Диета гейши как выходить

Содержание

Диета японских гейш для утонченной фигуры

Многие девушки желают иметь стройную утонченную фигуру японских гейш. Добиться таких результатов можно, если перейти на рацион питания, свойственный гейшам. Так, всего за 5 дней сбалансированной строгой диеты удастся не только сбросить лишние килограммы, но также оздоровить организм, улучшить качество волос и состояние кожи. Что же это за диета, разберемся далее.

Диета Гейши Как Выходить. Диета японской гейши на 5 дней

Три краеугольных камня диеты

Диета гейши основана на трех продуктах, которые являются традиционными в рационе японцев:

  • Рис. Разрешается выбирать крупу любого типа, но предпочтение стоит отдать бурому рису. Он богат витаминами группы B, A и E, а также в его состав входят полезные вещества – калий, магний, фосфор, цинк, йод, железо и клетчатка. Так, бурый рис является источником сложных углеводов, которые накапливаются в мускулах и питают организм человека необходимой для жизнедеятельности энергией. Помимо этого, рис впитывает вредные частицы, тем самым очищая организм от шлаков. Всё это способствует похудению и оздоровлению.
  • Молоко. Насыщает организм кальцием, дефицит которого является причиной замедленного метаболизма. В свою очередь, это приводит к приостановлению расщепления жиров. Так, употребление молока позволит избежать таких последствий. К тому же напиток утоляет аппетит, помогает при бессоннице и повышенном артериальном давлении.

Важно: На диете гейши стоит выбирать молоко, жирность которого составляет 1,5-2,5%. Обезжиренный продукт лишен полезных свойств, а молоко жирностью в 3,5% чрезмерно жирное и помешает диете.

  • Зеленый чай. Это мягкое мочегонное средство, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Примечательно, что в сочетании с молоком данное действие усиливается. К тому же доказано, что выпитые в сутки чашки напитка (от 3 до 6) на 45% увеличивают объем сжигаемого жира. Зеленый чай также рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи для снижения уровня сахара в крови, поэтому чувство насыщения можно будет получить от значительно меньшего объема еды.

Сочетание этих трех продуктов дает желаемый эффект – вы теряете лишние килограммы, очищая организм от шлаков.

5 правил диеты гейши

Данная методика похудения является строгой и требует неукоснительного соблюдения следующих правил:

  • Перед стартом диеты необходимо подготовить свой организм – в течение 7 дней снизить калорийность ежедневного рациона на 1200-1500 ккал. При этом важно соблюдать правила здорового питания, отказавшись от жаренной и жирной пищи, сахара, мучных изделий, соусов, алкоголя. Приоритетными в ежедневном меню являются супы, овощные салаты, рыба и белое мясо. При готовке предпочтение отдается запеканию, отвариванию.
  • Меню диеты является трехразовых. Какие-либо отклонения от меню строго запрещены.
  • Под строгим запретом находится соль, сахар, специи, мука, масло, алкогольные напитки.
  • В течение дня надо выпивать от 1,5 л очищенной негазированной воды. Такой водный режим благоприятно воздействует на перистальтику кишечника, которая находится под большой нагрузкой в связи с употреблением большого количества риса.
  • В перерывах между приемами пищи разрешен зеленый чай без каких-либо добавок (до 2 чашек).

Диета Гейши Как Выходить. Изящная, как японка! До 7 кг за 5 дней на диете гейши

Соблюдать столь строгие правила непросто, поэтому некоторые девушки срываются уже на 2 день. Однако отмечается, что именное первые дня диеты наиболее сложные, ведь далее организм адаптируется и соблюдать привычный режим питания будет несложно.

Совет: Чтобы сократить риск срыва, на время похудения стоит отказаться от чрезмерной физической и умственной нагрузки.

Меню на 5 дней

Рацион не отличается многообразием – каждый день диеты выглядит следующим образом:

  1. После пробуждения выпивается по 1 стакану зеленого чая и молока. Каждый напиток – по 250 мл.
  2. В обеденное время подается 250 г отварного риса и стакан теплого молока (не более 250 мл).
  3. Последний прием пищи – это 250 г отварного риса и стакан молокочая (50% – зеленый чай, 50% – молоко).

Важно: Какие-либо изменения в рационе запрещены!

Как отварить рис?

Как видно, единственное блюдо в меню – рис, поэтому важно уметь грамотно его приготовить. Для этого стоит придерживаться такого рецепта:

  1. За 60 минут до приготовления замачивается 250 г риса. При этом стоит понимать, что он разбухнет. Так, из половины стакана сухой крупы получится полтора стакана.
  2. Перед приготовлением мутная вода сливается и заливается новая из следующего расчета: 1 стакан жидкости на полстакана риса.
  3. Рис отваривается на медленном огне в течение 30-45 минут.

Диета Гейши Как Выходить. Диета японских гейш для утонченной фигуры

Стоит отметить, что рис можно замочить на ночь. В этом случае он приготовится за 15 минут.

Подается рис после 30 минут с момента отваривания. Это время необходимо, чтобы каша остыла и отстоялась.

Как выйти из диеты?

Чтобы закрепить результаты похудения, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться правил раздельного питания, последовательно вводя в свой рацион новые продукты. Так, на 6-й день стоит в меню включить овощи и фрукты, на 7-й – рыбу и нежирный тип мяса, причем стоит есть без кожицы, на 8-й – хлебобулочные изделия.

Стоит отметить, что подавать жареное, жирное, выпечку и сладости желательно крайне редко и только в первой половине дне, чтобы полученные калории не откладывались в виде жировой прослойки, а были израсходованы в течение дня.

Результаты

На диете японских гейш в среднем можно потерять от 4 до 7 килограммов. При этом стоит помнить: чем больше лишнего веса, тем больше кило будет уходить. Если после одного курса похудения вы желаете закрепить или усилить результаты, диету можно повторить, но только после 7-10 дней с момента первого этапа. По завершении второго этапа можно сбросить еще 4-7 кг. Так, в общем можно похудеть на 8-14 кг.

Диета Гейши Как Выходить. Диета гейши: минус 5 кг за пять дней!

Даже если в дальнейшем вы захотите пройти третий этап похудения, обязательно стоит выдержать перерыв хотя бы в 1-2 месяца, ведь столь строгая диета – это большой стресс для организма.

Побочные действия и противопоказания

Перед тем как пройти диету гейши, в обязательном порядке надо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что даже при высокой питательной ценности риса диета бедна на витамины и полезные вещества. В свою очередь, это может спровоцировать следующие побочные действия:

  • головокружения или/и головные боли;
  • слабость во всем теле;
  • нервное расстройство, стресс;
  • круги под глазами;
  • ухудшение состояние кожи и волос.

Стоит отметить, что один из наиболее серьезных побочных эффектов – это нарушение метаболизма в связи с низкокалорийным рационом. Это может стать толчком к расстройству всей эндокринной системы, спровоцировать подагру и альбинизм.

Чтобы не допустить таких последствий, диету стоит проходить под наблюдением диетолога!

В определенных случаях от такого метода похудения необходимо и вовсе отказаться:

  • индивидуальная непереносимость хоть одного из продуктов меню;
  • хронические заболевания;
  • проблемы с выводящими органами и желудочно-кишечным трактом. Например, диета запрещена при гастрите, язве желудка или 12-перстной кишки.

Видео-обзор диеты гейш

В следующем видео девушка расскажет, почему ей понравилась рисовая диета гейши, как должно выглядеть меню, каких результатов можно ожидать:

Любимая диета меню на 7 дней. Плюсы и минусы любимой диеты, time: 3:59

Если отсутствуют противопоказания и диетолог одобрил такой метод похудения, можно сесть на диету гейши. Она сделает утонченную фигуру реальностью и позволит очистить весь организм, что в дальнейшем благоприятно скажется и на самочувствии, и на работоспособности!

Источник: https://yespress.ru/dieta-dlya-jivota/dieta-gejshi.html

Диета гейши – рецепт похудения от восточных красавиц

Гейша! Как много заключается в этом слове. Но в первую очередь, на ум сразу же приходит красота, грация и стройность девушек, которые гордо и с честью носят это звание. И если вы думаете, что все это дано им от природы, то глубоко заблуждаетесь. Каждый их жест, каждое слово, каждое действие и стройная фигура – это результат кропотливой работы над собой в течении многих лет с самого детства.

Как же этим восточным красавицам удается сохранять идеальную фигуру? Все дело в особом рационе питания, под названием диета гейши.

Особый рацион питания диеты гейши составляют всего несколько продуктов. Это известный многим зелёный чай, нежирное магазинное молоко и рисовая крупа.

Диета гейши - продукты и правила питания

Согласно правилам диеты гейши, придерживаться такого рациона питания необходимо в течении 5 дней.

Основой всего рациона питания диеты гейши будет бурый рис. Но не отчаивайтесь, если не найдете в магазине именно бурый рис. Вместо него можно купить нешлифованный рис или дикий. В зёрнах любой рисовой крупы содержатся: магний, калий, цинк, фосфор, витамины группы Aи E, что делает этот продукт настоящей кладовой полезных для организма веществ. А главное, в рисе содержится такое вещество, как клетчатка, обеспечивающая длительное чувство насыщения.

Что касается молока для диеты гейши, то предпочтительность нужно отдать молоку с жирностью, не превышающей 2,5 процентов. Молоко с более высокой жирностью для диеты гейши не подходит.

А вот зеленый чай можно купить любой, но желательно отдать предпочтение натуральным развесным сортам чая. В последнее время зелёный чай стал довольно популярным напитком и найти его в магазине не составит труда. О полезных качествах же зелёного чая можно говорить бесконечно. Это благоприятное влияние на сердце, укрепление иммунной системы, укрепление нервной системы, тонизирование организма, борьба с жировыми отложениями и целлюлитом.

Диета гейши – запретные продукты

В период соблюдения диеты гейши строго запрещается класть в пищу соль, специи, сахар. Употреблять масло, мучные и кондитерские изделия, алкоголь в любых количествах.

Диета гейши – меню

На завтрак:

На завтрак 1 чашка или 2 чашки зелёного чая с молоком в пропорции 50/50. Общее количество зелёного чая с молоком, выпитого за завтраком, не должно превышать 500 мл.

На обед:

250 гр отварного риса. Запить рис 250 мл подогретого молока.

На ужин:

Во время ужина (за 3-4 часа до сна) 250 гр отварного риса. 1 чашка зелёного чая с молоком в пропорции 50/50.

По желанию вы можете увеличить потребление зелёного чая на 2 чашки в день. Кроме употребления зелёного чая и нежирного молока, соблюдая диету гейши, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра минеральной воды без газа (как и в английской диете).

Несмотря на малый перечень разрешенных при диете гейши продуктов, соблюдать диету гейши легко. Да и 5 дней, на самом деле, не так уж много. А вот стройная фигурка, как результат, определенно того стоит.

После выхода из диеты гейши нельзя накидываться на жирные и жареные блюда. Продолжайте соблюдать режим здорового питания и старайтесь употреблять в пищу как можно больше овощей.

Диета гейши – результаты

Для достижения максимальных результатов похудения при помощи диеты гейши, её принято соблюдать на протяжении двух этапов, но с перерывом. В течение первых пяти дней диеты гейши организм избавится от лишней накопленной жидкости. Затем обязательно нужно сделать перерыв от 1 недели до 10 дней, чтобы дать организму отдохнуть. После отдыха, можно снова на протяжении 5 дней соблюдать диету гейши. При соблюдении диеты гейши во второй раз – обычно уходит больше лишних килограмм и сжигаются целенаправленно жиры. Что касается количества килограмм, которые можно сбросить при помощи диеты гейши – их число составляет от 4 до 7 кг.

Диета гейши отзывы

Отзывы тех, кто испробовал на себе диету гейши в большинстве случаев положительные. Опять-таки, здесь нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кому-то основные продукты диеты гейши - рис или молоко придутся не по вкусу, а кто-то просто не сможет, питаясь только этими продуктами, выдержать 5 дней.

Важно знать, что диета гейши строго противопоказана беременным и кормящим, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться диеты гейши проще будет зимой. Так как в остальные поры года соблазн полакомиться свежими овощами и фруктами будет более велик.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/podboro4ki/dieta-geishi--recept-pohudeniia-ot-vostochnyh-krasavic-5ad487bafd96b14f75251d5d

Диета японской гейши на 5 дней

Гейши – прекрасные девушки с утонченной фигурой, которые развлекали публику японскими танцами, пением, беседой. Как же им удавалось сохранить утонченную фигуру? По мнению диетологов, основной секрет – низкокалорийное питание на рисе, зеленом чае и молоке. Именно на таких принципах и основана японская диета гейш, о которой поговорим далее.

Диета Гейши Как Выходить. Диета гейши – рецепт похудения от восточных красавиц

Продуты для правильного рациона по диете гейши

Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.

Диета Гейши Как Выходить. Строгая диета гейши на рисе и зеленом чае

Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:

  • Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  • Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
  • Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
  • Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.

Вход в диету

За неделю до начала борьбы с лишними килограммами начинают подготавливать организм. Из рациона выводят алкоголь, сахар, уменьшают количество соли. Переходят на более лёгкие блюда — овощные супы, салаты, тушёные овощи. Снижают калорийность суточного рациона за счет уменьшения порций еды.
Приём пищи во время диеты – это трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. Не допускаются перекусы. В рацион вводятся продукты:

  • зелёный свежезаваренный чай;
  • молоко жирностью 1,5-2,5%;
  • бурый (коричневый) рис. При отсутствии последнего берут другие сорта риса. Белый очищенный рис перед варкой хорошо промывают в воде.

Диета Гейши Как Выходить. Диета гейши: отзывы и результаты. Как правильно использовать диету гейши?

Список запрещённых продуктов:

  • хлеб и другая выпечка;
  • масла растительного и животного происхождения;
  • соль;
  • специи;
  • алкоголь.

Примерное меню на день

Между приёмами пищи разрешается выпивать до 2 стаканов зелёного чая, но без молока, а также негазированную минеральную воду (лучше талую) в неограниченном количестве.
Рацион одного дня диеты выглядит таким образом:

  • Утро: 2 стакана зелёного чая, разбавленного молоком в соотношение 1:1;
  • Обед: не более 200 г варёного риса и 1 стакан (250 г) тёплого молока. Рис не солят и не приправляют никакими специями;
  • Вечер: не более 200 г варёного риса и 1 стакан зелёного чая, разбавленного молоком (1:1).

Продолжительность диеты зависит от самочувствия человека. Если после 3 дней он полон сил, бодр, не испытывает дискомфорта, то смело может продолжать диету ещё 2 дня. При возникновении любого недомогания диету следует прекратить.

Выход из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:

  • После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
  • В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
  • Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
  • Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Плюсы и результаты диеты

У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:

  • Простые и недорогие продукты;
  • Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.

Диета Гейши Как Выходить. Диета гейши: похудение, меню, выход из диеты

Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.

Минусы диеты японских гейш

При выборе такой диеты стоит знать и о минусах рациона:

  • При ежедневном употреблении риса возрастает вероятность возникновения запора;
  • Отсутствие в рационе соли приводит к нарушению водно-солевого обмена;
  • Низкая калорийность блюд может вызвать ухудшение самочувствия — тошноту, слабость, головокружение, обморок.

Если эта диета Вам не подходит, тогда следует обратить внимание на другие японские диеты:классическуюилибессолевую.

Противопоказания к диете

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрита;
  • Хронических заболеваний внутренних органов;
  • Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).

Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.

Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Видео-отзыв о диете гейш

В следующем видео худеющая девушка расскажет, как наткнулась на диету гейш и какие результаты она принесла:

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? - Рисовая диета - Итоги за неделю, time: 16:20

Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: https://diets-10.ru/dieta-yaponskoy-geyshi-na-5-dney.html

Поделиться этой записью: