Творожная диета хамдий меню

Содержание

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

  • следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
  • при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
  • недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
  • если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
  • если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
  • базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
  • разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;
  • важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

  • сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
  • эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
  • экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

День 1

  • Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
  • Ужин: мясные котлетки на пару.

День 2

  • Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
  • Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.

День 3

  • Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
  • Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.

День 4

  • Обед: фруктовый.
  • Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.

День 5

  • Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
  • Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.

День 6

  • Обед: как в день 1.
  • Ужин: такой же, как и в день 4.

День 7

  • Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
  • Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

Дни 1–3

  • Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
  • Ужин: такой же, как завтрак.

День 4

  • Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
  • Ужин: 2 яйца.

День 5

  • Обед: рыбные паровые фрикадельки.
  • Ужин: как в день 4

День 6

  • Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
  • Ужин: фруктовая смесь.

День 7

  • Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
  • Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

Дни 1, 2, 6, 7

  • Обед: цитрусовые плоды.
  • Ужин: любые другие фрукты.

День 3

  • Обед: нарезка из сырых овощей.
  • Ужин: тушеные овощи.

День 4

  • Обед: отварные или обжаренные креветки.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей.

День 5

  • Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
  • Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1: тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

День 2: 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3: чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4: 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6: по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7: 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

Неделя 1

  • Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
  • Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
  • Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.

Неделя 2

  • Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
  • Днем: идентично ужину недели №1.

Неделя 3

  • Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
  • Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/dieta-doktora-usama-hamdii--iaichnyi-i-tvorojnyi-varianty-5de7cf2098fe79dbe6c267fb

Уникальный способ похудения Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий — программа, которая рассчитана на людей с весом 100 и больше кг. В зависимости от избыточного веса она даёт возможность потерять от 15 до 25 кг уже через 4 недели строгого её соблюдения. Диета является одной из самых эффективных и требует от худеющего силы воли и моральной готовности.

Методика, разработанная доктором Усамом Хамдий, работает чрезвычайно продуктивно и быстро, так как в организме происходят кардинальные изменения: начинается химическая перестройка всех пищеварительных систем, метаболизм ускоряется, а вода вместе с вредными солями выводиться. Всё это происходит из-за смены питания и чёткого установления распорядка приёмов пищи. Так как организм получает только полезные лёгкие продукты (до этого, вероятно, преимущество отдавалось жирной пище в любое время суток), резко происходит полное внутреннее изменение на фоне привыкания к новому питанию, желудок начинает активно работать, расходуя энергию и избавляя тело от ненужных жировых отложений.

Очень много людей доверились известному доктору наук и не пожалели: результат не заставил себя ждать, удалось избавиться от 30 кг лишнего веса.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать кропотливый процесс похудения, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями схемы, ведь желаемый результат будет виден только после тщательной подготовки.

В первую очередь стоит отметить, что методика подразумевает два варианта диеты: творожный и яичный. Но существует ряд общих пунктов, которые нужно соблюдать независимо от выбранного варианта.

  1. Никаким образом нельзя изменять меню, состав продуктов, порядок приёмов пищи и их время. Строгое соблюдение диеты — очень важный шаг к достижению цели.
  2. В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать большое количество жидкости, а именно чай (лучше зелёный), чистая питьевая тёплая вода, травяные настойки. Кофе нужно ограничить, а лучше полностью исключить, если хотите действительно похудеть.
  3. Также и речи идти не может о мучном и сладком, растительных и животных жирах.
  4. При приготовлении пищи можно использовать небольшое количество соли, перца и лука.
  5. Разрешается употребление всех овощей, кроме картофеля. Отдавать предпочтение стоит моркови, фасоли, баклажанам, кабачкам и гороху.
  6. Из фруктов рекомендуется есть арбузы, дыни, грейпфруты и другие цитрусовые и мочегонные плоды. Избегайте фруктов с высоким содержание углеводов: бананов, фиников, винограда.
  7. Поскольку часто в меню не указывается предположительное количество потребляемой пищи, ешьте до насыщения, но не переедайте.
  8. Основными продуктами должны быть овощи, яйца, фрукты, творог, мясо, рыба.

Творожная Диета Хамдий Меню. Диета Усама Хамдий: творожная, яичная, химическая. Меню на 4 недели, таблица продуктов, отзывы и результаты

Контрольные замеры и очищение организма

Ознакомившись с главными требованиями системы, взвешиваемся, измеряем свои объёмы и решаем, каких цифр хотим достичь по окончании похудения.

Чтобы быть полностью готовым к переменам, за день до начала диеты рекомендуется очистить организм, выпивая полезные коктейли из овощей (огурец, шпинат), натуральный зелёный чай или кефир жирностью 0%. Также нужно приобрести витамины, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ.

Как уже было упомянуть выше, способ похудения Усама Хамдий имеет два варианта: яичный и творожный. Оба имеют одинаковую эффективность, поэтому выбрать подходящий можно на основе своих предпочтений.

Яичная диета — меню

Яичный вариант диетического питания заключается в том, чтобы на протяжении 2 недель обязательным блюдом было два именно отварных яйца и именно на завтрак. Подробное меню представлено ниже.

1-я неделя.

Завтрак: одинаковый всю неделю, то есть 2 яйца и фрукт. Это может быть груша, апельсин.

Понедельник.

  • Обед: фрукты в достаточном для насыщения количестве (не переедать!). Смородина, абрикосы (но не курага), черешня, дольки арбуза — всё, чего душе угодно.
  • Ужин: мясо, жаренное на воде. Оно должно быть нежирным (баранина или свинина с салом запрещены).

Вторник.

  • Обед: обжаренное куриное мясо.
  • Ужин: в этот день вечером едим довольно обильно: рыбу, пресную лепёшку, овощной салатик (огурцы, помидоры, зелень, фасоль; комбинация на ваше усмотрение), половина цитрусового фрукта.

Среда.

  • Обед: помидоры, тост, приготовленный без масла, нежирный сыр (прекрасный выбор — творожный или другой белый сорт).
  • Ужин: жареное мясо.

Четверг.

  • Обед: какой угодно вид фруктов. В количестве себя не ограничиваем, но и не переедаем.
  • Ужин: овощной салатик, мясо в виде фарша или поджаренных кусочков.

Пятница.

  • Обед: отварные овощи, курица любого способа приготовления, небольшой грейпфрут/апельсин.

Суббота.

Несмотря на то, что наступил выходной, не позволяем себе какое-то поощрение в честь пятидневного успешного питания. Посмотрите на фотографию красавицы в бикини и готовьте аналогичную четвергу вечернюю трапезу.

Воскресенье.

  • Обед: способ приготовления овощей не меняем, свежие помидоры, 1 цитрусовый, курочка.
  • Ужин: отваренные брокколи или любые другие овощи.

Творожная Диета Хамдий Меню. Творожная диета Усама Хамдий

2-я неделя.

Завтраки оставляем: фрукт и яйца.

В понедельник утром встаньте возле зеркала, улыбнитесь и поблагодарите себя за первую неделю здорового питания. Теперь готовимся к ещё одной.

  • Обед: мясо индейки или рыба, салат.
  • Ужин: кусочек рыбы, 1 апельсин.

Вторник.

  • Обед: мясо без жира, овощи в салате.
  • Ужин: фрукты в сочетании с творогом (примерно 200 г).

Среда.

  • Обед: свежие огурчики и обжаренное на сухой сковороде мясо.
  • Ужин: совпадает с вторником.

Четверг.

  • Обед: мягкий сыр или творог, не консервированная фасоль. Можно и горошек.
  • Ужин: наш любимый салат, рыба.

Пятница.

  • Обед: вот тут можно посмаковать морепродуктами. Едим или рыбу, или креветки. Ужин: творог (количество оставляем прежнее), фрукты.

Суббота.

  • Обед: черри-помидорки, мясо. апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат из сочных плодов.

Воскресенье.

  • Обед: курочка, помидоры, 1 цитрусовый.
  • Ужин: аналогичен обеду.

3-я неделя.

Чувствуете лёгкость в желудке? Продолжайте в том же духе! Хорошая новость подбодрит вас: меню третьей недели более разнообразно.

  • Понедельник. Весь день, на завтрак, обед и ужин, можно есть фрукты в любых количествах. Опять же, не стоит переедать и есть бананы, сухофрукты, манго. На эту диету лучше садиться летом, поскольку это сезон черешни, клубники, малины, смородины, вишни и других очень вкусных плодов. Такое питание даже порадует вас. Заметьте, что кушать можно в любое время всю неделю.
  • Вторник. В этот день едим любые салаты и варёные овощи. Естественно, под любыми салатами подразумеваются овощные (но без картошки). Понятно, что оливье и т. п. употреблять запрещается.
  • Среда. Меню совпадает с меню понедельника, но плюс, к фруктам добавляются салаты и отварные овощи. Время и количество потребляемой пищи тоже на ваш выбор.
  • Четверг. Сегодня — морской день. Можно есть креветки и рыбу, овощи.
  • Пятница. Любое нежирное варёное/жареное мясо: курица, говядина, свинина без сала + овощи (как всегда, отварные).
  • Суббота. Весь день необходимо есть один вид фруктов. Хорошо очищает организм и способствует похудению яблочный рацион.
  • Воскресенье. Меню аналогично субботнему.

4-я неделя.

Ура! Цель почти достигнута. Осталась последняя, самая морально тяжёлая неделя. Тут очень важно придерживаться дозировки и распределять приёмы пищи равномерно в течение дня.

  • Понедельник. Из овощей едим 4 огурца и 3 помидора, тост либо небольшую пресную лепёшку, 4 ломтика жареного мяса/одну четвёртую часть курицы, банку тунца или 200 г отварной рыбы, грейпфрут либо апельсин.
  • Вторник. 400―500 г мяса, 3 помидорчика, 4 огурчика, из фруктов — груша/яблоко/кусок арбуза/кусок дыни.
  • Среда. 400 г творога, 2 огурца и помидора, фрукты, перечисленные выше, тост/ломтик лепёшки.
  • Четверг. Тут уж точно наедитесь: разрешается съесть пол курицы, помидоры и огурцы по 2 штуки каждый, 1/4 часть лепёшки, фрукт (яблоко/груша), цитрус.
  • Пятница. После сытного вчерашнего рациона следует дать отдых желудку. В течение дня едим 2 яйца, 3 помидора и листья зелёного салата, грейпфрут/апельсин.
  • Суббота. В этот день рацион следующий — 120–125 г творога или белого сыра + простокваша, 2 огурца и столько же помидор, тост/лепёшка, 2 грудинки и 1 цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье. Самый последний день диеты, но что самое интересное, он совершенно несложный для соблюдения. Употребляем рыбу, а именно тунец, целую тарелку отварных овощей, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), творог (400 г), фрукты.

Творожная диета

Говоря о творожной диете, стоит отметить лишь одно отличие от яичной: первые две недельки на завтрак употребляется 200 г 0% творога вместо 2-х варёных яиц.

Остальное меню совпадает. Эффективность этого вариант аналогична яичному. Выбор стоит за вами.

Творожная Диета Хамдий Меню. Уникальный способ похудения Усама Хамдий: меню на 4 недели

Последние штрихи

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/3932-unikalnyj-sposob-pohudeniya-usama-hamdij-menyu-na-4-nedeli.html

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели и полезные советы

Современная диетология насчитывает сотни программ борьбы с ненавистными килограммами. Среди них есть варианты от строгих высокоэффективных до щадящих малой результативности.

Творожная Диета Хамдий Меню. Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты

Методика похудения Усама Хамдий представляет собой спасательный круг для людей с чрезвычайно большой массой тела. Экстремальные условия этой диеты позволяют быстро и значительно похудеть.

В чем заключается секрет данного подхода? Кому противопоказана методика Усама Хамдий?

Особенности химической диеты Усамы Хамдий

Рассматриваемая схема борьбы с ненавистными килограммами основана на разумных пищевых ограничениях.

Строгое следования предложенному сбалансированному меню позволяет учесть «отклики» организма на определенные продукты и их комбинации в разное время суток. Эффективная диета основывается на принципе строгого меню Усама Хамдий.

Почему диета называется химической?

Такое странное название обусловлено естественным функционированием организма. Упомянутые «отклики» на поступающую пищу являются химическими процессами пищеварения.

Один продукт лучше усваивается в утренние часы. Другой – в обеденные и так далее. Это же касается комбинации блюд. Последнее объясняется различными желудочными средами, требуемыми для усвоения.

Есть ли химия в химической диете?

Название рассматриваемой методики часто «отпугивает». Химия всегда ассоциируется с негативным влиянием на организм. Однако эта диета не предусматривает употребление никаких химических средств.

Причиной такого наименования являются естественная последовательность химические процессы, взятые за основу автором методики.

Принцип действия

Рацион рассматриваемой диеты базируется на значительном употреблении продуктов, богатых протеинами. Это куриные яйца, мясо, рыба. Содержание углеводов при этом максимально снижено.

Меню, составленное на базе таких аспектов:

  • способствует снижению массы тела;
  • не угнетает мышечную массу, то есть сохраняет и укрепляет ее.

Правила диеты

Методика Усама Хамдий основывается на выполнении таких аспектов:

  • Творожная Диета Хамдий Меню. Полное руководство по химической диете Усама Хамдийрацион должен дополняться значительным количеством воды и/или травяных настоев;
  • в качестве основы для приготовления блюд возможно использовать только воду;
  • в качестве дополнения применяются натуральные пряности (чеснок, перец и прочие);
  • употребление диетической и содовой газированной воды допускается в малых объемах на протяжении всего дня;
  • на употребление молока, чайных и кофейных напитков без сахара ограничений не накладывается (однако замещать чистую воду они не должны);
  • минимальный временной промежуток от одного перекуса до другого – 2 часа (незначительные перекусы считается);
  • продукты в предполагаемом меню, по которым отсутствуют количественные ограничения, разрешено употреблять до полноценного насыщения;
  • переедания – критические нарушения;
  • начинать процесс борьбы с лишними килограммами необходимо с рациона понедельника (невзирая на текущий день недели).

Продукты

Рацион рассматриваемой программы формируется из простейшем списке продуктов. Последние характеризуются умеренной стоимостью и повсеместной доступностью.

Разрешенные

К продуктам, включение которых в рацион дозволено, относятся такие, как:

  • Творожная Диета Хамдий Меню. Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописалгорошек;
  • яйца;
  • мандарины;
  • апельсины;
  • творог;
  • морковь;
  • арбузы;
  • кабачки;
  • яблоки;
  • дыни;
  • патиссоны;
  • нежирная рыба;
  • листья салата;
  • грейпфруты;
  • груши;
  • нежирное мясо;
  • сыр и творог минимальной жирности;
  • фасоль;
  • огурцы;
  • ананасы;
  • баклажаны;
  • цуккини;
  • прочие продукты, прописанные в программе.

Неразрешенные

Противопоказанными к употреблению являются:

  • Творожная Диета Хамдий Меню. Химическая диета Усама Хамдий. Творожный вариант диеты Усама Хамдий. Меню на 2 и 4 неделивиноград;
  • масла;
  • бананы;
  • жиры;
  • манго;
  • хлебобулочная продукция;
  • картофель;
  • сладости;
  • инжир;
  • финики.

Подробное меню яичной диеты

Рассматриваемая методика характеризуется четырехнедельной продолжительностью. Она предполагает различные меню для каждых семи дней.

Особенности:

  • Используемые мясо и рыбу необходимо варить, готовить на гриле или жарить без масла.
  • Перечень разрешенных продуктов запрещает использование жирных видов. Жировые прослойки и шкура с мяса удаляются. Необходимо соблюдать правильный рацион.
  • В прописанное меню яйца включаются куриные в вареном виде. Предполагаемое их количество всегда равно двум. Рыба в меню по желанию может быть заменена креветками.

Неделя №1:

Примерно меню в таблице:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – придется ограничить себя один из разрешенных разновидностей фруктов.

Ужин – разрешенный вид мяса.

ВторникЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – курятина.

Ужин – аналогично завтраку (количество фруктов может быть увеличено вдвое).

СредаЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – сыр твердого сорта + кусок тостового хлеба + помидор.

Ужин – разрешенный вид мяса.

ЧетвергЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – придется ограничить себя один из разрешенных разновидностей фруктов.

Ужин – разрешенный вид мяса + листья салата

ПятницаЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – яйца + один из разрешенных разновидностей овощей;.

Ужин – рыба или морепродукты + лист салата + апельсин.

СубботаЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – один из разрешенных видов фруктов в объеме, требуемом для достижения чувства сытости.

Ужин – разрешенный вид мяса + листья салата

ВоскресеньеЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – курятина + помидор + грейпфрут.

Ужин – овощи в отваренном виде.

Неделя №2:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – аналогично утреннему перекусу.

ВторникЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

СредаЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – аналогично утреннему перекусу.

ЧетвергЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

ПятницаЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – рыба.

Ужин – яйца.

СубботаЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – мясо + помидор + апельсин.

Ужин – фруктовое ассорти.

ВоскресеньеЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

Неделя №3:

Особенность данного этапа программы Усама Хамдий заключается в составлении дневного рациона на основе одного, максимум двух продуктов. Объемы их употребления не ограничиваются, однако надо помнить о запрете перееданий.
ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

ВторникЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

СредаЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

ЧетвергЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – рыба.

Ужин – рыба + отваренные овощи + грейпфрут.

ПятницаЗавтрак — яйцо + половина грейпфрут.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + апельсин.

СубботаЗавтрак — яйцо + половина грейпфрута.

Обед – мясо + помидор + апельсин.

Ужин – фруктовое ассорти.

ВоскресеньеЗавтрак — яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

Неделя №4:

Последний семидневный этап рассматриваемой диеты является наиболее разнообразным. Относительного этого периода Усам Хамдий не накладывает ограничений на время употребления продуктов и на их комбинацию (в рамках «предписаний» на один день).
ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак — грейпфрут (при желании можно заменить на апельсин).

Обед — курятина массой до 1/4 кг.

Ужин — томаты, огурцы в равных объемах (суммарное количество должно быть не больше 8 шт.).

ВторникЗавтрак — томаты, огурцы в равных объемах (суммарное количество должно быть не больше 8 шт.).

Обед — курятина массой до 1/5 кг, кусочек тостового хлеба.

Ужин — груша + персик + апельсин.

СредаЗавтрак — творог в количестве одной столовой ложки.

Обед — вареные овощи (200 г), порция тостового хлеба.

Ужин — апельсин (альтернативный вариант – грейпфрут).

ЧетвергЗавтрак — один огурец.

Обед — три помидора, курятина массой до 1/4 кг.

Ужин — один из разрешенных видов фруктов.

ПятницаЗавтрак — яйца.

Обед — три помидора, 120 г творога.

Ужин — салатные листья, один цитрусовый фрукт.

СубботаЗавтрак — йогурт.

Обед — куриное филе + порция тостового хлеба.

Ужин — один цитрусовый фрукт.

ВоскресеньеЗавтрак — творог в количестве одной столовой ложки.

Обед — вареные овощи, порция тостового хлеба.

Ужин — апельсин (альтернативный вариант – грейпфрут).

Подробное меню творожной диеты

Некоторые лица «обходят стороной» яичную методику из-за непереносимости основного ее ингредиента или обычной нелюбви к нему. Усам Хамдий предусмотрел вариацию своей диеты похудения и для данной группы особ.

Ее отличительной особенностью является замена яиц на творог, именно поэтому диета называется творожной. Последний должен характеризоваться минимальной жирностью.

Неделя №1:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

ВторникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

СредаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

ЧетвергЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

ПятницаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

СубботаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

ВоскресеньеЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – рыба + ассорти из овощей.

Неделя №2:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

ВторникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

СредаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

ЧетвергЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

ПятницаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

СубботаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

ВоскресеньеЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – порция тостового хлеба + ломтик сыра + разрешенные виды фруктов.

Ужин – 1/5 кг творога + овощи.

Неделя №3:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

ВторникЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – рыба + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

СредаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

ЧетвергЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – рыба + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

ПятницаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

СубботаЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – рыба + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

ВоскресеньеЗавтрак – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – 1/5 кг творога + один вид фруктов из разрешенного перечня.

Неделя №4:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак — творог + половина грейпфрута.Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – творог.

ВторникЗавтрак — творог + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – отваренные овощи + томат + грейпфрут.

СредаЗавтрак — творог + половина грейпфрута.Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – творог.

Четверг Завтрак — творог + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – отваренные овощи + томат + грейпфрут.

ПятницаЗавтрак — творог + половина грейпфрута.Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – творог.

СубботаЗавтрак — творог + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – отваренные овощи + томат + грейпфрут.

ВоскресеньеЗавтрак — творог + половина грейпфрута.Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – творог.

Плюсы и минусы

Популярность программы Усама Хамдий обусловлена рядом неоспоримых преимуществ:

  • внушительная результативность;
  • отсутствие необходимости обязательного приема поливитаминных комплексов в период соблюдения диеты;
  • отсутствие необходимости изнурять организм продолжительной голодовкой (полноценное ощущение сытости);
  • легкость и высокая скорость приготовление блюд.

Минусы рассматриваемой диеты заключаются в таких аспектах:

  • прописанный режим дня является неизменным (это касается объемов пищи, перечня продуктов, очередности их приема);
  • выполнение правил, которые определены методикой Усама Хамдий, — обязательное условие;
  • даже после непродолжительного срыва диету необходимо начинать сначала.

Противопоказания

Рассматриваемая диета хорошо переносится организмом, однако ряд противопоказаний у нее есть.

К таковым относятся:

  • нарушения функционирования желудка;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость продуктов, на базе которых построено меню методики Усама Хамдий.

Результаты, которые обещает диета

Достижимая эффективность рассматриваемого варианта борьбы с лишней массой тела отмечена на уровне 28 кг за 28 дней. Однако данный показатель носит индивидуальную направленность. Он может быть как выше, так и ниже.

Зависит это от:

  • изначальной массы;
  • скорости обмена веществ;
  • уровня физической активности и множества других факторов.

Сдвиги в показаниях весов отмечаются уже на первых этапах.

Рекомендации

Усам Хамдий выделил ряд рекомендаций к разработанной программе.

К таковым относятся такие пункты:

  • утолить сильный голод между основными трапезами лучше всего с помощью моркови или огурцов (для любителей зелени, методика предлагает использовать с этой целью листья салата);
  • рекомендуется проводить ежедневные взвешивания (это поможет контролировать промежуточные результаты и будет мотивировать дальнейшее соблюдение диеты);
  • начинать диету лучше всего с понедельника (на результат это никак не влияет, однако случайная путаница в очередности дневных меню является основанием для возврата к самому началу программы);

Методика Усама Хамдий покажет более высокие результаты при условии систематических занятий спортом (чем больше энергетические затраты превышают объем съедаемых с пищей калорий, тем быстрее «сгорают» килограммы).

Как правильно выйти из диеты?

Для того чтобы достигнутый эффект радовал как можно дольше, нельзя после 4 недельных ограничений по методике профессора Усама Хамдий резко переходить к привычному образу жизни. Рекомендуется после окончания диеты дважды повторить курс четвертой недели.

Также хотя бы на протяжении одного месяца следует придерживаться таких пунктов:

  • отказаться от включения в рацион блюд с высокой калорийностью;
  • продолжать вести правильный питьевой режим;
  • последний дневной прием пищи заменять стаканом кефира с низким процентом жирности;
  • употреблять значительное количество овощей (желательно термически необработанных), это же касается фруктов и белков;
  • не переедать;
  • объемы съедаемой еды необходимо делать маленькими, а перекусы – частыми;
  • вести физически активный образ жизни;
  • минимизировать употребление сладостей и мучных деликатесов;
  • не злоупотреблять солью и пряностями;
  • еженедельно проводить разгрузочный день (делать это желательно на разных продуктах, то есть чередовать яблочные, кефирные, гречневые и другие «разгрузки»);
  • отказаться от алкоголя или максимально снизить его количество.

В идеальном варианте эти нюансы должны стать хорошей привычкой.

Повторное проведение диеты

Временные перерывы между курсами похудения по методике Усама Хамдий не должны быть короче трех месяцев. В случае уменьшения данного временного ограничения возрастает вероятность проявления негативного влияния на здоровье организма.

Проблема чрезвычайной полноты является решаемой. Доказательство – это множественные преображения после методики Усама Хамдий. Главное в данном вопросе – поверить в себя и решиться на кардинальные изменения гардероба.

Отзывы

Отзывы людей о химической диете:

Творожная Диета Хамдий Меню. Сложная и жесткая, но результативная диета Усама ХамдийТворожная Диета Хамдий Меню. Творожная Диета Хамдий Меню.

Творожная Диета Хамдий Меню.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/usam-khamdiy.html

Поделиться этой записью: