Диету доктора марият мухиной

Содержание

Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Почему-то все, просмотрев авторские методики, стараются выполнять их беспрекословно и именно в той последовательности, в которой прописано.

Например, одна из популярных диет требует дополнительного воздействия на акупунктурные точки. И что теперь делать, если я боюсь иглоукалывания? Отказаться от нее полностью? Ничего подобного, диета Мухиной составлена так, что если придерживаться меню, то можно похудеть и без серьги.

Я для начала на неделю составила рацион, а затем плавно перешла на более длительный срок. В итоге похудела точно также как и моя подруга, прошедшая через все мучения по полной программе.

Суть диеты

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи.

В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм.

Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной.

К ней и прибегают те худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание.

В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета Мухиной: меню и рацион питания

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

Правила диеты

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений.

Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат. Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной.

Меню питания при этом может быть пересмотрено. Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню. Питаясь по данной системе разрешено:

  1. пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
  2. кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
  3. в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи. Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

Особенности и противопоказания диеты

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Из материала вы узнаете о том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомитесь с ее основными правилами и меню для похудения.

Также читайте в нашем материале отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья.

Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, и соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Некоторые врачи считают систему питания Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета доктора Мухиной – правила и меню на 7 дней

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит.

Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах. Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов.

Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба врача рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
  • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох и фасоль.

Диета Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя? «Золотая серьга» исключает из рациона: белковые продукты:

  1. колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  2. молочные продукты: сладкие йогурты и сырки с наполнителями и глазурью;
  3. все без исключения мучные изделия;
  4. злаки: рис, гречка и кукуруза;
  5. сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  6. из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови, но только в сыром виде;
  7. а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  8. соления;
  9. орехи и семечки;
  10. фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты и консервированные кусочки плодов.

Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты можно жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Основные принципы диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно.

Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара.

Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов. Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях, солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках, крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как: рыбу, нежирное мясо, соевые продукты, печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками. Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи.

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде.

Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами: огурцами и помидорами, болгарским перцем и баклажанами, кабачками и стручковой фасолью, бобовыми культурами, грибами и зеленью.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета Мухиной – с «приветом» из Китая

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке.

Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель. Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги.

Но они должны ограничиваться яблоками и грушами, абрикосами и ананасами, киви и хурмой, цитрусовыми. Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители.

Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Некоторые нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00.

Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы: Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.

Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла».

Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения.

Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Интересная диета Мухиной без серьги: меню на неделю

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

ВАРИАНТ № 1:

  1. Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
  2. Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
  3. Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
  4. После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

ВАРИАНТ № 2:

  • Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
  • Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
  • Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
  • После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Диету Доктора Марият Мухиной. Строгая, но интересная диета Мухиной: зачем нужна серьга, подбор рациона, рекомендации

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем.

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Для «облегчения участи» худеющим и избавления их от мучительного составления своего рациона питания таким образом, чтобы блюда соответствовали всем требованиям, составлено несколько вариантов меню диеты Мухиной, рассчитанных на неделю. Одним из наиболее популярных является следующее меню на 7 дней:

  1. Утром – 150 г свежих фруктов и столько же нежирного творога, чашка несладкого чая или кофе (можно с молоком).
    В обед – съесть 200 г курятины (отварной) и овощи.
    На ужин – овощей или фруктов 200 г;
  2. Утром – 2 отварных яйца и 150 г нежирного сыра, кофе.
    В обед – диетическое мясо 150 г, салат из фруктов.
    На ужин – свежий овощной салат, например из капусты, морковки и перца;
  3. Утром – 100 г горбуши и столько же свежих овощей.
    В обед – 2 отварных яйца, салат из тертого сыра, сельдерея и томатов.
    На ужин – 200 мл 1% кефира, киви и несладкий чай;
  4. Утром – одно отварное яйцо, 150 г творога, кофе.
    В обед – 150 г салата из руколы и томатов, 200 г запеченной курочки.
    На ужин – фруктовый салат 150-250 г, заправленный 250 г йогурта;
  5. Утром – 200 г. Свежих овощей, 100 г отварной курятины, кофе.
    В обед – салат из морковки и яблок 150 г, рыба, приготовленная паровым способом 200г.
    На ужин – 250 мл низкокалорийного йогурта и один апельсин;
  6. Утром – 150 г творога, яйцо, средняя груша.
    В обед – мясо кролика 200 г, свежие овощи.
    На ужин – овощное рагу с бобами 250 г (тушеное);
  7. Утром – яйца и яблоки по 2 шт, кофе.
    В обед – 200 г запеченной индейки и 100 г салата из огурцов.
    На ужин – стакан нежирного кефира и 200 г фруктов.

Данное меню немного напоминает диеты «5» и «7 лепестков», ведь, по сути, все они являются моно диетами. Отзывы людей уже испробовавших на себе систему похудения доктора Мухиной говорят о том, что она действительно работает, хотя сложно однозначно сказать, что дает больший эффект – сама серьга или жесткие ограничения питания.

Рецепты

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса.

Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм.

Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат.

Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты.

Диету Доктора Марият Мухиной. Как похудеть на диете доктора Мухиной?

Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты.

Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной.

Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали.

Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек.

На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета «Золотая игла»

Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

  • Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
  • Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
  • Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
  • Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
  • Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Источник: https://dietaxxx.ru/populyarnye-diety/dieta-muhinoy-bez-sergi-menyu-na-nedelyu/

Как похудеть на диете доктора Мухиной?

Доктор Мухина – специалист в области борьбы с ожирением и лишним весом. Она разработала несколько методик, основная из которых предлагает воздействие на биологически активные точки путем иглоукалывания, что позволяет снизить аппетит и легче переносить диетический рацион. При этом худеющие люди отмечают, что диета Мухиной без серьги также эффективна. Оба варианта похудения рассмотрим далее.

Диета Мухиной с «золотой иглой»

Диета доктора Мухиной главным образом основана на организации правильного питания, полном отказе от вредных продуктов и ношении специальной иглы-сережки, которая называется «золотой иглой». Она вдевается в мочку уха и не снимается в период всего похудения. Необходимость ношения этой сережки обусловлена следующими целями:

  1. Сформировать полноценный обмен веществ.
  2. Оптимизировать процессы усвоения и расщепления жиров.
  3. Воздействовать на точки голода и жажды, расположенные на мочке уха, чтобы формировать и закрепить правильные «пищевые привычки», благодаря которым можно избегать голода и переедания.

Достижение перечисленных целей позволяет сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и подтянуть кожные покровы лица и тела.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Важно отметить, что ношение одной сережки не принесет желаемых эффектов, если не соблюдать основные правила питания.

Правила питания

Питание должно быть 3-х разовым, причем приемы пищи должны проводиться в одно и то же время:

  1. Завтрак – спустя 60 минут после пробуждения.
  2. Обед – с 12:00 до 15:00.
  3. Ужин – до 18:00. Если не успели поужинать до этого времени, вечерний прием пищи придется отменить.

В течение дня необходимо выпивать до 2 л негазированной воды.

При составлении меню разрешены следующие продукты:

  • обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, молоко);
  • рыба, мясо и птица без шкуры и жира;
  • сыры маложирные (до 30%) не более 150 г в неделю;
  • куриные или перепелиные яйца – до 4 штук в 3-4 дня;
  • горох;
  • фасоль;
  • несладкие ягоды и фрукты;
  • чай, кофе без сахара, в крайних случаях – с сахарозаменителем;
  • соль, специи в минимальном количестве.

Если требуется термическая обработка продуктов, предпочтение в готовке необходимо отдать отвариванию или готовке на пару.

Есть также набор продуктов, который попадает под строгий запрет. В данный список входят следующие продукты:

  • макароны и выпечка;
  • копчёности, соления;
  • сладости;
  • колбасы, сосиски;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • свекла;
  • алкоголь;
  • сладкие напитки.

Диету Доктора Марият Мухиной. Диета доктора Мухиной без серьги

Примерное меню на 7 дней

При составлении меню можно экспериментировать, причем важно соблюдать временные рамки и включать только разрешенные продукты. Пример меню представляем далее:

День 1:

  1. Утром подать 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, выпить чай.
  2. В обед съесть 200 г белого мяса с овощным салатом, выпить кофе.
  3. Завершающий прием пищи – 200 г салата из фруктов, который можно заправить натуральным йогуртом или кефиром.

День 2:

  1. Утром съесть отварную рыбу с 200 г овощей. Можно выпить чай или кофе.
  2. Днем подать 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
  3. До шести вечера съесть салат с капустой, морковкой и огурцом.

День 3:

  1. На утренний прием пищи можно подать 2 вареные яйца и 100 г творога, выпить зеленый чай.
  2. Днем подать 120 г запеченного постного мяса и 150 г салата из капусты.
  3. Завершающий прием пищи – салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

День 4:

  1. Утром можно съесть 120 г творога с 200 г несладких фруктов, например, кислым яблоком и нектарином.
  2. Главный прием пищи – 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
  3. На ужин съесть 2 зеленых яблока и выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Утром отварить 100 г курицы и съесть с овощами (200 г), выпить зеленый чай.
  2. Второй прием пищи – вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и морковки.
  3. До шести часов вечера съесть фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

День 6:

  1. 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
  2. Днем съесть 100 г отварного мяса и 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
  3. Вечером подать 200 г фруктов на свой вкус.

День 7:

  1. Утром съесть около 120 г творога с 200 г фруктами и выпить чай.
  2. Днем подать отварную или запеченную постную рыбу и съесть 200 г салата из овощей.
  3. Последний прием пищи – 2 яблока и стакан кефира.

Продолжительность диеты

Оптимальное время диеты – от 7 до 10 дней. Изначально придерживаться строгой диеты достаточно сложно, поэтому велика вероятность срывов, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия. Однако с похудением придет чувство легкости, а организм привыкнет к ограниченному питанию.

Самостоятельно придерживаться диеты Мухиной можно до 2 месяцев. При желании продолжить похудение необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Диета доктора Мухиной без серьги

В отличие от предыдущей диеты, данная методика обоснована только на правильном составлении рациона питания, поэтому вам не придется носить иголку-серьгу.

Правила питания

Это также трехразовое питание – завтрак должен состояться с 9:00 до 10:00, обед – с 12:00 до 14:00, а ужин – не позднее 18:00.

В течение дня необходимо выпить 2 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать, прежде всего, чистой воде. При этом также разрешается чай и кофе без сахара, домашние морсы и соки из разрешенных продуктов.

Диету Доктора Марият Мухиной.

Основные ограничения в питании относятся жиров и углеводов. Так, в списке разрешенных продуктов преобладают белковые продукты:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • натуральный йогурт;
  • яйца – до 2 штук на 7 дней;
  • твердый сыр – около 100 г в неделю.

В меню можно включать фрукты и овощи, представленные в следующей таблице:

ОвощиФрукты
· кабачки;

· огурцы и томаты;

· баклажаны;

· болгарский перец;

· фасоль, горох;

· тыква;

· грибы;

· морковь и свекла, только в сыром виде;

· зелень.

· цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут);

· яблоки;

· груша;

· киви;

· ананас;

· хурма;

· абрикос.

Из рациона необходимо полностью вывести колбасные изделия, консервы, копчености, хлеб и хлебобулочные изделия, любые крупы, сладости, магазинные соки.

Варианты меню

Придерживаясь установленных правил, вы можете составить меню. Для примера можно взять на вооружение следующие варианты:

Меню №1:

  1. Утром подаем 50 г мяса или рыбы с овощным салатом, который можно заправить маложирной сметаной или оливковым маслом. Выпиваем чай или кофе без сахара.
  2. До 14:00 съедаем овощной суп, а также подаем 150 г отварной рыбы с 200 г печеных овощей.
  3. На вечерний прием пищи подаем натуральный йогурт или кефир.

Меню №2:

  • Утром съедаем 50 г морепродуктов, 200 г овощей. Пьем кофе или чай.
  • Днем отвариваем 150 г курицы без кожицы, подаем с 200 г овощного салата.
  • Вечером подаем 200 г овощного или фруктового салата.

Если на протяжении дня ощущается острое чувство голода, можно подать кисломолочный напиток или чай без сахара.

Придерживаться диеты Мухиной без серьги можно до достижения желаемых результатов.

Рецепты блюд для диеты

На диете Мухиной можно максимально разнообразить меню, если взять на вооружение вкусные рецепты:

Капустный салат №1

Корзина продуктов:

  • фасоль – 50 г;
  • капуста – 400 г;
  • сметана – 1 ч. л.;
  • зелень по вкусу.

Приступаем к готовке:

  1. В соленой воде отвариваем фасоль и остужаем.
  2. Капусту шинкуем мелкой соломкой.
  3. В отдельной миске соединяем приготовленные продукты и заправляем сметаной, смешиваем.
  4. Мелко рубим зелень и добавляем в салат, солим и перчим. Смешиваем и можно подавать.

Диету Доктора Марият Мухиной.

Капустный салат №2

Корзина продуктов:

  • морковь – 1 ед.;
  • капуста – 400 г;
  • огурец – 1 ед.;
  • сыр – 50 г.

Приступаем к готовке:

  1. Овощи очищаем и нарезаем соломкой.
  2. В миске соединяем овощи и посыпаем тертым сыром.

Салат из фруктов

Корзина продуктов:

  • яблока – 1 ед.;
  • груша – 1 ед.;
  • апельсин – 1 ед.;
  • йогурт – 2 ст. л.

Приступаем к готовке:

  1. Фрукты очищаем от кожицы и нарезаем кубиками.
  2. В салатнице готовые фрукты заправляем йогуртом.

Еще больше фруктовых и овощных салатов вы найдете в статье о салатной диете.

Рыба на пару

Корзина продуктов на 4 порции:

  • филе палтуса – 700 г;
  • грибы – 200 г;
  • зеленый лук – 3 ед.;
  • капуста пекинская – 150 г;
  • корень имбиря – 40 г;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • соевый соус – 3 ст. л.;
  • вода – 150 мл;
  • перец чили – 1 щепотка;
  • кинза – 3 веточки.

Приступаем к готовке:

  1. Лук нарезаем, половину полученной массы равномерно выкладываем на дно пароварки.
  2. На луковую подушку выкладываем половину грибов, нарезанных пополам, а далее – рыбу.
  3. Натираем имбирь и посыпаем рыбу, а далее – измельченный чеснок. При желании можно пропустить через пресс. Чеснок посыпаем перцем;.
  4. Дальнейшие слои блюда – оставшийся лук, грибы и нашинкованная капуста.
  5. Блюдо посыпаем соевым соусом и готовим в пароварке около 15 минут.
  6. При подаче блюдо украшаем кинзой.

Рыбу можно запечь в духовке с овощами по рецепту из видео:

Курица с брокколи

Корзина продуктов:

  • брокколи – 300 г;
  • куриное филе – 200 г;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • лимонная цедра – 1 ч. л.;
  • зелень по вкусу.

Приступаем к готовке:

  1. Брокколи нарезаем на соцветия и отвариваем в соленой воде 5-7 минут, а далее опускаем в холодную воду и извлекаем, перекладываем на дуршлаг и оставляем, пока вода не стечет.
  2. Филе курицы отвариваем в соленой воде и нарезаем на несколько кубиков.
  3. На противень, смазанный маслом, выкладываем брокколи и курицу, посыпаем цедрой лимона.
  4. Отправляем форму в духовку на 10 минут. Подаем с зеленью.

В следующем видео предлагают 3 вкусных рецепта с филе курицы, которыми вы можете воспользоваться на диете Мухиной:

Методики похудения доктора Мухиной разрешены всем, у кого нет хронических заболеваний. Также от диеты стоит отказаться беременным, а в период лактации такое похудение возможно только с согласия врача. Ожидается, что благодаря такой системе похудения можно не только похудеть и скорректировать фигуру, но также выработать правильные пищевые привычки.


Читайте также:

Источник: https://diety.guru/dieta-muhinoj/

Диета доктора Мухиной без серьги

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Противопоказания

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Некоторые специалисты считают методику Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Особенности методики

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.

Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Что можно

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо, рыба, морепродукты;
  • соевая сухая пища в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
  • овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох, фасоль.
Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя

«Золотая серьга» исключает из рациона:

  • белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  • молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
  • все без исключения мучные изделия;
  • злаки: рис, гречка, кукуруза;
  • сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  • из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  • соления;
  • орехи и семечки;
  • фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.
Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты разрешено жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Диету Доктора Марият Мухиной.

Рекомендации

  1. Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
  2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
  3. Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
  4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
  5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
  6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
  7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.
Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты.

Примерное меню

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

День
1
Завтрак100-150 г обезжиренного творога с чаем или кофе (можно добавить немного 1.5% молока), 200 г фруктов. Альтернатива: 100 г мяса или рыбы с порцией овощей, чай или стакан сока без сахара (диета «Золотая серьга» разрешает употреблять такие напитки).
ОбедРыба с салатом, заправленным чайной ложкой маложирной сметаны. Или можете съесть творог с фруктами и несладким чаем (допускается добавление сахарозаменителя).
УжинБольшая порция овощей или фруктов. Перед сном выпейте 100 г молока или кефира.
День
2
Завтрак2 яйца, 30 г твердого сыра, кофе. Можно заменить яйца на 100 г морепродуктов.
ОбедОвощной суп, порция свежего салата. Как альтернатива — куриная голень без кожи и тушеное овощное ассорти.
УжинЛечо, витаминный салат из моркови и редиса. Лечо и витаминный салат из моркови и редиса.
День
3
ЗавтракЗапеченное куриное филе с яблоками и тыквой, чашка чая. Можно заменить творожной запеканкой с тыквой.
ОбедСуп-пюре из шампиньонов с куриным филе или рыбный суп.
УжинГовядина с овощами.
День
4
Завтрак100 г горбуши с овощами, кофе.
ОбедМясо кролика с овощным гарниром или курятина с салатом из огурцов и помидоров.
УжинЗапеченные яблоки, стакан кефира.
День
5
ЗавтракТворог с яблоком и грушей, несладкий чай.
ОбедРагу из овощей (без картофеля), филе индейки.
УжинСалат из фруктов, заправленный маложирным йогуртом.
День
6
ЗавтракРыба с салатом из капусты и яблока. Салат можно заправить сметаной или растительным маслом.
ОбедОвощной суп на курином бульоне, 100 г овощей.
УжинПитьевой йогурт, порция салата.
День
7
ЗавтракРыбная запеканка с салатом из свежих овощей.
ОбедИндейка или говядина, тушенная с овощами.
УжинФруктовый салат, заправленный сметаной.
Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.

Диету Доктора Марият Мухиной.

«Выход» из диеты

Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

  1. Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
  2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
  3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.
Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма.

Отзывы худеющих

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.
Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.
Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.

Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Худеем с помощью иглы: видео



Как вы оцените данный материал?

Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение! Диету Доктора Марият Мухиной. #Ну это обычная диета каких миллион! в чем ее уникальность? в игле? но ... это же бред )Диету Доктора Марият Мухиной. #А кто-нибудь видел эфир с автором метода Мухиной? Как ее якобы обманул собственный сотрудник. Что-то там она говорила про гипноз. Это метод возродить интерес к своей клинике? Решила создать скандал? Какая же она нервная, я бы к такой точно не обратился.Диету Доктора Марият Мухиной. #Похудела на 28 кг, находилась на диете 8 мес. Но! В течение года набрала их обратно и даже сверх них 6 кг. Ничего не помогает и никак не могу больше похудеть! Метод Мухиной может и работает, но он очень недоработан.Диету Доктора Марият Мухиной. #Милые дамы, прежде чем раздеться и лечь на кушетку в этой якобы клинике, проверьте хотя бы срок годности препаратов которыми будут с вами работать и сертификат специалиста!Диету Доктора Марият Мухиной. #эффективнее спорта и рационального питания диету еще не придумали. смысл во всех этих супердиетах с иглой, ушиванием желудка и прочей мутью? смысл один - сбор денег с людей, для которых лишний вес стал проблемой всей жизни и которые не хотят сами работать над собой, но готовы отдать деньги за якобы хорошее средство. ну смешно же!Диету Доктора Марият Мухиной. #Я ставила иглу сначала в одной клинике, игла загноилась, и мне сказали, что диета на меня не действует. Пришла в другую клинику, иглу поставили, стоит уже 4 мес, похудела на 14 кг. Просто факты, делайте выводы сами.Диету Доктора Марият Мухиной. #Долго мучил лишний вес, меня не устраивало как я выгляжу. Пришлось обратится в клинику. Здесь мне поставили золотую иглу, хоть вроде бы она маленькая и едва заметна, но помогла здорово. Без диет на одной игле только скинул 14 кг.Диету Доктора Марият Мухиной. #Я сидела на диете доктора Мухиной! Она продумана до мелочей. Сначала боялась, что придется постоянно быть голодной, но нет. Сильного голода я не испытывала. На одной диете без иглы я сбросила 11 кг, потом вставила иглу и еще 8 скинула.Диету Доктора Марият Мухиной. #Сидела на диете на протяжение двух месяцев. Похудела с 80 до 63.Диету Доктора Марият Мухиной. #Сидела на диете Мухиной, была вставлена игла и посещала сеансы иглоукалывания в ее клинике. Все соблюдала. Похудела на 17 кг. Очень довольна. Стараюсь и сейчас жить по ее рекомендациям.Диету Доктора Марият Мухиной. #Отличная методика для людей, у которых нет времени на спорт и упражнения. Я на диете только скинула 14 кг, потом еще с помощью иглы "добила" оставшиеся 7 кг. Самочувствие отличное, безумно довольна результатом. Если вы не пробовали эту методику или она вам не подходит, зачем за всех говорить? Множество людей есть, кому она помогла изменить жизнь к лучшему.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/avtorskie/dieta-muhinoj.html

Поделиться этой записью: