Срыв с диеты картинки

Содержание

Срыв при похудении: как открыть себе глаза и закрыть холодильник

Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Давайте разберемся, что это и как научиться избегать срывов. Для начала рассмотрим причины и последствия нарушения диеты или ПП-режима.

Что такое срыв?

Под срывом с диеты понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании.

Есть люди со стальной силой воли, которые могут есть только рис, курицу, гречку каждый день и не посмотрят в сторону других продуктов, пока не придут к цели. Но обычно у таких людей нет проблемы лишнего веса.

Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.

Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни и работоспособности. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасать энергию (читай: жиры) на случай выживания в условиях ограничения еды.

Как это работает: когда вы приняли решение похудеть, грелин подскакивает до уровня, который аналогичен реальному голоданию, поэтому вам сразу хочется не просто съесть что-то, а намазать хлеб шоколадной пастой, сверху положить бекон и запить все это литром газировки. Справиться с таким гормональным сигналом сложно. Кроме того, у тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда еды уже достаточно.

Срыв С Диеты Картинки. Смешные картинки про диету (9 фото)

Чтобы снизить вероятность срыва, не устанавливайте больших ограничений, вписывайте вкусняшки в выбранную калорийность

Дополнительных причин у срыва много: физиологические, психологические, социальные. Самые распространенные:

  • Усталость ЦНС и стресс. Выброс кортизола (гормона стресса) требует от организма повышения дофамина или серотонина, чтобы уравновесить гормональный фон.
  • Базовые инстинкты и привычная система поощрений. Если вы привыкли баловать себя сладеньким или калорийным после достижения какой-то цели или в период депрессии, то и на диете бессознательно будете этого хотеть.
  • Неправильная диета. Однообразное меню, состоящее из невкусных или непривычных продуктов, неизбежно приведет к срыву.
  • Водный режим. Обезвоживание стимулирует аппетит. Если вы не выпиваете минимум 2 литра простой воды в день во время диеты, то обязательно съедите что-то вредное. Причем организм будет хотеть воды, а не еды, но эти сигналы похожи и мы их плохо отличаем.
  • Неправильный распорядок питания. Если вы наедаетесь утром, думая, что вечером выпьете просто стакан кефира, то вероятность срыва увеличивается. Старайтесь распределять приемы пищи равномерно в течение дня.

Еще одна частая причина срыва – неправильная постановка цели. Если вы хотите похудеть на 40 килограмм за 2 месяца, сидя на гречневой диете, то быстро разочаруетесь в своей цели и вернетесь к прежнему режиму питания.

Можно ли избежать срывов?

Если решили начать правильное и длительное похудение, а затем удерживать вес, то нужно настроиться на то, что срывы во время этого процесса скорее всего будут – и в питании, и в тренировках. Важно не то, сорветесь ли вы, а как быстро сможете вернуться к своему новому образу жизни.

Срыв С Диеты Картинки. Мотивационные картинки для похудения

Останавливайте срыв в самом начале – получите удовольствие от выбранного продукта, вернитесь к выбранному режиму питания

Жизнь после срыва: 10 шагов, которые вернут вас на диету

  1. Не ругайте себя. Забудьте слово «срыв»: нарушение питания не должно у вас ассоциироваться с чувством вины или большой потерей. Если вы все-таки купили пирожок с повидлом или шоколадку и готовы съесть их сейчас, просто скажите себе: «Я делаю это осознанно, получу от этого максимум удовольствия и сразу вернусь к правильным привычкам».
  2. Не ждите завтра, чтобы начать заново. Не думайте, что один срыв должен испортить вам весь день. Один срыв – это один прием пищи, не надо его растягивать и увеличивать калорийность рациона дополнительно.
  3. Не переедайте. Один срыв – одно блюдо, максимум блюдо + небольшой десерт. Не стоит накрывать стол и праздновать перерыв в диете.
  4. Не думайте о еде. Большинство срывов по психологическим причинам происходят из-за скуки или из-за стресса. Вы постоянно должны чем-то заниматься, и это дело должно приносить удовольствие. Найдите хобби, поменяйте работу, больше читайте или запишитесь на какие-нибудь курсы.
  5. Найдите новый источник удовольствия. Если вы пытаетесь сладостями, пиццей или роллами исправить себе настроение, то вам необходимо найти новый источник дофаминов. Это могут быть спорт, танцы, спа-процедуры или рукоделие.
  6. Высыпайтесь. Кому-то необходимо спать 10 часов, а кому-то достаточно 6. Не выспитесь два дня подряд, и в кровь начнет поступать кортизол (гормон стресса), который заставит вас сорваться с диеты.
  7. Не тренируйтесь на голодный желудок. Механизм тут похож на механизм срыва после ограничений питания: тренировка – у организма ощущение начинающегося голода – выброс грелина – срыв.
  8. Правильно завтракайте. Если вы срываетесь вечером на сладости или жирные продукты, значит, вы неправильно начинаете свой день. Сделайте завтрак более сытным, пробуйте разные блюда.
  9. Не держите вредные продукты дома. Это сложно, если вы живете с другими людьми. Но можно воспользоваться доставкой полезной еды Grow Food в нужном диапазоне калорийности.
  10. Оставьте в рационе любимые продукты. Мечтаете о сладостях – не отказывайте себе в правильных десертах; не можете без хлеба – добавьте в меню пару кусочков черного, серого или отрубного, но не забудьте вписать этот продукт в дневную калорийность.

Как вам может помочь Grow Food?

Доставка Grow Food предлагает несколько вариантов рациона, которые выдержаны по калорийности и БЖУ и при этом составлены из вкуснейших и разнообразных мясных блюд, десертов, салатов, необычных гарниров.

Сложно сорваться, даже в линейке Super Fit на 1000 калорий – пять приемов пищи, среди которых есть и творожники, и шоколадные блинчики с вишневым конфитюром, и салат нисуаз. На начальных этапах похудения такое разнообразие станет отличным подспорьем, поможет понять, что худеть можно вкусно, сытно и без жестких ограничений в выборе продуктов.

Срыв С Диеты Картинки. Срыв при похудении: как открыть себе глаза и закрыть холодильник

Источник: https://growfood.pro/blog/dieticheskoe-pitanie/sryv-pri-pohudenii-kak-otkryt-sebe-glaza-i-zakryt-holodilnik/

Самые прикольные статусные аткрытки про диеты и похудение.

Посмотрела передачу «Ешь и худей» Поняла, что «Д» здесь лишняя…
Диета – как родео, не удержишься – разнесет к чертовой матери!!!
Слышала, что для похудения полезен уголь… Вот думаю — пить или разгружать?!
Всё с завтрашнего дня худею: прощайте, лишние килограммы!!! А вас, сиськи, я попрошу остаться!

Много ли нам, русским, надо?.. Пачку пельменей, кастрюлю борща, килограмм колбасы. Ну и пожрать что нибудь.
Диета, которая моментально поднимает настроение – раздобыть пакет кефира, разбавить его батоном хлеба и куском варёнки.
Худею… сладкое не предлагать… в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить…

Срыв С Диеты Картинки. Самые прикольные статусные аткрытки про диеты и похудение.

Срыв С Диеты Картинки. Самые прикольные картинки про диету (50 фото)

Срыв С Диеты Картинки. Прикольные картинки про диету (70 фото)

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

style="display: inline-block;"

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Срыв С Диеты Картинки.

Источник: https://1000chertej.ru/anekdotium/statusy-pro-dietu-i-pohudenie.html

Самые прикольные картинки про диету (50 фото)

Срыв С Диеты Картинки. Если вы используете диету, то эти фото послужат отличной мотивацией. Похудение может быть очень тяжелым и вызвать смех у знакомых людей. Здесь вы найдете прикольные картинки про диету и похудение.Срыв С Диеты Картинки. Я хочу кушать.
Срыв С Диеты Картинки. Худею, сладкое на предлагать.
Срыв С Диеты Картинки. Хватит с меня любви на расстоянии.
Срыв С Диеты Картинки. Жрать нужно быстро.
Срыв С Диеты Картинки. Картинка про женскую диету.
Срыв С Диеты Картинки. Решила после шести не есть.
Срыв С Диеты Картинки. Я вынуждена тратить деньги.
Срыв С Диеты Картинки. Два толстяка.
Срыв С Диеты Картинки.
Жена меня сожрала.Срыв С Диеты Картинки. Прикольный котик худеет.
Срыв С Диеты Картинки. Две смешных птички.
Срыв С Диеты Картинки. Только тебе решать...
Срыв С Диеты Картинки. Легко перепутать котлету с яблоком.
Срыв С Диеты Картинки. Прикольная картинка - завтра на диету.
Срыв С Диеты Картинки. Ест как стадо слонов.
Срыв С Диеты Картинки. Тебя обозвали толстой?
Срыв С Диеты Картинки. Смешная ложка для толстых.
Срыв С Диеты Картинки. Вкусная морковка.
Срыв С Диеты Картинки. Очень жирная тетка - 200 кг.
Срыв С Диеты Картинки. Устала от фитнесса девушка.
Срыв С Диеты Картинки. Маленький жирдяй.
Срыв С Диеты Картинки. Худая сова.
Срыв С Диеты Картинки. День после диеты на фото.
Срыв С Диеты Картинки. Не ленись и все получится.
Срыв С Диеты Картинки. До и после праздников.
Срыв С Диеты Картинки. Толстушки.
Срыв С Диеты Картинки. Выбор за тобой.
Срыв С Диеты Картинки. На сколько кусков порезать торт?
Срыв С Диеты Картинки. Кто хочет похудеть к лету?
Срыв С Диеты Картинки. Набор алкоголика.
Срыв С Диеты Картинки. Огромная пицца.
Срыв С Диеты Картинки. Классная французская диета для всех.
Срыв С Диеты Картинки. Какой ужас на картинке.
Срыв С Диеты Картинки. Дидиетилась девчонка.
Срыв С Диеты Картинки. Самообман на лицо.
Срыв С Диеты Картинки. Красотка и чудовище.
Срыв С Диеты Картинки. Недоразумение какое-то.
Срыв С Диеты Картинки. Голодный котик.
Срыв С Диеты Картинки. Тетка поправилась конкретно.
Срыв С Диеты Картинки. Страшный зверек.
Срыв С Диеты Картинки. Джейкоб уже не тот.
Срыв С Диеты Картинки. Самые мерзкие коты в мире.
Срыв С Диеты Картинки. Платье полнит толстуху.
Срыв С Диеты Картинки. Приокльная картинка про диету.
Срыв С Диеты Картинки. До взрыва осталось...
Срыв С Диеты Картинки. Ешь воображаемую еду.
Срыв С Диеты Картинки. Худею основательно.
Срыв С Диеты Картинки. Срыв С Диеты Картинки.

(17 голосов)

Источник: https://klike.net/616-samye-prikolnye-kartinki-pro-dietu-50-foto.html

Поделиться этой записью: