Результаты гречневую диеты

Содержание

Результаты гречневой диеты на 7 и 14 дней

Можно ли похудеть на гречке

Популярной среди людей с избыточным весом считается диета с гречкой, которая включает в себя питание только этой кашей и иногда кефиром. Этот вид питания относится к монодиетам, имеет строгие ограничения, но дает эффективные результаты. За счет ограничения калорийности и вредных продуктов калории сжигаются быстро, уходит лишняя жировая прослойка, а за счет отсутствия соли спадают отеки, исчезает задержка жидкости в организме.

На диете разрешено есть только запаренную кипятком гречку, которая заливается водой на ночь в пропорции 1:2 и укутывается. За 8-9 часов крупа становится мягкой, поэтому утром есть ее будет приятно. Если будет суховато – можно добавить кефир. Пить его разрешается либо за полчаса до или после гречки, либо залить им кашу на ночь вместо воды, либо запивать сухую гречневую крупу. Соль и специи в кашу добавлять не нужно. Запарить крупу можно в кастрюле или термосе.

Если ощущается голод, разрешается добавить к каше яблоки, немного сухофруктов, обед разнообразить овощным салатом. Вместо кефира допускается использовать любой другой кисломолочный напиток, желательно минимальной жирности. Строгий вариант предполагает есть только гречку и кефир, более мягкий – творог, мед, постную отварную говядину и свежие овощи. В любом из вариантов меню запрещен кофе с молоком и чистый.

Эффективность гречневой диеты

За счет создания ощущения сытости в желудке крупа надолго утоляет голод, поэтому диета на гречневой каше эффективна. Гречка является полезной: она снижает уровень холестерина, насыщает организм витаминами, а в сочетании с кефиром выводит шлаки и токсины из кишечника. Строгий вариант более эффективен – в день можно кушать не более полкило готовой запаренной каши с литром кефира, разделенных на равные порции. Если использовать мягкий вариант с неограниченным количеством крупы и 1,5 л кефирного напитка, эффект будет ниже.

Результаты Гречневую Диеты. Гречневая диета

На сколько можно похудеть­

Зависят результаты гречневой диеты от изначального количества лишних килограммов и соблюдения рациона. Если человек тучный, то за 14 дней может потерять 10-12 кг, если лишнего веса мало – потеря составит до 5-7 кг. На строгом варианте программы удается сбросить 6 кг за неделю, при мягком – 2-3 кг. Разгрузочный день принесет потерю около 1-1,5 лишних килограммов.

За сколько дней можно сбросить вес

Варианты похудения на гречневой диете предполагают ее соблюдение от 1 до 14 дней. Дольше двух недель питаться только гречкой и нежирным кефиром нежелательно, потому что начинаются сбои, истощение, авитаминоз. Желая соблюдать методику, начните с одного разгрузочного дня. Если он пройдет, как надо, не будет слабости и головокружения, можете приступать к соблюдению недельной диеты. Повторить ее можно спустя квартал – уже на протяжении 14 дней.

Чем полезна гречневая диета

За счет употребления в пищу гречневой каши и кефирного кисломолочного напитка низкой жирности, организм получает следующую пользу:

  • насыщается рутином, витаминами группы В, микроэлементами (железо);
  • из тела уходят токсины, шлаки;
  • можно очистить клетки кишечника;
  • нормализуется водный баланс организма и улучшается его здоровье.

Результаты Гречневую Диеты. 3 дня на гречке: мои результаты, личный опыт и советы

Результаты гречневой диеты

Как отзываются худеющие, результат гречневой диеты эффективен. Женщинам не только удается потерять лишние килограммы, но и вернуть себе нормальный цвет лица, улучшить пищеварение, почувствовать легкость. Помните, что гречка в большом количестве вызывает обезвоживание, поэтому рекомендовано употреблять больше воды – более 1,5 л чистой жидкости без газа за сутки. Так нормализуется водный баланс, организм легче перенесет ограничения в питании.

На 7 дней

На протяжении недели женщинам разрешено есть только гречку без соли и приправ, запивая ее кефиром, чистой водой и иногда несладким зеленым чаем. За это время удастся сбросить 5-7 кг лишнего веса, что отразится на фигуре. Тело станет стройным, более подтянутым. Во время диеты не рекомендуется заниматься спортом – организму будет сложнее, потому что его рацион и так ограничен.

На 14 дней

Средняя калорийность рациона в день при соблюдении гречневой диеты составляет 970 ккал. Это помогает избавиться от 8-10 кг за 14 дней. Результат гречневой системы питания будет выше, если изначально излишний вес велик, а человек соблюдает строгий рацион. При наличии лишних 6-7 килограммов за две недели удастся избавиться от половины из них. Для поддержки нормального веса можно разбавить диетический рацион постным вареным мясом или рыбой и свежими овощами в виде салата.

Монодиета

Не так велик результат гречневой диеты, соблюдаемой на протяжении одного разгрузочного дня, если сравнивать с недельным или двухнедельным ограничением питания. Принимая в течение суток только запаренную гречку с кефиром без сахара и соли, ограничивая пищу после шести вечера, можно потерять до двух килограммов. Такой разгрузочный день можно проводить раз в месяц.

Результаты Гречневую Диеты. Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Плюсы и минусы­

Можно выразить результаты гречневой диеты в положительных и отрицательных особенностях. Плюсами ограничения питания в домашних условиях являются:

  • очистка кишечника от токсинов и шлаковых веществ;
  • нет чувства голода;
  • не ограничено количество разрешенной пищи;
  • потеря лишних килограммов, большинство из которых не может вернуться обратно;
  • быстрое улучшение цвета лица;
  • легко делать еду, нет сложных рецептов;
  • сытость, нет нужды подсчитывать калории на завтрак, обед и ужин;
  • минимальная консультация с врачом;
  • быстрый выход.

Отрицательными свойствами соблюдения гречневой диеты специалисты называют следующие факторы:

  • монорацион, который быстро приедается;
  • велик риск «сорваться»;
  • авитаминоз, минимальное количество белка;
  • обезвоживание, которое устраняется приемом достаточного количества чистой воды.

Гречневая диета – фото до и после

Результаты Гречневую Диеты. Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: несколько вариантов меню и рецепты

Видео

Отзывы и результаты похудевших

Мария, 27 лет

Я люблю гречневую диету – регулярно ее соблюдаю, чтобы поддерживать тело в порядке. Я предпочитаю «сидеть» на ней два раза в год – по две недели. За это время я теряю примерно пять килограммов, плюс у меня появляется легкость в теле, улучшается настроение. Когда я соблюдала ее в первый раз, потеряла 10 кг, сейчас результаты менее эффективны.

Надежда, 31 год

Подруга посоветовала мне попробовать скинуть вес на гречневой диете. Меня немного смущало такое строгое ограничение питания, но я решилась. Сидела на ней неделю, и к удивлению для себя, потеряла пять килограммов. Соблюдая рацион, я не испытывала голода, но все время хотелось пить. В следующие шесть месяцев обязательно ее повторю.

Анастасия, 28 лет

Подруги наперебой расхваливали мне гречневую диету, результаты которой меня поражали. Одной удалось потерять 10 кг, другой – 12 кг за две недели. Я тоже решила попробовать, но еле выдержала три дня. Гречка очень сухая, невкусная, мне постоянно хотелось шоколада. Буду искать что-то более эффективное – результаты гречневой диеты меня не впечатлили.

Источник: https://allslim.ru/257-rezultaty-grechnevoj-diety.html

3 дня на гречке: мои результаты, личный опыт и советы

Гречневая диета мне всегда казалась самой простой и сытной.

Что может быть проще, чем есть каждый день гречку и при этом не испытывать чувства голода? Гречку то можно кушать в неограниченном количестве.

Но, все оказалось не так просто как кажется на первый взгляд.

Чуть ниже я расскажу все о том, как проходило мое гречневое похудение.

Основы гречневой разгрузочной моно-диеты:

1. В течение тех дней, что вы решили провести на гречневом похудении, стоит отказаться от всех привычных вам продуктов. Я полностью исключила соль и сахар, мучное, сладкое, кофе, овощи (кроме свежей зелени), фрукты.

2. Кушать в течение диеты можно только гречневую кашу, запаренную особым способом. С вечера я 1, 5 стакана промытой крупы заливала кипятком, укутывала в теплое полотенце и оставляла на ночь запариваться. Соль, специи не клала.

3. Утром выпивала стакан медовой воды для запуска обмена веществ, и съедала порцию гречневой каши.

4. Следующий прием пищи через 3-4 часа и тоже порция гречи. Через 20 минут стакан простой воды.

5. Потом полдник - опять греча. К вечеру от ее пресного вкуса начало тошнить и захотелось чего-то более соленого. Тогда я и начала добавлять в кашу свежий лук, укроп, петрушку (мелко нарезанные). В них содержатся витамины, много полезных веществ и вкус каши кажется не таким противным.

6. На ужин - гречка, маленький кусочек отрубного хлеба с семечками. Сон пришел сразу, уснула быстро, ночью аппетита не было. Так я повторяла в течение 3 дней.

7. Пока сидела на гречке пила витамины, так как могут начать сыпаться волосы, крошиться ногти и т.д. Лучше обезопасить себя, чем потом лечить еще и это.

8. В день выпивала много воды. Прям очень много - не менее 3л в день. Вода хорошо спасала, когда от гречи начинало подташнивать и проще было выпивать стакан воды, чем съедать очередную порцию пустой каши.

9. На каждый готовила новую порцию каши, а в хранила ее в холодильнике. Вкус у каши пресный, сухой, приедающийся. Уже к концу первого дня хотелось бросить диету и съесть что-то вкусное и мясное. Больше 3 дней диету не выдержала. После таких ограничений был шанс сильно сорваться и наесть больше, чем скинула на таком голодании.

Итог: за 3 дня мне удалось похудеть на 2, 600 килограмма, из которых, была частично лишняя жидкость в организме.

Выход из диеты я делала плавным: на 4 день начала добавлять в рацион отварную куриную грудку, свежие овощи, кефир. На 5 ввела рыбу отварные овощи, 1 фрукт на выбор. Соль так и не начала использовать, ввела ее на 6 день. Вместо сахара пью чай с медом.

Гречневая диета мне показалась очень сложной: 3 на гречке дались тяжело и уже на 2 день хотелось бросить и поесть нормально. Больше такие эксперименты проводить не буду, не понравилось.

Читайте также:Уменьшаем аппетит на диете: 5 советов, которые будут работать
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pp_dieti_i_pohudenie/3-dnia-na-grechke-moi-rezultaty-lichnyi-opyt-i-sovety-5bd56e35a6560100aaad4aa3

Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Гречка – самый популярный продукт у худеющих людей и приверженцев здорового питания. А еще это крупа дешевая, везде продается, легко готовится. Ее активно используют для снижения веса, но отзывы о гречневой диете весьма противоречивые. Чем недовольны похудевшие люди?

Результаты Гречневую Диеты. Результаты гречневой диеты на 7 и 14 дней

Разновидности диеты

Диет на гречке неимоверное количество, здесь самые распространенные разновидности с кратким описанием методики. Судя по отзывам, результаты после гречневой диеты, а также сложность соблюдения во многом зависят от добавочных продуктов.

Основные виды:

  • Классическая гречневая диета. Ежедневно нужно употреблять только кашу без соли и воду. В сутки положен стакан крупы. Разрешается пить чай, кофе без сахара.
  • Гречневая диета с кефиром. Помимо каши из стакана крупы, можно выпить до 0,5 л кефира, а также заменять его йогуртами, творогом низкой жирности.
  • С овощами. К каше добавить до 500-700 г свежих овощей с низким содержанием крахмала. Этот вид хорошо очищает кишечник и весь организм.
  • С фруктами. К каше добавляют 2-3 яблока, сливы или груши, можно абрикосы, цитрусы, киви. Стоит отказаться от сладких фруктов, ягод, сухофруктов.
  • Диета гречневая с молоком. Относительно мягкая система для тех людей, которые не принимают кисломолочные продукты. Молоко можно использовать обычного вида или растительное, но в день положено 0,5 литра, не больше.

Если анализировать отзывы похудевших людей, результаты гречневой диеты выше при соблюдении чистой каши без добавок. Но долго соблюдать такую диету не получится, с фруктами, овощами и кефиром процесс идет намного легче. Впрочем, ниже можно ознакомиться с откликами.

Кстати, еще существует диета на каше с соевым соусом. Сомнительная система, так как соус соленый, часто в нем содержится сахар, а также присутствуют консерванты.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы и результаты

Самый строгий вариант – каша на воде. По мнению диетологов, придерживаться такой диеты больше семи дней нельзя. Этот срок и является базовым, чаще всего худеют неделю. Для сохранения витаминов рекомендуется кашу не варить, а заливать кипятком, можно запаривать в термосе. На день идет стакан сухой крупы.

Алина, 33 года

В детстве я была пухленькой девочкой, мама и бабушки усиленно меня откармливали. Но в подростковом возрасте я стала худеть, до 23 лет весила 55-57 кг при росте 164 см. Не худышка, но вполне стройная девушка с грудью 3 размера. Но тут я забеременела и понеслось. Меня все кормили, а я послушно жевала. В итоге вышла из роддома с весом 74 кг и грудью 5 размера. Мама сказала не переживай, будешь грудью кормить – все уйдет.

После года ГВ мой вес достиг отметки 82 кг, а грудь не уменьшилась. Почти 20 лишних килограммов! Я начала искать способы скинуть вес, наткнулась на восторженные отзывы о гречневой диете для похудения на 7 дней, решила попробовать.

Мой рацион:

  • запаренная с вечера в термосе каша 4-5 раз в день;
  • 1 чашка кофе (утром);
  • 2 чашки зеленого чая;
  • вода, много воды.

Первые 2 дня очень тяжело соблюдать гречневую диету, но отзывы похудевших девушек, моя «стройная» фотография на холодильнике мне помогали. За неделю ушло 6,5 кг. Сейчас перешла на подсчет калорий, ибо гречки в моем рационе ближайший год точно не будет, не могу на нее смотреть. Но результатом довольна, я уменьшилась как раз на размер.

Маша, 40 лет

Я знакома с гречневой диетой больше 20 лет, но сама практикую такое похудение лет 7-8, точно не скажу. До этого на каше всегда худела мама. Я помню, как она варила себе отдельно, не садилась с нами за стол. Поэтому, когда после 30 лет мой вес начал усиленно расти, я уже знала свой способ похудения.

Итак, я завариваю гречку кипятком в кастрюле, заматываю одеялом, оставляю на ночь. Утром завтракаю пятой частью, потом каждые 2,5-3 часа еще по части. Так 7 дней, диету провожу каждую весну. Во-первых, чтобы сбросить наеденные за зиму килограммы. Во-вторых, чтобы уменьшить желудок, пересмотреть питание. Худею всегда по-разному. Бывает, что за одну неделю уходит 5-7 кг, в последний раз всего 4 кг. Думаю, возраст имеет значение.

Лена, 29 лет

Я честно отсидела на этой диете неделю, к концу уже смотреть не могла на гречку, я ее просто ненавидела. Всего ушло 6,5 кг с начального веса 70 кг, рост 172 см. Но! В течение недели 4 кг вернулись, думаю это вода. В общем, похудела на 2,5 кг, больше на такой подвиг не решусь, их можно было сбросить не такими жестокими способами, просто ограничить сладости и не есть вечером.

Результаты Гречневую Диеты. Гречневая диета для похудения

Отзывы о гречнево-кефирной диете

В основе этой системы не только каша, но и кисломолочные продукты. Благодаря поступлению белка, организм дольше чувствует насыщение, сохраняются мышцы, в рационе есть небольшое разнообразие.

Ольга, 30 лет

Для меня обычная диета на каше – это что-то нереальное, несколько раз начинала, но всегда на второй день срывалась. Невозможно есть сухую кашу. Потом начала искать другие варианты, приглянулась диета на гречке с кефиром, отзывы и результаты впечатляли, решила испробовать этот вариант, но сделала меню для себя.

Примерно это выглядело так:

  • вечером смешивала 30 г гречки и 150 мл кефира, утром ела на завтрак;
  • в 12 дня 200 г кефира и примерно 70-80 г обычной каши;
  • в 16 часов снова гречка, но запивала чаем;
  • вечером каша и запивала кефиром.

Первые 3 дня результат – супер, отвесы 1,5 кг, 1,1 кг, потом 0,9 кг. Дальше с 4 по 7 день меньше, воды уже столько нет, но все равно за неделю уходит 5-5,5 кг. Единственный момент – часто на такой диете не посидишь, нужно хорошо морально подготовиться и выбрать период без праздников, поездок, иначе я срываюсь.

А вообще последний раз сидели с девочками на работе всем отделом, готовились к сезону отпусков. Хорошо дышать одними целями, такая поддержка очень помогает худеть.

Яна, 24 года

Готовила себя к морю, ела неделю кашу и запивала кефиром. Всего похудела на 4,7 кг, но в отпуске я все удачно набрала. Начинала диету с 63 кг, приехала из отпуска с весом 62,1. В общем, удержать еще сложнее вес, чем сбросить. Если нужно срочно похудеть к праздникам, то этот метод точно не подходит, новая пища сразу вернет все назад. Лучше ПП и спорта еще ничего не придумали.

Настя, 32 года

Как и другие девочки, я много раз слышала про гречневую диету, читала отзывы, смотрела видео. Даже Малышева хорошо о ней отзывается. Ну, вот и решилась, всего сидела 10 дней. Но соблюдала не на 100% оригинал. С первых же дней начала подстраивать под себя, внесла корректировки. Только благодаря этому выдержала.

Что я изменила:

  • кефир пила только 2 дня, далее сменила на ряженку, биойогурт и творог;
  • гречку варила, запаренную кашу мне сложно есть, много клетчатки;
  • после пятого дня на завтрак вместо гречки ела 2-3 ложки овсянки на воде (только ради своего слабого желудка);
  • иногда приправляла кашу зеленью;
  • с 7 дня на ужин ела овощной салат, заправленный йогуртом.

Все блюда я солила, но только уже в тарелке, добавляла маленькую щепотку. Изначально нацеливалась на 7 дней, но благодаря изменениям высидела 10. За это время хорошо почистился кишечник, ушло 7 кг (начинала с 75 кг), еще стало меньше прыщей, да и вообще кожа улучшилась. Она как-то нежнее стала, цвет ровнее, прыщиков даже перед КД не появилось.

Отзывы о разгрузочном дне на гречке

Разгрузочные дни относят к лечебному питанию, их назначают для отдыха пищеварительной системы, чтобы убрать отеки, в том числе при беременности. Но чаще применяют для похудения. Иногда разгружаются не один, а два или три дня, что тоже можно делать. В основе рациона гречка с водой, но можно добавлять небольшое количество кисломолочных продуктов, какой-то овощ или томатный сок без соли.

Ольга, 32 года

Меня всегда привлекала гречневая диета, особенно отзывы и результаты, но выдержать больше 1-2 дней я точно не смогу. Саму кашу люблю, но однообразие трудно дается. Поэтому уже больше полугода устраиваю по четвергам разгрузку. Это у меня день гречки, иногда разгружаюсь на чистом кефире. Постепенно избавилась от 9 кг. Главное – после разгрузочного дня не наедать вес снова, пятница у меня тоже максимально легкая, без сахара, выпечки, хлеба и жареных блюд.

Отзывы о диете на гречке с овощами

Этот вариант диеты очень хорошо очищает кишечник. Он показан девушкам не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи. Также при таком питании заметно уменьшается объем талии, живот меньше выпирает. Только важно пить много воды, чтобы обилие клетчатки не спровоцировало запор.

Софья, 22 года

На гречку с овощами перешла сразу после диеты Дюкана. Она не подошла мне по состоянию здоровья, хоть и скинула на тот момент почти 9 кг. Очень боялась набрать вес назад, нашла подходящий для себя вариант. Очень устала от белковой пищи, хотелось легкой и полезной еды.

На удивление, я не набрала вес назад, а еще сбросила 2 кг (это за неделю). Не много, но в моем случае очень хорошо. Теперь черпаю вдохновение и ищу варианты, как еще сбросить десятку. Начальный вес был очень большой, тем более для моего роста в 160 см.

Алена, 34 года

Я уже много раз худела, сбрасывала даже 15 кг, но потом вес все равно постепенно возвращала. И вот решила испробовать очередную диету перед пляжным сезоном. На удивление, очень легко выдержала 14 дней. Но у меня была сильная мотивация. Выбрала вариант с овощами. Но я не стала употреблять просто огурцы или помидоры, чаще всего делала щетку.

Что я использовала:

  • капусту;
  • свеклу (сырую);
  • морковь;
  • зеленое яблоко;
  • сок лимона.

Овощи с яблоком крошила тонкой соломкой, заправляла лимоном, часто добавляла разную зелень, иногда чеснок, могла насыпать каких-нибудь приправ из пакетика. Увлекалась сухим имбирем, который тоже помогает худеть. Вот таким салатом я сопровождала свою гречневую диету, получила шикарные результаты. За все время сбросила 8 кг. Теперь такой гречневый день с салатом устраиваю каждую неделю, чтобы не вернуть вес.

Ангелина, 41 год

Не считаю гречку с овощами строгой диетой, часто летом придерживаюсь такого питания, особенно очень удобно на работе. С утра заливаю гречку из чайника в контейнере, в обед ем с овощным салатом. Летом это моя любимая еда, могу устроить разгрузочный день или даже несколько подряд.

На данный момент мне почти 41 год, я никогда не страдаю лишним весом. Если «прилипает» несколько ненужных килограммов, чтобы от них избавиться просто перехожу на гречку и овощи, на ночь могу выпить стакан ряженки или йогурта. Кефир мне не подходит из-за высокой кислотности.

Результаты Гречневую Диеты. Диета на гречке с кефиром, молоком, яблоками. Отзывы и результаты

Похудение на гречке с молоком: отзывы и результаты

Гречневую кашу с молоком дают не только деткам в детском садике. Взрослые люди активно используют это блюдо для похудения. Этот способ особенно актуален для холодного времени года, когда нужно вес сбрасывать, а организм мерзнет. Кашу можно заливать горячим молоком.

Ксения, 37 лет

Не переношу никакие кисломолочные продукты, поэтому решила худеть на каше с обычным молоком. Покупаю с небольшой жирностью 1%, реже 1,5%. В день употребляю 500 г вареной каши и литр молока. Могу слегка присолить.

Сейчас идет десятый день диеты, за все время ушло 6,2 кг, планирую досидеть до 14 дня, чтобы было ровно две недели. Начинала худеть с 81 кг, первые 3 кг сразу слились за 2 дня, сейчас отвесы мелкие (0,2-0,3 кг), но зато каждый день.

Мария, 37 лет:

Как-то читала отзывы, смотрела результаты похудения на гречневой диете различных девушек и увидела описание от одной женщины, что она худеет с молоком. Я первый раз про такой способ слышала, хотя с самой гречневой диетой уже была знакома. На тот момент я кормила грудью, но малышу было уже 8 месяцев, решила рискнуть.

Всего я просидела на гречке с молоком почти 2 недели, немного раньше сошла. Ела просто кашу, запивала молоком, иногда заливала в миске, соль полностью не убирала, солила по своему вкусу. Грудного молока меньше не стало, вес уходил. Нет, я худела не быстро, думаю из-за пролактина, все-таки кормлю ребенка, но 4 кг я все же потеряла, хорошо ушел живот, уменьшился на 9 см, бедра на 2 см, грудь не измеряла по понятным причинам.

Кому не подошло похудение на гречке (отзывы)

Не всем гречка нравится, подходит, негативных отзывов о похудении на этой крупе тоже много. Мало того, иногда такие диеты заканчиваются очень печально, вызывают обострение различных заболеваний и другие проблемы со здоровьем. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют любые диеты совмещать с приемом витаминных комплексов, а перед началом консультироваться с врачами.

Анна, 31 год

Всегда читала отзывы о гречневой диете на отзовике, айрекоменде. И я всегда поражалась, как люди так худеют на гречке. У меня за три дня ушел только килограмм, но в следующие три дня он и вернулся. Для меня самая бесполезная система: голодно, постоянно желудок крутит, урчит, вода не лезет. При этом я хорошо худею на кефире, молокочае. Видимо, каши – это точно не мое.

Вадим, 40 лет

Худел вместе с женой, у меня все начиналось с большого веса (117 кг). Супруга решила поддержать, вместе веселей. Делали каждый месяц забеги по 10-дневной диете, затем 20 дней перерыв, точнее, правильное питание. Я скинул за 3 захода почти 20 кг, но появились проблемы с желудком, постоянные боли, обратился к гастроэнтерологу.

После обследования поставили острый гастрит. Врач сказал, что он появляется на нервной почве либо при повреждении слизистых оболочек. Мы часто ели просто запаренную гречку, а иногда размоченное зерно. Не знаю, что именно спровоцировало болезнь. Может, нервные переживания, но похудение пришлось прекратить, теперь у меня диетическое меню, прописанное врачом.

Ирина, 27 лет

Ненавижу гречку! Дело даже не во вкусе, не в самой крупе. Мне нужно было очень срочно сбросить 5 кг перед свадьбой, ну я и выбрала самый простой и дешевый способ от них избавиться. Начала диету заранее, чтобы сделать плавный выход, не набрать вес назад.

Начала с 65 кг, отвесы:

  • 1 день 1 кг;
  • 2 день 0,9 кг;
  • 3 день 0,3 кг;
  • 4 день 0,9 кг;
  • 5 день 0,5 кг;
  • 6 и 7 день по 0,3 кг.

Далее я начала вводить каждый день по одному виду продуктов: овощи, курицу, кефир, фрукты и т. д. Всего мой выход продолжался 9 дней, все как положено, даже больше. Но уже через 2 недели 3,5 кг все равно вернулись. Я не скажу, что много ела, алкоголь позволяла, но в небольших количествах, да и всего 2 раза. В общем, результат удержать нереально.

Света, 25 лет

Может, диета и хорошая, но гречку я теперь не смогу есть ближайшие лет пять. При этом выдержала всего три дня. Утром гречка, днем снова, вечером опять она. От любого запаха еды даже на улице у меня кружилась голова. Я поняла, что монодиеты – это точно не мой выход. Буду худеть только на сбалансированном рационе, пусть и не на 5-10 кг в месяц.

Арина, 23 года

Худела на гречке сама, ни с кем не советовалась, за что и поплатилась. У меня был очень большой вес, на момент начала похудения он составлял 85 кг. Первые 5 кг я потеряла на подсчете калорий, но потом мне просто захотелось быстрого результата, да и взвешивание еды, дружба с калькулятором уже порядком надоела.

В общем, сидела я сначала 5 дней, потом вернулась на неделю к подсчету, так как были праздники, хотелось «человеческой» еды. Затем снова пошла на гречку, в этот раз ела с кефиром, иногда позволяла себе зеленое яблоко. Отсидела 2 недели, вес уходил хорошо, я уже привыкла к кашам, запретила себе смотреть на другую еду, но заметила отсутствие менструации. Она не пришла и в следующем месяце. Теперь я состою на учете у гинеколога и эндокринолога, прохожу восстановление после сбоя в гормональном фоне. Больше я экспериментов с монодиетами проводить не буду.

От чего зависят результаты гречневой диеты

На результаты похудения в первую очередь влияет длительность диеты. Если человек соблюдал систему 7-14 дней, четко следовал рекомендациям, то он обязательно сбросит 4-8 кг веса, выгонит лишнюю воду, уменьшит объем желудка. При соблюдении диеты 1-3 дня результаты скромнее, можно потерять 1-4 кг, но почистить и разгрузить организм.

От чего еще зависит похудение:

  • Наличия или отсутствия соли. Если не употреблять натрий, вес будет уходить очень быстро, но за счет воды. Поэтому при введении соли часть обязательно вернется. Разумнее слегка солить гречку, но не превышать 4-5 г в сутки.
  • От начальных параметров. Судя по отзывам и результатам гречневой диеты для похудения, человек с весом 80 кг за неделю может потерять до 5-8 кг. А хрупкая девушка с начальной массой 60 кг вряд ли скинет больше 3-4 кг.
  • От менструального цикла. Если начинать диету перед началом «женских дней», то вес может даже прибавиться, так как организм начнет запасать воду.
  • От приема гормональных препаратов, в том числе оральных контрацептивов. Щитовидная железа напрямую влияет на вес, некоторые гормоны способствуют увеличению, у человека не получается самостоятельно худеть. В этом случае рекомендуется обратиться к эндокринологу.

Независимо от выбранной разновидности гречневой диеты, важно принимать витамины, внимательно следить за своим состоянием. При плохом самочувствии, слабости, появлении каких-то болей или других проблем, нужно прекратить похудение, плавно сойти с системы. Сброшенные килограммы не стоят проблем со здоровьем.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/realnye-otzyvy-o-rezultatah-razlichnyh-vidov-grechnevoj-diety/

Поделиться этой записью: