Супе быстрая диета похудения

Содержание

Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройной

90% женщин хотя бы раз в своей жизни задумывались о похудении. С мужчинами такое случается значительно реже, но есть среди них и такие, кто недоволен своей внешностью и фигурой. В XXI веке похудение превратилось в постоянное навязчивое хобби и одновременно в основную тему беседы при встрече.

А всё-таки, что необходимо есть, чтобы похудеть? Об этом расскажет наша статья, посвящённая самым эффективным диетам для быстрого сброса веса

Содержание:

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

Супе Быстрая Диета Похудения. Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройной

Несколько эффективных диет.

Прежде чем перейти к рассмотрению волшебных средств для стройности, учтите, что любое быстрое похудение связано в меньшей степени со сжиганием жира и в большей с потерей жидкости и мышечной массы.

Это означает, что подобные диеты будут давать лишь временный эффект, без кардинальных изменений в образе жизни, потерянные таким образом килограммы очень быстро вернутся.

Поэтому, прежде чем сесть на быструю диету, подумайте, так ли она вам нужна.

Если всё-таки повод для экстренного сброса веса достаточно серьёзен, советуем вам обратить внимание на следующие диеты, каждая из которых позволяет за пять дней терять до 10 кг:

  • капустная диета;
  • гречневая диета;
  • японская диета (употребляется преимущественно рыба без соли);
  • кефирная диета;
  • яблочная диета.

Обратите внимание, что все монодиеты признаны вредными для здоровья, поэтому их продолжительность не должна быть больше 5 дней, кроме того, применять их могут только абсолютно здоровые люди.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Супе Быстрая Диета Похудения. Быстрая диета

Приблизительное меню на 10 дней.

Её авторы обещают рекордный результат: до 15 кг за неделю при полном соблюдении рекомендаций.

При этом, специалисты обещают, что полученный результат сохранится надолго. Посмотрим, что же нужно есть, чтобы жир таял на глазах.

Меню худеющего по дням можно представить следующим образом:

  1. Отварной картофель и ничего кроме;
  2. Едим свежую капусту;
  3. Варенная свекла;
  4. Сырая морковь;
  5. Яблоки;
  6. огурцы свежие или в салате;
  7. Повторяем 5 день;
  8. Выпиваем 1,5 литра молока;
  9. Кефир 1,5 литра;
  10. Отварной рис (100г).

Многочисленные отзывы тех, кому удалось сбросить лишний вес говорят о том, что диета переносится сравнительно легко и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Самое главное, на время сброса веса полностью исключить из рациона сладости и алкоголь, иначе мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами.

Особенности питания при супер диете

Супе Быстрая Диета Похудения. Самые лучшие жесткие диеты или как похудеть на 10 или 20 килограмм в короткие сроки?

Монодиеты имеют противопоказания.

Для того, чтобы диета была более эффективна, необходимо соблюдать некоторые правила здорового питания, обязательные для всех худеющих.

Реальный результат от диеты можно будет получить лишь в том случае, если она сочетается с разумными физическими нагрузками.

Тем, кто никогда раньше не занимался спортом или не может этого себе позволить по состоянию здоровья, рекомендуется начать с получасовых прогулок на свежем воздухе.

Это поможет укрепить сердце и подтянуть мышцы. Возможно, через некоторое время после таких тренировок вы окрепнете настолько, что сможете пойти в спортзал.

Весь набор продуктов на день необходимо разделить на 4-5 частей. Этого правила стоит придерживаться и тем, кто уже закончил диету и хочет удержать массу тела. Если человек не испытывает сильного голода, организм не будет накапливать жиры.

Последний приём пищи должен быть не позднее 6 вечера. Сейчас многие диетологи говорят, что это правило устарело, но оно имеет под собой разумное основание: ближе к вечеру мы тратим меньше энергии, поэтому всё съеденное с большей вероятностью отложится в жир.

Диета будет по-настоящему эффективной лишь в том случае, если она сопровождается положительными эмоциями и верой в позитивный конечный результат.

В ином случае слишком велика вероятность срыва.

Во время сброса веса обязательно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день (чай, кофе, соки морсы и прочее в этом объём не входят). Это необходимо, поскольку жидкость помогает быстрее расщеплять токсины, которые образуются в организме при сбросе веса.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Супе Быстрая Диета Похудения. Самые быстрые диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Перед началом диеты желательна консультация врача.

Гречневая диета считается достаточно строгой, при этом многие дамы подтверждают, что добились значительных результатов с её помощью.

При хорошем раскладе на ней можно сбросить 10 кг и более за неделю. Гречка занимает в желудке достаточно большой объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, при этом калорий она практически не содержит.

В первые дни монодиеты возможны побочные эффекты в виде головокружения, раздражительности, бессонницы, иногда расстройств пищеварения.

Связано это с тем, что из организма выводятся шлаки. Если симптомы очень интенсивные или долго не проходят, рекомендуем обратиться к врачу и прервать диету.

Гречка при этой диете запаривается кипятком и оставляется таким образом на несколько часов. Употреблять подобную кашу можно без ограничений, также в меню худеющих на гречневой диете допускается кефир (не более 1 литра в сутки).

За 4 часа до сна есть не разрешается, допускается лишь выпить немного кефира, если голод сильно беспокоит. Важно в течение всей диеты пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно.

Если выдерживать такие строгие ограничения для Вас тяжело, можно позволить себе немного нежирного йогурта или пару фруктов. Но в этом случае результат будет менее заметен.

Обязательно сопровождать гречневую диету, как и любые другие монодиеты приемом витаминов, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за нехватки питательных веществ. Кроме того, после окончания диеты необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянный таким трудом вес очень быстро вернётся.

Необходимо исключить вредную рафинированную пищу и сладкие газированные напитки, также важно сократить количество пищи, но при этом питаться часто, не допуская зверского голода.

Разумеется, умеренные физические нагрузки должны стать частью образа жизни.

Во время диеты существует вероятность срыва, связанная с тем, что человеку будет сложно справляться с голодом, возникающим вследствие изменения пищевых привычек. Из-за этого может появиться слабость, раздражительность, бессонница.

Некоторым людям бывает сложно сосредоточиться на привычных делах. Помните, что плохое самочувствие — временное явление, которое скоро пройдет, а результаты ваших мучений останутся с Вами.

При беременности и кормлении грудью монодиеты запрещены. Они могут быть реально опасны для здоровья матери и ребёнка. Помните об этом и будьте благоразумны: идеальную фигуру можно вернуть и несколько позже, а последствия для здоровья в этом случае могут быть необратимыми.

Итак, мы рассмотрели несколько самых эффективных диет, способствующих быстрому похудению.

Диета даёт лишь временный эффект, путь к стройной фигуре продолжается всю жизнь и предполагает полное изменение образа жизни и пищевых привычек.

Представленные в данной статье диеты полезны не всем, в некоторых случаях они могут стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому перед тем, как решиться на эксперимент с собственным телом, обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Из этого видео вы узнаете о гречневой диете.

Самая легкая диета. ЖИР уйдет раз и навсегда?, time: 5:51

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/pitanie/super-diety-dlya-pohudeniya/

Самые быстрые диеты для похудения на 5-10 кг за неделю

Быстрые диеты – настоящие спасение для тех, кому требуется в кратчайшие сроки похудеть и привести фигуру в норму. Чаще всего они применяются в экстренных случаях, перед каким-либо важным событием, когда нужно выглядеть подобающе или требуется одеться в ранее купленный наряд, вдруг оказавшийся тесноватым.

Такие диеты предполагают соблюдение жесткого режима питания, кратковременные сроки проведения, и имеют ряд противопоказаний.

Голливудская диета

Быстрая диета для похудения, получившая такое название благодаря ее распространенности среди звезд шоу-бизнеса и кино, пользуется популярностью преимущественно среди американцев и европейцев. Сегодня этот модный способ похудения переняли и успешно практикуют и русские женщины.

Суть и базовые принципы

Широкое распространение среди знаменитостей Голливуда диета приобрела в 1930-е гг., а диетический бум продолжался порядка 30 лет. Однако и сегодня голливудская диета пользуется не меньшей популярностью у женщин, благодаря своей доступности и быстрому результату.

Принципы современной диеты немного усовершенствованы и отличаются от методики прошлого века, но построены на одном и том же утверждении – частое употребление грейпфрутов в совокупности с ограничением калорий приводит к эффективному снижению веса. Из-за этого диету еще иногда называют грейпфрутовой.Супе Быстрая Диета Похудения. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Голливудская диета предполагает:

  • снижение суточной нормы потребляемых калорий до 800 ккал (при норме 2000 ккал);
  • отказ от жирной и углеводной пищи;
  • 2-разовое питание (завтрак исключается);
  • потребление белковой пищи и клетчатки;
  • отказ от соли, сахара, алкоголя и мучных продуктов;
  • запрет на жареные блюда;
  • обильное питье от 1,5 до 2 л воды в сутки;
  • отказ от газированных напитков в пользу чистой воды или зеленого чая (иногда допускается употребление кофе без сахара);
  • снижение физических нагрузок;
  • дополнительный прием витаминов.

Диета может быть рассчитана на 7 или 14 дней, в зависимости от желаемого результата и состояния здоровья. Классическим вариантом считается 2-недельная диета.

Противопоказания к применению

Как и любая строгая диета, этот вариант похудения не относится к сбалансированному питанию.

Поэтому такой рацион не подходит женщинам, имеющим:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • болезни сердца и сосудов;
  • в период лактации и беременность;
  • заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, сахарный диабет);
  • аллергию на грейпфруты и яйца;
  • наличие хронических заболеваний в стадии обострения;
  • возраст до 18 лет;
  • нервные расстройства.

Основное меню

Быстрая диета для похудения по голливудской методике предполагает ежедневное употребление не только грейпфрута, но и других низкокалорийных фруктов в различных сочетаниях, а также овощных салатов с заправками из сока лимона или нежирного йогурта.Супе Быстрая Диета Похудения. 4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Диета на 14 дней отличается от 7-дневной только продолжительностью, а рацион питания в ней повторяется, то есть после завершения 7-х суток, меню на 8-й день дублирует 1-й, на 9-й день повторяет рацион 2-го дня и далее в той же последовательности.

День диеты (в скобках указаны дни при 2-недельной диете)ОбедУжин
ПродуктыКоличествоПродуктыКоличество
1-й (8-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Капустно- огуречный салат200 г
Чай зеленый1 чашкаЯйцо куриное вареное1 шт.
Помидор свежий1 шт.Грейпфрут1/2 шт.
2-й (9-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Огурец свежий1 шт.
Чай зеленый1 чашкаГовядина (на пару или отварная)200 г
Грейпфрут1 шт.Чай зеленый1 чашка
3-й (10-й)Яйцо куриное вареное1 шт.Повторить предыдущий ужин
Чай зеленый1 чашка
Помидор свежий (можно заменить на 200 г салата с огурцом и капустой)1 шт.
4-й (11-й)Салат из огурца с листьями салата, капустой, или шпинатом (можно заменить на 1 огурец)200 гТворог (0 % жирности)200 г
Грейпфрут1 шт.Чай зеленый1 чашка
Чай зеленый1 чашкаЯйцо куриное вареное1 шт.
5-й (12-й)Огуречный салат с зеленью200 гОгурец свежий (или 200 г салата)1 шт.
Яйцо куриное вареное1 шт.Рыба (на пару или отварная)200 г
Чай зеленый1 чашкаЧай зеленый1 чашка
6-й (13-й)Салат с грейпфрутом и яблоком (можно добавить и другие цитрусовые)200 гСалат с огурцом (или 1 свежий огурец)200 г
Чай зеленый1 чашка
Говядина (на пару или отварная)200 г
7-й (14-й)Грейпфрут1/2 шт.Фруктовый салат с грейпфрутом200 г
Салат с огурцом200 г
Чай зеленый1 чашка
Филе куриное (на пару или отварное)200 г

Чай можно заменить на кофе без сахара, но не чаще 1 раза в 2 – 3 дня, а 1 куриное яйцо на 2 перепелиных. Огурцы допускается употреблять в сочетании с любыми видами зелени (шпинат, кинза, листья салата или капусты).

Быстрая диета по-голливудски, как и любая диета для похудения, требует плавного и постепенного возврата к обычному режиму питания.

В первую неделю не рекомендуется употреблять сахар, ограничить потребление соли. Жареная и мучная пища по-прежнему под запретом. Начинать следует с жидкой овсяной каши, нежирного йогурта и сыра, диетических хлебцев, понемногу вводя в рацион новые продукты.

Когда стоит ожидать эффекта

Эффект от голливудской диеты заметен практически сразу. Благодаря очищению организма от токсинов и выводу лишней жидкости, в первые сутки можно потерять до 1,5 кг веса. В последующие дни похудение происходит более планомерно – от 0,5 до 1 кг в день. При соблюдении 7-дневной диеты может уйти до 5 кг веса, а максимальный потерянный вес при 2-недельной диете достигает 10 кг.

Капустная диета

Капуста – доступный и полезный низкокалорийный продукт, способный излечить от множества болезней, и зарекомендовавший себя в качестве одного из лучших средств для быстрого похудения.

Суть и базовые принципы

Для избавления от лишнего веса чаще всего используют наиболее доступную и бюджетную белокочанную капусту. Остальные ее сорта (цветная, пекинская, брюссельская, брокколи, морская, кольраби) отличаются большим содержанием тех или иных полезных микроэлементов, и применяются в рецептах при лечении некоторых заболеваний.

В целях похудения можно использовать абсолютно любой сорт овоща.

Белокочанная капуста содержит:

  • витамин С в большом количестве;
  • витамины группы В;
  • фолиевую кислоту;
  • железо и фосфор;
  • клетчатку;
  • калий и кальций;
  • жиры и кислоты.Супе Быстрая Диета Похудения. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Быстрая диета для похудения на основе капусты зародилась в XX в., в области хирургии, где этот метод применялся для пациентов в послеоперационном периоде. Резкий скачок в развитии медицины способствовал пересмотру методов реабилитационно-восстановительного лечения.

В результате исследований была выявлена закономерность между капустной диетой и потерей веса у пациентов, которой в дальнейшем заинтересовались диетологи.

Благодаря содержанию в капусте тартроновой кислоты, процесс ее переработки замедляется, как и образование жировых отложений от переизбытка потребляемых углеводов.

Из-за этой особенности организму приходится тратить больше энергии, расходуемой из накопленных запасов жира. В то же время, содержащиеся в овоще полезные микроэлементы (в частности, высокая концентрация растительных волокон), оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, сосуды и сердце.

Капустная диета предполагает употребление не более 800 ккал в сутки, а также:

  • ежедневное употребление капусты в неограниченных количествах (при возникновении чувства голода допускается сделать небольшой перекус);
  • суточное питание делится на 4 – 6 приемов;
  • недопущение чувства голода;
  • прием не менее 1,5 л жидкости в сутки;
  • запрет на жареные блюда;
  • ограничение физической активности;
  • отказ от алкоголя и газированных напитков;
  • запрет на прием пищи перед сном (есть не позже, чем за 4 ч. до сна), ужин не позже 19 ч.;
  • запрет на соль, сахар и мучное;
  • отказ от соусов, заправок и острых специй;
  • дополнительный прием витаминов при длительном варианте диеты.

Длительность диеты обычно составляет от 3 до 10 дней. В некоторых случаях допускается более продолжительный курс, при отсутствии противопоказаний и менее жестком режиме питания.

Противопоказания к применению

Быстрая капустная диета несбалансированна и противопоказана при наличии следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварения;
  • болезни почек и кишечника;
  • гипотония;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • предрасположенность к инфарктам или ранее перенесенные приступы;Супе Быстрая Диета Похудения. Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Детский и подростковый возраст, период беременности и лактации так же являются абсолютными противопоказаниями для такой диеты.

Людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта требуется предварительная консультация врача. Категорически запрещается придерживаться диеты в период обострения имеющихся хронических заболеваний. Режим питания в данном случае менее жесткий и подбирается индивидуально.

Основное меню

Капустная диета предполагает употребление не только основного ингредиента, но и дополнение меню некоторыми другими продуктами в ограниченных количествах.

Капусту можно употреблять в одной из следующих вариаций:

  • в сыром виде – лучше есть только листья, избегая кочерыжки, в которой скапливается основная масса нитратов;
  • в виде капустного супа с овощами (без картофеля);
  • в составе салатов;
  • в квашеном виде;
  • в тушеном состоянии.

Эффективная быстрая диета рассчитана обычно не менее чем на 7 дней, оптимальным вариантом считается 10-дневный режим соблюдения питания на основе капусты. Меню для жесткого режима питания на каждый день будет состоять из определенного набора продуктов, которые можно заменять и варьировать способ приготовления (суп, щи, салаты).

Ежедневное питание включает в себя:

  • Завтрак: любая жидкость (чай зеленый, кофе без сахара или очищенная вода) не ранее, чем через 30 мин. после пробуждения.
  • Второй завтрак: капустный салат.
  • Обед: капустный салат или капустный суп, или тушеная капуста + 200 г любого отварного нежирного мяса (куриное филе, индейка, говядина) или рыбы + зеленый чай. Мясо можно не только отварить, но и приготовить на пару. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.
  • Полдник: салат из капусты или листья капусты.
  • Ужин: 1 вареное яйцо + салат из капусты + любой фрукт (за исключением калорийных бананов и винограда) за 4 ч. до сна.
  • Второй ужин: 1 стакан нежирного (1 %) кефира за 2 ч. до сна.

Выходить из диеты следует постепенно, понемногу увеличивая количество потребляемой пищи и добавляя новые продукты в меню.

Когда стоит ожидать эффекта

Вариант 3-дневной диеты чаще всего приравнивается к разгрузочным дням и не считается полноценной диетой, поскольку отвес при таком методе похудения незначительный – от 1 до 3 кг в среднем.

При соблюдении всех ограничений и жестком режиме питания, 10-дневная диета позволяет сбросить до 10 кг веса. Результат заметен после первых суток, когда из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, спадет отечность. При необходимости диету можно повторить не ранее, чем через 2 месяца после окончания предыдущего курса.

Японская диета

Быстрая диета для похудения по японской методике сегодня находится на пике популярности благодаря подтвержденному многочисленными отзывами хорошему результату и длительному эффекту, сохраняющемуся на протяжении до 2 лет.

Суть и базовые принципы

Несмотря на свое название, диета имеет несколько версий происхождения. По одной из них (наиболее популярной), она была разработана японскими специалистами из клиники Яэкс, по другим – ее придумали американцы или русские. В действительности же такая диета имеет мало общего с пищей японцев и состоит из привычных и общедоступных продуктов.

Суть диеты заключается в полном отказе от соли (поэтому ее часто называют бессолевой диетой) и ежедневном употреблении кофе по утрам. Это довольно жесткий режим питания, не допускающий замены одних продуктов в ежедневном меню на другие, исключающий возможность перекусов или отклонений от установленной нормы.Супе Быстрая Диета Похудения. Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Японская диета предполагает:

  • отказ от употребления мучных и кондитерских изделий;
  • запрет на соль и сахар;
  • 3-разовое питание без перекусов;
  • запрет на алкоголь и газированные напитки;
  • отказ от жирной и калорийной пищи;
  • регулярное употребление кофе без сахара и добавок;
  • запрет на сладкие калорийные фрукты (бананы, виноград, хурму);
  • ужин разрешен не позднее, чем за 3 ч. до сна (но не позже 19 ч.).

Соблюдение всех принципов диеты позволяет перестроить процессы обмена веществ в организме, которые и дальше будут функционировать в нужном ритме при условии правильного рациона питания, закрепляя достигнутый результат на долгосрочную перспективу. Существуют варианты 7-дневной, 13-дневной и 2-недельной диеты. Последняя является самым популярным и более эффективным методом.

Противопоказания к применению

Быстрая жесткая диета – это всегда стресс для неподготовленного организма.

Диетическое питание может не только повлиять на эмоциональное состояние, но и ухудшить здоровья при наличии:

  • болезней сердца и сосудов;
  • гипертонии или гипотонии;
  • сахарного диабета;
  • болезней почек;
  • заболеваний органов ЖКТ;
  • нервных расстройств;
  • гормональных сбоев;
  • регулярных усиленных физических нагрузок;
  • в период кормления грудью;
  • беременности;
  • в детском и подростковом возрасте.

Основное меню

Японская диета предполагает употребление большого количества кофе и любых сортов чая (слабо заваренных). Напитки можно употреблять не только в период трапезы, но и в любое время дня в неограниченном количестве. Диета допускает употребление жареных овощей, а в качестве заправки для салатов или жарки – оливковое масло.

ДеньСуточное меню
ЗавтракОбедУжин
1КофеВареные куриные яйца 2 шт. + 1 стакан томатного сока + капустный салатКапустный салат + 200 г отварной нежирной рыбы
2Кофе + ржаной сухарикРыбное филе отварное или на пару 300 г + капустный салатСтакан кефира или нежирного йогурта без добавок + 200 г говядины отварной
3Кофе + ржаной сухарикКабачки 0,5 кг, обжаренные на оливковом масле (без соли и муки)Вареные куриные яйца 2 шт. + говядина 200 г + капустный салат
4КофеОбжаренный корень пастернака (редкий продукт, в крайнем случае, допустима замена на кабачки) + яблокиФрукты на выбор 200 г (кроме бананов, хурмы, винограда)
5Сырая тертая морковь, приправленная соком лимонаТоматный сок 1 стакан + 400 г жареного или отварного рыбного филеРыбное филе 300 г + капустный салат
6КофеКапустный салат + 400 г куриного филеКапустный салат + 2 отварных яйца
7ЧайОтварная говядина 200 г + фрукты 200 гМеню ужина 1-го, 2-го или 4-го дня на выбор
8КофеКуриное филе в любом виде 500 г + морковно-капустный салатМорковный салат + 2 куриных яйца
9Сырая тертая морковь, приправленная соком лимонаРыба в любом виде 300 г + стакан томатного сокаМеню ужина 4-го дня
10КофеВареное куриное яйцо + 1 ломтик сыра + салат из 3 шт. отварной морковиМеню ужина 4-го дня
11Кофе + ржаной сухарикМеню обеда 3-го дняМеню ужина 3-го дня
12КофеМеню обеда 2-го дняМеню ужина 2-го дня
13КофеМеню обеда 1-го дняФиле рыбы 200 г
14КофеМеню обеда 2-го дняМеню ужина 2-го дня

Выходить из диеты следует постепенно, добавляя понемногу в рацион соль, каши и низкокалорийные продукты в течение месяца. В этот же период времени лучше не употреблять сладкие продукты и мучное.

Когда стоит ожидать эффекта

Первый результат от японской методики похудения будет заметен уже на 2-й день, когда из организма уйдет излишняя жидкость и сойдет отечность. При соблюдении режима питания на протяжении 14 дней можно добиться результата от 6 до 10 кг убавки веса. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от первоначальных показателей.

Считается, что такая диета позволяет потерять до 1/4 массы от исходного веса и сохранить полученный результат на срок до 2 лет, после чего курс похудения можно пройти снова. Недельная диета подойдет тем, кому требуется избавиться от лишних 3 – 5 кг в сжатые сроки, но и эффект от нее длится заметно меньше.

Бразильская диета

Бразилия часто ассоциируется с карнавалами, зажигательными танцами и стройными девушками с тонкой талией, и пышными формами. Чтобы добиться идеальной фигуры, жительницы Латинской Америки применяют эффективную бразильскую диету, которая популярна и среди знаменитостей.

Суть и базовые принципы

Бразильские диеты были придуманы сравнительно недавно и разрабатывались высококвалифицированными диетологами (в числе которых Патриция Тейшера, Бия Рике) специально для актрис сериалов и звезд эстрады.Супе Быстрая Диета Похудения. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Любая из них базируется на потреблении низкокалорийной белковой пищи и снижении в рационе питания доли простых и сложных углеводов, частом приеме еды небольшими порциями (до 6 раз в день).

При этом важно следовать следующим принципам:

  • запрет на сахар и мучные блюда, кондитерские изделия;
  • сокращение количества потребляемой соли до минимума и отказ от специй;
  • обильное питье до 2 л в сутки;
  • отказ от копченого и жареного;
  • употребление в большом количестве овощей и фруктов (кроме калорийных бананов, картофеля, винограда, свеклы);
  • последний прием пищи не позже 18 ч.

Встречается вариант быстрой 7-дневной диеты, двухнедельный и более длительный – на 1 месяц.

Противопоказания к применению

Бразильская диета, как и любой быстрый способ похудения, является несбалансированной и требует тщательного подхода к применению, включающего обязательную консультацию со специалистом.

Она противопоказана при:

  • беременности и периоде грудного вскармливания;
  • наличии заболеваний органов ЖКТ;
  • проблемах с почками и печенью;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • при гипертонии или гипотонии;
  • при сахарном диабете;
  • при регулярных интенсивных физических нагрузках.

Основное меню

Для быстрого похудения подойдет 7-дневный вариант диеты, который предполагает питание следующими продуктами:

  • на завтрак: любой кисломолочный продукт с невысокой жирностью + 1 фрукт;
  • на второй завтрак: 1 фрукт или сок;
  • обед: любое нежирное мясо 100 г (курица, говядина, рыбное филе) + овощной салат;
  • полдник: овощной салат + кусочек твердого сыра;
  • ужин: любой кисломолочный продукт с невысокой жирностью + 1 фрукт.Супе Быстрая Диета Похудения.

По утрам рекомендуется пить кофе, а при 2-недельной диете – разнообразить меню вареными куриными яйцами и ржаными гренками, овощными супами.

Когда стоит ожидать эффекта

Первые результаты диеты наблюдаются спустя 2 – 3 дня после начала питания. Быстрый вариант подойдет для тех, кому необходимо сбросить небольшой вес в кратковременные сроки.

Диета на 7 дней позволяет избавиться от 2 – 3 кг, при 2-недельной диете отвес достигает 5 – 6 кг, а при длительном варианте похудения до 10 – 15 кг. При необходимости курс диеты можно повторить спустя 1 – 2 месяца, а для длительного варианта – не раньше чем через 3 – 4 месяца перерыва.

Гречневая диета

Эффективный способ похудения, ставший популярным благодаря своей доступности и хорошим показателям отвеса в краткие сроки. Чаще всего применяется в случаях экстренной необходимости сброса веса.

Суть и базовые принципы

Гречневая диета появилась в середине XX в., в условиях дефицита и труднодоступности многих продуктов, став идеальным решением для желающих похудеть.Супе Быстрая Диета Похудения.

Существует несколько вариантов диеты:

  • строгая монодиета исключительно на гречневой крупе;
  • облегченная диета включает в рацион кисломолочные продукты с низким уровнем жирности.

В некоторых случаях допускается употребление овощей или яблок, нежирного мяса. Однако самым быстродейственным способом похудеть является все же строгая монодиета.

Ее суть заключается в питании исключительно гречкой, богатой растительными белками и витаминами. При таком варианте похудения крупу можно есть в неограниченных количествах (в отличие от облегченной диеты), но без добавления соли, сахара и приправ.

Монодиета базируется на следующих принципах:

  • питание до 4 – 6 раз в сутки;
  • последний прием пищи за 4 ч. до сна;
  • однократный прием 1 чашки кофе или чая в день, остальная жидкость – вода;
  • употребление большого количества жидкости, до 2 л;
  • правильное приготовление крупы.

Существуют варианты разгрузочной монодиеты на 1 или 3 дня, классический вариант диеты на неделю и 2-недельный курс похудения. При выборе облегченного варианта длительность курса можно увеличить.

Противопоказания к применению

Строгая гречневая монодиета несбалансированна и имеет ряд ограничений при наличии:

  • заболеваний органов пищеварения;
  • проблем с сердцем;
  • заболеваний почек и печени;
  • беременности и лактационном периоде;
  • сахарного диабета;
  • гипертонии или гипотонии;
  • возраста до 18 лет;
  • интенсивных физических нагрузок.

Основное меню

Строгая гречневая монодиета предполагает неограниченный прием гречневой крупы, приготовленной правильным образом. Для этого необходимо гречку (без соли, сахара или добавок) не варить, а запаривать кипятком на несколько часов в соотношении 1 часть крупы на 2 части воды. Лучше всего это делать на ночь, чтобы утром уже был готовый продукт.Супе Быстрая Диета Похудения.

При таком варианте приготовления гречка сохранит все полезные свойства. А отсутствие ограничений позволит избавиться от чувства голода. Меню на день при строгой диете состоит из гречки, воды и 1 чашки чая или кофе.

Суточное меню при облегченной диете предполагает употребление 150 – 200 г гречки и не более 1 л кисломолочных продуктов, и включает в себя:

  • 50 г крупы + чашка чая или кофе на завтрак;
  • стакан йогурта, кефира или яблоко на второй завтрак;
  • 100 г крупы + стакан кефира на обед (или яблоко);
  • Фрукты или йогурт на полдник;
  • 50 г крупы + стакан кефира на ужин.

Введение в рацион дополнительных продуктов замедляет процесс похудения, а общая суточная норма потребляемой пищи не должна превышать 900 ккал.

Когда стоит ожидать эффекта

Кратковременная диета подходит для восстановления формы после праздников и застолий, а более длительные варианты дают существенную убавку веса. Двухнедельная диета позволяет избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса. При недельной диете уходит от 4 до 8 кг веса, а при короткой разгрузочной – до 2 кг.

При этом результат заметен уже на 2-е сутки благодаря выводу излишней жидкости и снятию отечности из-за отказа от соленой пищи.

Быстрые диеты для похудения следует применять не чаще 1 – 2 раз в год, а, чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно уметь не только правильно выходить из диет, но и предварительно к ним подготавливаться, консультируясь с врачом и постепенно убирая лишние продукты из рациона.

Важно знать, что любая быстрая диета является несбалансированной и имеет ряд противопоказаний, пренебрегать которыми не рекомендуется.

Автор: Анна Лалочкина

Видео о простых диетах для похудения

Самые быстрые диеты дома:

Источник: https://quickdiets.ru/bystraya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Подавляющее большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они постоянно ищут действенный и быстрый способ избавится от лишних жировых отложений. Все большей популярностью пользуется супердиета для похудения. Это не один, а несколько систем питания, позволяющих за мегакороткие сроки обрести стройный силуэт.

5 супер-диет для быстрого похудения с реальными результатами

Любая девушка желает обладать сногсшибательной внешностью и точеной фигурой. Недостаток времени, нетерпеливость, а порой элементарная лень вынуждают искать быстрые и продуктивные способы избавления от ненужной массы тела.

Существует множество способов питания, позволяющих за короткий срок обрести красивый силуэт. Среди разнообразия каждая девушка может подобрать удобный для себя вариант.

Супердиета «Лесенка»

Супе Быстрая Диета Похудения.

Свое название система получила вследствие своей многоступенчатости. Способ относится к экстремальным, реакция на «голодовку» может быть непредсказуемой.

Во избежание проблем диета ограничивается пятью днями:

  1. Очищение. В сутки потребляют около 2 литров жидкости, 1 кг яблок и активированный уголь (по весу).
  2. Восстановление. На вторые сутки пьют воду, нежирный кефир (литр), едят творог (500 г).
  3. Энергия. За время бодрствования съедают 25—300 г изюма и 2 столовые ложки меда. Пью компот из сухофруктов, не забывают про воду.
  4. Строительство. В течение четвертого дня потребляют отварное филе птицы с зеленью.
  5. Сжигание жира. Едят овсяные хлопья (300 г), овощи, фрукты (1 кг).

Способ позволяет за 5 суток избавиться от 6-8 кг.

Китайская бессолевая диета

Система питания строится на исключении в блюдах соли. Также не едят сахар и масло.

В рацион разрешено включать следующие продукты:

  1. Рис бурый, басмати.
  2. Фрукты, предпочтительны виноград, авокадо, киви, красная смородина.
  3. Овощи: зеленый горох, картофель, кабачки, помидоры. Эти культуры включают в рацион ежедневно, они содержат большое количество натрия.
  4. Нежирные сорта рыбы.
  5. Бобовые: нут, бобы, фасоль красная.
  6. Зелень: кинза, петрушка.
  7. Яйцо.
  8. Молоко.

Приблизительное меню одного дня:

  • завтрак: салат из фруктов, чай на травах;
  • обед: салат из отварной спаржи, риса, яйца, яблоко;
  • ужин: рыба с картофелем на пару, стакан напитка из шиповника.

Овощи, плоды деревьев желательно есть сырыми. Салаты заправляют лимонным соком, любая пища исключает добавление соли. Максимально разрешено придерживаться системы питания 3 недели. За неделю можно избавиться от 4-6 кг.

Гречневая диета

Данный способ коррекции веса считается наиболее безопасным для здоровья. Крупяная культура содержит массу жизненно необходимых для организма элементов и соединений. По количество содержания железа, кальция, гречка значительно превосходит большинство продуктов. Крупа хорошо усваивается – до 78%. После приема пищи из крупяной культуры человек долго чувствует себя сытым.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – однотипный рацион.

Чтобы легче было его придерживаться, разрешается употреблять другую пищу:

  • кефир с жирностью меньше 1,5%;
  • йогурт натуральный нежирный;
  • яблоки.

Соль исключают, ее заменяют овощами и фруктами с высоким содержанием натрия. Крупу варят либо заливают на 8 часов (ночь) кипятком.

Капустная диета для похудения

Супе Быстрая Диета Похудения.

Изначально система питания с использованием капусты применялась только для быстрого сброса веса перед хирургическим вмешательством. Овощ богат микро- и макроэлементами, при потере веса организм не теряет ценные питательные вещества.

В рационе используют разные сорта культуры: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Но предпочтение отдается белокочанной. Классическая система предполагает чередование свежей и квашеной капусты.

Помимо основного ингредиента разрешены к употреблению постное мясо, нежирная рыба, все плоды деревьев и кустарников, кроме бананов. А также кофе, чай (преимущественно зеленый). Из меню исключают соль, сахар, мучные изделия, соусы, приправы.

Классический вариант длится неделю.

Приблизительное меню:

  • утро: гречневая либо овсяная каша на воде, кофе;
  • обед: отварное мясо (белое) или рыба, салат капуста + морковь, сбрызнутый лимонным соком;
  • полдник: стакан капустного сока свежевыжатого, хлебцы;
  • ужин (строго в 18:00) салат из капусты, вареное яйцо, чай.

Спустя час можно съесть любой фрукт, за 1,5-2 часа до сна выпивают стакан ряженки.

Однодневная кефирная супербыстрая диета

Кефирный метод используют, если необходимо срочно «влезть» в любимое платье, а также в разгрузочные дни при любой системе питания, где кисломолочный продукт не под запретом.

Напиток не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, обогащая его микрофлору лакто- и бифидобактериями. Применение кефира помогает снизить холестерин, ускорить метаболизм, вес не возвращается продолжительное время.

Примерное меню:

  • завтрак: стакан воды со столовой ложкой меда, через 30 минут выпивают полстакана кефира;
  • обед: 150 г овсянки, предварительно замоченной в кисломолочном продукте + напиток отдельно;
  • полдник: половину кружки кефира с овсяным печеньем;
  • ужин: 100 г напитка.

Кисломолочный продукт подбирают нежирный. В сутки необходимо выпить 1,5 л. Метод поможет избавиться от 2-3 кг за 24 часа. Если стул стал жидким и более частым, потребляют больше жидкости.

4 супердиеты: 7 кг за 3 дня

К экспресс-приему следует прибегать нечасто. Ускоренные программы используют для коррекции фигура после «ленивых» праздничных дней, перед торжеством, пляжным сезоном.

Яблочная

Способ считается одним из самых быстрых. Калорийность фрукта – 52 ккал на 100 г. В состав яблока входит пектин, улучшающий работу кишечника, способствующий выведению из организма токсинов.

Наиболее эффективная монодиета, состоящая исключительно из яблок. В течение суток съедают 1,5 кг свежих либо запеченных фруктов, выпивают до 2-х литров жидкости, включая зеленый, травяной чай.

Метод похудения для моделей

Методом действительно пользуются манекенщицы. Работа модели – это колоссальная физическая нагрузка. Организм девушек должен получать и белки, и углеводы, и липиды.

Даже жесткий рацион манекенщиц относительно разнообразный.

  • утро: сырое яйцо, слабый чай либо кофейный напиток без сахара;
  • обед: варена говядина без соли, листья салата;
  • творог, чай зеленый.

На черносливе

Сухофрукты обладают слабительным, желчегонным действием. Улучшают пищеварение, нормализуют стул, обогащают организм витаминами А, В₁, В₂, В₅, С, Е. Существует несколько методов похудения, основным продуктом в меню которых является чернослив.

Самый жесткий и действенный способ заключается в следующем:

  • в сутки едят 8-10 крупных плодов;
  • параллельно выпивают 1,5 литра нежирной простокваши;
  • выпивают 1,5 литра воды (без газа).

Молочно-банановая

Одна из самых вкусных диет. Плоды подбирают спелые, средней длины. Перед употреблением бананы очищают от кожуры, белых нитей. Жирность молока должна быть не ниже 1,5%. 4 банана смешивают в блендере с 4 стаканами молока. Коктейль употребляют в течение дня, любые другие ингредиенты исключают.

Суперэффективная диета 15 кг за 14 дней

Супе Быстрая Диета Похудения.

Экспресс-метод для похудения включает низкокалорийные продукты. В течение 2 недель потребляют блюда из натуральных ингредиентов с минимальным временем термической обработки. Исключают соль, сахар, добавление специй, масла.

Основа рациона – овощи, кисломолочные продукты.

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсянка, грушаКуриный бульон, чай травяной2 ст. ложки отрубей с ряженкой
ВторникТворог (жирность менее 1,8%), молоко обезжиренноеОвощной суп, капустный салат, хлебцыЙогурт без добавок, сырая морковь
СредаКабачок тушеный, помелоЗапеченная в фольге грудка птицы, помидор, огурец, сокПшеничные отруби, кефир
ЧетвергМолоко, ягоды с творогомРагу из овощей, отварная индейкаКефир, любой фрукт
ПятницаГречневая крупа, залитая кипятком с вечераРагу из капусты, цукини, моркови, хлеб цельнозерновойРяженка (жирность 2,5%)
СубботаОмлет из двух яиц, морковь сыраяОтварной картофель, салат из огурца, редиса перца болгарскогоТворог (жирность 0,9), йогурт без добавок
ВоскресеньеСырники, бананЗапеченный в фольге хек, пюре из кабачковТеплое молоко

Метод питания относится к жестким. Выход из режима осуществляется плавно, продукты с более высокой жирностью вводятся медленно. Потребляют 1,5-2 литра чистой воды.

Заключение

Существует немало методов экспресс-похудения. Подбирать режим следует исходя из персональных особенностей организма, наличия противопоказаний к ингредиентам, силы воли.

Увлекаться системами питания не стоит, ведь эффективность заключается не только в быстром сбросе веса, но и как можно меньшем нанесении вреда организму. При склонности к полноте стоит обратиться к диетологу для составления рациона.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/super-dieta-dla-pohudenia.html

Поделиться этой записью: