Похудения девушки в контакте

Содержание

ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.

Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных - морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.

1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА - 20 кг за 2 месяца

Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.

Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.

Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.

Вот оно:

5 правил как похудеть! 100% результат!, time: 8:33

Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.

Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!

2. АННА КАНЮК - минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.

Несколько лет назад Анна была обычной девушкой - спортивной, но скажем так расслабившейся.

Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.

Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.

Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой - не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.

Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно - он был слишком худой, а она - широкая)

Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)

Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала "вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!"

Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))

А как ваши дела с коленными чашечками?

3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА - Jerry Love Body - от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.

Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС!, time: 16:54

В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.

На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.

Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью - уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть...

Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей "МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!" Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.

На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное...

Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции - еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.

После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.

Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.

Она говорит "всё в нашей жизни - мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!"

И она счастлива!

Как вам сегодняшние истории?

Какая больше всего понравилась?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!

А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили - то жмите и читайте:

Пост 1

Пост 2

Пост 3

Пост 4

Пост 5

Источник: https://zen.yandex.ru/media/annajurch/do-i-posle-3-realnye-istorii-pohudeniia-mnogo-foto-vnutri-5ec1aef709f2c676044a14ac

Топ-групп «ВКонтакте»: лучшие паблики о фитнесе и похудении

Похудения Девушки В Контакте. До и после похудения (26 фото)

Хочешь фигуру мечты? Тогда пора начать правильно питаться и заняться спортом! Заходи в эти группы «ВКонтакте» — с ними процесс пойдет легче и проще!


«90-60-90» (5,6 млн)

Похудения Девушки В Контакте. Топ-групп «ВКонтакте»: лучшие паблики о фитнесе и похудении

Группа о здоровом похудении и тренировках, которые приносят радость. Кстати, в этой группе проходят бесплатные марафоны похудения. Присоединяйся!


«40 КГ» (5,1 млн)

Похудения Девушки В Контакте. Как подтянуть живот и добиться тонкой талии? Упражнение «крокодил» для похудения в животе

Ну очень мотивирующая группа для тех, кто хочет быть в форме, а еще любит смешные картинки.


«Худеем вместе #PROKACHKA» (202 тыс)

Похудения Девушки В Контакте. ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.

Онлайн-школа преображения, в которой любая девушка сможет стать стройной. Курсы паблика прошли уже больше пяти тысяч участниц!


«Фитнес Тело — питание / рецепты / упражнения» (194 тыс)

Похудения Девушки В Контакте.

Здесь ты узнаешь все секреты правильного питания, а еще научишься делать упражнения, которые реально работают. Ну и куда без забавных гифок!


«Моё Шикарное тело» (53 тыс)

Похудения Девушки В Контакте.

Здесь все собрано самое полезное из всех пабликов — тренировки, рецепты и крутые мотивирующие картинки. Подписывайся!

Источник: https://peopletalk.ru/article/top-grupp-vkontakte-luchshie-pabliki-o-fitnese-i-pohudenii/

Как подтянуть живот и добиться тонкой талии? Упражнение «крокодил» для похудения в животе

О красивом и подтянутом животе мечтает каждая девушка, но получить его не так-то просто. Нужно позаботиться не только о питании, но и обеспечить себе достаточную физическую нагрузку. Иногда очень сложно найти упражнения, которые точно помогут подтянуть живот и уменьшить его объём. Сегодня мы расскажем об одном простом, но очень эффективном приёме, который называется «крокодил» (или более известная «лодочка»). Он не только поможет с похудением в области живота, но и укрепит мышцы позвоночника.

В чём эффективность упражнения?

«Крокодил» запускает в организме ряд процессов, благодаря которым жир начинается сжигаться в разы быстрее:

  • Сосуды начинают расширятся, поэтому нагрузка на сердце снижается.
  • Мышцы начинают получать больше кислорода за счёт увеличения кровотока.
  • Повышается эластичность связок и сухожилий.

Стоит отметить, что упражнение благоприятно влияет на нервную систему человека и помогает исправить врождённые и приобретённые нарушения позвоночника. Забота об организме и коррекция фигуры всего за несколько минут в день.

Похудения Девушки В Контакте.

Фото: istockphoto.com

Подготовка к выполнению упражнения

Перед тем, как выполнить упражнение «крокодил», наши мышцы и связки требуют обязательной подготовки. Если вы выполняете его после тренировки, ещё раз разминку можно не делать. В противном же случае, разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке нужно обязательно. Для этого следует выполнить небольшой комплекс простых упражнений. Можно вспомнить классическую разминку, чтобы немного размять суставы и разогреть мышцы.

Похудения Девушки В Контакте. Упражнение «бутылочка» для стройных ног и тонуса мышцКрасивый рельеф без лишних вложений и специальной подготовки.

Пример лёгкой разминки:

  • наклоны головы (из стороны в сторону);
  • повороты головы (по часовой и против);
  • вращение туловищем, махи руками (вперёд-назад и вверх-вниз);
  • вращение рук (по и против часовой);
  • вращение тазобедренной частью тела;
  • прыжки (на месте и из стороны в сторону).

На каждое упражнение по 10 повторений.

Похудения Девушки В Контакте.

Фото: istockphoto.com

Техника выполнения

После разминки можно переходить к самому упражнению. Для удобства вам понадобится гимнастический коврик.

Похудения Девушки В Контакте. Фитнес, йога или пилатес: как выбрать коврик для домашних тренировокГлавное — опираться на собственные предпочтения. В остальном разбираемся вместе с тренером.

Исходное положение: лёжа на животе, ноги вместе, носки натянуты, руки лежат прямо вдоль головы или же находятся в положении «замок» за головой (при этом локти должны смотреть в стороны).

Сделайте глубокий вдох и оторвите от пола область груди как можно выше. Взгляд и руки направлены прямо перед собой (если ваши руки в положении «замок» за головой, то локти должны всё так же смотреть в стороны). Затем оторвите от пола прямые ноги настолько, насколько позволяет ваше тело. Задержитесь в таком положении на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.

Во время выполнения упражнения сохраняйте ровное дыхание, примерно 3-5 вдохов на один подход. Всего нужно сделать не менее 6 повторений.

Похудения Девушки В Контакте.

Фото: istockphoto.com

Внимание: упражнение противопоказано людям, страдающим сильными болями в позвоночнике (например, из-за грыж), астмой, пневмосклерозом, а также беременным женщинам.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4068029-kak-podtjanut-zhivot-i-dobitsja-tonkoj-talii-uprazhnenie-krokodil-dlja-pohudenija-v-zhivote.html

Поделиться этой записью: