обратиться к врачу.

Разрешенные продукты при лимонной диете:

  • нежирная рыба, мясо, молочные продукты;
  • яйца;
  • бобовые, свежие овощи;
  • злаковые (гречка, рис);
  • морепродукты;
  • орехи, ягоды, фрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительное масло;
  • травяной и зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия, выпечка;
  • макароны;
  • консервы;
  • маринады, соль, соусы (кетчуп и майонез);
  • сахар, сладости;
  • сало, копчености, колбасы;
  • жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты.

Диета на 2–3 дня. Такая методика похудения на лимоне считается наиболее жесткой. Придерживаться ее должны люди со здоровым желудком. В результате за сутки можно сбросить 1,5 кг. На протяжении дня следует употреблять 1 л лимонного напитка. При сильном чувстве голода разрешено съедать кусок цельнозернового хлеба.

На 7 дней. Лучше всего рекомендуется использовать такой способ. В этом случае в рацион включают разрешенные продукты. За неделю можно похудеть на 3–5 кг. Упор рекомендуется делать на белковую и растительную пищу, ограничивая жиры и углеводы. Это помогает запустить механизм похудения, а сок его ускоряет.

Примерное меню диеты на 7 дней, при которой с утра после пробуждения пьют стакан лимонного напитка, а остальные 2 стакана — на ланч и в полдник:

Понедельник:

  1. Завтрак: вареная курица, зеленое яблоко, несладкий черный кофе.
  2. Обед: куриные тефтели, приготовленные на пару, овощной суп, лимонное желе.
  3. Ужин: отварной судак, зеленый горошек с добавлением лимонного сока.

Вторник:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, черный кофе.
  2. Обед: запеченная рыба, овощной суп, яблоко.
  3. Ужин: овощной салат, отварное куриное филе, травяной отвар.

Среда:

  1. Завтрак: отварная говядина, кусок цельнозернового хлеба, зеленый чай с добавлением 1 ч. л. меда.
  2. Обед: отварной судак, вегетарианский борщ, вареный лимон.
  3. Ужин: запеченный мясной рулет.

Четверг:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, чай.
  2. Обед: отварное мясо, рыбный суп с добавлением 1 ч. л. цедры, яблоко.
  3. Ужин: фруктовый салат с мякотью лимона и творогом.

Пятница:

  1. Завтрак: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, черный кофе.
  2. Обед: суп с фрикадельками, салат из редиски и огурца с добавлением лимонного сока.
  3. Ужин: овощное рагу.

Суббота:

  1. Завтрак: мюсли с цедрой и яблоком, зеленый чай.
  2. Обед: овощной суп, запеченная рыба с цедрой.
  3. Ужин: отварная куриная грудка, кефир.

Воскресенье:

  1. Завтрак: фруктовый салат, стакан йогурта.
  2. Обед: мясные паровые тефтели, яблочный компот.
  3. Ужин: тушеная капуста, отварной судак.

На 10–14 дней. Такая длительная диета на лимонах помогает сбросить большее количество килограммов, а благодаря сбалансированному рациону переносится она легче. Однако долгое употребление лимонного напитка часто приводит к нежелательным последствиям. Поэтому рекомендуется 1 неделю пить ежедневно 600 мл сока, а в оставшиеся 3–7 дней его объем постепенно снижать. В результате можно похудеть на 7–8 кг.

Рецепты

На основе лимона готовят различные напитки, которые употребляют во время диеты. Существует много рецептов приготовления лимонной жидкости.

Медово-лимонная вода

Вода с лимоном и медом бодрит, улучшает самочувствие и предотвращает развитие депрессии. Кроме того, такой напиток оказывает термогенный эффект, помогая снизить вес. Т. к. при похудении калорийность рациона сокращается, то мед позволяет насытить клетки организма важными микроэлементами. Употребляя лимонно-медовую воду при любой диете, можно за неделю сбросить больше на 1 кг.

Чтобы приготовить такой напиток, на стакан воды берут половину лимона небольшого размера, выжимают из него сок и добавляют 1 ст. л. меда. Все компоненты перемешивают до однородной структуры.

С имбирем

Регулярно употребляя лимонно-имбирную воду для похудения, можно восстановить водный баланс и полностью очистить организм от токсинов и шлаков. Это позволяет запустить механизм сжигания подкожного жира. Такой напиток не только снижает вес, но и положительным образом влияет на ногти, волосы и кожу. Для его приготовления используется как холодная, так и горячая вода.

Сначала заготавливают имбирно-лимонный концентрат. Для этого берут 250 г высушенного корня имбиря, измельчают до состояния порошка или натирают на терке. Добавляют сок лимона и перемешивают. Полученную кашицу перекладывают в стеклянную емкость, плотно закрывают и ставят на ночь в холодильник. Утром смесь добавляют в воду из расчета 1 ст. л. на 1 стакан жидкости и употребляют в течение дня.

С грейпфрутом

Из лимона и грейпфрута можно приготовить домашний лимонад, который помогает сбросить лишний вес. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • вода — 250 мл;
  • сахар — 300 г;
  • газированная вода — 3 л.

С 4 лимонов снимают цедру, которую нарезают тонкой соломкой. С грейпфрута цедру снимают с помощью крупной терки. В кастрюлю наливают воду, засыпают сахар и размешивают. Добавляют цедру грейпфрута и лимонов и кипятят на небольшом огне в течение 5 минут, постоянно помешивая. Снимают с огня и остужают.

Грейпфрут делят на дольки, которые очищают от кожуры, помещают их в блендер, измельчают и отжимают сок. Выливают его к сиропу с цедрой и ставят в холодильник. Из 4 лимонов выжимают сок, достают сироп и процеживают. Доливают газированную воду и лимонный сок. Оставшийся лимон режут на тонкие кольца и добавляют в лимонад, тщательно перемешивают.

С огурцом

Огурец ускоряет обмен веществ, убирает морщины, избавляет от отеков и угрей, разглаживает кожу, устраняет мешки под глазами, отеки и угри. Кроме того, он часто используется в борьбе с лишним весом. Лимонно–огуречный напиток эффективно очищает организм, вымывая шлаки и отложения из кишечника.

Для его приготовления берут:

  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • мелко порубленный корень имбиря 1 ст. л.;
  • свежие листья мяты — 5–6 шт.

Все ингредиенты заливают 2 л холодной воды для размягчения. Огурец предварительно очищают от кожуры и нарезают тонкими кружочками. Лимон вместе с цедрой режут тонкими дольками. Емкость помещают в холодильник на ночь. Утром напиток можно употреблять.

С мятой

Основное преимущество напитка с лимоном и мятой заключается в том, что он содержит много витаминов, эффективно снижает вес и очищает организм от шлаков и токсинов. Мята обладает противовоспалительными, успокаивающими и болеутоляющими свойствами, притупляет голод, подавляет изжогу и тошноту.

Для приготовления лимонного напитка с мятой потребуются такие ингредиенты:

  • лимон — 2 шт.;
  • свежая мята — 3 веточки;
  • сахар — 100 г;
  • мед — 2 ст. л.

В кастрюлю наливают 3 л воды, добавляют мяту и кипятят, после чего ставят остужаться. Целые лимоны заливают кипятком на 5 минут. Затем их вынимают, режут на куски вместе с кожицей, косточки убирают. В блендер помещают мед, сахар и лимоны и измельчают до состояния кашицы. Полученную смесь кладут в трехлитровую банку и заливают остуженной водой с мятой. Напиток ставят на ночь в холодильник. Перед употреблением процеживают и пьют в охлажденном виде.

С содой

Напиток из соды и лимона является эффективным средством для похудения. Сода, попав в желудок, снижает его кислотность и замедляет всасывание из пищи жиров. Это позволяет дольше не испытывать чувство голода. Лимонный сок ускоряет пищеварение, тонизирует и придает силы. За 10–14 дней такой напиток помогает сбросить 3–5 кг. Он дополняет пищу, но ее не заменяет.

Потребуются следующие ингредиенты:

  • лимон — половина;
  • сода — 1/4 ч. л.;
  • теплая вода — 200 мл.

Соду размешивают в воде и добавляют выжатый из лимона сок. Пьют напиток натощак. При желании можно добавить свежую мяту.

С кефиром

Кефир является отличным диетическим продуктом. Он содержит мало калорий, но богат лактобактериями, которые улучшают работу желудка и кишечника, и микроэлементами, повышающие иммунитет. Этот кисломолочный продукт оказывает легкий слабительный эффект, благодаря чему из кишечника выводится много токсинов и шлаков. Лимон способен увеличивать слабительные свойства кефира, избавляя организм от лишней жидкости.

Чтобы приготовить напиток, берут 1 л кефира и небольшой лимон. Цитрус моют, ошпаривают кипятком, разрезают на небольшие дольки, кладут в блендер и измельчают. В полученную кашицу наливают кефир, перемешивают и настаивают 20–30 минут. Для вкуса добавляют имбирь или куркуму.

С корицей

Напиток с корицей и лимоном хорошо уменьшает чувство голода, что позволяет избавиться от лишнего веса. Чтобы его приготовить, 1 ч. л. корицы заливают стаканом кипятка, добавляют сок половинки лимона и настаивают 2 часа. Можно употреблять его в холодном или горячем виде. Принимать такой напиток следует не больше 3–4 дней трижды в день между основными приемами пищи.

С лаймом

Лайм — это тоже цитрусовый фрукт, который на вкус напоминает лимон. Оба фрукта содержат витамин C и полезны при похудении.

Необходимые ингредиенты:

  • лайм и лимон — по 1 шт.;
  • сахар — 4 ст. л.;
  • мята — пучок;
  • вода — 2 л.

Лайм и лимон режут тонкими колечками. В кувшин наливают воду, кладут нарезанные фрукты и немного мнут их ступкой, чтобы они дали сок. Засыпают сахар и размешивают до его полного растворения. Мяту немного разминают в ступке и кладут в напиток.

Отзывы

Елена, 33 года, Москва: «Вода с лимоном является полезным напитком, т. к. насыщает организм витаминами, выводит токсины, уменьшает чувство голода. Придерживаясь правильного питания и употребляя такую жидкость, я смогла за 2 недели похудеть на 4 кг. Из овощей готовила рагу, ела вареную куриную грудку. Напиток пила утром натощак, а также между приемами пищи. Кроме того, хорошую эффективность показывает настойка из лимонов. Мой организм очистился, и улучшилось состояние ногтей и волос».

Светлана, 25 лет, Томск: «Перед тем как употреблять лимонный напиток, нужно обратить внимание на собственное здоровье, т. к. не во всех случаях он разрешен. Я знала, что не стоит ожидать от его приема большой потери веса, поэтому принимала его во время диеты как вспомогательное средство, при этом активно занималась спортом. Все вместе помогло за 2 недели похудеть на 6 кг».

Мясо И Лимон Похудение. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения0Мясо И Лимон Похудение. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диетыМясо И Лимон Похудение. Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/limon-dlja-pohudenija

Как сбросить 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Лимонная диета — одна из самых противоречивых. Потому что, с одной стороны, она гарантировано дает результаты за максимально короткий период времени, а с другой — относится к жестким и небезопасным для здоровья. Лимоны, имея достаточно много кислоты в составе, могут вызывать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию в организме.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета — это жесткая система питания, в которую в обязательном порядке входят лимоны и другие низкокалорийные продукты. Их набор отличается в зависимости от продолжительности похудения — чем дольше она длится, тем он шире. Калорийность рациона достаточно низкая: в среднем необходимо есть 1000-1200 калорий.

Мясо И Лимон Похудение. Как сбросить 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Люди, которым удалось сбросить вес на этой системе питания, утверждают, что все время похудения сопровождается голодом. Это увеличивает вероятность срывов на высококалорийные продукты.

Можно во время похудения есть лимоны в чистом виде, добавлять их в чай, но в классических вариантах диет рекомендуется пить воду с лимонным соком.

Преимущества и недостатки

К основным преимуществам лимонной диеты относятся:

  • если у человека нет аллергических реакций на лимоны, то такое похудение может быть для него полезным — в состав цитруса входит много витамина С, который укрепляет иммунитет, а также такая диета будет хорошим способом очистить организм;
  • эта система питания гарантировано дает быстрый результат — за кажды день ее соблюдения можно терять до 1,5 кг;
  • если правильно морально настроиться, то можно легко переносить такое похудение и не срываться;
  • набор разрешенных продуктов максимально простой и доступный в любое время года.

К недостаткам лимонной диеты относят:

  • жесткость — низкая дневная калорийность и ограниченный набор разрешенных продуктов;
  • высокая вероятность срыва и морального дискомфорта из-за постоянного чувства голода;
  • при продолжительном соблюдении существует большая вероятность замедлить нормальный обмен веществ;
  • диета дает нестойкий результат и потерянный вес возвращается, если не выйти из нее правильно и по ее окончанию не соблюдать правильное питание;
  • для похудения на этой диете существует ряд серьезных противопоказаний.

Видео: Лимонная диета -5 кг за два дня ?

Противопоказания

Нельзя соблюдать длинную диету в таких случаях:

  • острые или хронические заболевания пищеварительной системы, нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • аллергия на лимоны или цитрусы в целом;
  • беременность;
  • период лактации;
  • детский и подростковый возраст;
  • период реабилитации после оперативного лечения, перенесенных тяжелых заболеваний;
  • инфекционные заболевания в текущий период времени.

Правила

Для того, чтобы диета дала гарантированный результат, необходимо соблюдать простые правила:

  1. Дневная калорийность рациона должна составлять 1000-1200 калорий.
  2. Приемы пищи надо распределять равномерно в течение дня с постепенным уменьшением к вечеру. На завтрак нужно употреблять примерно 300 калорий, на первый перекус — 200, на обед — 250, на второй перекус — 200 и на ужин оставшиеся.
  3. В течение дня необходимо пить чистую воду в обильных количествах. Помимо воды с лимонным соком, необходимо употреблять до 6-8 стаканов простой чистой воды.
  4. Физические нагрузки в этот период допустимы, но они должны быть умеренными и не влиять существенно на самочувствие. Лучшие варианты: домашние круговые непродолжительные занятия, длительная ходьба пешком в быстром темпе, зарядка.
  5. Кроме лимонной воды разрешается есть овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить кефир и зеленый чай. Если диета длится дольше 5 дней, то необходимо ввести в рацион каши на воде. Ест их нужно без добавления масла, сахара и каких-либо специй.
  6. Продолжительность диеты может составлять от 3 до 14 дней. Чем дольше период ее соблюдения, тем больше продуктов должно входить в меню.
  7. Лимонная диета не относится к системам питания со сбалансированным рационом, поэтому для закрепления, полученного на ней результата необходимо постепенно из нее выходить: добавлять по 1 новому продукту в день, увеличивать дневную калорийность на 100-200 калорий.

Меню

Есть множество вариантов лимонной диеты, соблюдение каждого из них предусматривает наличие в меню разных продуктов. Ниже — рационы самых популярных систем лимонного похудения.

Классическая диета

Классическая лимонная диета рассчитана на 3 дня. Меню этого времени необходимо формировать из таких продуктов:

  • кефир до 1% — до 1,5 л;
  • зеленые яблоки, груши, ягоды, персики, апельсины;
  • зеленый чай;
  • около 2 л воды;
  • сок одного лимона.

Фрукты лучше есть преимущественно в сыром виде, но допускается — в запеченном или вареном.

Важно! При соблюдении диеты более 3 дней настоятельно рекомендуется расширять рацион крупами, мясом, творогом и другими диетическими продуктами.

На подкисленной воде

Диета на подкисленной воде — это альтернатива разгрузочному дню. Длится она 2-3 дня и в течение этого времени разрешены к употреблению сырые овощи, фрукты, обычная вода, зеленый чай и вода с лимонным соком.

Концентрация подкисленной воды зависит от того, какие вкусовые предпочтения у человека. Можно сок одного лимона разбавлять как стаканом, так и целым литром воды.

Мясо И Лимон Похудение. Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

За эти дни получится качественно очистить пищеварительные органы.

Вода с лимонной кислотой для похудения тоже подходит для сброса веса этим методом. Но все-таки лучше применять разбавленный чистой водой натуральный лимонный сок.

Среди отзывов можно найти такие, в которых худеющие делятся своими результатами от применения подкисленной воды: в некоторых случаях без соблюдения рациона с ограничениями только с помощью лимонного раствора было сброшено 4-5 кг за месяц.

Кефирно-лимонная

Двух- или трехдневным вариантом лимонной диете может быть разгрузочный рацион на кефире до 1% жирности и подкисленной лимонным соком воде. Это самый жесткий вариант меню, но и самый эффективный. Согласно отзывам, за 3 дня отвес может составлять до 5 кг.

Кроме кефира, можно в качестве основных продуктов диеты использовать натуральный йогурт с минимальной жирностью, сметану 10%. Из последней получается очень вкусный мусс с добавлением яичного белка и подсластителя, рецепт которого бдел описан ниже.

Лимонно-медовая

Лимонно-медовая диета поможет не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет в период обострения эпидемий инфекционных заболеваний.

В основе меню — зеленый чай с лимоном и медом до 4 чашек в день между едой. Кроме этого в течение дня необходимо выпивать до 2 л чистой воды.

Приемы пищи могут выглядеть так:

  1. Завтрак — овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
  2. Перекус — зеленое яблоко.
  3. Обед — овощной салат.
  4. Второй перекус — апельсин.
  5. Ужин — овощной салат.

Продолжительность лимонно-медовой диеты составляет от 3 до 5 дней, если легко переносится — неделя. Можно заменять овсяную кашу гречневой или рисовой, а салат из свежих овощей на овощное рагу или овощи, приготовленные на пару/гриле.

Видео: Вода с ЛИМОНОМ для похудения!- 15 кг за месяц Лимонная диета Как похудеть за месяц на 15 кг?!

На 3 дня

Детальное меню трехдневной лимонной диеты выглядит так:

ДеньЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
1Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Овсяная каша на водеЛюбой фрукт, чай с лимоном и медомТушеная капуста с грибамиЛимонная водаФруктовый салат
2Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Гречневая каша на водеГруша, чай с лимоном и медомБрокколи на пару, зеленый горошекЛимонная водаЗеленые яблоки, груши
3Рисовая каша на воде, несколько долек лимонаАпельсин, чай с лимоном и медомСалат «Щетка»Лимонная водаФруктовый салат

Диета Бейонсе

Суть диеты Бейонсе заключается в том, что она отказывается от продуктов животного происхождения на 21-22 дня. Она ест только каши, овощи и фрукты, преимущественно в сыром виде небольшими порциями 5-6 раз в день. При этом пьет много воды, в том числе и лимонной.

Пример меню на день:

  1. Завтрак — овсяная каша с ягодами.
  2. Перекус — банан.
  3. Обед — овощной салат, томатный сок.
  4. Перекус — сухофрукты.
  5. Ужин — овощи на пару.

Жесткая на 14 дней

Жесткая диета на 14 дней — это система питания, схожая с диетой Бейонсе, но каша на воде, постное мясо в отварном виде, рыба и яичные белки разрешены к употреблению. Она признана самой эффективной из всех, потому что за 2 недели можно потерять до 8 кг.

Пример меню на 2 недели:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Каша из овсяных отрубейЛимонная водаОвощной супЛюбой цитрусФорель с лимоном
2Овсяная каша на воде, лимонная водаКефирОтварная куриная грудка, имбирный салатЗеленое яблокоОтварная рыба, вода Сасси
3Цельнозерновые хлебцы с красной рыбой и лимономГрейпфрутБорщ на курицеКефирРыбный суп, лимонный набито
4Гречневая каша, лимонный напитокВода СассиСуп овощной с куриными фрикаделькамиЧай с лимономЗапеченная форель
5Рисовая каша, салат из цитрусовыхЛимонная водаКуриная грудка, имбирный салатВода СассиЯйцо вкрутую, вода Сасси
6Овсяная кашаСалат из фруктовКусок отварной грудкиЗапеченное яблокоИмбирный салат
7Оладьи из овсяных отрубейЗапеченное яблокоИмбирный салатЗапеченная форель
8Гречневая каша, лимонный напитокЛимонная водаРыбный супВода СассиМидии с лимоном
9Рисовая каша, вода СассиЗапеченное яблокоОвощной супЛимонная водаКреветки с лимоном
10Овсяные оладьи с лимонной цедрой, чай с лимономЛимонная водаТушеная капустаЙогуртЗапеченная форель
11Рисовая каша, вода СассиВода СассиПаровая куриная котлета, квашеная капустаКефирРыбный суп
12Гречневая каша, лимонный напитокКефирОвощной супЛимонная водаИмбирный салат
13Перловая каша, лимонный напитокЙогуртОвощное рагуВода СассиФорель с лимоном
13Овсяная каша на воде, лимонная водаВода СассиОвощной супЗеленый чай с лимономМидии с лимоном

Диета Лолиты Милявской

Лолита Милявская на протяжении всей жизни борется с лишним весом. Основные принципы ее диеты:

  • Обязательно — есть 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • Необходимо пить воду с добавлением лимона и натощак и перед каждым приемом пищи по 2 стакана;
  • В основе рациона — свежие овощи и фрукты, белковые продукты, ограничено — каши и выпечку из полезных видов муки.

Пример меню:

  1. Завтрак — любая каша.
  2. Перекус — цитрус, лимонная вода.
  3. Обед — кусок вареной рыбы, салат «Щетка», заправленный лимонным соком.
  4. Перекус — зеленое яблоко.
  5. Ужин — морепродукты или рыба с лимоном, салат из капусты.

Певица делится с журналистами, что самое трудное для нее в этой диете — не пропускать приемы пищи и есть каждый день в одно и то же время. Для этого ей приходится собирать дневной рацион заранее и раскладывать пищу по контейнерам.

Выход из диеты

Щадящие варианты диеты на воде с лимоном можно соблюдать на протяжении длительного периода времени и не соблюдать никаких особенных рекомендаций по выходу из них. Если же для сброса веса были выбраны более жесткие варианты, то для сохранения результата нужно:

  1. Постепенно увеличивать калорийность меню. В идеале — на 80-120 калорий в день.
  2. Вводить новые продукты по 1 в день. Для максимально сбалансированного меню специалисты советуют добавлять в рацион по очереди сначала продукт из группы углеводов, а на следующий день — белок и так до тех пор, пока меню не будет напоминать правильное питание.
  3. Пить натощак лимонную воду можно продолжать, а между приемами пищи лучше продолжить пить обычную, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.
  4. Если есть необходимость сбрасывать вес дальше или сохранить результат надолго, то кондитерские изделия и выпечку в меню не стоит вводить вообще. Их можно заменить имбирным салатом с медом, лимонным муссом на основании сметаны.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Самые вкусные и простые рецепты блюд, которые можно готовить на лимонной диете — ниже.

Вода Сасси

Это знаменитый напиток, с помощью которого можно сбрасывать вес, не прилагая к этому никаких усилий.

Готовится из таких ингредиентов:

  • 2 л чистой воды;
  • 1 средний огурец;
  • 40 г листьев мяты;
  • 1 средний лимон.

Приготовление:

  1. Порезать огурец и лимон кольцами, листья мяты порвать.
  2. Залить все компоненты водой, отправить в холодильник на ночь.
  3. На следующий день пить напиток в течение дня.

Важно! Воду Сасси необходимо готовить каждый день, вчерашняя не подходит для применения в целях похудения, потому что большинство свойств компонентов ее состава теряются.

Форель

Форель с лимоном — идеальное блюдо для диетического рациона в целом и лимонной диеты в частности.

Мясо И Лимон Похудение. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Готовится блюдо просто: кусок рыбы нужно посолить, поперчить, полить соком половины лимона, и запекать в лимонных дольках в фольге 20-30 минут, в зависимости от толщины куска.

Имбирный салат

Имбирный салат отличается очень специфическим вкусом и мощным жиросжигающим эффектом. В его состав входят:

  • 30 мл лимонного сока;
  • половина лимона;
  • 60 г тертого на мелкую терку имбиря;
  • 60 мл меда.

Приготовление:

  1. Мелко порезать лимон, смешать с тертым имбирем.
  2. Заправила салат лимонным соком и медом.

Мусс

Это блюдо — полноценный десерт, который можно есть в качестве перекуса. Понадобятся такие продукты:

  • 60 мл лимонного сока;
  • 150 мл сметаны 10% жирности;
  • яичный белок;
  • органический подсластитель.

Приготовление:

  1. Взбить белок до крутой пены, ввести в него подсластитель и продолжить взбивать 1-2 минуты.
  2. Отдельно взбить сметану до образования густой консистенции.
  3. Аккуратно соединить сладкий белок со сметаной, затем ввести в массу лимонный сок и тщательно перемешать.

Мидии

Мидии готовятся очень просто, — их необходимо отварить в слегка подсоленной воде 5-7 минут, затем полить лимонным соком.

Видео: Лимонная диета. . Разновидности лимонной диеты для похудения

Сколько можно скинуть за 3 дня?

Если верить отзывам людей, которым удалось похудеть на лимонной диете, то за каждый день можно терять до 1 кг. Конкретнее назвать цифру трудно, потому что она зависит от жесткости рациона, а также исходных данных человека и его образа жизни.

Отзывы и результаты похудения

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о лимонной диете для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Мясо И Лимон Похудение. Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Анжелика

«Салат из имбиря, меда и лимона — мое ежедневное блюдо в период инфекционных заболеваний. Я ем его в чистом виде, а иногда на его основе делаю чай, заливая смесь теплой водой и хорошо размешивая. Если заменить таким салатом кондитерские изделия, то можно терять до 4 кг в неделю, при этом хорошо очиститься и укрепить иммунитет.»

Альбина

«Лимонная вода — прекраснейшее средство для похудения, действие которого я испытала на себе. Придерживалась варианта меню, схожего с жестким на 2 недели, но не контролировала дневную калорийность, ела до насыщения. Следует сказать, что оно наступало гораздо быстрее после того, как перед едой я выпивала 2 стакана лимонной воды. Если в вечернее время у меня появлялся аппетит, я легко его перебивала имбирным или просто зеленым чаем с лимоном. Для меня кислота лимона лучший локатор аппетита, наверное, такая особенность моего организма и пищеварительной системы. За 2 недели сбросила 7 кг, считаю это очень хорошим результатом. Потом правильно выходила из диеты, вышла в сбалансированное питание. Начинала с 98 кг, сейчас, спустя 4 месяца мой вес — 74 кг. Продолжаю пить подкисленную воду натощак, читала, что ее можно пить всю жизнь и это принесет организму только пользу.»

Лучшие рецепты приготовления лимона для похудения описаны здесь

Источник: https://mrsovet.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Самая эффективная лимонная диета - теряем 5 кг за одну неделю

Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете, очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.

О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье "Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день".

Что такое лимонная диета?

Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон. Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.

Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела, но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.

Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней, хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.

Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.

Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета, поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.

Как следовать лимонной диете шаг за шагом

Ежедневное меню для лимонной диеты

Понедельник

  • Завтрак. Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
  • Обед. Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
  • Ужин. Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.

Вторник

  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
  • Второй завтрак. Красный чай и два ломтика ананаса.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.

Среда

  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
  • Полдник. Зеленый чай и два киви.
  • Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.

Четверг

  • Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
  • Второй завтрак. Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.

Пятница

  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
  • Второй завтрак. Красный чай и три ломтика ананаса.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.

Суббота

  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
  • Полдник. Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
  • Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.

Воскресенье

  • Завтрак. Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
  • Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
  • Обед. Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
  • Полдник. Зеленый чай с лимоном.
  • Ужин. Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса

Имейте в виду следующие противопоказания - Лимонную диету не рекомендуется:

  • Детям или пожилым людям.
  • Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
  • Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
  • Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
  • Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.

В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.

Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной

Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье.

  • Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
  • Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.

Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sekrety_zdorovia/samaia-effektivnaia-limonnaia-dieta-teriaem-5-kg-za-odnu-nedeliu-5b72fb779d5d4500a95ffe99

Поделиться этой записью: