Американская диета ужин минус отзывы и результаты

Содержание

Худеем Вместе!

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Правила соблюдения и особенности диеты «Минус ужин», результаты и отзывы похудевших

Опубликовано пользователем admin

Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты ?
А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.

Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;
- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;
- «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
- «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты , как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

Метки: 

Комментарии

Я так питаюсь с 18 января

Опубликовано пользователем Женечка

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Отзывы и результаты похудения на диете «Минус ужин»

Я так питаюсь с 18 января 2010года. И очень довольна, килограммы я не взвешиваю, я измеряюсь. Получилось что за 3 недели я потеряла в груди 4 см.,в ногах 2 см. Остальное тело пока без изменений.

если в груди терять 4 при

Опубликовано пользователем virta

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. «Ужин минус» Диета

если в груди терять 4 при этом ничего не терять в талии и бедрах... то это что же тогда получится? Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. «Ужин минус», или американская диета: отзывы похудевших

все перехожу на эту диету. к

Опубликовано пользователем мальвина24

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Оптимальная диета «Минус ужин», которая может стать образом жизни

все перехожу на эту диету. к стати вы не замечаете что есть общее с миримановой???

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я наверное тоже попробую.

Опубликовано пользователем Stepaha (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я наверное тоже попробую.

Неплохо, в этом что-то есть!

Опубликовано пользователем Alekseyka (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Неплохо, в этом что-то есть!

«Ужин минус» - это не

Опубликовано пользователем Alekseyka (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

«Ужин минус» - это не американская, а общепринятая диета.

Наверное стоит попробовать,

Опубликовано пользователем Ю-лия

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

:? Наверное стоит попробовать, лучше чувствовать голод вечером, зная что утром можно нормально поесть, чем испытывать его постоянно. В крайнем можно лечь спать пораньше.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Мда - действительно неплохо,

Опубликовано пользователем Andrya (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Мда - действительно неплохо, лично мне очень даже понравилось!!!

Пишите почаще, еще непременно

Опубликовано пользователем Liana (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Пишите почаще, еще непременно зайду почитать что-то новенькое.

Спасибо, что не забываете

Опубликовано пользователем Musya (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Спасибо, что не забываете свои почитателей и читателей! Пишите еще!

Я так же ..... кормлю грудью

Опубликовано пользователем irin4eska

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я так же ..... кормлю грудью по этому не могу большего позволить. просто супер!

Да,думаю попробую)

Опубликовано пользователем Гость (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

реально работает, только я

Опубликовано пользователем Динка

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

реально работает, только я пью кефир (пару стаканов 1%)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Впечатляет! даже очень!

Опубликовано пользователем Vasenya (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Впечатляет! даже очень! Думаю, что стоит попробовать!

девчонки, а не слишком

Опубликовано пользователем shushun

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

девчонки, а не слишком организм от такой диеты страдать будет? так же тоже нельзя! весь вечер сидеть с бурчащим животом, а утром просыпаться с единственной мыслью: "наконец-то! еда!"

В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили.©Сирил Коннолли
Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.
Калории - это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду!=D

это только первое время так,

Опубликовано пользователем Динка

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

это только первое время так, потом привыкаешь

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

ну во-первых для здоровья

Опубликовано пользователем Гость (не проверено)

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

ну во-первых для здоровья организма не есть после 5-7 часов это очень полезно и полезно!!! во-вторых лично на своем опыте у меня на утро аппетита нет) ем только в 11 утра)для таких как я это идеальная диета))))!!!!

Нада правирять ))

Опубликовано пользователем Amadinka

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Нада правирять Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Ожидание – это первая жемчужина на моей нити, которую я крепко держу в руке.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

я тоже

Опубликовано пользователем hatuna

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

:CENSORED: я тоже попробую............посмотрим какой результат получится.

я думаю результат будет,

Опубликовано пользователем Ольга Сергеевна

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

я думаю результат будет, потому что прихожу после работы, наедаюсь и спать :GIRL_CRY:

мне нравится!думаю стоит

Опубликовано пользователем Emma4ka

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

мне нравится!думаю стоит попробовать!

Я тож думаю попробовать, ведь

Опубликовано пользователем Nika1108

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я тож думаю попробовать, ведь кормлю грудью. А другого подходящего не нахожу

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я попробую эту диету так

Опубликовано пользователем Майский жук

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Я попробую эту диету так сказать, главное умеренность во всем. "Ешьте лук, морковь и хрен будьте как Софи Лорен" Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Эта диета лишь для тех кто

Опубликовано пользователем Vega

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Эта диета лишь для тех кто просыпается в 6 часов и завтракает не позже 7 утра каждый день. Для сонь, которые просыпаются в 10 часов дня или даже позже - диета "минус ужин" окажется насильственной!!

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

А я наверное попробую эту

Опубликовано пользователем kisska-kaprizzka

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

А я наверное попробую эту диету. мне она подходит, я работаю до вечера. Если по утрам еще добавить пробежку - лишние кг исчезнут 100%!!!!!

Всегда относилась

Опубликовано пользователем лорна

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Всегда относилась скептически, попробовала - никакого геромзма не нужно, легко. Правда на ночь , перед самым сном стакан нулевого кефира!

Хорошая система, кстати, уже

Опубликовано пользователем Ксенья

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Хорошая система, кстати, уже где-то месяц стараюсь ее придерживаться, но вес колеблется от 72 до 70. Почему так?

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Ia etu dietu probovala,esli

Опубликовано пользователем viktoria1461

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Ia etu dietu probovala,esli rabotaesh kajdii den', i bez sporta,-to za mesiaz hudeesh 5-6 kg.No po vecheram ne est', tak tosklivo... potom,kogda nachala est' snova vse nabrala.Pravda po-moemu mneniü,Dieta ne ochen' trudnaia.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

после первых родов так и

Опубликовано пользователем МамаАня

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

после первых родов так и худела, не ела после шести т.е. отказывалась от ужина. Помогали сильно уговоры себя любимой, что сегодня не поешь вечером, зато завтра с утра съем все на что глаз положила вечером))) а утром уже столько и не съедала, сколько запланировала вечерком))) плюс еще и лечь пораньше

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.
Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

хочу попробовать сесть на

Опубликовано пользователем natkas2006

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

хочу попробовать сесть на такую диету, правда первое время будет сложновато поменять режим питания, так как основной прием пищи у меня приходит на вечер, после работы.но, оно того стоит. в организме появляется легкость, которую я уже давно не испытывала. вообще сложно это назвать диетой, больше похоже на образ жизни, как в пословице "...а ужин отдай врагу"

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

ДА лучше для меня и не

Опубликовано пользователем Ирика

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

ДА лучше для меня и не придумать. Попробую так питаться плюс полный отказ от конфеток и печенек.

ДА лучше для меня и не

Опубликовано пользователем Ирика

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

ДА лучше для меня и не придумать. Попробую так питаться плюс полный отказ от конфеток и печенек.

Все, я сажусь на нее сегодня

Опубликовано пользователем Дудуссия

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Все, я сажусь на нее сегодня же и навсегда)))

А можно ли где-нибудь скачать

Опубликовано пользователем Дудуссия

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

А можно ли где-нибудь скачать книгу Мирииановой бесплатно, может есть у кого-нибудь ссылка?

пожалуй я тоже попробую)

Опубликовано пользователем VacuumGirl

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Источник: http://www.Hudeem-Vmeste.ru/content/amerikanskaya-dieta-uzhin-minus

Оптимальная диета «Минус ужин», которая может стать образом жизни

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

«Оставь ужин врагу» гласит известная пословица. На данном принципе основывается «американская диета». Метод похудения «минус ужин» предлагает пропускать данный прием пищи. Эта диета не предполагает голодания или строго ограничения в любимых блюдах. Наладив правильный режим питания, можно легко сбросить лишние килограммы и удерживать вес.

Суть метода

Зачастую причиной набора веса является неправильный режим потребления пищи. Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Человек пропускает завтрак в силу разных обстоятельств. Кто-то не испытывает голода с утра, у других нет времени полноценно покушать, третьим просто лень что-то готовить.

Далее в течение дня также люди не устраивают нормального обеда, перекусывая что-то на бегу. В итоге по приходу домой они испытывают дикое чувство голода, и уже становится не важно, насколько полезную или вредную пищу они едят.

Вырваться из этого круга довольно сложно, особенно если подобный режим питания приобретает систематический характер. Еда не успевает перевариваться за ночь, калории не расходуются – и вес стремительно набирается.

Диета «минус ужин» получила название «американская» благодаря исследованиям ученых из Штатов. Они доказали, что большую роль играет время приема пищи. Дело в том, что в ночное время все системы организма замедляют свою работу, особенно двенадцатиперстная кишка.

Пища вечером плохо переваривается. Затем, попадая в этот отдел кишечника, она не двигается дальше. А в это время продолжает вырабатываться желчь. Все это приводит к неприятным последствиям: желчь скапливается в пузыре, а со временем образуются камни и воспаления. К тому же, когда непереваренная еда долго лежит в кишечнике, то она начинает бродить и гнить. Человек страдает от вздутия живота, а иногда даже от отравления продуктами распада, которые попадают в кровь.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Естественно, отравление токсинами начинает отрицательно сказываться на внешнем виде. У человека появляются прыщи, тусклый цвет лица, высыпания.

Еще одной причиной переедания является ослабление контроля мозга за центрами насыщения. Сигнал о том, что желудок полон, поступает медленно, поэтому человек легко съедает значительно больше, чем требуется.

И, наконец, плохо переваренная пища будет способствовать ощущению сытости утром, поэтому люди отказываются от завтрака.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Рекомендуем прочитать о диете Института питания. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты института питания РАМН, примерном меню при ожирении, результатах похудения, отзывах пациентов клиники.
А здесь подробнее о диете без мяса.

Правила диеты

Этот метод похудения совсем несложный, но, чтобы получить желаемый результат, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  • Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Кроме того, последний раз разрешается покушать максимум в 7 вечера для тех, кто ложится спать за полночь и позже.
  • Максимально калорийные блюда нужно съедать до обеда. Если хочется сладостей, лакомство стоит отложить до утра. Так калории успеют потратиться за целый день.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, нужно исключить жирные, копченые, жареные, соленые и острые блюда, фаст-фуд.
  • Основной прием пищи следует перенести на завтрак. С утра будет достаточно энергии, а порции в течение дня будут значительно меньше.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

  • Важно обязательно обедать. В течение дня нужно соблюдать минимум трехразовое питание, но порции должны быть небольшими.
  • Необходимо употреблять достаточное количество простой негазированной воды.
  • В рацион нужно включить как можно больше фруктов, овощей, злаков, белков.
  • Чтобы организм перевести на новый формат питания, стоит постепенно увеличивать время ужина до сна и сокращать количество еды.

Достоинства и недостатки

Конечно, как у любой системы похудения, здесь также есть плюсы и минусы. Каждый худеющий должен принимать их во внимание.

Достоинствами диеты «минус ужин» являются:

  • Не нужно забывать о любимых блюдах, каждый худеющий может составлять меню сам.
  • Нет необходимости считать калории и взвешивать порции.
  • Практически нет риска нанести вред здоровью, ведь не нужно убирать из диеты «минус ужин» какие-либо полезные продукты. Исключение составляют выпечка, сладости и фаст-фуд.
  • Также не нужно готовить какие-то специальные блюда для диеты, подходящие для данного меню.
  • Возможно вести привычный образ жизни, посещать рестораны, кафе, проводить время с друзьями и семьей. Главное – не кушать на ночь.
  • Диета практически исключает быстрый и интенсивный возврат веса, так как он уходил медленно.
  • Это один из самых «здоровых» методов похудения, который одобрен врачами-диетологами, инструкторами.
  • Данный способ снижения веса не приводит к обвисанию кожи, так как при медленном темпе она успевает приобрети нужный вид.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Тем не менее есть следующие недостатки диеты «минус ужин»:

  • Не стоит рассчитывать на быстрый темп снижения веса. Даже возможно «замораживание» скорости похудения. Если это длится дольше двух недель, то будет нужно проанализировать меню и исключить вредные компоненты.
  • Трудно перейти на подобный режим питания тем, кто работает в ночную смену и любит плотно поесть перед сном. Чувство голода можно утолить простой водой, зеленым чаем с ложкой меда, небольшой порцией обезжиренного творога или кефиром. Но постепенно необходимо это устранять.
  • Придется отказаться от вечерних застолий и мероприятий или серьезно себя контролировать. Иначе результата от диеты «минус ужин» будет сложно добиться. Если все же случается поздний прием пищи, то на следующий день необходимо ограничить потребление калорийных продуктов. Кроме того, во время поздних застолий не стоит переедать.

Меню «Минус ужин»

Как было указано выше, главным преимуществом метода является возможность составлять рацион питания под себя. Можно воспользоваться данным меню в качестве примера или шаблона диеты «минус ужин», который подкорректировать согласно своим предпочтениям. Каждый день состоит из трех приемов пищи: завтрак, обед и полдник. Примерно меню диеты «минус ужин» на неделю такое:

  • В первый день утром можно кушать вареную картошку с салатом из свежих овощей. На десерт полакомиться апельсином или грейпфрутом. Далее днем идет творожная масса в прикуску с цельно зерновым хлебом. На десерт – горсть орехов. На полдник можно стакан нежирного кефира.
  • Во второй день бутерброд из цельно зернового тоста с сыром и листовым салатом. Также идет куриная грудка, которую можно потушить с томатами и болгарским перцем. На десерт – яблоко. Днем можно пообедать сэндвичем из цельно зернового хлеба, куриного филе, помидорами и зеленью. Перекус вместо ужина – зеленый чай с чайной ложкой меда.
  • На третий день едят пасту из твердых сортов пшеницы, заправленную томатным соусом. На гарнир салат с овощами. Десерт – две сливы. Обедать можно запеченной рыбой с салатом. Вечерний перекус – чашка ряженки без сахара.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

  • Меню четвертого дня состоит из омлета или яичницы с сыром и зеленью, пары кусочков цельно зернового хлеба и нескольких ломтиков ананаса на завтрак. Днем едят бутерброд из нежирной ветчины, сыра и цельно зернового хлеба. Можно добавить творожную массу. Вечером чай с ложкой меда.
  • На пятый день диеты нужно запечь куриное филе на гриле. На десерт берут пару кусочков ананаса. Обедать можно так же, как в предыдущий день. Вечером можно выпить стакан молока низкой жирности.
  • Шестой день «минус ужин» начинается с гороховой или чечевичной каши, салата, на десерт запеченное с корицей и имбирем яблоко. Днем едят белое куриное мясо с овощами. Все это запекают в духовке. Можно добавить немного орехов. Для полдника подойдет чай с ложкой варенья.
  • В конце недели утром можно кусок пирога со шпинатом и грушу. Пообедать стоит мюслями с натуральным несладким йогуртом. Вечером только стакан кефира без сахара.

О принципах Американской диеты и примерном меню смотрите в этом видео:

Минус 15 кг без диет// Моя история похудения, time: 23:31

Эффективность и реальные результаты

Диета «минус ужин» не принадлежит к быстрым. Чтобы получить результат, нужно проявить терпение и настойчивость. Темпы похудения у всех могут быть разные. Кстати, чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит. При правильном похудении самое первое, что теряет организм – это лишняя вода, затем начинает уходить жир.

Отзывы на диету «минус ужин» можно встретить разные. Одним она помогла сбросить несколько лишних килограмм. При этом люди не употребляли высококалорийную пищу, сократили сладости и вели активный образ жизни. Однако на рекордные результаты рассчитывать не стоит, в среднем удавалось сбросить около 3 — 5 кг за месяц диеты «минус ужин».

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Тем не мене есть те, кому она не подошла. Некоторые люди жаловались на обострение гастрита, ощущение горечи во рту утром, боли в желудке. Все это говорит о том, что решение сесть на диету не было согласовано с врачом. Важно помнить, что любые изменения в режиме питания нужно начинать после консультации со специалистом, выяснив, нет ли противопоказаний.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты. Рекомендуем прочитать о французской диете. Вы узнаете об основных принципах французской диеты, ее преимуществах и недостатках, меню на 14 дней, противопоказаниях, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее о диете Борменталя.

При разумном подходе диета «минус ужин» помогает похудеть на несколько килограммов. Она достаточно легка в применении. Придерживаться ее нужно до тех пор, пока не будет получен желаемый результат. Диета «минус ужин» легко может стать принципом питания по жизни.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-minus-uzhin/

Отзывы и результаты похудения на диете «Минус ужин»

Название диеты «Минус ужин» говорит само за себя. Она была придумана и разработана специалистами по питанию из Америки. Ее суть заключается в том, чтобы полностью отменить вечерний прием пищи.

Чтобы сделать это правильно и не нанести себе вред, следует ознакомиться с рекомендациями специалистов. В данной статье вы найдете все ответы на вопросы, касательные данной программы похудения.

Разработчики диеты «Минус ужин» пришли к выводу, что все процессы, протекающие в организме, к вечеру замедляются, а после 19 часов пища и вовсе перестает перевариваться в желудке. Следовательно, происходит зашлаковка, жир откладывается, накапливается лишний вес.

Чтобы еда лучше усваивалась, ее следует принимать в самое активное для организма время. Если вы сторонник дробного питания, и привыкли принимать пищу маленькими порциями, то следует 4-5 приемов распределить так, чтобы последний заканчивался в 17:00.

Кроме того, полдник должен быть легким. Для употребления в вечернее время подходят овощи, зелень, нежирное мясо, рыба, фрукты.

Ближе к ночи организм насыщается за счет сохраненного и накопленного жира. Лишний вес уходит неизбежно.

Правила проведения диеты

  1. В течение дня кушать можно несколько раз. Дробное питание приветствуется.
  2. Последний прием пищи при соблюдении системы «Минус ужин» должен произойти до 5-6 часов вечера.
  3. Продукты можно употреблять любые, однако, следует помнить, что растительные продукты легче переваривается и дает больше энергии телу.
  4. Водно-питьевой баланс соблюдать обязательно. В течение дня организм промывается за счет выпиваемой чистой питьевой воды.
  5. Если в период привыкания к подобному режиму питания после 17 часов тело требует еды, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
  6. Витамины должны входить в состав блюд в обязательном порядке. Если организм не ощущает витаминного голодания, он не требует большого количества пищи.

Преимущества системы похудения

  • Программа «Минус ужин» не предусматривает голодания.
  • Прием пищи задолго до сна обеспечивает полноценный ночной отдых.
  • Не требуется подсчет калорий.
  • В течение дня можно позволять себе любые продукты, включая мучное и сладкое в небольших количествах.
  • Можно распределить различные блюда таким образом, чтобы полдник стал достаточно насыщенным. Как правило, при разнообразном питании вечером не хочется есть.
  • Лишний вес уходит постепенно, организм не испытывает стресса.
  • Диета не имеет противопоказаний.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Недостатки диеты

  • Диета не подойдет для тех, кто хочет похудеть быстро. Лишние килограммы уходят не сразу.
  • Программа «Минус ужин» не подойдет людям, страдающим язвенной болезнью и панкреатитом, так как при подобных заболеваниях не рекомендуется обходиться без еды долгое время.
  • Бессонница и нервные расстройства требуют полноценного питания. Поэтому отсутствие ужина может негативно сказаться на процессе засыпания.

Примерное меню на 3 дня

День
1
ЗавтракОвсяная каша, тосты, сыр, фрукты, зеленый чай.
ЛанчОмлет, овощной салат, минеральная вода.
ОбедБорщ, телячья отбивная с гарниром из риса.
ПолдникТворожная запеканка, печеное яблоко, травяной чай.
День
2
ЗавтракЯичница с беконом, салат из помидоров, хлебец, кофе.
ЛанчКартофельная запеканка, зеленый салат, минеральная вода.
ОбедЗапеченная куриная грудка, греча, ягодный кисель.
ПолдникСырники со сметаной, фруктовый салат, зеленый чай.
День
3
Завтрак2 отварных яйца, йогурт, тосты, какао.
ЛанчОвощное рагу, травяной чай.
ОбедСтейк из форели, овощной салат, зеленый чай.
ПолдникБлины с творогом, груша, минеральная вода.
Между приемами пищи обязательно выпивать по стакану чистой воды.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Влияние диеты «Ужин минус» на организм

В первую очередь, такая программа носит оздоровительный характер. Конечно, привыкание к подобному питанию требует времени. Но после того как организм перестроится, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

  • Уходит тяжесть, которая зачастую ощущается после обильной еды.
  • Нормализуется сон — тело не тратит силы на различные процессы, желудочно-кишечный тракт отдыхает.
  • Вечернее воздержание от приема еды помогает синтезироваться гормонам, отвечающим за молодость.
  • Дробное питание и отсутствие ужина приводят к тому, что процессы метаболизма протекают активнее, тонус повышается, вырабатывается энергия.

Советы по проведению

  • Если у вас есть цель — избавиться от конкретного количества килограммов, пусть она будет реальной. За короткий срок трудно скинуть сразу 10 кг. Организму потребуется перестройка, которая займет несколько дней, а порой и недель.
  • Отказ от ужина дисциплинирует всю систему пищеварения. Вскоре вы заметите, как порции стали меньше, а «вредная» еда сама собой ушла из рациона.
  • Не следует забывать пить воду между приемами еды. При проведении любой диеты запускаются процессы очищения, которым необходимо большое количество влаги.
  • Диета не требует специальной подготовки. При склонности к набору лишнего веса можно в любой момент отказаться от приема пищи после 17-18 часов.
  • «Минус ужин» не относится к строгим и жестким системам похудения. Если в первые дни данной практики вечером организм требует поесть, то можно заменить еду зеленым или травяным чаем, свежевыжатым соком, компотом из свежих ягод или стаканом обезжиренного кефира.
  • Данная программа считается омолаживающей, так как отказ от еды на ночь способствует активной выработке гормона мелатонина. Поэтому вечером можно заняться приятными процедурами для поддержания молодости и красоты. Такой способ поможет отвлечься от мыслей о еде.
  • Тяжелая пища в период проведения диеты должна быть исключена из рациона. Лучше сделать упор на белковые продукты: постное мясо, молоко, бобовые. Начинать день следует с углеводов. Это всевозможные каши, сыр, цельнозерновой хлеб, овощи.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Рекомендации

  • Что, как правило, возбуждает аппетит? Физические упражнения, длительные прогулки, активная деятельность. Перенесите основную часть нагрузок на первую половину дня. Оставьте на вечер те дела, которые требуют умственной работы, спокойного режима — чтение книг, просмотр любимых передач, общение с друзьями по интернету. Неспешная прогулка перед сном вряд ли сильно повлияет на ваш аппетит, пробежку лучше отложить на утро.
  • Что касается продуктов, употребляемых в течение дня при соблюдении системы «Минус ужин» — постарайтесь не злоупотреблять тем, что может свести полученные вами результаты на нет. Откажитесь от снеков, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, фастфуда. Замените конфеты и печенье орехами и сухофруктами, пейте зеленый и травяной чай, чистую воду, соки. Белый хлеб постепенно можно вытеснить из рациона цельнозерновым.
  • Если вы решили испробовать диету без ужина на себе, не забывайте о том, что жиры человеку необходимы так же, как белки и углеводы. Позволяйте себе добавлять в пищу сливочное масло, иногда кусочек сала, которое содержит очень полезные жирные кислоты. При правильном распределении калорий употребление таких продуктов вполне допустимо. Когда вы готовы помочь своему телу избавиться от лишнего веса, это перестанет быть проблемой.
  • Водно-питьевой баланс необходим для бесперебойной работы выделительной системы. Обменные процессы без воды невозможны. А когда вы решаете запустить любую программу для похудения, идут изменения, организм начинает активно освобождаться от шлаков. Поэтому необходимо увеличить количество употребляемой за день чистой питьевой воды. Минимум — это 1.5 литра в день. Если вам сложно сконцентрироваться на этом, и вы забываете выпить стакан или два между приемами пищи, расставьте посуду с водой в разных местах. Как только емкость с водой попадается вам на глаза, выпивайте несколько глотков.
Перед тем как обратиться к диете, следует получить консультацию у специалиста. Чтобы достичь желаемых результатов и при этом не навредить себе, необходимо удостовериться, что у вас здоровый желудок. При гастрите, язвенной болезни и высокой кислотности желудка, пищеварительная система должна получать еду маленькими порциями в течение всего дня.

Американская Диета Ужин Минус Отзывы И Результаты.

Отзывы и результаты худеющих

Сейчас очень многие практикуют диету «Минус ужин». Отзывы о ней самые разные, но, как правило, она подходит даже для самых активных сторонников здорового образа жизни. Внимание тех, кто хочет похудеть, привлекает к этой диете отсутствие жестких требований и возможность полноценно питаться в течение дня.

Правильное питание — это мой конек. Я всегда придерживалась принципа — лучше быть голодным, чем есть все подряд. Но склонность к быстрому набору лишнего веса у меня от природы. Поэтому я решила попробовать диету «Минус ужин». Как ни странно, я долго и тяжело привыкала к такому режиму дня. Вечером очень хотелось что-то перекусить по привычке — даже фрукты или салат. Однако постепенно желание поесть вечером ушло. Вот уже месяц я спокойно обхожусь без ужина. За этот месяц ушло 6 кг. По мне так отличный результат!
Как ни странно, довольно жесткие диеты на одних фруктах или разгрузочные дни на воде я перенесла стойко. А вот «Минус ужин» оказалась для меня непосильной. Сама не знаю, почему. К ночи ближе начинал болеть желудок, и в результате я все равно пила кефир или съедала овсяную кашу. Однако даже при таком режиме я умудрилась сбросить несколько килограммов. Последние результаты, которые показали весы — минус 3 кг. за неделю. Может быть это еще и потому, что я полностью отказалась от мяса, ем только овощи, крупы и молочные продукты.
Я вообще терпеть не могу никакие диеты. А вес растет. Это меня очень огорчало. Пробовала переходить на правильное питание, но отказ от хлеба и сладостей для меня настоящий стресс. Да и с весом ничего не происходило. Подруга подсказала мне отменить ужин. Я как-то засомневалась, что смогу, но решилась попробовать. Диета пошла удивительно легко. Мне вообще вечером есть не очень хочется. Сначала просто часов в 7 вечера выпивала стакан сока — морковного или апельсинового. А потом и вовсе отказалась ото всего. После 17.00 не ем. Отвес за неделю — 5 кг. Теперь моя задача сохранить тот вес, который у меня сейчас.

Следует помнить, что между последним за сутки и первым приемом пищи должно пройти не более 14 часов. Если вы поздно завтракаете, то передвиньте вечернюю трапезу на 19.00 — самый крайний вариант для диетического ужина.

"Система минус 60" - с чего начать похудение, time: 13:40

«Минус ужин» — очень комфортная диета, с которой несложно избавиться от лишнего веса и получить отличные результаты.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/minus-uzhin.html

Поделиться этой записью: